Jam Berapa Anak Anda Harus Tidur?

Setiap orang tua tahu pentingnya tidur yang nyenyak — bagi kita, ya, tetapi terutama bagi anak-anak kita. Orang dewasa tidak suka kelelahan, tetapi kita dapat, sebagian besar, menjalani hari kita dengan tidur yang kurang dari cukup . Anak-anak kita, bagaimanapun, tidak bisa. Tubuh mereka yang sedang tumbuh bergantung pada tidur yang nyenyak untuk kesehatan mental dan fisik mereka, kemampuan mereka untuk fokus dan sukses di sekolah, perilaku mereka secara keseluruhan, dan kapasitas mereka untuk mengatur emosi mereka.

Meski begitu, Anda mungkin telah melihat mereka tidak terlalu ingin pergi ke tempat tidur, mungkin karena takut mereka akan kehilangan keluar pada hal yang menyenangkan Anda harus melakukan setelah mereka sedang tidur. Faktanya, waktu tidur sering kali mewakili waktu yang paling hingar-bingar dalam sehari, ketika tingkat energi mereka tiba-tiba melonjak dan otak mereka bekerja terlalu keras. Mereka punya satu pertanyaan lagi untuk ditanyakan, satu buku lagi untuk dimohonkan, dan tujuh teguk air lagi untuk diambil.

Seluruh proses bisa sangat menguras tenaga sehingga Anda mungkin benar-benar mempertimbangkan untuk membuang gagasan tradisional tentang "waktu tidur" sama sekali, seperti yang dilakukan orang tua yang putus asa ini sebelum menulis surat kepada Scary Mommy untuk meminta nasihat agar kembali ke jalur yang benar:

Sebagian besar dari kita dapat memahami sentimen itu ( baiklah, kencangkan, begadang sampai Anda pingsan! ), Tetapi kita juga tahu bahwa kita harus — atau harus — mempertahankan rutinitas waktu tidur sekonsisten mungkin. Tapi bagaimana Anda tahu waktu tidur yang merupakan waktu tidur yang tepat? Jawabannya adalah, tergantung. Itu tergantung pada usia mereka, kapan mereka secara alami bangun (atau harus bangun), dan di mana mereka jatuh pada spektrum cenderung-membutuhkan-lebih versus melakukan-baik-dengan-sedikit-sedikit.

Pertama, mari kita mulai dengan rekomendasi dari American Academy of Sleep Medicine, yang juga didukung oleh American Academy of Pediatrics :

Karena jumlah tidur yang dibutuhkan seorang anak bersifat kumulatif selama total 24 jam sehari, bagan ini memberi tahu kita apa yang secara naluriah sudah kita ketahui — ketika anak-anak kita lebih banyak tidur di siang hari, mereka dapat terjaga lebih lama di malam hari dan baik-baik saja. Ketika mereka mulai tidur siang, Anda mungkin perlu mengurangi waktu tidur lebih awal untuk mengganti jam-jam yang hilang itu.

Inilah sebabnya, ketika anak saya berhenti tidur siang di tempat penitipan anak, sangat terburu-buru untuk menjemput, memberi makan, dan mandi sebelum dia benar-benar meleleh. Namun, pada akhir pekan, dia akan tidur siang yang sangat lama dan bisa terjaga lebih lama.

Ini juga tergantung pada apakah mereka secara alami bangun pagi — atau apakah mereka ingin tidur, tetapi jadwal sekolah atau kerja Anda membuat Anda harus menarik mereka dari tempat tidur. Sama seperti orang dewasa, jika alarm itu perlu disetel lebih awal untuk besok, Anda mungkin lebih baik menyalakannya lebih awal juga.

Jadi katakanlah anak Anda yang berusia tiga tahun, yang membutuhkan 10-13 jam tidur, biasanya bangun sekitar pukul 06.30 dan tidur siang selama satu jam. Waktu tidur yang baik adalah antara pukul 18.30 dan 21.30 — tetapi mungkin lebih dekat ke pukul 18.30, karena mereka berada di sisi yang lebih muda dari rentang usia tiga hingga lima tahun. Saudara kandung yang usianya hampir sama — katakanlah, dalam waktu 2-3 tahun satu sama lain — mungkin dapat memiliki waktu tidur yang sama karena waktu yang disarankan sangat bervariasi. Anak-anak dengan perbedaan usia yang lebih besar, bagaimanapun, mungkin perlu memiliki waktu tidur berjenjang untuk mendapatkan istirahat penuh yang mereka butuhkan.

Tentu saja, itu tidak menyelesaikan masalah untuk benar-benar mengantarkan mereka ke tempat tidur, tetapi tim Scary Mommy punya saran bagus untuk memperketat rutinitas orang tua yang kelelahan itu:

Berikut adalah beberapa peretasan sebelum tidur yang kami sarankan di masa lalu:

Dan jika semuanya gagal, mungkin juga boleh membiarkan anak-anak Anda begadang agak lewat waktu tidur mereka untuk membaca jika itu membantu mereka menenangkan diri dan membuat prosesnya berjalan sedikit lebih lancar.

Suggested posts

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi makan burung bisa menyenangkan — masalahnya adalah memberi makan bebek dan angsa di kolam jauh lebih merugikan daripada yang kita pikirkan. Memberi makanan satwa liar akuatik dari dapur Anda tidak hanya mengubah pola makan mereka, tetapi juga mengubah lingkungan.

Cara Merawat Pohon di Halaman Anda

Cara Merawat Pohon di Halaman Anda

Bahkan jika Anda menghabiskan banyak waktu, uang, dan upaya untuk menjaga taman, halaman, dan/atau bagian lain dari lanskap Anda terlihat bagus, Anda mungkin meninggalkan beberapa penghuni terbesar halaman Anda: Pohon. Sangat mudah untuk melupakan pohon, terutama ketika mereka sudah berada di properti Anda saat Anda pindah.

Related posts

Area Skrotum Tidak Terburu-buru Untuk Mengupas Diri Dari Kaki

Area Skrotum Tidak Terburu-buru Untuk Mengupas Diri Dari Kaki

LINCOLN, NE—Menekankan bahwa itu adalah waktu yang menyenangkan dan santai, skrotum pria lokal Justin McMaster tidak terburu-buru untuk melepaskan diri dari kakinya, sumber selangkangan mengkonfirmasi Rabu. “Saya memiliki situasi kecil yang menyenangkan di sini dengan karung kulit saya menempel sangat erat di paha bagian dalam, jadi saya berpikir untuk apa terburu-buru?” kata kantong testis, menjelaskan bahwa ia tahu keringat yang membuat dagingnya yang longgar menempel di kaki pada akhirnya akan mengering, tetapi sampai saat itu, ia berencana untuk naik tinggi saja.

Hasilkan $1.500 untuk Berkemah selama 3 Malam dan Nilai Kualitas Tidur Anda

Hasilkan $1.500 untuk Berkemah selama 3 Malam dan Nilai Kualitas Tidur Anda

Dengan maraknya pengalaman glamping dan pengalaman kelas atas lainnya, konsep berkemah kami telah banyak berubah. Tetapi ada beberapa orang yang benar-benar menikmati melalui semua kerumitan mendirikan tenda untuk malam (atau beberapa malam), membuka gulungan kantong tidur, dan tidur di tanah.

Hari Semut Terbang 2021: Pukul berapa Final Euro 2020?

Hari Semut Terbang 2021: Pukul berapa Final Euro 2020?

Bersiaplah untuk menyambut Hari Semut Terbang! Natal di bulan Juli sekarang cukup kuat mengakar dalam budaya sehingga Hallmark Channel memiliki blok program tahunan dan rilis film yang berbasis di sekitarnya. Penyebaran liburan sangat besar, mengklaim seluruh bulan musim panas untuk pergi bersama dengan jejak tradisional Desember dan perambahan selama beberapa dekade hingga November.

Dokter Menyadari Mereka Mungkin Mengobati Endometriosis Secara Tidak Benar Setelah repot mempelajarinya sama sekali

Dokter Menyadari Mereka Mungkin Mengobati Endometriosis Secara Tidak Benar Setelah repot mempelajarinya sama sekali

Para ahli medis sekarang percaya bahwa metode utama untuk mengobati endometriosis — memotong jaringan yang rusak — sebenarnya dapat memperburuk rasa sakit dari sebelas persen wanita yang menderita kondisi tersebut. Menurut The Guardian, ada konsensus medis yang berkembang yang mendukung gagasan bahwa ada tiga jenis endometriosis, yang sampai saat ini diperlakukan sama.

MORE COOL STUFF

'1000-Lb Sisters': Tammy Slaton Debut Penampilan Baru yang Drastis Setelah Putus

'1000-Lb Sisters': Tammy Slaton Debut Penampilan Baru yang Drastis Setelah Putus

Tammy Slaton dari '1000-lb Sisters' mengubah segalanya sejak perpisahannya. Dia baru-baru ini memulai debutnya dengan tampilan baru untuk pengikutnya.

Steven Spielberg Pernah Membayar George Lucas Pujian Terbaik Yang Pernah Ada

Steven Spielberg Pernah Membayar George Lucas Pujian Terbaik Yang Pernah Ada

Steven Spielberg dan George Lucas telah berteman dekat selama beberapa dekade. Tapi Spielberg pernah memberi pujian terakhir kepada Lucas.

Sutradara 'Loki' Kate Herron Menggunakan 'Emotion Bible' Untuk Membantu Mengarahkan Karakter di Serial Disney+

Sutradara 'Loki' Kate Herron Menggunakan 'Emotion Bible' Untuk Membantu Mengarahkan Karakter di Serial Disney+

Sutradara 'Loki' Kate Herron mengandalkan berbagai sumber daya untuk menyelesaikan seri, termasuk 'Alkitab emosional.'

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkapkan Apa yang Paling Dia Ingin Lihat di Musim 2

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkapkan Apa yang Paling Dia Ingin Lihat di Musim 2

Kate Herron melakukan pekerjaan yang luar biasa dengan season 1 dari serial hit Marvel 'Loki', tetapi bersemangat untuk melihat apa yang ada di season 2.

Siapa Pemilik Pantai? Tergantung

Siapa Pemilik Pantai? Tergantung

Di sebagian besar garis pantai AS, publik memiliki hak untuk mendapatkan akses "lateral" ke pantai. Ruang berpasir itu, bagaimanapun, sedang diperebutkan.

Tokyo 2020 Akan Menjadi Olimpiade Tidak Seperti Yang Lain

Tokyo 2020 Akan Menjadi Olimpiade Tidak Seperti Yang Lain

Antara penundaan selama setahun dan pandemi global yang masih berlangsung, Tokyo 2020 (atau 2021 jika Anda mau) bukanlah Olimpiade yang diharapkan siapa pun. Tapi itu pasti menjadi salah satu yang tidak akan pernah kita lupakan.

Kebakaran, Deforestasi Telah 'Membalikkan' Amazon Menjadi Pembuang Karbon

Kebakaran, Deforestasi Telah 'Membalikkan' Amazon Menjadi Pembuang Karbon

Sebuah studi selama 10 tahun yang belum pernah terjadi sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnal Nature menemukan bahwa deforestasi dan kebakaran telah secara drastis mengurangi kemampuan hutan hujan Amazon untuk menyerap emisi karbon dari atmosfer.

Apakah Wisata Luar Angkasa Layak?

Apakah Wisata Luar Angkasa Layak?

Hari ini, Blue Origin menerbangkan pendiri miliardernya Jeff Bezos dan tiga orang lainnya ke luar angkasa, seminggu setelah Virgin Galactic menerbangkan pendiri miliardernya Richard Branson dalam misi yang sama. Akankah wisata luar angkasa menjadi lebih dari sekadar hobi jutawan?

Pria Ditangkap dan Didakwa dengan Pemerkosaan Setelah Gadis Hamil 12 Tahun Dibawa ke Rumah Sakit

Pria Ditangkap dan Didakwa dengan Pemerkosaan Setelah Gadis Hamil 12 Tahun Dibawa ke Rumah Sakit

Juan Miranda-Jara, 24, ditangkap dan didakwa melakukan pemerkosaan setelah membawa seorang gadis berusia 12 tahun ke rumah sakit Oklahoma untuk melahirkan bayinya.

Kim Kardashian Menunjukkan Cinta kepada Sons Saint, 5½, dan Psalm, 2, di Gym: My 'Little visitors'

Kim Kardashian Menunjukkan Cinta kepada Sons Saint, 5½, dan Psalm, 2, di Gym: My 'Little visitors'

Kim Kardashian West berbagi empat anak dengan mantan Kanye West: putri North, 8, dan Chicago, 3, ditambah putra Saint, 5½, dan Psalm, 2

Shooter Kim Rhode Menuju Olimpiade Ketujuhnya: 'Pinch Me'

Shooter Kim Rhode Menuju Olimpiade Ketujuhnya: 'Pinch Me'

Hampir tidak ada seorang pun di dunia yang pernah menjadi Olympian tujuh kali. Bukan Kim Rhode

Pekan Olimpiade Tokyo 1: Kapan dan Bagaimana Menyaksikan Simone Biles, Megan Rapinoe, dan Lainnya Bersaing untuk Emas

Pekan Olimpiade Tokyo 1: Kapan dan Bagaimana Menyaksikan Simone Biles, Megan Rapinoe, dan Lainnya Bersaing untuk Emas

Upacara pembukaan Olimpiade Musim Panas Tokyo adalah hari Jumat, tetapi kompetisi sudah berlangsung saat Tim USA memulai pencariannya untuk emas.

Mengapa Ketidaknyamanan adalah Hadiah yang Anda Berikan untuk Diri Anda di Masa Depan

Mengapa Ketidaknyamanan adalah Hadiah yang Anda Berikan untuk Diri Anda di Masa Depan

Saya pergi ke tiga sekolah yang berbeda dalam tiga tahun pertama saya di Kanada setelah berimigrasi dari China pada usia 11 tahun. Hari-hari pertama di sekolah baru dan perasaan tidak nyaman yang jelas masih melekat pada saya sampai hari ini.

Sisi Gelap Menjadi Bos Anda Sendiri

Apakah itu benar-benar layak?

Sisi Gelap Menjadi Bos Anda Sendiri

Semua orang dan anjing mereka mengejar kebebasan sekarang. Lihat saja semua artikel keramaian sampingan yang dibanting ke tenggorokan kita saat ini.

Panduan aksesibilitas yang mudah diikuti untuk desainer produk

Panduan aksesibilitas yang mudah diikuti untuk desainer produk

Pengantar desain inklusif untuk pemula. PS: Anda dapat mengunduh panduan saya dalam bentuk pdf di sini.

Bagaimana Pembaruan Terbaru Apple Podcast Kehilangan Saya 3.000 Pendengaran Mingguan

Tampilan podcaster pada sistem langganan baru yang banyak difitnah dan saingan Patreon

Bagaimana Pembaruan Terbaru Apple Podcast Kehilangan Saya 3.000 Pendengaran Mingguan

Banyak yang telah dibuat tentang mengerikannya pembaruan Apple Podcast terbaru untuk pendengar. Artikel tersebar di seluruh web, meratapi antarmuka kontra-intuitifnya, dan banyak yang kehilangan acara favorit mereka.

Language