Mengapa Tidak Ada yang Bisa Menyetujui Saran Kebugaran

Anda tidak perlu pergi jauh untuk menemukan saran yang bertentangan tentang apa yang harus dilakukan di gym. Beberapa orang akan memberitahu Anda untuk tidak melakukan latihan tertentu sama sekali; yang lain akan memperdebatkan hal-hal kecil seperti seberapa lurus siku Anda seharusnya di bagian atas pers. Menghadapi sudut pandang yang berlawanan secara diametral dapat membuat frustrasi ketika Anda hanya mencari panduan ahli , tetapi sering kali inilah alasan di balik perbedaan pendapat yang liar— asalkan Anda melihat cukup dalam.

Sebelum kita masuk ke alasan d ini ifferences ada , senilai itu mencatat ada adalah sejumlah hal yang benar di seluruh dunia kebugaran. Anda dapat mengandalkan ini, dan ketika Anda bingung, kembalilah ke mereka:

Sekarang, untuk beberapa alasan hal-hal sering membingungkan...

Apakah Anda seorang binaragawan? Seorang pengangkat tenaga? Seorang atlet angkat besi? Seorang Crossfitter? Seorang pelari? Seorang pengendara sepeda? Penggemar kettlebell? Jika Anda tidak memiliki jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini, Anda berada di wilayah utama untuk menjadi bingung.

Itu karena semua kelompok ini melakukan hal-hal yang sedikit berbeda, karena tujuan mereka yang berbeda dan sejarah mereka yang berbeda. Misalnya, atlet angkat besi sering melakukan jongkok serendah mungkin karena mereka akan didorong ke posisi itu selama kompetisi mengangkat; powerlifter biasanya jongkok sampai paha mereka hampir sejajar dengan tanah karena begitulah cara mereka dinilai dalam kompetisi, dan mereka ingin menggunakan energi mereka seefisien mungkin.

Ada pemutusan serupa hampir di mana-mana Anda melihat saran yang saling bertentangan, atau setiap kali penganut satu gaya pelatihan memandang rendah orang lain. Tes kebugaran militer membutuhkan pull - up yang ketat ; Kompetisi crossfit mendorong pull-up cepat , di mana gerakan kipping atau kupu-kupu paling masuk akal. Setiap kelompok melakukan yang terbaik untuk mereka.

Jadi jika Anda hanya ingin melakukan “pullup” atau “squat”, tidak heran Anda semakin bingung bagaimana cara melakukannya yang benar. Ada banyak jawaban yang benar! Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memilih disiplin untuk menjadi penentu kemenangan Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin ingin bersaing di powerlifting suatu hari nanti-atau bahkan jika Anda hanya berpikir powerlifters lebih dingin (Anda sedang salah, tapi ini adalah hipotetis a) -Lalu setiap kali Anda bingung, meminta powerlifter untuk saran, atau penelitian apa yang pelatih powerlifting dihormati berpikir .

Strategi lain adalah dengan hanya mengambil zen-seperti pendekatan dan mengakui bahwa setiap jawaban adalah sebuah jawaban, dan tidak perlu menjadi yang jawabannya.

Kami telah menetapkan bahwa dasar-dasar kebugaran itu sederhana. Tetapi orang masih suka berbicara tentang kebugaran, dan mereka membutuhkan sesuatu untuk dikatakan selain "konsistensi itu baik" dan "hei anak-anak, ayo angkat beban."

Jadi ada banyak perhatian yang diberikan pada hal-hal kecil terkecil. Beberapa penelitian menemukan peningkatan kekuatan yang sedikit lebih rendah pada orang yang melakukan lebih banyak kardio, sehingga beberapa atlet angkat berat menolak untuk melakukan kardio apa pun . ( Omong -omong , itu bukan respons yang tepat untuk informasi itu ; efek "cardio membunuh keuntungan Anda" lebih merupakan mitos daripada fakta .)

Ini adalah sikap yang sama yang membuat orang terobsesi suplemen mana yang terbaik tanpa terlebih dahulu mendapatkan pegangan yang sangat mendasar pada nutrisi mereka, atau untuk menanyakan apakah variasi ikal ini atau itu lebih efektif daripada pergi ke gym dan benar-benar melakukan beberapa ikal.

Intinya adalah, Anda dapat dan akan menghadapi argumen tanpa akhir mengenai apakah sesuatu itu benar atau tidak benar, atau apakah X lebih baik daripada Y, di mana kenyataannya tidak terlalu penting . Jika ragu, lihat kembali dasar-dasar di atas .

Beberapa kebingungan adalah hasil dari informasi yang salah, seperti chestnut tua yang kami temukan berulang di TikTok . Anda tidak dapat mengurangi lemak (misalnya, mengurangi lemak perut dengan melakukan latihan perut) dan Anda tidak akan pernah bisa, tetapi sejumlah besar orang dengan senang hati mengatakan atau menyiratkan bahwa Anda bisa karena itu adalah hal yang disukai audiens mereka. mendengar. Itu, dan terkadang mereka ingin mempercayainya sendiri.

Di sini, di Lifehacker, kami mencoba mematahkan mitos ini kapan pun kami bisa. Tetapi ketika Anda sendirian, Anda akan melakukan yang terbaik untuk tetap berpegang pada dasar-dasarnya. Jika seseorang tampaknya menawarkan jalan pintas yang membuat dasar-dasarnya menjadi usang, itu adalah jaminan bahwa  apa pun yang mereka katakan terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Suggested posts

Apa itu Deload, dan Kapan Anda Membutuhkannya?

Apa itu Deload, dan Kapan Anda Membutuhkannya?

Bahkan di antara atlet profesional, tidak ada yang berolahraga dengan upaya 100% setiap minggu. Ada waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri, seringkali selama seminggu atau lebih, dan Anda dan saya juga dapat menerapkan prinsip ini pada rutinitas kita.

Selamat datang di Musim Panas Borscht Dingin

Selamat datang di Musim Panas Borscht Dingin

Musim Keringat sepenuhnya menimpa kita sekali lagi, dan sayangnya, itu tidak akan kemana-mana dalam waktu dekat. Menyalakan kompor mungkin merupakan pemecah masalah, tetapi mari kita hadapi itu: Anda hanya boleh makan begitu banyak salad sebelum Anda membutuhkan sesuatu yang lebih substansial.

Related posts

20 Tempat Film Paling Kacau Yang Pernah Ada

20 Tempat Film Paling Kacau Yang Pernah Ada

Trailer untuk Lamb, psikodrama horor aneh yang akan datang dari A24 dan sutradara Valdimar Jóhannsson, dirilis kemarin, dan jika Anda menggunakan media sosial, ada kemungkinan besar Anda telah melihatnya, atau setidaknya bertemu dengan orang-orang yang ketakutan, jika bingung. , reaksi terhadapnya. Yang sangat masuk akal setelah Anda menontonnya: A24 memiliki sedikit reputasi untuk film-film atmosfer luar biasa yang menyentuh titik manis tertentu—film yang umumnya merupakan perpaduan antara seni, hiburan, komentar, dan apa-apaan. -apa-aku-baru saja melihat?! Pikirkan The Lighthouse, The Witch, The Killing of a Sacred Deer, dan Midsommar (serta Green Knight yang akan datang).

Cara Mencadangkan dan Memulihkan Data PlayStation 5 Anda

Cara Mencadangkan dan Memulihkan Data PlayStation 5 Anda

Mencadangkan PC, ponsel cerdas, dan perangkat lain memastikan Anda dapat memulihkan data jika terjadi kerusakan, pemadaman listrik mendadak, atau kegagalan perangkat keras total—tetapi tidak banyak orang yang mempertimbangkan untuk melakukan hal yang sama untuk konsol game mereka. Untungnya, PlayStation 5 memudahkan untuk mencadangkan file Anda ke perangkat USB eksternal, dan pelanggan PlayStation Plus dapat dengan aman menyalin data game yang disimpan ke cloud.

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi makan burung bisa menyenangkan — masalahnya adalah memberi makan bebek dan angsa di kolam jauh lebih merugikan daripada yang kita pikirkan. Memberi makanan satwa liar akuatik dari dapur Anda tidak hanya mengubah pola makan mereka, tetapi juga mengubah lingkungan.

AKU mungkin harus minum kopi teh ceri

AKU mungkin harus minum kopi teh ceri

Apa yang tampak seperti kopi, rasanya seperti hibrida kopi-teh buah, mengandung banyak antioksidan, dan memiliki kafein jauh lebih sedikit daripada secangkir kopi biasa? Jawabannya: cascara, atau dikenal sebagai teh kopi ceri, yang terbuat dari kulit buah kopi yang dikeringkan. Sebagai seorang pemula kopi relatif, saya tidak terbiasa dengan cascara sampai saya membaca primer yang diterbitkan di HuffPost.

MORE COOL STUFF

Bintang 'Jungle Cruise' Putri Dwayne Johnson Berpikir Aquaman Jason Mamoa Jauh Lebih Keren Daripada Ayahnya

Bintang 'Jungle Cruise' Putri Dwayne Johnson Berpikir Aquaman Jason Mamoa Jauh Lebih Keren Daripada Ayahnya

Putri Dwayne Johnson sangat mencintai Aquaman sehingga menurutnya Jason Mamoa jauh lebih keren daripada ayahnya sendiri.

'Gilmore Girls': Pernahkah Anda Memperhatikan Bahwa Beberapa Lamaran Pernikahan Lahir dari Argumen?

'Gilmore Girls': Pernahkah Anda Memperhatikan Bahwa Beberapa Lamaran Pernikahan Lahir dari Argumen?

Stars Hollow mungkin merupakan kota yang sempurna bagi para penggemar 'Gilmore Girls', tetapi penduduknya tidak beruntung dalam hal cinta. Bahkan, ada beberapa pertunangan yang aneh.

Staf Istana Menyarankan Kesepakatan Netflix Pangeran Harry dan Meghan Markle Sudah Terjadi pada 2018

Staf Istana Menyarankan Kesepakatan Netflix Pangeran Harry dan Meghan Markle Sudah Terjadi pada 2018

Kesepakatan Netflix Pangeran Harry dan Meghan Markle mungkin telah dikerjakan beberapa tahun yang lalu -- yang mengejutkan semua orang.

Pemeran dan Kru 'Game of Thrones' Tidak Tahu Emilia Clarke Selamat dari Dua Pendarahan Otak Saat Bekerja di Pertunjukan

Pemeran dan Kru 'Game of Thrones' Tidak Tahu Emilia Clarke Selamat dari Dua Pendarahan Otak Saat Bekerja di Pertunjukan

Emilia Clarke menghadapi komplikasi kesehatan yang sangat serius selama waktunya di 'Game of Thrones', tetapi hanya sedikit orang yang mengetahuinya.

Inilah Bagaimana Krisis Iklim Mempengaruhi Siklus Air

Inilah Bagaimana Krisis Iklim Mempengaruhi Siklus Air

Krisis iklim mengacaukan siklus air. Beberapa tempat mendapatkan terlalu banyak air, sementara yang lain tidak mendapatkan air sama sekali. Kami akan menjelaskan.

Jenis Burung Apa Itu? Aplikasi Merlin Bird ID Dapat Memberitahu Anda

Jenis Burung Apa Itu? Aplikasi Merlin Bird ID Dapat Memberitahu Anda

Birding jauh lebih mudah dengan aplikasi Merlin, yang dapat melatih Anda melalui petualangan identifikasi burung pertama Anda. Dari sana, itu sederhana.

Ilmu Lubang 'Penyihir' Air Melawan Cerita Rakyat untuk Mencari Air Tanah

Ilmu Lubang 'Penyihir' Air Melawan Cerita Rakyat untuk Mencari Air Tanah

Penyihir air mistik sangat diminati selama masa kering ini. Tetapi apakah mereka lebih baik dalam menemukan air tanah daripada ahli geohidrologi yang digerakkan oleh sains?

Apakah Aman Bepergian Dengan Anak yang Tidak Divaksinasi? 6 Pertanyaan Dijawab

Apakah Aman Bepergian Dengan Anak yang Tidak Divaksinasi? 6 Pertanyaan Dijawab

Ketika berpikir tentang bepergian dengan anak-anak yang tidak divaksinasi, dua jenis risiko harus dipertimbangkan - risiko langsung untuk anak dan risiko penularan ke orang lain.

Sunisa Lee Raih Emas, Jade Carey Raih Juara 8 Perorangan Senam Putri Perorangan

Sunisa Lee Raih Emas, Jade Carey Raih Juara 8 Perorangan Senam Putri Perorangan

Sunisa Lee mengalahkan Rebeca Andrade dari Brasil dan atlet komite Olimpiade Rusia Angelina Melnikova untuk mengamankan tempat pertama dalam acara tersebut

Rosie O'Donnell Ingat Pergi ke Pesta Oscar dengan Madonna dan Dennis Hopper: 'Itu Sangat Liar'

Rosie O'Donnell Ingat Pergi ke Pesta Oscar dengan Madonna dan Dennis Hopper: 'Itu Sangat Liar'

Momen Hollywood paling berkesan Rosie O'Donnell dari tahun 90-an adalah menghadiri beberapa pesta Oscar dengan Madonna, yang dia sebut "liar"

Luke Bryan Mengungkap Rahasia 14 Tahun Pernikahannya dengan Istri Caroline: 'Kami Hanya Memiliki Bola dalam Hidup'

Luke Bryan Mengungkap Rahasia 14 Tahun Pernikahannya dengan Istri Caroline: 'Kami Hanya Memiliki Bola dalam Hidup'

Pasangan Nashville menemukan alur mereka dengan mengejar hasrat mereka sendiri, membicarakan hal-hal dan melakukan lelucon legendaris itu

Rosie O'Donnell Mengatakan Dia Telah Diminta untuk Membawa Kembali Talk Show-nya: 'You Never Know'

Rosie O'Donnell Mengatakan Dia Telah Diminta untuk Membawa Kembali Talk Show-nya: 'You Never Know'

Pertunjukan Rosie O'Donnell ditayangkan dari tahun 1996 hingga 2002 di NBC

Rendering Sisi Server Sudut (SSR) vs Pra-Rendering dan mengapa melakukannya di tempat pertama.

Singkatnya, mengapa singkatnya — Untuk aplikasi yang ditulis dalam Angular/React, javascript melakukan pekerjaan yang baik dalam memastikan bahwa aplikasi Anda bekerja dengan sangat efisien dan mulus. Namun, ini tidak baik untuk SEO karena kebanyakan mesin pencari tidak mengerti jack ketika datang ke JS.

Pola Desain Tunggal

Pola Desain Tunggal

Pola singleton adalah pola desain perangkat lunak yang membatasi instantiasi kelas ke satu instance "tunggal". Ini berguna ketika tepat satu objek diperlukan untuk mengoordinasikan tindakan di seluruh sistem.

Ketik Penghapusan di Jawa…

Sebuah cara untuk meringankan RAM Anda

Ketik Penghapusan di Jawa…

Proses memaksakan batasan tipe pada waktu kompilasi dan membuang informasi tipe elemen saat runtime. Dengan kata lain, kompiler menggantikan parameter generik dengan kelas aktual atau metode jembatan.

Bagaimana Filosofi Tanpa Kode Dapat Mengubah Cara Anda Berpikir Tentang Data

Bagaimana Filosofi Tanpa Kode Dapat Mengubah Cara Anda Berpikir Tentang Data

Tidak dapat disangkal bahwa kemampuan untuk membuat kode adalah keterampilan yang sangat kuat. Karena dunia telah beralih ke perangkat lunak dalam beberapa dekade terakhir, kami telah melihat bahwa kemampuan yang dapat Anda buka dengan memahami cara kerja pengembangan perangkat lunak sangat luas.

Language