Tiga Mitos Tentang Air Bersoda, Dibongkar

Apakah Anda menyebutnya seltzer, air soda atau air soda, minuman berbuih ini semakin populer dari hari ke hari, dengan orang Amerika meminumnya dengan kecepatan yang meningkat . Dan meskipun sering dipasarkan sebagai bagian dari gaya hidup yang lebih sehat — khususnya yang tidak mengandung soda manis — ada beberapa mitos yang terus berlanjut tentang air bersoda yang kurang tepat.

Beberapa mengatakan itu buruk bagi tulang Anda, mengikis gigi Anda, dan bahwa mungkin bahkan de hidrat Anda. Jika Anda khawatir minuman bersoda favorit Anda sebenarnya tidak sehat, inilah kebenaran yang menggelitik.

Baik air soda maupun karbonasi yang ditemukan di banyak minuman tidak membuat tulang Anda lebih lemah. Sepertinya tidak ada yang tahu dari mana mitos ini bermula, tetapi di suatu tempat orang-orang mulai percaya bahwa karbonasi dapat melepaskan kalsium dari tulang Anda dan meningkatkan risiko osteoporosis . Tapi tidak ada bukti yang mendukung teori itu.

Menurut sebuah penelitian, yang dipimpin oleh Douglas Kiel, MD , di Harvard Medical School , yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition , minuman ringan cola dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah pada wanita yang lebih tua, tetapi tidak dengan minuman berkarbonasi lainnya (termasuk air soda) . Para pria dalam penelitian ini tidak mengalami perubahan.

Studi lain, yang dipimpin oleh Robert Heaney, MD , di Creighton University School of Medicine , dan juga diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition , tampaknya menunjukkan hal yang sama: karbonasi bukanlah tersangka utama dalam hal kalsium yang terlepas dari tulang. Para peneliti berpendapat bahwa masalahnya mungkin sebenarnya terletak pada kafein dan asam fosfat yang ditemukan dalam kola — keduanya tidak ditemukan dalam air soda. Struktur tulang indah Anda aman dari semua gelembung itu.

Mitos ini benar-benar menggaruk kepala, tetapi air soda tidak membuat Anda dehidrasi. Tidak hanya tidak ada bukti bahwa air soda membuat Anda dehidrasi (mengapa tepatnya?), Itu sebenarnya justru sebaliknya (mengejutkan!).

Menurut Sarah Bleich , Ph.D. dan profesor madya dalam kebijakan kesehatan di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins , minum air soda sama melembabkannya dengan minum air biasa . Satu-satunya tangkapan kecil: Anda mungkin minum lebih sedikit air per duduk karena karbonasi dalam air bersoda membuatnya lebih mengenyangkan, dan itu berpotensi menurunkan asupan air Anda secara keseluruhan . Jadi tidak apa-apa untuk meminum segelas air soda saat Anda haus, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk benar-benar memuaskan dahaga Anda.

Air soda dapat mengikis enamel gigi, tetapi tidak seburuk kedengarannya. Tersangka utama di sini sebenarnya adalah produk sampingan dari proses karbonasi itu sendiri. Untuk mengubah air yang membosankan menjadi air bersoda yang modis, gas karbon dioksida dipaksa untuk larut ke dalam air tersebut menggunakan suhu rendah dan tekanan tinggi. Proses ini menghasilkan asam karbonat (dun dun dunnnn), sehingga sebagian besar air bersoda memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah pada skala pH daripada air keran biasa.

Mereka hampir tidak asam atau korosif seperti soda, tetapi beberapa air soda beraroma memiliki tingkat keasaman yang setara dengan jus buah. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh peneliti Dr. Catriona Brown di University of Birmingham , dan diterbitkan dalam International Journal of Pediatric Dentistry , menunjukkan bahwa sebagian besar air yang berkilauan memiliki efek korosif yang sama pada gigi seperti jus jeruk (yang dikenal dapat melembutkan enamel gigi ). Dalam pengujian mereka, lemon, jeruk nipis dan grapefruit adalah rasa yang paling korosif karena mereka menggunakan asam sitrat sebagai perasa selain asam karbonat yang sudah ada.

Namun, penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Oral Rehabilitation menemukan bahwa air mineral biasa dan kebanyakan air soda tanpa rasa tidak banyak merusak gigi. Jadi ya, air soda bisa berpengaruh pada gigi Anda, tetapi dalam skenario terburuk, itu tidak lebih merusak daripada jus buah (tanpa gula yang memperburuk keadaan). Seperti yang dijelaskan Damien Walmsley Ph.D., seorang profesor kedokteran gigi di Universitas Birmingham , kepada The Atlantic sparkling water menyajikan risiko teoretis dari erosi gigi, tetapi minuman tersebut perlu dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama untuk memiliki jurusan apa pun. efek. Pada dasarnya, erosi gigi terjadi di lingkungan laboratorium yang terkontrol, ya, tetapi dalam kondisi dunia nyata, Anda tidak mungkin minum cukup banyak untuk melakukan kerusakan nyata. Jika Anda merawat gigi dengan benar , Anda tidak perlu terlalu khawatir.

Sparkling water sangat aman untuk diminum secara teratur selama Anda mematuhi beberapa aturan dasar:

Intinya adalah air biasa akan selalu menjadi taruhan yang dijamin aman (selama bersih). Konon, air soda adalah alternatif yang baik untuk soda dan minuman manis lainnya. Tidak apa-apa untuk minum setiap kali Anda haus, selama itu bukan satu - satunya minuman yang Anda minum selama sisa hidup Anda.

Cerita ini awalnya diterbitkan pada 2/16/16 dan diperbarui pada 8/23/19 untuk memberikan informasi yang lebih lengkap dan terkini.

Suggested posts

Mengapa Tidak Ada yang Bisa Menyetujui Saran Kebugaran

Mengapa Tidak Ada yang Bisa Menyetujui Saran Kebugaran

Anda tidak perlu pergi jauh untuk menemukan saran yang bertentangan tentang apa yang harus dilakukan di gym. Beberapa orang akan memberitahu Anda untuk tidak melakukan latihan tertentu sama sekali; yang lain akan memperdebatkan hal-hal kecil seperti seberapa lurus siku Anda seharusnya di bagian atas pers.

Cara Mengatasi Bayi Kolik

Cara Mengatasi Bayi Kolik

Semua bayi menangis. Tetapi beberapa bayi sering menangis.

Related posts

Cara Terbaik untuk Mengompresi PDF Secara Gratis

Cara Terbaik untuk Mengompresi PDF Secara Gratis

Pernahkah Anda memperhatikan betapa ketatnya situs web tentang ukuran PDF? Baik itu mengunggah resume, mengirimkan proyek sekolah, atau mengirim file penting ke kolega, sebagian besar dari kita mungkin mendapati diri kita perlu mengompres PDF untuk memenuhi batasan ukuran PDF rahasia situs web. Sementara Adobe Acrobat DC adalah cara terbaik untuk kompres file PDF, fitur kompresi hanya tersedia dalam versi perangkat lunak berbayar.

Dapatkan Asuransi Banjir Sekarang Sebelum Tarif Bulanan Berubah di Bulan Oktober

Dapatkan Asuransi Banjir Sekarang Sebelum Tarif Bulanan Berubah di Bulan Oktober

Jika Anda mempertimbangkan asuransi banjir yang dijalankan FEMA untuk rumah Anda, Anda pasti ingin mendapatkannya sebelum 1 Oktober, ketika premi bulanan dapat meningkat hingga 77% dari pemegang polis. Dengan mendapatkan polis sebelum tanggal tersebut, tarif Anda akan dikunci selama satu tahun setelah harga baru berlaku untuk polis baru.

Perjalanan Berkemah Anda Berikutnya Membutuhkan Papan Charcuterie

Perjalanan Berkemah Anda Berikutnya Membutuhkan Papan Charcuterie

Berkemah seharusnya tentang "mencabut" dan "menghargai hal-hal sederhana," tetapi itu selalu tampak cukup rumit bagi saya. Tidur dan makan di luar sebenarnya jauh lebih menantang daripada tidur dan makan di dalam, dan malam pertama di hutan belantara bisa terasa sedikit berlebihan, terutama jika Anda lapar.

35 Blockbuster Musim Panas Penting Dari 20 Tahun Terakhir

35 Blockbuster Musim Panas Penting Dari 20 Tahun Terakhir

Ingat bioskop? Ingat bioskop di musim panas? Sudah lama (463 hari sejak tulisan ini dibuat) sejak terakhir kali saya duduk di sebuah ruangan besar yang gelap dengan orang asing untuk menikmati hiburan besar di layar lebar (dalam hal ini, Kucing). Saya benar-benar berharap untuk melakukannya lagi segera — tetapi sayangnya, saya tidak tahu apakah itu akan terjadi musim panas ini, karena saya ingin menunggu untuk melakukannya sampai anak-anak saya dapat divaksinasi.

MORE COOL STUFF

Mengapa Al Pacino Menulis Ulang Adegan Ruang Sidang Klimaks di 'And Justice for All'

Mengapa Al Pacino Menulis Ulang Adegan Ruang Sidang Klimaks di 'And Justice for All'

Al Pacino mengejutkan Norman Jewison dengan mengatakan bahwa dia telah menulis ulang klimaks 'Dan Keadilan untuk Semua'. Tapi Pacino punya alasan.

Kevin Hart Kedengarannya Tidak Aktif pada Budaya Batal - 'Terakhir Saya Memeriksa, Satu-satunya Cara Anda Tumbuh Adalah Dari F * cking Up'

Kevin Hart Kedengarannya Tidak Aktif pada Budaya Batal - 'Terakhir Saya Memeriksa, Satu-satunya Cara Anda Tumbuh Adalah Dari F * cking Up'

Kevin Hart baru-baru ini berbicara menentang budaya pembatalan, mencatat bahwa figur publik adalah satu-satunya yang diharapkan sempurna.

Cameron Hamilton 'Love Is Blind' tentang Bagaimana Dia Mendukung Kecepatan Lauren dalam Menghadapi Hubungan Ras dalam Pernikahan Antar Ras Mereka

Cameron Hamilton 'Love Is Blind' tentang Bagaimana Dia Mendukung Kecepatan Lauren dalam Menghadapi Hubungan Ras dalam Pernikahan Antar Ras Mereka

Cameron Hamilton mengatakan dia harus belajar bergulat dengan hubungan ras dalam pernikahannya dengan Lauren Speed. Pasangan 'Love Is Blind' ini mendokumentasikannya dalam sebuah buku baru.

Ashley Tisdale Membuka Tentang Bagaimana Operasi Plastik 'Tidak Berhasil Bagi Saya'

Ashley Tisdale Membuka Tentang Bagaimana Operasi Plastik 'Tidak Berhasil Bagi Saya'

Ashley Tisdale berbicara tentang keputusannya untuk menjalani operasi plastik di usia 20-an dan bagaimana, melihat ke belakang, dia merasa dia melakukannya karena rasa tidak aman.

Ingin Joe Cuppa Sempurna? Panggang Biji Kopi Anda Sendiri

Ingin Joe Cuppa Sempurna? Panggang Biji Kopi Anda Sendiri

Telah mencari di dunia untuk secangkir kopi yang sempurna? Mungkin mempelajari seni rupa dan ilmu memanggang biji kopi Anda sendiri adalah cara yang tepat.

Siapakah Melkisedek yang Misterius dalam Alkitab?

Siapakah Melkisedek yang Misterius dalam Alkitab?

Dia hanya membuat satu penampilan singkat dalam Kejadian, namun dia telah dilihat sebagai pendahulu Yesus Kristus. Apa dia sebenarnya dan bagaimana dia bisa dikaitkan dengan Yesus?

Fannie Lou Hamer: Dari Petani Bagi Hasil menjadi Ikon Hak Sipil dan Hak Suara

Fannie Lou Hamer: Dari Petani Bagi Hasil menjadi Ikon Hak Sipil dan Hak Suara

Lahir dari keluarga petani penggarap miskin di Mississippi, Fannie Lou Hamer menjadi sekretaris lapangan untuk Komite Koordinasi Non-Kekerasan Mahasiswa (SNCC) dan pejuang yang tak kenal lelah untuk hak sipil dan hak suara.

Badai Sempurna dari Bencana di Seluruh Dunia Menyebabkan Kekurangan Semikonduktor Global

Badai Sempurna dari Bencana di Seluruh Dunia Menyebabkan Kekurangan Semikonduktor Global

Peradaban modern semakin bergantung pada semikonduktor, tetapi rantai pasokan telah terganggu oleh pandemi COVID-19, kekeringan, dan masalah lain saat permintaan melonjak.

Pria Texas Ditangkap Setelah Diduga Menyeret Mantan Ibu di Belakang Truk dan Membakar Kendaraan

Pria Texas Ditangkap Setelah Diduga Menyeret Mantan Ibu di Belakang Truk dan Membakar Kendaraan

Robert Eugene Hoffpauir, 37, telah ditangkap dan didakwa atas pembunuhan Roman Rodriguez yang berusia 60 tahun, menurut Kantor Sheriff Liberty County.

Leona Lewis Mengatakan Dia 'Sangat Terluka' oleh Michael Costello Setelah Dia Menuduh Chrissy Teigen Melakukan Penindasan

Leona Lewis Mengatakan Dia 'Sangat Terluka' oleh Michael Costello Setelah Dia Menuduh Chrissy Teigen Melakukan Penindasan

"Ketika orang meminta maaf (Chrissy) dan menunjukkan penyesalan dan rehabilitasi yang tulus atas tindakan mereka, kita harus merangkul mereka dan tidak mencoba dan menendang mereka ketika mereka sedang down," tulis Leona Lewis di Instagram.

Kelsey Grammer Menangis Saat Dia Mengingat Bertemu Paris Jackson Ketika Dia Masih Kecil dengan Ayah Michael Jackson

Kelsey Grammer Menangis Saat Dia Mengingat Bertemu Paris Jackson Ketika Dia Masih Kecil dengan Ayah Michael Jackson

Kelsey Grammer bertemu dengan lawan mainnya di The Space Between Paris Jackson untuk pertama kalinya ketika dia masih muda dan menyaksikan momen menggemaskan antara dia dan ayahnya Michael Jackson

Sutradara Jackass 4 Jeff Tremaine Diberikan Perintah Penahanan 3 Tahun Terhadap Bam Margera

Sutradara Jackass 4 Jeff Tremaine Diberikan Perintah Penahanan 3 Tahun Terhadap Bam Margera

Jeff Tremaine, 54, mengajukan perintah penahanan terhadap Bam Margera, 41, setelah mantan bintang TV itu diduga mengirim dia dan keluarganya ancaman pembunuhan.

Apakah Anda Judiy?

Sains mengatakan kita semua begitu, dan itu tidak selalu buruk.

Apakah Anda Judiy?

Anda tahu ketika Anda bertemu seseorang, dan Anda tidak bisa tidak membuat catatan mental. Atau seseorang memergoki Anda memberi mereka pandangan buruk saat mereka melakukan sesuatu yang meragukan.

Christopher Columbus Tidak Bisa Memberitahu Manatee dari Putri Duyung

Christopher Columbus Tidak Bisa Memberitahu Manatee dari Putri Duyung

Saat berlayar di perairan sekitar Haiti pada 9 Januari 1493, penjelajah terkenal Christopher Columbus melihat apa yang dia pikir adalah tiga putri duyung bermain-main di air. Dia kemudian melaporkan bahwa mereka “keluar cukup tinggi dari air,” tetapi mereka “tidak secantik yang digambarkan, karena entah bagaimana di wajah mereka terlihat seperti laki-laki.

Pemandangan Lapangan Setelah 50 Klien

Banyak yang Harus Dilakukan, Tapi Itu BISA Dilakukan

Pemandangan Lapangan Setelah 50 Klien

Ketika pengumuman keluar pada tahun 2019 bahwa saya memutuskan untuk pindah dari California Symphony untuk membuat dampak yang lebih luas di luar satu organisasi sebelum memimpin lembaga musik klasik lainnya, pintu air terbuka dengan cara terbaik. Beberapa bulan kemudian, semua pekerjaan kami berubah lebih dari yang pernah kami bayangkan karena virus corona tiba-tiba menghentikan bisnis seperti yang kami ketahui, membuka pertanyaan dan tantangan baru bagi organisasi dan bidang kami.

Rahasia Apa yang Mengintai di Balik Permukaan Lukisan Tua?

Teknologi modern dan kecerdikan kuno mengungkapkan beberapa temuan mengejutkan

Rahasia Apa yang Mengintai di Balik Permukaan Lukisan Tua?

Vincent Van Gogh melakukannya dan Pablo Piccaso juga melakukannya. Seniman melukis di atas kanvas karena berbagai alasan.

Language