Perché nessuno può essere d'accordo sui consigli sul fitness?

Non devi andare lontano per trovare consigli contrastanti su cosa fare in palestra. Alcune persone ti diranno di non fare affatto certi esercizi; altri discuteranno su minuzie come quanto dovrebbero essere dritti i gomiti nella parte superiore di una stampa. Incontrando diametralmente opposti punti di vista può essere frustrante quando si è solo in cerca di una guida esperta , b ut t qui spesso un motivo dietro tali selvatici differenze in dell'opinione condizione si guarda abbastanza in profondità.

Prima di entrare nei motivi per cui esistono queste differenze , vale la pena notare che ci sono un certo numero di cose che sono vere nel mondo del fitness. Puoi fare affidamento su questi e quando ti confondi, torna da loro:

Ora, per alcuni dei motivi per cui le cose spesso si confondono...

Sei un culturista? Un powerlifter? Un sollevatore di pesi? Un Crossfit? Un corridore? Un ciclista? Un appassionato di kettlebell? Se non hai una risposta chiara a questa domanda, sei nel territorio migliore per essere confuso.

Questo perché tutti questi gruppi fanno le cose in modo leggermente diverso, a causa sia dei loro obiettivi diversi che della loro storia diversa. Ad esempio, i sollevatori di pesi spesso si abbassano in uno squat quanto è comodo perché verranno spinti in quella posizione durante i sollevamenti della competizione; i powerlifter di solito si accovacciano fino a quando le loro cosce sono appena parallele al suolo perché è così che vengono giudicati in competizione e vogliono usare la loro energia nel modo più efficiente possibile.

C'è una disconnessione simile quasi ovunque vedi consigli contrastanti, o ogni volta che i devoti di uno stile di allenamento guardano dall'alto in basso quelli di un altro. I test di idoneità militare richiedono rigorose trazioni; Le competizioni di Crossfit incentivano pullup veloci , per i quali il kipping o i movimenti a farfalla hanno più senso. Ogni gruppo sta facendo ciò che funziona meglio per loro.

Quindi, se vuoi solo fare "un pullup" o "uno squat", non c'è da meravigliarsi se ti stai confondendo sul modo giusto per farlo. Ci sono molte risposte giuste! Un modo per farcela è scegliere una disciplina per essere il tuo tie-break. Se si pensa che si potrebbe desiderare di competere nel powerlifting un giorno, o anche se semplicemente pensate powerlifters sono più fresche (ti sbagli, ma questo è un ipotetico) -allora ogni volta che si confondono, chiedere un powerlifter per un consiglio, o di ricerca quello di un il rispettato allenatore di powerlifting pensa .

Un'altra strategia è semplicemente quella di adottare un approccio zen e riconoscere che ogni risposta è una risposta e che nessuna deve essere la risposta.

Abbiamo già stabilito che le basi del fitness sono semplici. Ma alla gente piace ancora parlare di fitness e hanno bisogno di qualcosa da dire oltre a "la costanza è buona" e "hey ragazzi, solleviamo tutti pesantemente".

Quindi c'è molta attenzione alle più piccole minuzie. Alcuni studi hanno riscontrato guadagni di forza leggermente inferiori nelle persone che hanno fatto più cardio, quindi alcuni atleti si rifiutano di fare qualsiasi cardio. ( A proposito , questa non è una risposta appropriata a quell'informazione ; l'effetto "cardio uccide i tuoi guadagni" è più un mito che un fatto .)

Questo è lo stesso atteggiamento che porta le persone a ossessionarsi su quali integratori siano i migliori senza prima ottenere un controllo estremamente elementare sulla loro alimentazione, o a chiedersi se questa o quella variazione di ricci sia più efficace invece di andare in palestra e fare effettivamente dei ricci.

La linea di fondo è che puoi e incontrerai infinite discussioni sul fatto che qualcosa sia vero o non vero, o se X sia migliore di Y, dove la realtà è che non importa davvero . In caso di dubbio, fare riferimento alle nozioni di base di cui sopra .

Parte della confusione è il risultato di una vera e propria disinformazione, come queste vecchie castagne che abbiamo trovato ripetute su TikTok . Non puoi individuare la riduzione del grasso (ad esempio, ridurre il grasso della pancia facendo esercizi per gli addominali) e non potresti mai farlo, ma un numero allarmante di persone è felice di dire o implicare che puoi perché è il genere di cose che piacciono al loro pubblico ascoltare. Quello, e a volte vogliono crederci loro stessi.

Qui a Lifehacker, cerchiamo di sfatare questi miti ogni volta che possiamo. Ma quando sei da solo, faresti meglio a attenerti alle basi. Se qualcuno sembra offrire una scorciatoia che rende le basi obsolete, è una garanzia che  qualunque cosa stia dicendo è troppo bella per essere vera.

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