Come superare un attacco di panico

Gli attacchi di panico possono essere spaventosi, soprattutto nel momento in cui ti rendi conto di averne uno e che peggiorerà prima di migliorare. La buona notizia è che un attacco di panico si passerà. Devi solo cavalcare questi prossimi minuti.

Ecco un video che ti aiuterà a farlo. Distrarsi è un classico meccanismo di coping per un motivo: esercizi di respirazione e concentrazione sugli oggetti intorno a te possono ridurre la paura che provi mentre aspetti che l'attacco finisca. Questo video ti aiuterà ad apprendere queste tecniche e se stai avendo un attacco di panico in questo momento, è anche una distrazione stessa.

Detto questo, non è un sostituto per un'adeguata cura della salute mentale. Sebbene sia possibile avere un attacco di panico una tantum senza un motivo particolare, spesso gli attacchi di panico fanno parte di un disturbo d'ansia o di un'altra condizione di salute mentale. Cerca aiuto per la salute mentale , da un terapista o dal tuo medico, se gli attacchi continuano o se sei preoccupato.

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