LOADING ...

workout's posts - Indonesian uPOST

Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 26, 2019. 16 comments

Kesalahan Pers Paling Umum dan Cara Memperbaikinya

Kesalahan Pers Paling Umum dan Cara Memperbaikinya

Pers bangku memiliki reputasi di antara para penonton gym untuk menjadi latihan kekuatan tubuh bagian atas secara de facto, tetapi reputasinya di antara para pelatih menceritakan kisah yang berbeda: Ini penyebab banyak cedera karena orang menganggapnya terlalu ringan.

Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Menguasai Bench Press dengan Aman

Bagi banyak pengangkat, bench press adalah "standar...

16 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 04, 2019. 11 comments

Tantangan Kebugaran June Is: Taman Bermain

Tantangan Kebugaran June Is: Taman Bermain

Bulan ini kita akan keluar dan berolahraga di taman bermain! Ayunan, slide, dan bar monyet semua membuat peralatan olahraga yang hebat, ditambah Anda biasanya dikelilingi oleh bangku taman, pohon, dan struktur lain untuk digunakan secara kreatif. Ini akan menyenangkan.

Minggu ini kita akan mulai dengan dua gerakan inti yang dapat Anda lakukan pada ayunan.

Browser Anda tidak mendukung tag...

11 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 03, 2019. 7 comments

Empat Alternatif Berat Badan untuk Deadlift

Empat Alternatif Berat Badan untuk Deadlift

Setiap kali saya tidak memiliki akses ke gym karena bepergian, saya mulai kehilangan gerakan tertentu.

Deadlifts adalah salah satunya. Saya tidak pernah berpikir saya bisa mendapat manfaat dari mereka tanpa beban berat, tetapi syukurlah, Al Kavadlo membuktikan bahwa Anda masih dapat membangun otot-otot punggung yang penting hanya dengan berat badan. Mengapa Deadlifts Layak Hype, dan Cara...

7 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 23, 2019.

Jalankan Lebih Cepat Dengan Melacak Latihan

Jalankan Lebih Cepat Dengan Melacak Latihan

Saya jarang merasa lebih kuat atau lebih cepat atau lebih benar-benar badass daripada ketika saya menjalankan latihan track dengan pengulangan singkat. Hari ini, saya ingin berbagi perasaan itu dengan Anda.

Selamat Musim Semi! Kami Berlari Lagi

Siapa yang tidak suka berlari? Oke, mungkin banyak dari kita. (Secara pribadi, saya benci berlari saat saya melakukannya, ...

Baca lebih banyak...
Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 28, 2019.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kembali ke Gym Setelah Beristirahat Panjang

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kembali ke Gym Setelah Beristirahat Panjang

Jika Anda telah lama meninggalkan rutinitas olahraga dan ingin kembali ke bentuk semula, Anda mungkin tergoda untuk mengambil bagian yang sebelumnya Anda tinggalkan. Tetapi Anda bisa berakhir dengan menyakiti diri sendiri atau

menjadi sangat sakit Anda bersumpah untuk tidak pernah menginjakkan kaki di gym lagi. Inilah cara Anda bisa pintar tentang pengembalian kemenangan Anda.

Kami...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Mar 13, 2019.

Lakukan Latihan yang Terinspirasi oleh Olimpiade ini Saat Anda Menyaksikan Pertandingan

Lakukan Latihan yang Terinspirasi oleh Olimpiade ini Saat Anda Menyaksikan Pertandingan

Menyaksikan para pesaing kelas dunia menginspirasi atlet dalam diri kita semua. Tentu, Anda could mengatur pengingat untuk berolahraga besok, saat Anda duduk mengemil di sofa. Tetapi mengapa tidak segera menggunakan inspirasi itu? Cobalah latihan yang terinspirasi olimpiade ini, sehingga Anda bisa bugar seperti seorang juara saat Anda menyaksikannya beraksi.

Kami merancang ini sebagai...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 24, 2019. 7 comments

Dapatkan Latihan Kettlebell Seluruh Tubuh Dengan Latihan-Latihan Ini

Dapatkan Latihan Kettlebell Seluruh Tubuh Dengan Latihan-Latihan Ini

Kettlebell adalah alternatif yang menyenangkan selain halter, dan bentuknya yang unik memungkinkan Anda melakukan beberapa hal yang tidak praktis dengan peralatan jenis lain — seperti ayunan kettlebell yang terkenal.

Bagan ini memberi Anda ide untuk latihan kettlebell untuk setiap bagian tubuh, dalam berbagai tingkat kesulitan. Anda bisa melakukan yang sederhana

deadlifts dengan berat...

7 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 24, 2019. 9 comments

Cara yang Tepat untuk Pemanasan untuk Angkat Berat yang Secara konsisten Lebih Kuat

Cara yang Tepat untuk Pemanasan untuk Angkat Berat yang Secara konsisten Lebih Kuat

Pemanasan di sini tidak mengacu pada tikungan samping yang cepat, peregangan hamstring, dan lingkaran bahu. Ada metode tertentu untuk pemanasan yang tepat untuk setiap latihan kekuatan. Itu tidak rumit: Mulai cahaya dan

jalan Anda naik . Kemudian saat berat badan naik, repetisi Anda turun.
Lebih Berat atau Lebih Banyak Reps: Yang Harus Saya Fokus Dahulu?

Tidak peduli apa motif Anda...

9 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 22, 2019.

Bagaimana Mengetahui Perbedaan Antara Nyeri dan Nyeri

Bagaimana Mengetahui Perbedaan Antara Nyeri dan Nyeri

Pernah datang dari sesi di gym dengan perasaan especially sakit?

Ketika Anda terganggu oleh rasa sakit yang melekat di bahu Anda atau kekakuan di punggung bawah Anda, penting untuk mencari pasangan tanda-tanda peringatan untuk menentukan apakah itu sakit pasca-latihan biasa atau sesuatu yang jauh lebih buruk.

Saya berbicara dengan Blake Dircksen, seorang dokter terapi fisik di Bespoke...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 14, 2019.

Cara Pemanasan untuk Lari Musim Dingin

Cara Pemanasan untuk Lari Musim Dingin

Sulit untuk termotivasi untuk menjalankan ketika itu membeku (atau lebih buruk) di luar. Ini sedikit pemanasan untuk membuat Anda siap secara mental dan fisik. Lutut tinggi, tendangan pantat, ayunan lengan, dan lutut akan menghangatkan otot-otot Anda, dan itu juga dianggap sebagai peregangan dinamis. Bagian terbaik: Anda bahkan dapat melakukan ini di dalam ruangan, sebelum Anda keluar.

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 14, 2019. 4 comments

Tidak apa-apa untuk Gagal di Gym

Tidak apa-apa untuk Gagal di Gym
Minggu Penolakan Penolakan menyebalkan, tetapi kita semua harus menghadapinya. Entah Anda yang menolak atau yang menolak, minggu ini kami memberikan peta jalan untuk menangani penolakan dengan anggun. Dan lihat: Jika Anda menolak saran kami, itu ada pada Anda.   

Tiga tahun yang lalu, saya mengalami cedera punggung bagian bawah saat angkat besi (dan lagi, dua kali setelahnya). Itu...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 29, 2019.

Kerjakan Setiap Bagian Tubuh Anda Dengan Bagan Latihan Dumbbell Ini

Kerjakan Setiap Bagian Tubuh Anda Dengan Bagan Latihan Dumbbell Ini

Dumbel adalah pekerja keras tanpa tanda jasa dari dunia olahraga. Mereka hebat dalam

home gym , dan Anda selalu dapat mengambil beberapa bahkan pada pusat kebugaran yang sibuk . Bahkan orang yang berolahraga bersama besi berat atau dengan hanya tubuh mereka cenderung menyelinap dalam beberapa gerakan halter dari waktu ke waktu.

Untuk membantu Anda memahami jutaan hal berbeda yang...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 26, 2019.

Cara Bergabung dalam Tantangan Jejak Kebugaran Bahkan jika Anda Tidak Dapat Menemukan Jejak Kebugaran

Cara Bergabung dalam Tantangan Jejak Kebugaran Bahkan jika Anda Tidak Dapat Menemukan Jejak Kebugaran

Kami memintamu

pergi mencari jalur kebugaran , dan banyak dari Anda menemukan mereka di taman lokal Anda. Tetapi jika Anda telah mencari ke mana-mana dan tidak dapat menemukannya, kami masih memiliki beberapa ide untuk beberapa latihan di luar ruangan yang dapat Anda lakukan. Nikmati jenis peralatan olahraga luar ruang yang lebih modern. Mereka mungkin tidak membentuk jejak kebugaran...
Dick Talens Dick Talens Jan 23, 2019. 12 comments

Istirahat sejenak dari Gym untuk Menjaga Kemajuan Anda

Istirahat sejenak dari Gym untuk Menjaga Kemajuan Anda

Tidak peduli seberapa tinggi tujuan kebugaran Anda atau seberapa sedikit waktu yang Anda miliki, Anda masih perlu istirahat. Terus-menerus memalu diri sendiri ke tanah (tidak mengherankan) tidak berkelanjutan, dan benar-benar dapat merusak kemajuan Anda. Inilah alasannya.

Seperti halnya jenis pekerjaan apa pun, berolahraga dan menurunkan berat badan dianggap sebagai penyebab stres bagi...

12 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 16, 2019. 12 comments

Bagaimana Saya Gagal di Kursi Melintasi, dan Anda Bisa Juga

Bagaimana Saya Gagal di Kursi Melintasi, dan Anda Bisa Juga

Ada Instagram menggila latihan: kursi melintasi . Hanya perlu satu menit untuk dilakukan, dan satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan adalah kursi sederhana. Kelemahannya adalah pada dasarnya itu tidak mungkin, tapi tidak apa-apa. Ini konyol dan menyenangkan. Saya mencobanya, dan gagal, dan Anda juga bisa.

Untuk melakukan melintasi kursi, Anda mulai dengan duduk di kursi. Seharusnya...

12 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 12, 2019. 5 comments

Bangun Daya Tahan Anda Di Mana Saja Dengan Latihan Bersepeda, Berlari, dan Panjat Tangga ini

Bangun Daya Tahan Anda Di Mana Saja Dengan Latihan Bersepeda, Berlari, dan Panjat Tangga ini

Anda tidak perlu gimnasium atau bahkan lintasan lari untuk membangun kebugaran kardio Anda. Hanya beberapa penerbangan tangga yang dapat melakukan trik, jika Anda memiliki rencana yang baik untuk bekerja. Rutinitas dari Fallout Fitness ini sesuai dengan tagihan.

Misalnya, pada minggu pertama memanjat tangga, Anda akan berlari menaiki tangga selama 60 detik, dan kemudian pulih dengan dua...

5 Comments

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Jan 11, 2019. 7 comments

Daftar Putar Power Workout

Daftar Putar Power Workout

Saatnya memulai latihan Anda. Saat Anda siap untuk beralih ke mode beast, daftar putar Power Workout dari Spotify dapat membantu Anda.

Daftar putar unggulan minggu ini berasal dari daftar putar yang dipilih sendiri Spotify. Sementara kami suka menampilkan daftar putar Anda sendiri atau

membuat kita sendiri , Koleksi Spotify sendiri juga layak untuk dicoba sesekali. Terutama untuk macet...

7 Comments

Heather Yamada-Hosley Heather Yamada-Hosley Jan 10, 2019. 6 comments

Ubah Latihan Ab Anda dengan Variasi Papan Ini

Ubah Latihan Ab Anda dengan Variasi Papan Ini

Papan dasar adalah cara yang bagus untuk melatih perut Anda

hanya menggunakan tubuh Anda , tetapi melakukan gerakan yang sama bisa membosankan dari waktu ke waktu. Video ini diisi dengan variasi papan yang membuat Anda tetap terlibat dan akan membantu Anda mengubah olahraga Anda. Cara Mendapatkan Latihan Lengkap dengan Tubuh Anda

Semua orang tahu olahraga memainkan peran penting...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 07, 2019.

Dapatkan Latihan Tanpa Meninggalkan Kursi Anda

Dapatkan Latihan Tanpa Meninggalkan Kursi Anda

Latihan istirahat makan siang minggu ini sangat cocok untuk orang-orang yang tidak bisa menggerakkan kaki mereka, atau yang tidak mau. Itu benar, Anda akan melatih tubuh bagian atas dan inti Anda tanpa harus keluar dari kursi.

Dalam video tersebut, Kym Nonstop memberikan teriakan kepada Pusat Nasional tentang Kesehatan, Aktivitas Fisik, dan Disabilitas. Jika Anda ingin lebih...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 30, 2018. 14 comments

Putuskan untuk Pergi ke Gym di 2018

Putuskan untuk Pergi ke Gym di 2018

Bersiap untuk pergi ke gym di bulan Januari? Inilah paket pemula Anda dari semua informasi yang Anda butuhkan untuk berjalan ke gym dengan percaya diri dan membangun kebiasaan yang akan bertahan sepanjang tahun.

Temukan Gym yang Sempurna

Anda akan menghabiskan banyak waktu di gym Anda, jadi ada baiknya meluangkan waktu untuk menemukan yang Anda sukai, dan itu tidak mengacaukan Anda...

14 Comments

Language