È ora di affrontare la ruota degli addominali

Pronto per la prima sfida di fitness del 2020? Faremo conoscenza con la famigerata ruota per addominali, meglio conosciuta come "Ehi, cos'è questo? Scommetto che posso ... oof. "(E qui cadi di faccia.) Inizieremo oggi con alcuni suggerimenti per principianti.

Una ruota per addominali o un rullo per addominali è un dispositivo dall'aspetto apparentemente semplice: una piccola ruota con maniglie che sporgono da entrambi i lati. Tieni le maniglie e rotoli avanti e indietro, mantenendo le ginocchia (o, se sei avanzato, solo i piedi) sul pavimento. È diabolicamente difficile, ma se riesci a padroneggiarlo, lavorerai tutti i muscoli centrali e diventerai l'invidia di, beh, persone come me che cadono di faccia ogni volta che ci provano.

Fortunatamente, ci sono alcuni modi semplici (ish) per iniziare a utilizzare questo dispositivo. Trainerhttps://www.instagram.com/lifefitwithnic/consiglia di iniziare con una tavola, mani sulle maniglie della ruota addominale, piedi e / o ginocchia sul pavimento. Ciò ti consente di abituarti all'instabilità della ruota in posizione statica, senza dover controllare la velocità e la distanza del rotolamento. Le ho chiesto un guasto adatto ai principianti. Ecco qui:

Se non riesci a tenere una presa di 40 secondi (non posso), tienila per un periodo di tempo che sembra impegnativo ma non estenuante, quindi riposati e riprova. Torneremo la prossima settimana con qualcosa di un po 'più impegnativo, quindi provalo e guarda come va!

Suggested posts

La differenza tra sollevamento pesi e sollevamento pesi

La differenza tra sollevamento pesi e sollevamento pesi

La sollevatrice di pesi Beatriz Piron (dalla Repubblica Dominicana) ha vinto l'oro nella classe di peso di 49 kg al Pan-Ams 2019 Questo sarà un post estremamente pedante, e mi dispiace moltissimo dover scrivere. Sono stato nel sollevamento pesi (due parole) per molto tempo, ma negli ultimi due anni mi sono appassionato al sollevamento pesi (tutto una parola).

Controllare l'elenco aggiornato "Non viaggiare" del Dipartimento di Stato prima di pianificare una vacanza vaccinata

Controllare l'elenco aggiornato "Non viaggiare" del Dipartimento di Stato prima di pianificare una vacanza vaccinata

Il Dipartimento di Stato tiene un elenco di avvisi di viaggio per i paesi del mondo. Fino a poco tempo, solo una trentina di loro erano al Livello 4: “Non viaggiare.

Related posts

Quanto è dolorante troppo dolorante durante l'allenamento?

Quanto è dolorante troppo dolorante durante l'allenamento?

È normale sentirsi male dopo il primo giorno di un nuovo allenamento, ma forse hai sentito storie dell'orrore di persone che sono finite in ospedale dopo essersi distrutte con un allenamento super intenso. È probabile che il tuo dolore sia normale, ma ecco come saperlo.

Tutti gli adulti statunitensi sono ora idonei per un vaccino COVID-19

Tutti gli adulti statunitensi sono ora idonei per un vaccino COVID-19

È il 19 aprile e l'intenzione del presidente Biden di rendere tutti gli adulti idonei per un vaccino COVID entro oggi è stata realizzata: il New York Times riporta che tutti i 50 stati, più DC

Perché non dovresti aspettarti che l'acqua di clorofilla aiuti a curare la tua acne

Perché non dovresti aspettarti che l'acqua di clorofilla aiuti a curare la tua acne

L'acqua di clorofilla è una tendenza in forte espansione su TikTok, con gli influencer che sollevano un bicchiere verde alla fotocamera mentre mostrano la loro pelle priva di acne. Ma non c'è scienza per sostenere le affermazioni che è straordinariamente buono per la pelle.

È davvero incoraggiante che 5.800 persone vaccinate abbiano ottenuto il COVID

È davvero incoraggiante che 5.800 persone vaccinate abbiano ottenuto il COVID

Il CDC ha rilasciato alcune informazioni sulle rivoluzionarie infezioni da COVID-19 su persone che sono state completamente vaccinate. La cattiva notizia: 5.800 persone hanno contratto il coronavirus nonostante il vaccino.

MORE COOL STUFF

Finale della settima stagione di "Younger": Nico Tortorella dice che Josh non ha mai avuto il loro "Mr. grande momento'

Finale della settima stagione di "Younger": Nico Tortorella dice che Josh non ha mai avuto il loro "Mr. grande momento'

Nico Tortorella ha concluso il loro personaggio di Josh da "Younger" dopo 7 stagioni, ma dicono che non hanno mai avuto il loro "Mr. Grande momento.'

'Genera+ion' Stagione 1: Parte 2 Imposta la data della premiere su HBO Max e i fan reagiscono al trailer

'Genera+ion' Stagione 1: Parte 2 Imposta la data della premiere su HBO Max e i fan reagiscono al trailer

HBO Max conferma la data della prima della prima stagione di 'Genera+ion': Parte 2 e i fan della serie stanno reagendo al trailer.

'Black Ink Crew': Krystal conferma la rottura con Rok, dice che vuole un 'Solid Man'

'Black Ink Crew': Krystal conferma la rottura con Rok, dice che vuole un 'Solid Man'

La star di "Black Ink Crew" Krystal ha confermato la rottura con Rok durante un Instagram Live in cui ha spiegato i suoi problemi con lui.

Colin Macrae dello yacht a vela sottocoperta afferma che il Covid-19 lo ha colpito "come una tonnellata di mattoni"

Colin Macrae dello yacht a vela sottocoperta afferma che il Covid-19 lo ha colpito "come una tonnellata di mattoni"

Colin Macrae di Below Deck Sailing Yacht afferma di aver contattato il Covid-19 e di averlo descritto come "3 giorni di agonia" per la difficoltà a muoversi.

5 cose che dovresti sapere sul "nuovo" Oceano Australe

5 cose che dovresti sapere sul "nuovo" Oceano Australe

L'Oceano Australe è stato finalmente riconosciuto ufficialmente, sebbene gli scienziati lo sappiano da oltre un secolo.

Storia incredibile: quando i prigionieri di guerra della seconda guerra mondiale tennero le Olimpiadi in un campo nazista

Storia incredibile: quando i prigionieri di guerra della seconda guerra mondiale tennero le Olimpiadi in un campo nazista

Per gli ufficiali militari polacchi autorizzati a partecipare, i giochi erano una celebrazione dell'umanità in un'epoca di morte e distruzione. Ma questi giochi dimostrano, fino ad oggi, il fantastico potere curativo dello sport.

La Francia invia "Mini Me" di Lady Liberty a New York New

La Francia invia "Mini Me" di Lady Liberty a New York New

Una statua della Libertà in bronzo di 9 piedi fusa dal modello in gesso originale sta arrivando in America. È in onore della lunga amicizia tra Francia e America e sarà un momento clou della celebrazione del Giorno dell'Indipendenza di New York City.

Come la scala di Mohs classifica la durezza

Come la scala di Mohs classifica la durezza

La scala di durezza Mohs viene utilizzata da geologi e gemmologi come un modo per identificare i minerali utilizzando un test di durezza. Come funziona?

Beyoncé augura alle gemelle Rumi e Sir un buon quarto compleanno

Beyoncé augura alle gemelle Rumi e Sir un buon quarto compleanno

"Cosa c'è di meglio di 1 regalo... 2", ha scritto Beyoncé sul suo sito web, augurando ai suoi gemelli Rumi e Sir un felice 4° compleanno

La star di OITNB Taryn Manning è fidanzata con la fidanzata Anne Cline

La star di OITNB Taryn Manning è fidanzata con la fidanzata Anne Cline

"È stato il S più facile che abbia mai detto!" Taryn Manning ha detto a TMZ

Joe Biden afferma che la regina Elisabetta "è stata molto gentile" dopo la visita: "mi ha ricordato mia madre"

Joe Biden afferma che la regina Elisabetta "è stata molto gentile" dopo la visita: "mi ha ricordato mia madre"

Il presidente Joe Biden e la regina Elisabetta hanno discusso dei loro compagni leader mondiali durante il loro incontro domenicale al Castello di Windsor come parte del giorno 3 del vertice del G-7

Courteney Cox pubblica l'adorabile ritorno al passato di Baby Coco per celebrare il 17° compleanno della figlia

Courteney Cox pubblica l'adorabile ritorno al passato di Baby Coco per celebrare il 17° compleanno della figlia

Courteney Cox e l'ex marito David Arquette hanno entrambi mostrato un po' d'amore alla figlia Coco sui social media per il suo 17esimo compleanno

Secondo la Generazione Z sono "Cheugy". Ma non sono mai stato un millennial alla moda comunque

L'interpretazione di uno Zillennial della guerra culturale intergenerazionale e della caduta dell'"estetica da girlboss millenaria"

Secondo la Generazione Z sono "Cheugy". Ma non sono mai stato un millennial alla moda comunque

Non ho potuto fare a meno di alzare gli occhi al cielo la prima volta che ho sentito la parola cheugy. Il termine inventato a quel punto si era già trasformato in una sensazione virale su TikTok, scatenando un dibattito febbrile e riaccendendo la guerra culturale millenaria della Generazione Z.

Perché la mia torre del PC sembra un arcobaleno?

Perché ho lasciato i giochi per PC e perché sono tornato 20 anni dopo

Perché la mia torre del PC sembra un arcobaleno?

Ho appena acquistato un nuovo PC (che è stato un processo spaventosamente impegnativo in sé e per sé) e non riesco a credere a quanto siano cambiate le cose. Il mio desktop ha un pannello di vetro e risplende di tutti i colori dell'arcobaleno (la tastiera e il mouse fanno lo stesso).

Sayulita — Gioiello della corona della Riviera Nayarit

È una giungla là fuori con i granchi di terra. Letteralmente.

Sayulita — Gioiello della corona della Riviera Nayarit

Abbiamo faticato a seguire la mappa che l'hotel ci aveva dato. Ci è stato detto che era una scorciatoia per la città.

Cinque libri di non autoaiuto e di saggistica che ti abbufferai

Cinque libri di non autoaiuto e di saggistica che ti abbufferai

E rimarrai nella tua mente fino alla morte. Se sei come me, hai i tuoi dubbi sul genere dell'auto-aiuto e non hai nemmeno un occhio per la finzione.

Language