Come ti sei comportato durante il nostro ripristino della salute?

Questo mese ti abbiamo sfidato a mettere in ordine la tua salute , una piccola azione alla volta. Se hai seguito, ti sei aggiornato sui tuoi vaccini e controlli , haipensato un po ' alla pianificazione dei pasti , impostato la tua routine mattutina e di andare a dormire e ottimizzato la configurazione del tuo ufficio a casa per sostenere meglio la tua salute.

Per me, l'impatto più grande è venuto dal fissare la mia routine mattutina e per andare a dormire. Il mio sonno andava bene all'inizio, ma sono un nottambulo e un esercizio mattutino, quindi è sempre una lotta. Dopo aver riflettuto sulle routine della buonanotte per questa sfida, ho escogitato un piano che è stato incredibilmente efficace: ho smesso di fare il mio allenamento principale al mattino.

Ciò significava che potevo dormire fino alle 8 del mattino , il che, combinato con qualche sforzo in più per mettere insieme una routine della buonanotte, significava che iniziavo a trascorrere nove (!) Ore felici a letto ogni notte.

Ora, so che l'esercizio al mattino è essenziale per me per mettermi in un buon spazio mentale per la giornata, quindi non posso semplicemente andare direttamente dal letto alla scrivania. Al posto dell'allenamento mattutino, ora vado a fare una passeggiata non appena mi sono vestito. Questo mi dà un po 'di esercizio e un sacco di sole. (Se piove, esco con l'ombrello o salgo sulla bici da corsa .)

Di conseguenza, ora dormo più di prima e il mio allenamento di sollevamento pesi ora cade più tardi nel corso della giornata, quando fa un po 'più caldo, comodo, dato che sto ancora sollevando principalmente fuori .

Quindi ora vorrei sapere: come è andata per te? Qualcuna di queste piccole abitudini quotidiane ha suscitato un momento di gioia o ti ha ispirato a rimodellare la tua routine ? Gli incarichi più grandi ti hanno aiutato a capire un problema importante nella tua vita? Fateci sapere di seguito. 

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