Latihan kekuatan

Mesin Dayung Terhubung Echelon Membuktikan Konten Adalah Kuncinya

Mesin Dayung Terhubung Echelon Membuktikan Konten Adalah Kuncinya

Pandemi telah membuktikan bahwa masa depan kebugaran adalah online. Perusahaan seperti Peloton dan Apple telah menerima pelatihan online sepenuhnya, menawarkan kelas yang tampak nyata dan semarak seperti apa pun yang diadakan di gym yang berkeringat.

Bagaimana Menghindari Jebakan Nasihat Pelatihan Kekuatan untuk Wanita

Bagaimana Menghindari Jebakan Nasihat Pelatihan Kekuatan untuk Wanita

Ada banyak cara untuk berolahraga untuk kesenangan dan kebahagiaan dan kesehatan, tetapi secara pribadi, menurut saya yang terbaik adalah dengan mengangkat beban yang berat. Namun, sebagai seorang wanita, saya kesulitan menemukan informasi yang tepat tentang cara memulai.

Kebanyakan Latihan 'HIIT' Tidak Benar-Benar HIIT

Kebanyakan Latihan 'HIIT' Tidak Benar-Benar HIIT

Latihan interval intensitas tinggi menjadi berita utama di tahun 2010-an dengan satu klaim spesifik: bahwa kerja keras yang singkat dapat memberikan manfaat aerobik yang sama seperti sesi joging atau bersepeda yang lebih lama. Tetapi video HIIT yang dapat Anda streaming hari ini tidak ada hubungannya dengan model aslinya, dan banyak di antaranya tidak sepadan dengan waktu Anda.

Apa Artinya Mengangkat 'Berat'?

Apa Artinya Mengangkat 'Berat'?

Angkat berat untuk membentuk otot: itulah nasihat yang mungkin pernah Anda lihat di jutaan tempat. Tapi seberapa berat "berat" itu, dan bagaimana Anda tahu apakah latihan Anda memenuhi syarat? Tidak ada jumlah pound tertentu yang akan dianggap "berat" bagi semua orang.

Apakah Anda Benar-benar Membutuhkan Beban Pergelangan Kaki?

Apakah Anda Benar-benar Membutuhkan Beban Pergelangan Kaki?

Beban pergelangan kaki telah menembus lubang cacing dari tahun 1980-an hingga saat ini, muncul di postingan TikTok dan Instagram yang tak terhitung jumlahnya. Apakah mereka benar-benar membantu mengencangkan kaki Anda? Apakah mereka layak dibeli sama sekali? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Apakah Anda Membutuhkan Cermin Saat Mengangkat Beban?

Apakah Anda Membutuhkan Cermin Saat Mengangkat Beban?

Hampir setiap gym komersial memiliki dinding cermin raksasa, baik yang mengelilingi seluruh ruangan atau melapisi bagian gym dengan rak halter. Melihat diri sendiri di depan cermin dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda mengangkat dengan bentuk yang benar dan menggunakan otot yang tepat — jadi apa yang Anda lakukan jika Anda mengangkat barang di garasi tanpa cermin sama sekali? Sebenarnya, garasi Anda (atau ruang tamu, atau halaman belakang) bukan satu-satunya ruang kebugaran di dunia yang tidak memiliki cermin.

Uji Kekuatan Anda untuk Mendapatkan Tolok Ukur Akhir Tahun

Uji Kekuatan Anda untuk Mendapatkan Tolok Ukur Akhir Tahun

Minggu lalu kami melakukan sedikit tes untuk melihat berapa banyak repetisi yang dapat Anda lakukan (apakah push-up atau latihan favorit Anda) dan berapa lama Anda bisa memegang sesuatu seperti papan. Minggu ini, mari kita lihat tolok ukur kekuatan klasik, satu rep maksimal (1RM).

Sudahkah Anda Menguji Ketahanan Otot Anda Akhir-akhir Ini?

Sudahkah Anda Menguji Ketahanan Otot Anda Akhir-akhir Ini?

Menjelang akhir tahun 2020, saya ingin mendorong kita semua untuk melihat kembali kesuksesan kebugaran apa pun yang telah kita capai. Jika Anda terus mengikuti pelatihan apa pun, itu adalah kemenangan.

Apa yang Sebenarnya Anda Suka Saat Berolahraga di Rumah?

Apa yang Sebenarnya Anda Suka Saat Berolahraga di Rumah?

Berolahraga di rumah membawa tantangannya: mengimprovisasi peralatan, menyusun rutinitas, merencanakan masa depan yang tidak pasti, mencoba untuk tidak bosan, menjelajahi internet untuk mencari beban yang sulit dipahami itu. Tapi ada beberapa keuntungan juga, bukan? Beberapa dari kita mempelajari keterampilan atau gaya latihan baru.

Cara Mengangkat dalam Cuaca Dingin

Cara Mengangkat dalam Cuaca Dingin

Tahun ini banyak membawa pengalaman baru. Mengangkat di rumah adalah hal baru bagi saya.

Coba Variasi Overhead Press Ini

Coba Variasi Overhead Press Ini

Press overhead barbel yang ketat adalah pengangkatan yang luar biasa, tetapi saat kami mengerjakannya bulan ini, ada baiknya mengetahui ada opsi lain. Mungkin Anda tidak memiliki barbel.

Cara Aman Kembali Berolahraga Setelah Mengidap COVID-19

Cara Aman Kembali Berolahraga Setelah Mengidap COVID-19

Biasanya, proses untuk kembali berolahraga setelah Anda sakit adalah sederhana: percayalah pada tubuh Anda, santai saja, dan jangan terlalu memikirkannya. Tetapi jika Anda pernah terkena virus corona, diperlukan kewaspadaan ekstra.

Seberapa Buruk Kehilangan Genggaman Anda pada Kettlebell?

Seberapa Buruk Kehilangan Genggaman Anda pada Kettlebell?

Saya ingat pertama kali saya melihat kettlebell di gym komersial. Saya pernah mendengar ini, pikir saya, dan memutuskan untuk mencoba beberapa ayunan.

Apa Perbedaan Antara Strict Press dan Push Press?

Apa Perbedaan Antara Strict Press dan Push Press?

Saat kita melanjutkan bulan pelatihan kita tentang pers overhead, inilah waktunya untuk membahas bagaimana Anda mungkin menyontek — atau tidak, tergantung bagaimana Anda melihatnya. Pers sebenarnya adalah dua lift yang berbeda, tergantung pada apakah Anda menekuk lutut untuk melakukannya.

November ini, Mari Bekerja di Overhead Press Kami

November ini, Mari Bekerja di Overhead Press Kami

Sudah lama sejak kami melakukan tantangan kebugaran dengan fokus pada lift tertentu, tetapi sekarang saatnya. November ini kita akan benar-benar mengenal overhead press, lift di mana Anda menekan barbel hingga lengan di atas Anda sambil berdiri.

Bagaimana Mengetahui Jika Anda Telah Berolahraga dengan Baik

Bagaimana Mengetahui Jika Anda Telah Berolahraga dengan Baik

Olahraga seharusnya tidak terasa buruk — meski sering kali terasa berat. Sangat menggoda untuk menganggap rasa sakit atau berkeringat sebagai tanda olahraga yang baik, tetapi tidak satu pun dari hal itu yang benar-benar memberi tahu Anda apakah yang Anda lakukan adalah meningkatkan kesehatan atau membuat kemajuan menuju tujuan Anda.

Konsistensi Adalah Solusi untuk Sebagian Besar Masalah Kebugaran Anda

Konsistensi Adalah Solusi untuk Sebagian Besar Masalah Kebugaran Anda

Saya berolahraga setiap hari. Saya tidak terlalu sakit.

Cara Memanfaatkan Waktu Gym yang Terbatas

Cara Memanfaatkan Waktu Gym yang Terbatas

Mungkin Anda harus mendaftar untuk slot waktu di gym Anda, ketika Anda dulu bisa bermain kapan saja Anda suka. Mungkin mereka mengusir Anda setelah satu jam agar bisa bersih-bersih.

Latihan Kantong Pasir Terakhir Kami Adalah Flippy Sandbag Clean

Latihan Kantong Pasir Terakhir Kami Adalah Flippy Sandbag Clean

Ini hanya yang menyenangkan. Ini membantu jika karung pasir Anda memiliki pegangan, atau setidaknya sedikit kelonggaran di tas yang bisa Anda pegang dengan mudah.

Home Gym Anda Membutuhkan Upgrade Yang Diremehkan Ini

Home Gym Anda Membutuhkan Upgrade Yang Diremehkan Ini

Saya telah berlatih di rumah sejak Maret, dan saya mengenal gym di rumah saya (alias "beberapa tumpukan barang berkarat di garasi saya") dengan cukup baik selama ini. Selain yang jelas — beban dan semacamnya — ternyata ada beberapa hal kecil yang bisa membuat garasi terasa lebih seperti gym sungguhan.

Language