allenamento a intervalli

Cosa mangiare prima di un allenamento mattutino

Cosa mangiare prima di un allenamento mattutino

Fare esercizio come prima cosa al mattino ha un sacco di vantaggi: ti sveglia, ti prepara con un successo prima di aver iniziato completamente la giornata e ti assicura che non dimenticherai di allenarti più tardi. Ma poi c'è il problema della colazione.

La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

L'allenamento a intervalli ad alta intensità ha fatto notizia negli anni 2010 con una specifica affermazione: che brevi periodi di duro lavoro possono dare gli stessi benefici aerobici di sessioni più lunghe di jogging o ciclismo. Ma i video HIIT che puoi riprodurre in streaming oggi hanno ben poco a che fare con il modello originale e molti di loro non valgono il tuo tempo.

Come iniziare a nuotare per fare esercizio

Come iniziare a nuotare per fare esercizio

Se Katie Ledecky, Simone Manuel o il buon vecchio Michael Phelps ti hanno ispirato a dare un'altra occhiata alla piscina del tuo quartiere, probabilmente la cosa più grande che ti trattiene è la domanda: cosa faccio effettivamente quando sono lì dentro? Ecco come trasformare una giornata in piscina in un allenamento soddisfacente. Questa guida è per le persone che sanno già nuotare, che tu pensi di essere bravo o meno.

I micro-allenamenti sono efficaci?

I micro-allenamenti sono efficaci?

Stiamo tutti operando in modalità sopravvivenza in questo momento e interrompere la normale routine di allenamento nel mezzo di una pandemia è certamente comprensibile. Ma l'esercizio fisico regolare aiuta con ansia, depressione e qualità del sonno, e nel mondo in cui viviamo, questi benefici possono fare la differenza.

Corri più veloce con gli allenamenti in pista

Corri più veloce con gli allenamenti in pista

Raramente mi sento più forte o più veloce o più totalmente tosta di quando corro un allenamento in pista con brevi ripetizioni. Oggi voglio condividere quella sensazione con te.

Dove le persone che fanno un allenamento a intervalli ad alta intensità spesso sbagliano

Dove le persone che fanno un allenamento a intervalli ad alta intensità spesso sbagliano

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (o HIIT, in breve) sembra abbastanza semplice: vai più forte che puoi per un breve periodo, riposa, ripeti e raccogli i frutti. HIIT è fantastico, di sicuro, tranne quello che la maggior parte delle persone considera HIIT non è effettivamente HIIT.

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

Quando si tratta di cardio, l'allenamento a intervalli ad alta intensità ti dà il miglior rapporto qualità-prezzo: un breve allenamento basato sullo sprint migliora la tua salute tanto quanto uno slog più lungo a bassa intensità. Ma dovresti scegliere l'allenamento con le raffiche di 20 secondi o quello che ti fa scattare per tre minuti? Ecco come scegliere.

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