Saatnya Mengatasi Roda Ab

Siap untuk tantangan kebugaran pertama tahun 2020? Kita akan mengenal roda ab yang terkenal, yang lebih dikenal dengan “Hei, apa ini? Aku yakin aku bisa — oof. ”(Dan di sini Anda jatuh tertelungkup.) Kita akan mulai hari ini dengan beberapa tip pemula.

Roda ab atau roller ab adalah perangkat yang tampak sederhana: roda kecil dengan pegangan mencuat dari kedua sisi. Anda memegang gagang dan berguling ke depan dan ke belakang, sambil menjaga lutut (atau, jika Anda maju, hanya kaki Anda) di lantai. Ini sangat sulit, tetapi jika Anda bisa menguasainya, Anda akan melatih semua otot inti Anda dan menjadi iri, yah, orang-orang seperti saya yang jatuh tersungkur setiap kali mereka mencoba.

Untungnya, ada beberapa cara (ish) mudah untuk mulai menggunakan perangkat ini. Pelatih Nicolle Harwood-Nash merekomendasikan untuk memulai dengan papan, tangan di gagang roda ab, kaki dan / atau lutut di lantai. Ini memungkinkan Anda terbiasa dengan ketidakstabilan roda dalam posisi statis, tanpa harus mengontrol seberapa cepat dan seberapa jauh roda berputar. Saya memintanya untuk uraian ramah-pemula. Ini dia:

Jika Anda tidak bisa menahan selama 40 detik (saya tidak bisa), tahan dalam waktu lama yang terasa menantang tetapi tidak melelahkan, lalu istirahat dan coba lagi. Kami akan kembali minggu depan dengan sesuatu yang sedikit lebih menantang, jadi cobalah ini dan lihat bagaimana hasilnya!

Suggested posts

Perbedaan Antara Angkat Besi dan Angkat Berat

Perbedaan Antara Angkat Besi dan Angkat Berat

Atlet angkat besi Beatriz Piron (dari Republik Dominika) memenangkan emas di kelas berat 49kg di Pan-Ams 2019 Ini akan menjadi posting yang sangat sombong, dan saya sangat menyesal harus menulisnya. Saya telah terjun ke angkat beban (dua kata) untuk waktu yang lama, tetapi selama satu atau dua tahun terakhir saya telah menjadi angkat besi (semua satu kata).

Periksa Daftar 'Jangan Bepergian' yang Diperbarui di Departemen Luar Negeri Sebelum Merencanakan Liburan yang Diberikan Vaksinasi

Periksa Daftar 'Jangan Bepergian' yang Diperbarui di Departemen Luar Negeri Sebelum Merencanakan Liburan yang Diberikan Vaksinasi

Departemen Luar Negeri menyimpan daftar nasihat perjalanan untuk negara-negara di dunia. Sampai saat ini, hanya sekitar 30 dari mereka yang berada di Level 4: “Jangan bepergian.

Related posts

Seberapa Sakit Apakah Terlalu Sakit Saat Berolahraga?

Seberapa Sakit Apakah Terlalu Sakit Saat Berolahraga?

Merasa sakit setelah hari pertama latihan baru adalah hal yang wajar, tetapi mungkin Anda pernah mendengar cerita horor tentang orang-orang yang berakhir di rumah sakit setelah mereka menghancurkan diri sendiri dengan latihan yang sangat intens. Kemungkinannya, rasa sakit Anda normal, tetapi berikut cara mengetahuinya.

Semua Orang Dewasa AS Sekarang Memenuhi Syarat untuk Vaksin COVID-19

Semua Orang Dewasa AS Sekarang Memenuhi Syarat untuk Vaksin COVID-19

Saat itu tanggal 19 April, dan niat Presiden Biden untuk membuat semua orang dewasa memenuhi syarat untuk mendapatkan vaksin COVID pada hari ini telah terwujud: The New York Times melaporkan bahwa semua 50 negara bagian, ditambah DC

Mengapa Anda Tidak Mengharapkan Air Klorofil Membantu Mengobati Jerawat Anda

Mengapa Anda Tidak Mengharapkan Air Klorofil Membantu Mengobati Jerawat Anda

Air klorofil adalah tren yang sedang booming di TikTok, dengan influencer mengangkat kaca hijau ke kamera sambil memamerkan kulit bebas jerawat mereka. Tetapi tidak ada ilmu pengetahuan yang mendukung klaim bahwa itu secara unik baik untuk kulit.

Ini Sebenarnya Mendorong 5.800 Orang Yang Vaksinasi Mendapat COVID

Ini Sebenarnya Mendorong 5.800 Orang Yang Vaksinasi Mendapat COVID

CDC telah merilis beberapa informasi tentang terobosan infeksi COVID-19 pada orang-orang yang telah divaksinasi penuh. Kabar buruknya: 5.800 orang tertular virus corona meskipun sudah divaksinasi.

MORE COOL STUFF

Bintang 'Wandavision' Anthony Mackie dan Sebastian Stan Kesal Mereka Tidak Diundang ke 'Loki Lessons' Tom Hiddleston

Bintang 'Wandavision' Anthony Mackie dan Sebastian Stan Kesal Mereka Tidak Diundang ke 'Loki Lessons' Tom Hiddleston

Anthony Mackie dan Sebastian Stan kesal karena tidak bisa menghadiri kuliah Tom Hiddleston, terutama karena jaraknya sangat dekat.

'Loki': Owen Wilson Ungkap Rambut Abu-abu Mobius Terinspirasi Dari Perannya di Serial Mockumentary Ini

'Loki': Owen Wilson Ungkap Rambut Abu-abu Mobius Terinspirasi Dari Perannya di Serial Mockumentary Ini

Owen Wilson mengakui warna rambut abu-abunya untuk karakter 'Loki' terinspirasi oleh peran sebelumnya yang dia miliki di TV.

The Beatles: Sutradara Terkenal Ini Sedang Mencoba Membuat Film Berdasarkan Lagu Mereka

The Beatles: Sutradara Terkenal Ini Sedang Mencoba Membuat Film Berdasarkan Lagu Mereka

Sutradara terkenal ini ingin membuat film lagi berdasarkan lagu-lagu The Beatles. Inilah yang dia katakan tentang ide-idenya.

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkap Mengapa Minuman Energi Josta yang Dihentikan Ada di Seri Disney+ Baru

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkap Mengapa Minuman Energi Josta yang Dihentikan Ada di Seri Disney+ Baru

Sutradara Loki mengungkapkan bagaimana dan mengapa Owen Wilson terlihat dengan minuman energi yang dihentikan, Josta, di serial Disney+ yang baru.

5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Samudra Selatan 'Baru'

5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Samudra Selatan 'Baru'

Samudra Selatan akhirnya secara resmi diakui, meskipun para ilmuwan telah mengetahuinya selama lebih dari satu abad.

Sejarah Luar Biasa: Ketika POW Perang Dunia II Mengadakan Olimpiade di Kamp Nazi

Sejarah Luar Biasa: Ketika POW Perang Dunia II Mengadakan Olimpiade di Kamp Nazi

Untuk perwira militer Polandia yang diizinkan untuk berpartisipasi, permainan itu adalah perayaan kemanusiaan selama masa kematian dan kehancuran. Tetapi permainan ini menunjukkan — hingga hari ini — kekuatan penyembuhan yang luar biasa dari olahraga.

Prancis Mengirim 'Mini Me' Lady Liberty ke New York

Prancis Mengirim 'Mini Me' Lady Liberty ke New York

Patung Liberty perunggu setinggi 9 kaki dari model plester asli akan datang ke Amerika. Ini untuk menghormati persahabatan panjang antara Prancis dan Amerika, dan akan menjadi sorotan perayaan Hari Kemerdekaan Kota New York.

Bagaimana Skala Mohs Peringkat Kekerasan

Bagaimana Skala Mohs Peringkat Kekerasan

Skala kekerasan Mohs digunakan oleh ahli geologi dan gemologi sebagai cara untuk membantu mengidentifikasi mineral menggunakan uji kekerasan. Bagaimana cara kerjanya?

Tarek El Moussa Merayakan Hari Ayah Lebih Awal dengan Pesan Teks Manis dari Putri Taylor

Tarek El Moussa Merayakan Hari Ayah Lebih Awal dengan Pesan Teks Manis dari Putri Taylor

"Jadikan hariku," tulis Tarek El Moussa di Instagram, berbagi catatan manis yang dia terima dari putrinya yang berusia 10 tahun, Taylor.

Kamala Harris Menjadi Wakil Presiden Duduk Pertama yang Berbaris dalam Acara Kebanggaan

Kamala Harris Menjadi Wakil Presiden Duduk Pertama yang Berbaris dalam Acara Kebanggaan

Wakil Presiden Kamala Harris membuat sejarah lagi pada hari Sabtu, menjadi VP duduk pertama yang berbaris dalam Acara Kebanggaan saat ia bergabung dengan Tuan Kedua Doug Emhoff di Capital Pride

Ibu New York Dituduh Membuang 2 Anaknya Yang Masih Kecil Dari Jendela Lantai Dua

Ibu New York Dituduh Membuang 2 Anaknya Yang Masih Kecil Dari Jendela Lantai Dua

Baik anak-anak dan wanita itu diduga telanjang pada saat kejadian

Joe Biden Menyebut Klub Malam Pulse sebagai Peringatan Nasional 5 Tahun Setelah Syuting di Klub Gay Orlando

Joe Biden Menyebut Klub Malam Pulse sebagai Peringatan Nasional 5 Tahun Setelah Syuting di Klub Gay Orlando

Presiden Joe Biden mengumumkan rencananya untuk menjadikan Pulse Nightclub sebagai peringatan nasional pada peringatan kelima penembakan di klub gay Orlando, yang menewaskan 49 orang.

Ya, iPhone 6s AKAN Didukung di iOS 15

Ya, iPhone 6s AKAN Didukung di iOS 15

Dalam pergantian peristiwa yang mengejutkan, terungkap di WWDC 2021 bahwa Apple akan mendukung iPhone 6s di iOS 15. Jika saat ini Anda menggunakan iPhone 6s, ini adalah kabar baik untuk Anda dan itu berarti Anda akan memiliki hingga 7 dukungan selama bertahun-tahun.

Jam Tergelap Amerika — Kisah Tragis Pembantaian Ras Tulsa

Kerusuhan 1921 menewaskan ratusan orang dan menghancurkan Black Wall Street Amerika.

Jam Tergelap Amerika — Kisah Tragis Pembantaian Ras Tulsa

Kerusuhan Ras Tulsa, juga kadang-kadang dikenal sebagai Pembantaian Tulsa, adalah peristiwa dua hari yang menyebabkan lebih dari 300 orang tewas dan jutaan dolar harta benda dijarah dan dibakar. Tulsa, sebuah kota di Oklahoma, adalah kota yang berkembang pesat pada tahun 1921, berkat penemuan minyak baru-baru ini di dekatnya.

3 Prinsip Penulisan Skenario untuk Meningkatkan Konten Anda

Bagaimana seni penulisan skenario dapat diterapkan pada hampir semua bentuk tulisan

3 Prinsip Penulisan Skenario untuk Meningkatkan Konten Anda

Saya belajar Produksi Film & Televisi di Universitas. Ini mungkin terdengar seperti pengalaman yang membuka mata ke dunia lampu, kamera, aksi! Namun pada kenyataannya, saya sangat kekurangan pengetahuan tentang industri ini.

Mengapa Seniman Prancis Menyensor Judul Lukisannya?

Penggunaan seni oleh Paul Signac untuk menggambarkan ideologi politiknya tentang anarkisme di Prancis abad ke-19

Mengapa Seniman Prancis Menyensor Judul Lukisannya?

Seorang pria sedang memetik buah ara dari dahan pohon ara. Seorang ibu menggiurkan menawarkan buah ara untuk bayinya.

Language