LOADING ...

gym's posts - Indonesian uPOST

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 03, 2020.

Mengapa Deadlifting Dengan Pelat Hex Terasa Seperti Neraka di Bumi

Mengapa Deadlifting Dengan Pelat Hex Terasa Seperti Neraka di Bumi

Jika Anda pulang untuk liburan dan mengunjungi pusat kebugaran setempat untuk berkeringat, Anda mungkin tahu sekarang bahwa tidak semua gym dibuat sama. Beberapa sifatnya buruk, diisi dengan bobot tua dan berkarat dan lantai tidak rata. Tetapi bahkan di gym yang benar-benar baru dan dilengkapi dengan baik, terkadang hal-hal dapat feel berbeda, dan karenanya, secara eksponensial lebih...

Josh Ocampo Josh Ocampo Dec 17, 2019. 5 comments

Mengapa Anda Harus Membuat Papan Sebelum Squat atau Deadlifts

Mengapa Anda Harus Membuat Papan Sebelum Squat atau Deadlifts

Kita semua pernah mendengar ungkapan "melibatkan inti Anda" sehubungan dengan mengangkat. Dan kekuatan inti Anda sangat penting—

kami telah menulis tentang itu di masa lalu —Itu perbedaan antara deadlift jelek dan hebat. Atau pushup yang biasa-biasa saja dan satu dengan bentuk sempurna. Pada dasarnya, jika Anda melakukan sesuatu yang membutuhkan semacam kekuatan, kekuatan inti mungkin akan...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 18, 2019. 20 comments

Apa Hal Aneh Itu di Gym?

Apa Hal Aneh Itu di Gym?

Ada banyak hal aneh di gym. Jika Anda baru, semuanya misterius: Apakah ini bar 45 pound? Mengapa ada roda kecil di sudut dengan pegangan di atasnya? Ketika Anda semakin maju, atau pindah ke gym yang lebih menarik, Anda akan mulai melihat lebih banyak hal. Kapur. Batang dengan pegangan berbentuk aneh. Tali, balut, tali.

Kami ingin menjernihkan beberapa pertanyaan Anda, jadi mulailah...

20 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 16, 2019. 24 comments

Bagaimana Mengenalinya Ketika Anda brengsek di Gym

Bagaimana Mengenalinya Ketika Anda brengsek di Gym
Jerk Week Bagaimana Anda mendetoksifikasi timeline Anda? Berurusan dengan boor yang memonopoli rak jongkok di gym? Katakan pada orang asing di pesawat bahwa tidak, Anda tidak akan bertukar kursi dengan mereka? Ini Jerk Week, dan kami memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menangani orang-orang paling kasar dalam hidup — dan saran untuk apa yang harus dilakukan ketika Anda yang salah.  

Saya...

24 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 15, 2019. 21 comments

Kapan Tidak Boleh Dikatakan pada Seseorang bahwa Mereka Melakukan Sesuatu yang Salah di Gym?

Kapan Tidak Boleh Dikatakan pada Seseorang bahwa Mereka Melakukan Sesuatu yang Salah di Gym?

Inilah topik yang menghasilkan beberapa diskusi bersemangat di

panggilan kami untuk pertanyaan etiket olahraga : kapan bisa memberi tahu seseorang bahwa mereka berolahraga salah?

Ada jawaban sederhana untuk pertanyaan ini, yang akan mencakup sekitar 90% dari kebutuhan Anda: never . Kami akan membahas beberapa pengecualian di bawah ini. Tetapi pertama-tama, mengapa Anda harus tutup...

21 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 29, 2019. 14 comments

Bagaimana Anda Membuat Seseorang Berhenti Hogging Peralatan Gym?

Bagaimana Anda Membuat Seseorang Berhenti Hogging Peralatan Gym?

Kami menanyakan pertanyaan etiket olahraga Anda, dan Anda menjawab! Atau, lebih tepatnya, bertanya. Banyak. Terima kasih! Hari ini kami akan menjawab pertanyaan sulit tentang apa yang harus dilakukan ketika seseorang menggunakan peralatan yang Anda inginkan, dan sepertinya membuang-buang waktu mereka (dan waktu Anda).

Kelly

bertanya :

Kencing hewan peliharaan terbesar saya adalah...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 18, 2019. 5 comments

Tidak apa-apa untuk Beristirahat Dari Gym

Tidak apa-apa untuk Beristirahat Dari Gym

Terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan, kita semua perlu istirahat dari gym. Kadang-kadang, itu karena kebutuhan karena cedera. Di lain waktu, itu karena Anda tidak punya waktu.

Pada subreddits dan forum kebugaran, Anda akan membaca pesan yang ditulis oleh pengguna yang khawatir tentang "kehilangan kemajuan" jika mereka memutuskan untuk pergi berlibur selama seminggu tanpa...

5 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 01, 2019.

Ya, Anda Bisa Bangku Tekan di Rak Jongkok

gym
Ya, Anda Bisa Bangku Tekan di Rak Jongkok

Pernah khawatir bahwa Anda mungkin gagal bench press dan menemukan diri Anda terjepit oleh barbel? Anda tidak sendirian — ini adalah keprihatinan umum di internet di antara forum kebugaran dan thread Reddit .

Seperti yang bisa dikatakan pelatih mana pun kepada Anda, ketika Anda duduk tanpa pengintai, tidak ada jalan keluar yang mudah dari pers yang gagal. Anda dapat memilih untuk not...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 28, 2019.

Cara Mengukur Kemajuan di Gym Saat Sepertinya Anda Sudah Naik

Cara Mengukur Kemajuan di Gym Saat Sepertinya Anda Sudah Naik

Anda ingin cepat. Anda ingin menjadi kuat. Tapi hari demi hari, Anda pergi ke gym dan merasa lemah dan lambat dan sepertinya tidak ada perubahan. (Apakah saya mengatakan Anda? Saya juga bermaksud saya.) Berikut adalah beberapa strategi untuk tetap berpegang pada rencana Anda dan memastikan bahwa itu bekerja bahkan ketika Anda tidak melihat perubahan langsung dalam kinerja atau penampilan...

Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 26, 2019. 16 comments

Kesalahan Pers Paling Umum dan Cara Memperbaikinya

Kesalahan Pers Paling Umum dan Cara Memperbaikinya

Pers bangku memiliki reputasi di antara para penonton gym untuk menjadi latihan kekuatan tubuh bagian atas secara de facto, tetapi reputasinya di antara para pelatih menceritakan kisah yang berbeda: Ini penyebab banyak cedera karena orang menganggapnya terlalu ringan.

Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Menguasai Bench Press dengan Aman

Bagi banyak pengangkat, bench press adalah "standar...

16 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 17, 2019. 14 comments

Gunakan Kapur untuk Mengangkat Lebih Berat

Gunakan Kapur untuk Mengangkat Lebih Berat

Selama berbulan-bulan, saya berjuang dengan pegangan saya sambil mengangkat; Saya akan menemukan barbel itu terlepas dari tangan saya saat jalan buntu, meskipun saya sering felt bisa mengangkat lebih banyak. Banyak dari itu berubah ketika saya mulai menggunakan kapur, penyelamat alat olahraga.

Kapur bekerja dengan menyerap keringat di tangan Anda dan menciptakan gesekan di antara mereka...

14 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee May 25, 2019. 17 comments

Cara Bergabung dengan Gym Tanpa Menjadi Ripped Off

Cara Bergabung dengan Gym Tanpa Menjadi Ripped Off

Keanggotaan gym bisa jadi menyebalkan. Secara teori, bergabung dengan gym harus seperti

membeli mobil atau rumah: teliti, berkeliling, dan ajukan pertanyaan yang benar. Tetapi banyak orang yang pertama kali termakan waktu untuk membayar lebih banyak uang daripada yang seharusnya. Inilah cara Anda dapat menghindari membayar lebih untuk keanggotaan gym.

Terlepas dari slogan-slogan “Anda...

17 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 25, 2019. 17 comments

Jangan Percayai Penghitungan Kalori pada Mesin Elips

Jangan Percayai Penghitungan Kalori pada Mesin Elips

Jika Anda memilih latihan kardio berdasarkan apa yang membakar paling banyak kalori, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa pemenangnya tampaknya adalah mesin elips. (Di situlah kaki Anda bergerak dalam gerak, tetapi mereka tetap berhubungan dengan mesin sepanjang waktu.) Sayangnya, pembacaan kalori mesin terkenal tidak akurat, termasuk elips.

Lagi pula, mesin itu tidak tahu banyak...

17 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 28, 2019.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kembali ke Gym Setelah Beristirahat Panjang

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kembali ke Gym Setelah Beristirahat Panjang

Jika Anda telah lama meninggalkan rutinitas olahraga dan ingin kembali ke bentuk semula, Anda mungkin tergoda untuk mengambil bagian yang sebelumnya Anda tinggalkan. Tetapi Anda bisa berakhir dengan menyakiti diri sendiri atau

menjadi sangat sakit Anda bersumpah untuk tidak pernah menginjakkan kaki di gym lagi. Inilah cara Anda bisa pintar tentang pengembalian kemenangan Anda.

Kami...

Josh Ocampo Josh Ocampo Mar 11, 2019.

Cara Membatalkan Keanggotaan Gym Anda

Cara Membatalkan Keanggotaan Gym Anda

Kami mendapatkannya — kadang-kadang, gym tidak berhasil. Mungkin terlalu ramai atau ubin langit-langit jatuh dan mendarat di kepala Anda. Itu terjadi! Sayangnya, membatalkan keanggotaan gym Anda sangat mirip dengan berlaga di Hunger Games , di mana tidak ada pemenang, hanya yang terluka.

Jika Anda ingin mengakhiri keanggotaan gym Anda untuk selamanya (dan mudah-mudahan, cari di tempat...

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 24, 2019. 9 comments

Cara yang Tepat untuk Pemanasan untuk Angkat Berat yang Secara konsisten Lebih Kuat

Cara yang Tepat untuk Pemanasan untuk Angkat Berat yang Secara konsisten Lebih Kuat

Pemanasan di sini tidak mengacu pada tikungan samping yang cepat, peregangan hamstring, dan lingkaran bahu. Ada metode tertentu untuk pemanasan yang tepat untuk setiap latihan kekuatan. Itu tidak rumit: Mulai cahaya dan

jalan Anda naik . Kemudian saat berat badan naik, repetisi Anda turun.
Lebih Berat atau Lebih Banyak Reps: Yang Harus Saya Fokus Dahulu?

Tidak peduli apa motif Anda...

9 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 22, 2019.

Bagaimana Mengetahui Perbedaan Antara Nyeri dan Nyeri

Bagaimana Mengetahui Perbedaan Antara Nyeri dan Nyeri

Pernah datang dari sesi di gym dengan perasaan especially sakit?

Ketika Anda terganggu oleh rasa sakit yang melekat di bahu Anda atau kekakuan di punggung bawah Anda, penting untuk mencari pasangan tanda-tanda peringatan untuk menentukan apakah itu sakit pasca-latihan biasa atau sesuatu yang jauh lebih buruk.

Saya berbicara dengan Blake Dircksen, seorang dokter terapi fisik di Bespoke...

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 16, 2019.

Cara Memotivasi Diri Anda untuk Berolahraga Ketika Dingin

Cara Memotivasi Diri Anda untuk Berolahraga Ketika Dingin

Apa yang lebih buruk daripada membawa diri Anda ke gym setelah seharian bekerja? Bawa diri Anda ke gym di tengah-tengah pusaran kutub.

Ketika suhu turun, pergi ke gym terasa seperti Everest dari tugas fisik. Mengapa dikenakan pencahayaan neon dan aroma misterius ketika Anda bisa tetap di tempat tidur, di bawah selimut? Mungkin lebih sulit dari sebelumnya untuk membuat Anda tetap...

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 14, 2019. 4 comments

Tidak apa-apa untuk Gagal di Gym

Tidak apa-apa untuk Gagal di Gym
Minggu Penolakan Penolakan menyebalkan, tetapi kita semua harus menghadapinya. Entah Anda yang menolak atau yang menolak, minggu ini kami memberikan peta jalan untuk menangani penolakan dengan anggun. Dan lihat: Jika Anda menolak saran kami, itu ada pada Anda.   

Tiga tahun yang lalu, saya mengalami cedera punggung bagian bawah saat angkat besi (dan lagi, dua kali setelahnya). Itu...

4 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 07, 2019.

Haruskah Anda Mengangkat Sebelum atau Setelah Cardio?

Haruskah Anda Mengangkat Sebelum atau Setelah Cardio?

Latihan kekuatan baik untuk otot Anda; cardio baik untuk hatimu. Keduanya penting jika Anda ingin menjadi orang yang sehat dan bugar, tetapi apa cara terbaik untuk menggabungkannya?

Kami sudah membahas

satu argumen yang mendukung melakukan bobot terlebih dahulu : keduanya menggunakan simpanan bahan bakar otot Anda, tetapi rendahnya bahan bakar itu lebih merupakan masalah untuk bobot...

Language