paleo's posts - Indonesian uPOST
Bagaimana Diet Seperti Whole30 Dapat Menyebabkan Gangguan Makan
Kami tidak sering membahas dampak mental dari diet ketat seperti Whole30 (tidak ada makanan "inflamasi"), keto (rendah karbohidrat, tinggi lemak) atau paleo (makanan seharusnya dimakan selama era Paleolitik). Orang suka menggembar-gemborkan penurunan berat badan dan efek penambah suasana hati dari diet ini, tetapi para ahli mengatakan mereka dapat mendorong sebagian dari kita menuju...
24 Comments
Claire Lower
Feb 20, 2018
Ini sejujurnya terjadi pada saya setiap kali saya mencoba segala jenis diet ketat. Saya menjadi sangat obsesif dan mulai khawatir apakah pisang "sedang" atau "besar", dll.
Nico
Feb 20, 2018
Pasti garis yang harus dilalui. Bayar perhatian terlalu sedikit, mudah untuk tidak lagi menyesuaikan celana Anda, terlalu banyak perhatian dan Anda bisa membuat diri Anda gila.
Fuckabees
Feb 20, 2018
saya juga. Itu yang terburuk.
RebZelmele
Feb 20, 2018
Tentu saja, mereka juga dapat mencegah setidaknya mengurangi gangguan makan (setidaknya jika kita mendefinisikan gangguan makan sebagai kebiasaan makan yang berbahaya) dengan memungkinkan sumber makanan yang dapat diterima, karena pelaku diet dapat memakan makanan "baik". Saya akan sangat tertarik jika "asosiasi" (kami tidak diberi statistik) antara diet dan gangguan makan berlanjut setelah memperhitungkan berat badan dan kebutuhan yang dirasakan untuk menurunkan berat badan. Saya juga akan mengatakan bahwa mereka menyembuhkan gangguan makan, karena orang-orang yang merasa perlu diet sebagian besar melakukannya karena efek dari kebiasaan makan yang paling umum, makan berlebihan. Dengan mengganti intuisi mereka yang cacat dengan makan yang sistematis, para peserta meningkatkan kesadaran dan mengurangi impulsif makan berlebihan. Itulah mengapa diet yang sembarangan dapat menghasilkan penurunan berat badan yang moderat. Kita juga perlu alasan mengapa kashrus jelas tidak menghasilkan gangguan makan meskipun sangat ketat.
Safarikate
Feb 20, 2018
Tetapi gangguan makan bukanlah 'kebiasaan makan yang berbahaya'. Mereka adalah gangguan psikologis yang sangat nyata yang terkait dengan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, depresi, dan gangguan psikologis lainnya. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml Diet ketat tidak memberi seseorang gangguan makan, tetapi jika seseorang sudah rentan terhadap kecenderungan psikologis tersebut, mereka dapat memberi tip pada timbangan lebih ke orthorexia atau gangguan makan lainnya. Hanya karena seseorang makan berlebihan, bukan berarti mereka memiliki gangguan makan.
RebZelmele
Feb 20, 2018
Definisi paling umum yang dapat saya temukan adalah “kebiasaan makan yang tidak normal yang berdampak negatif pada kesehatan fisik atau mental seseorang.” Sejauh yang saya temukan, itu berasal dari APA DSM V.
View all 24 comments
Substitusi 'Sehat' Apa yang Sebenarnya Anda Nikmati?
Halo, dan selamat datang kembali di What's Cooking ?, untaian terbuka tempat Anda dapat berbagi pikiran, saran, resep, dan opini cemerlang Anda tentang semua hal yang berhubungan dengan makanan. Minggu ini saya ingin berbicara tentang tweak yang Anda buat untuk membuat makanan Anda sedikit lebih menyehatkan, dan substitusi dan swap yang tidak cukup berhasil.
Makanan adalah bahan bakar,...
24 Comments
MeMakeUserName
Mar 20, 2018
Saya mulai menaburkan daging kalkun untuk daging giling dalam hidangan pasta dan cabai saya dan saya tidak benar-benar merindukan daging sapi. Turki lebih ramping dan sama enaknya.
Pucksr
Mar 20, 2018
Saya mulai menaburkan daging kalkun untuk daging giling dalam hidangan pasta dan cabai saya dan saya tidak benar-benar merindukan daging sapi. Turki lebih ramping dan sama enaknya. Mengapa Anda ingin "lebih ramping"? Turki juga lebih rendah zat besi dan tidak begitu baik untuk Anda. Tidak ingin masuk ke perdebatan diet, tapi saya tidak bisa memikirkan alasan yang baik untuk makan daging kalkun ketika Anda bisa makan daging sapi, kecuali Anda mencoba menjadi murah.
Testmebaby4
Mar 20, 2018
Saya melakukannya juga untuk hamburger. Anda hampir tidak bisa membedakannya. Saya beralih ke daging sapi karena daging sapi tidak baik untuk Anda dalam dosis sehari-hari dan saya mendapatkan cukup zat besi dalam diet saya dari hidangan lain.
Lalie
Mar 20, 2018
Tim Cauliflower Beras di sini. Saya menjadikannya sebagai sisi untuk sebagian besar hal dan telah menemukan saya banyak yang lebih memilih sisi sayuran daripada tepung. Jika ini adalah hidangan beras-sentris, seperti nasi goreng, saya jelas akan pergi untuk hal yang nyata, tetapi jika itu hanya sisi, cauli beras setiap waktu. Saya merasa kurang kembung penuh, dan jauh lebih kenyang. "Diet" saya adalah gangguan makan, tetapi harus belajar kembali bagaimana makan di usia 20-an saya benar-benar baik untuk saya. Setelah bertahun-tahun dikacaukan, saya pikir saya sekarang benar-benar makan lebih SANGAT sehat daripada kebanyakan orang - yaitu, dalam jumlah sedang, termasuk memanjakan. Hal terpenting yang saya pelajari dari ahli gizi saya adalah bahwa “diet seimbang” tidak selalu berarti makanan seimbang, atau bahkan diet seimbang selama sehari. Mungkin beberapa hari! Jadi jangan menyalahkan diri sendiri untuk sehari ketika Anda memiliki roti bagel, kemudian pizza, lalu nasi goreng, karena jika Anda mendengarkan tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akan menginginkan salad pada hari berikutnya. Juga, jika Anda tidak suka mandi tanah liat / yuca, Anda melakukannya dengan salah. Tidak sehat, tapi man, itu enak.
cfrg
Mar 20, 2018
Bunga kembang kol telah menghilangkan beras yang sebenarnya dari sisi kami. Sangat mudah dibuat di rumah. Aku menyukainya.
E=MC Hammered
Mar 20, 2018
Saya lebih suka kembang kol "nasi" daripada nasi yang sebenarnya (saya masih menggunakan nasi atau quinoa tergantung pada hidangan, seperti tumis, misalnya), tetapi saya tidak benar-benar pengganti "sehat" karena membuatnya dengan sekitar 37 lbs mentega dan Parmesan.
Diet Yang Baik dan Buruk dari Whole30
Diet Whole30 menyatakan petak makanan terlarang, dan menetapkan peraturan ketat mengenai si kecil yang tersisa. Itu berarti ia memeriksa banyak kotak sebuah diet makanan atau satu itu terlalu kejam untuk menjadi efektif . Tapi ada baiknya di sini juga, cukup yang bisa membantu jika Anda tahu tujuan Anda.
Prinsip utama diet Whole30 adalah memotong susu, biji-bijian, gula, alkohol, dan...
22 Comments
rkieru
Sep 22, 2016
Pembatasan didasarkan pada ide diet paleo, meskipun Whole30 berjalan lebih jauh dengan melarang beberapa hal yang biasanya dipakan oleh paleo ... Ini adalah bendera merah yang membuat saya lebih skeptis terhadap manfaat Whole30. Paleo adalah makanan ringan tanpa dasar dalam kenyataan. Klaim mereka tentang apa yang dikonsumsi di era telah debunked berulang kali dan (seperti artikel ini mencatat dengan benar) berdasarkan ilmu semu. Diet yang membatasi ini sudah membuat konsumen gagal. Mengapa mereka dengan rela memilih diet berdasarkan sistem diet yang seluruh dasarnya bohong adalah di luar kemampuan saya.
zaxour
Sep 22, 2016
Setiap kali saya melihat es krim "paleo", saya ngeri. Cavemen pasti sama sekali tidak makan es krim!
Lalie
Sep 22, 2016
SO saya masih dalam kereta musik rendah karbohidrat setelah Whole30 kami, dan saya mengakuinya bekerja untuknya, dan saya agak marah karena resep paleo sangat lezat. 3 tahun yang lalu saya memiliki satu margarita dalam pertunangan teman berkumpul dan mulai memberi tahu seorang teman yang tidak mau tutup mulut tentang Crossfit dan paleo berapa omong kosong mereka. Sekarang saya harus - yah, tidak cukup makan kata-kata saya, tapi berbisik mereka dengan marah saat saya dengan malu-malu makan karnitas dan omong kosong yang mengagumkan.
scottsmith7
Sep 22, 2016
Apakah kamu membaca buku itu? Anda tampaknya mewakili Whole30 sebagai diet berkelanjutan, bukan "reset 30 hari". Penulis pasti merencanakan hal ini sebagai hal sementara. Mereka juga membahas menambahkan beberapa hal sekaligus untuk mengamati efeknya. Saya hanya ingin memanggil barang-barang yang sedang tidur, tapi saya melakukan satu putaran Whole30, merasa hebat, dan telah membuat beberapa perubahan permanen berdasarkan pada pengalaman. Saya menemukan hal-hal positif (beberapa yang Anda rujuk) membawa ke perubahan gaya hidup permanen lebih baik daripada makanan ringan (perencanaan ke depan, jangan menjadi budak dalam skala).
Beth Skwarecki
Sep 22, 2016
Ya, saya membacanya dan saya sadar itu 30 hari. Tiga puluh hari adalah waktu yang lama untuk pergi tanpa sandwich, jadi wajar untuk bertanya apakah itu layak. Saya telah mendengar banyak orang mengatakan apa yang Anda miliki: bahwa mereka melakukan Whole30 dan mereka senang melakukannya. Saya mengikuti diet yang sama sendiri bertahun-tahun yang lalu, saat saya hamil dan khawatir dengan GD. Ini jelas memiliki kelebihan dan kekurangannya, dan saya menulis ini karena menurut saya penting untuk jujur mengenai keduanya.
JerriBlanksley
Sep 22, 2016
Saya di Whole30 sekarang juga, (8 hari lagi) dan karena saya alergi terhadap produk susu dan biji-bijian kecuali nasi, dan tidak memiliki banyak gigi manis, rasanya tidak sesulit itu. Saya merasa hebat, kehilangan berat badan, dan tampaknya telah mengambil beberapa tahun dari kulit saya. Saya tidak begitu terkesan dengan diet "ilmuwan yang disetujui!", Karena saya yakin mereka adalah orang-orang yang menyuruh kami untuk makan rendah lemak di tahun 80-an - saran diet terburuk yang pernah ada. Diet ini sangat bagus untuk membuat Anda terbiasa makan dari tempat produksi, daging, dan lorong lemak sehat dan tidak di luar kotak. Apa pun dengan mengikuti dan logo dapat dipecat sebagai "iseng" tapi bagi saya ini adalah diet bebas alergi alergen yang masuk akal. Biji-bijian dan kacang-kacangan utuh tidak sehat jika Anda memiliki alergi yang tidak terdiagnosis terhadapnya, oleh karena itu saya merekomendasikan untuk melakukan tes alergi makanan sebelum melanjutkan program APAPUN, karena ini bisa menjadi pemborosan waktu dan usaha. Saya pasti sudah makan telur, kacang almond, dan kenari setiap hari dalam diet ini, tidak tahu saya alergi dan kemudian mendapatkan hasil yang biasa-biasa saja. Bagi saya, menghindari alergen adalah cara HANYA saya bisa menurunkan berat badan, dan mungkin memang berlaku untuk orang seperti saya yang kelebihan berat badan meski berolahraga cukup sedikit.
Kembang kol Membuat Perekat Bebas
Kembang kol adalah sayuran yang sangat bagus yang bisa digunakan untuk menggantikan ongkos karbohidrat dalam resep. Jika Anda tidak bisa atau tidak makan roti, tapi tetap menginginkan sisi beraroma dan nyaman untuk kalkun Anda, pertimbangkan untuk membuat "isi" kembang kol ini dari enaknya. (Secara teknis saya pikir ini akan menjadi "dressing", tapi saya akan membiarkannya...
9 Comments
PoobahIII
Nov 17, 2016
Saya bukan juru masak, tapi saya menduga bahwa untuk orang-orang yang lebih memilih isian mereka di sisi yang lebih kering, ini bisa diuntungkan dari beberapa waktu di oven. Atau mungkin besi wafel!
Carl
Nov 17, 2016
Saya benar-benar memasak, dan saya akan membuangnya di bawah ayam pedaging selama satu menit yang panas (ha!) Begitu kaldu diserap untuk mengintensifkan rasa rempah-rempah, dan juga menyirami sayuran saja. Anda tidak ingin mereka renyah, tapi karamelnya silghtly. Seperti .. mungkin menit yang sebenarnya paling tinggi.
Claire Lower
Nov 17, 2016
Cetakan kue wafel! iya nih!
mother puss bucket
Nov 17, 2016
Hmm. Iya nih. Ya, saya akan Pinterest keluar dari itu.
Satu-satunya Tiga Hal yang Semua Orang Sepakati Saat Berkomitmen untuk Nutrisi
Ada Tidak banyak kesepakatan tentang nutrisi . Pada banyak topik-lemak, garam, dan karbohidrat untuk beberapa nama panduan pemerintah akan mengatakan satu hal, namun penggemar diet paleo atau vegan atau fad akan bersikeras bahwa yang sebaliknya adalah benar. Tak lama lagi Anda hanya tidak tahu harus berpikir what tentang telur atau roti putih atau saus salad rendah lemak.
Mengapa Ada...22 Comments
colormist
Jun 04, 2015
Saya setuju dengan # 1 dan # 2, tapi # 3 tidak berlaku untuk intoleransi fruktosa. 2 dari tiga tidak buruk, meskipun.
I Run Things
Jun 04, 2015
Keto tidak besar pada sayuran, karena ambang karbohidrat dan sayuran bersih sangat rendah, terutama mentimun dan paprika, relatif tinggi di dalamnya (4 g per lada / 10 g per ketimun).
theunseenone
Jun 04, 2015
Keto bukanlah diet yang baik dalam jangka panjang. Meskipun bagus untuk apa dibuat dan telah disesuaikan dengan baik sebagai alat penurunan berat badan yang efektif, sangat sulit untuk mendapatkan semua nutrisi mikronutrien Anda di dalamnya karena kebanyakan orang bahkan tidak mempertimbangkan untuk makan daging organ. Ini seperti veganisme; Pola makan yang bisa dilakukan dengan aman dan sehat, kecuali kebanyakan terlalu bodoh atau malas melakukannya dengan benar dan akhirnya sakit.
steve.w.schow
Jun 04, 2015
Sebagai seseorang yang berlatih intens 6-7 hari seminggu, saya merasa harus ada peringatan atau tanda bintang pada "minimize sugar". Mungkin sesuatu seperti "mengkonsumsi gula (simple carbohydrates) bersamaan dengan tingkat aktivitas fisik Anda". Saya bisa makan 500g karbohidrat per hari dan menjaga <10% lemak tubuh. Dan ya saya minum soda dan makan sereal manis, bukan hanya ubi jalar dan zucchini untuk karbohidrat saya. Merek PowerBar telah melakukan beberapa penelitian bagus untuk penggunaan karbohidrat. Saya melakukan beberapa pekerjaan pemasaran untuk mereka untuk sementara dan terus-menerus mendidik orang-orang yang melihat sebuah bar dengan 45g karbohidrat dan tidak akan memakannya sebelum latihan 2 jam mereka berjalan.
Beth Skwarecki
Jun 04, 2015
Tapi tingkat aktivitas fisik Anda meningkatkan kebutuhan kalori total Anda - dan bertahan dalam 10% kalori masih cukup masuk akal pada saat itu. Katakanlah Anda membakar 3000 dalam sehari. Itu 75 gram gula, yang memungkinkan Anda memiliki 45g bar (dengan asumsi SEMUA karbohidrat adalah gula, yang mungkin tidak mereka sukai) dan masih menyisakan ruang untuk coke atau makanan penutup kecil di kemudian hari.
steve.w.schow
Jun 05, 2015
Saya rasa ini benar-benar menggoda saya: "Paling banter, ini adalah kalori kosong: alih-alih itu dari Coke, Anda bisa" menghabiskan "jumlah kalori yang sama dengan segelas susu atau salad sisi atau segenggam kacang atau Beberapa gigitan burger. Seiring dengan kalori tersebut, Anda akan mendapatkan vitamin, protein, atau nutrisi bermanfaat lainnya. "Maksud saya tentang aktivitas fisik adalah bahwa, sebelum sesi lari atau angkat beban, Anda benar-benar ingin mengkonsumsi gula langsung - dalam bentuk apapun - berlawanan Untuk mengisi protein, serat, dll. Dengan mengasumsikan toko glikogen Anda belum benar-benar maxed out dan gula darah Anda sudah tinggi. Benar-benar mengerti ini adalah bagian diet / nutrisi umum yang tidak membicarakan kinerja olahraga, tapi saya pikir jika orang memahami jalur metabolisme glukosa dan fruktosa mereka dapat membuat keputusan yang lebih baik kapan harus "memberi waktu" asupan karbohidrat mereka.