I 10 modi migliori per combattere il caldo

Il caldo torrido estivo è duro per i nostri corpi, i nostri umori e le nostre bollette elettriche. Non lasciare che la temperatura ti abbassi, però. Questi dieci suggerimenti ti aiuteranno a mantenerti fresco anche se ti sembra che il sole sia fuori a prenderti.

Sai quanto è importante rimanere idratati tutto l'anno. Quando si suda molto, a causa dell'esercizio fisico o del caldo estivo, bere abbastanza acqua diventa ancora più importante. Come suggerisce il CDC , pensa al tuo corpo come un condizionatore d'aria:

Come con altri miti sull'idratazione , l'acqua non è la tua unica opzione, ma è gratuita e facilmente accessibile per la maggior parte di noi. Anche se devi indurti a bere più acqua e imparare ad amarne il sapore , ti sentirai molto più a tuo agio se continui a riempire il bicchiere d'acqua.

Per molti di noi, l'umidità che induce il sudore è la parte peggiore dell'estate. Anche se non hai problemi di sudorazione eccessiva , puoi tenere sotto controllo la sudorazione con alcuni accorgimenti, come applicare antitraspiranti di notte in modo che funzioni in modo più efficace e indossare indumenti traspiranti, come il cotone.

Far funzionare l'AC per tutta l'estate diventa costoso. Puoi creare il tuo pseudo condizionatore d'aria a buon mercato con alcuni materiali di base, come la versione in polistirolo e ventola mostrata sopra. Non ti piace l'aspetto? Ci sono molte altre opzioni di raffreddamentofai-da-te da provare.

Sapevi che se affronti il ​​tuo ventilatore fuori, piuttosto che dentro di notte , la tua stanza rimarrà più fresca e potresti dormire più comodamente? Di giorno o di notte, puoi utilizzare un termoregolatore (o crearne uno tu stesso) per accendere o spegnere automaticamente la ventola in base alla temperatura e risparmiare energia, letteralmente. Se si dispone di un ventilatore a soffitto, ruotarlo in senso antiorario (impostazione della velocità più alta "estate") per un raffreddamento ottimale.

L'estate potrebbe essere un ottimo periodo per mangiare all'aperto, ma alcuni cibi e bevande non sono così piacevoli se riscaldati dal sole. Puoi creare una pentola zeer ( nota anche come dispositivo di raffreddamento evaporativo) per il tuo cibo e le tue bevande con solo due contenitori o creare blocchi di ghiaccio per il tuo frigorifero usando vecchi cartoni del latte . Quando fa troppo caldo per cucinare , prendi in considerazione la possibilità di preparare zuppe fredde, affidandoti ad apparecchi elettrici come il versatile cuociriso , oppure prova queste idee per ricette "senza cottura" o "senza forno" .

Solo perché fa caldo non significa che devi smettere di fare esercizio . Puoi abituarti a fare esercizio con il caldo e utilizzare strategie di buon senso come passare agli sport acquatici, evitare il sole quando è più forte ed esercitarti a raffiche brevi. Le tecniche di preraffreddamento possono anche evitare il surriscaldamento quando ti alleni quando fa caldo.

Potrebbe non essere necessario accendere il condizionatore d'aria se presti un po 'più di attenzione alle finestre in estate . Chiudere le finestre e utilizzare tende isolanti per tenere fuori il sole durante il giorno e aprirle di notte quando il sole è tramontato. Puoi anche appendere un asciugamano umido davanti alla finestra per raffreddare l'aria che fluisce nella tua casa e aprire finestre o finestre opposte sui piani superiore e inferiore per il massimo flusso d'aria.

Questo trucco giapponese avvicinerà la tua auto simile a un forno a una temperatura sopportabile. Abbassa un finestrino e apri e chiudi la porta opposta alcune volte per raffreddare l'auto.

Il caldo estivo è peggiore quando cerchi di stare zitto, perché una temperatura corporea più alta rende più difficile addormentarsi. Se ti senti un insonne in estate, rinfrescati la testa con un cuscino speciale come il Chillow, dormi sopra un lenzuolo bagnato (noto anche come "metodo egiziano"), o prova una di queste altre strategie nella nostra guida al sonno o questa infografica .

Infine, se sei bloccato nel caldo e non riesci a trovare un posto più fresco, conosci i migliori punti di raffreddamento del tuo corpo , ad esempio il polso e il collo. Applicando un cubetto di ghiaccio avvolto in un asciugamano (o qualsiasi altro oggetto freddo) a questi punti di impulso, ti raffreddi più rapidamente ed efficacemente.

Lifehacker's Weekend Roundup raccoglie le nostre migliori guide, spiegatori e altri post su un determinato argomento in modo da poter affrontare facilmente grandi progetti. Per ulteriori informazioni, dai un'occhiata al nostro Weekend Roundup e ai tag Top 10 .

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