fleksibilitas

Bagaimana Menjadi Orang Tua dengan Kekuatan dan Fleksibilitas

Bagaimana Menjadi Orang Tua dengan Kekuatan dan Fleksibilitas

Bagian besar dari mengasuh anak adalah menetapkan aturan, ekspektasi, dan batasan — dan kemudian menegakkannya. Setiap orang tua belajar di beberapa titik bahwa jika kita tidak konsisten dengan aturan kita, mereka akan menangkapnya dengan sangat cepat, dan mereka mulai menguji kekuatan tekad kita pada setiap kesempatan.

Deadbugs Adalah Latihan Inti yang Diremehkan yang Harus Anda Lakukan

Deadbugs Adalah Latihan Inti yang Diremehkan yang Harus Anda Lakukan

Terlepas dari namanya yang aneh, "deadbug" bekerja pada inti Anda tidak seperti latihan lainnya. Crunches dan sit-up tidak banyak membantu untuk menahan lengkungan punggung Anda dan "memanjang", yang kemudian dapat berkontribusi pada masalah postur dan nyeri punggung bawah, lutut, dan pinggul.

Belajar Jongkok Lebih Baik dengan Melatih Gerakan Mundur

Belajar Jongkok Lebih Baik dengan Melatih Gerakan Mundur

Secara tradisional, Anda belajar jongkok dari atas ke bawah, tetapi seperti yang kami sebutkan di primer jongkok kami, banyak variabel yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk berjongkok dengan baik atau terlalu dalam. Bagi sebagian orang, fleksibilitas yang buruk di punggung atas, pergelangan kaki, pinggul, dan betis yang harus disalahkan, tetapi itu juga latihan yang tidak memadai.

Perbedaan Antara Mobilitas vs Fleksibilitas, dan Cara Meningkatkannya

Perbedaan Antara Mobilitas vs Fleksibilitas, dan Cara Meningkatkannya

Kebugaran lebih dari sekadar kekuatan murni - fleksibilitas dan mobilitas juga penting. Anda akan kesulitan berolahraga jika tidak bisa membungkuk cukup jauh untuk melakukan gerakan apa pun.

Semua yang Anda Ketahui Tentang Peregangan Itu Salah

Semua yang Anda Ketahui Tentang Peregangan Itu Salah

Kami melakukan peregangan karena banyak alasan: Karena rasanya enak, karena itu bagian dari rutinitas pra-latihan kami, karena otot kaku dan menurut kami peregangan akan memperbaikinya. Tetapi kebanyakan dari apa yang kita ketahui tentang peregangan — dan dengan demikian cara kita menggunakannya — didasarkan pada angan-angan dan sains yang ketinggalan zaman.

Coba Tolok Ukur Fleksibilitas Ini

Coba Tolok Ukur Fleksibilitas Ini

Untuk bulan terakhir tahun 2019, kami akan melakukan beberapa latihan untuk mengukur kemajuan dan menetapkan tujuan. Baik Anda telah banyak berolahraga tahun ini atau baru memulai, mengambil patokan spesifik sekarang akan membantu Anda menghargai kemajuan Anda saat ini dan di masa depan.

Sesuaikan Aliran Yoga Anda Dengan Bagan Ini

Sesuaikan Aliran Yoga Anda Dengan Bagan Ini

Jika Anda terbiasa dengan satu kelas, melakukan yoga sendiri bisa jadi menakutkan — pose mana yang harus Anda pilih? Atau jika Anda mengikuti arus yang Anda temukan secara online, bagaimana Anda dapat memodifikasi atau mengganti sesuatu yang tidak cukup tepat untuk Anda? Bagan dari Stack52 ini dapat membantu Anda menemukan pose yang tepat. Dengan nada yang sama dengan "tabel periodik" untuk peregangan, latihan kettlebell, dan latihan suspensi, bagan ini mengelompokkan pose yoga ke dalam kolom sesuai dengan jenis gerakannya (pinggul pembuka, inversi, keseimbangan) dan baris menurut kesulitan.

Peregangan Terbaik Yang Dapat Anda Lakukan Dengan Resistance Band

Peregangan Terbaik Yang Dapat Anda Lakukan Dengan Resistance Band

Apakah Anda berkeringat dengan tantangan band resistensi kami? Bagus, karena inilah saatnya istirahat dan menenangkan diri dengan beberapa peregangan. Kebanyakan peregangan resistance band adalah variasi dari hal-hal yang dapat Anda lakukan tanpa resistance band, sehingga Anda dapat mengikutinya meskipun yang Anda miliki hanyalah tali yoga atau handuk.

Tantangan Kebugaran Maret Adalah: Latihan Band Perlawanan

Tantangan Kebugaran Maret Adalah: Latihan Band Perlawanan

Untuk tantangan kebugaran bulan ini, kami akan melakukan perjalanan pokok dan latihan di rumah: tali jam tangan serbaguna. Anda mungkin pernah melihatnya: itu strip atau tabung karet, dan ketika Anda mencoba meregangkannya, mereka menahan.

Bekerja Menuju Pose Canggih Ini di 2019

Bekerja Menuju Pose Canggih Ini di 2019

Bagaimana tantangan yoga berjalan? Apakah Anda sudah terbiasa dengan praktik di rumah, atau mungkin mampir ke kelas di gym atau studio yoga? Kami hanya dapat melakukan banyak hal dalam sebulan, dan Anda benar-benar dapat mendedikasikan waktu bertahun-tahun untuk mencapai beberapa asana yang lebih ambisius. Jadi pada saat-saat seperti ini, sangat bagus untuk melihat ke masa depan.

Tantangan Kebugaran bulan Desember Adalah: Yoga

Tantangan Kebugaran bulan Desember Adalah: Yoga

Desember bisa menjadi waktu yang menegangkan sepanjang tahun, jadi kami telah menyimpan tantangan kami yang paling santai, membumi, dan menghormati diri sendiri untuk yang terakhir. Anda bisa mendapatkan latihan yang serius dengan yoga, jadi jangan berpikir kita mengendur.

Guncangkan Rutinitas Fleksibilitas Anda Dengan Peregangan Dinamis Ini

Guncangkan Rutinitas Fleksibilitas Anda Dengan Peregangan Dinamis Ini

Menahan regangan selama 30 detik bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan fleksibilitas Anda — ini hanya cara yang biasa dilakukan kebanyakan dari kita. Peregangan dinamis adalah pendekatan lain, yang menggabungkan peregangan lembut dengan gerakan yang sering kali menantang keseimbangan atau kekuatan Anda juga.

Berapa Banyak Latihan yang Sebenarnya Anda Butuhkan?

Berapa Banyak Latihan yang Sebenarnya Anda Butuhkan?

Latihan nol saja tidak cukup. Jalan-jalan setiap hari mungkin adalah hal yang baik.

Pose Yoga Terbaik untuk Pemula dan Orang yang Tidak Fleksibel

Pose Yoga Terbaik untuk Pemula dan Orang yang Tidak Fleksibel

Foto oleh Matt Cardy / Getty Images Anda tidak harus fleksibel untuk melakukan yoga, meskipun itu pasti membantu untuk beberapa pose. Tapi ada banyak gerakan yang bisa Anda lakukan meski Anda memiliki hamstring paling ketat di dunia.

Gerakan Yoga Ini Sebenarnya Akan Meredakan Sakit Punggung

Gerakan Yoga Ini Sebenarnya Akan Meredakan Sakit Punggung

Foto oleh A Healthier Michigan Jika Anda menderita sakit punggung, yoga mungkin merupakan hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Tetapi setelah 12 minggu mengikuti program yoga tingkat pemula yang lembut, orang-orang dalam penelitian baru-baru ini mengalami pereda nyeri sebanyak mereka yang melakukan sesi terapi fisik.

Empat Latihan untuk Meningkatkan Fleksibilitas Anda dan Membantu Anda Menyentuh Jari Kaki

Empat Latihan untuk Meningkatkan Fleksibilitas Anda dan Membantu Anda Menyentuh Jari Kaki

Mampu menyentuh jari kaki berarti Anda fleksibel, tetapi ini juga merupakan indikator yang tepat tentang seberapa baik Anda dapat mengangkat benda berat, bergerak dalam kehidupan sehari-hari, dan squat atau deadlift di ruang angkat beban. Jika Anda tidak dapat menjangkau jari-jari kaki Anda, latihan ini akan membantu.

Apakah Yoga Memiliki Manfaat Kebugaran yang Nyata?

Apakah Yoga Memiliki Manfaat Kebugaran yang Nyata?

Lihatlah seseorang dalam Pose Kalajengking dan Anda akan tahu: yoga dapat membangun kekuatan dan keseimbangan. Tetapi bagaimana hal itu bisa dibandingkan dengan latihan kekuatan tradisional — dan apa yang tidak bisa dilakukan yoga untuk tubuh Anda? Sebelum kita mulai, penting untuk dicatat bahwa ada banyak gaya yoga yang berbeda, dan beberapa akan memiliki lebih banyak manfaat atletik daripada yang lain .

Bagaimana Mengubah Yoga menjadi Latihan Badass dengan Pose Tingkat Lanjut

Bagaimana Mengubah Yoga menjadi Latihan Badass dengan Pose Tingkat Lanjut

Yoga bisa menjadi lebih dari sekadar cara santai untuk menghabiskan hari istirahat. Ini bisa menjadi tantangan tersendiri: Anda dapat membangun kekuatan yang serius hingga pose yang mengesankan seperti Crow atau Dancer.

Language