Bagaimana Rasanya Melacak Pemulihan Anda Dengan Oura Ring

Dalam angsuran terakhir kami , saya mulai bereksperimen dengan pelacakan tidur dengan harapan pulih lebih baik untuk sesi angkat beban saya. Saya telah menggunakan cincin Oura dan pita Whoop, tetapi hari ini saya akan berbicara terutama tentang Oura — favorit saya dari keduanya — dan tentang metrik apa yang menurut saya berguna.

Seperti yang kita bahas sebelumnya, tidur penting untuk pemulihan atletik . Setelah latihan yang sangat berat, tubuh Anda perlu memperbaiki dirinya sendiri. Bergantung pada seberapa banyak ketegangan yang Anda berikan pada tubuh Anda, proses itu bisa memakan waktu berhari-hari hingga berminggu-minggu. Setiap pelatih akan memberi tahu Anda bahwa cukup tidur secara konsisten mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pemulihan Anda. (Makan dengan baik adalah yang kedua, dan yang lainnya — pijat, mandi es, suplemen — tidak ada artinya jika dibandingkan.)

Saya memiliki hampir tiga bulan data Oura pada saat ini, serta catatan latihan saya sendiri dan berbagai macam data pelacakan lainnya. Oura menyediakan antarmuka berbasis web untuk membuat grafik data Anda di cloud.ouraring.com , yang saya gunakan untuk memeriksa beberapa tren yang telah saya perhatikan, dan saya akan menyertakan tangkapan layar dari sana dan dari aplikasi itu sendiri di bagian ini. Jadi mari kita lihat apa yang saya temukan.

Layar di sebelah kiri menunjukkan apa yang Anda lihat saat Anda membuka aplikasi. Dua lainnya adalah tab "kesiapan". Tangkapan layar sebelah kanan menunjukkan variabilitas detak jantung saya dari tadi malam di grafik atas, dan detak jantung istirahat di grafik bawah.

Cincin Oura pas di jari Anda — cincin literal, dan terlihat seperti perhiasan biasa — dan memiliki sensor di dalamnya yang dapat mendeteksi detak jantung, suhu, dan gerakan Anda. Dari data yang dikumpulkannya, aplikasi menghitung berbagai skor dan metrik. Misalnya, ini dapat mengukur detak jantung terendah Anda pada malam hari, tetapi juga mencatat waktu malam yang terjadi. Ini menggabungkan beberapa metrik yang berbeda untuk memberi Anda skor keseluruhan untuk tidur Anda setiap malam, dan untuk "kesiapan" Anda setiap pagi. (Ulasan Gizmodo mempelajari lebih dalam tentang fitur-fiturnya, jika Anda penasaran.)

Oura ring dapat digunakan untuk melacak latihan — ini meningkatkan poin aktivitas saya saat saya berjalan-jalan — tetapi jika Anda ingin datanya benar-benar akurat, Anda mungkin ingin menggunakan pelacak lain atau memasukkan latihan Anda secara manual. Misalnya, saya dapat melacak latihan kekuatan di Apple Watch saya, atau saya dapat melepas semua pelacak saya dan hanya memberi tahu aplikasi setelahnya yang saya angkat selama dua jam.

(Meskipun cincin itu cukup nyaman untuk digunakan sehari-hari, cincin itu terlalu tebal untuk nyaman saat Anda menarik barbel. Saya melepas cincin Oura dan cincin kawin saya saat mengangkat. Beberapa orang tidak keberatan dengan rasanya dan menyimpannya. cincin mereka selama latihan; yang lain melepasnya untuk memastikan hasil akhirnya tidak tergores. Terserah Anda.)

Selama tidur, sensor Oura mengukur detak jantung istirahat Anda, variabilitas detak jantung Anda, suhu tubuh Anda, dan laju pernapasan Anda. Mereka juga dapat mengetahui saat Anda bergerak versus benar-benar tidak sadar, dan dari semua metrik mereka dapat membuat beberapa tebakan yang cukup bagus tentang kapan Anda tidur, dan bahkan saat Anda memasuki setiap tahap tidur. Kami terpental antara tidur nyenyak, tidur ringan, dan tidur REM beberapa kali setiap malam, dan di pagi hari Anda dapat melihat semua ini dalam grafik.

Setiap hari, aplikasi memberi Anda skor kesiapan dan skor tidur. (Ada juga skor aktivitas, meskipun Anda tidak melihatnya kecuali Anda menavigasi ke tab aktivitas.) Kesiapan adalah angka yang Anda lihat pertama kali di layar beranda aplikasi, dan itu menggabungkan yang lainnya. Skor tidur Anda dan aktivitas terbaru Anda dimasukkan ke dalamnya.

Dari semua grafik dan metrik di aplikasi, hal yang menurut saya paling berguna secara konsisten adalah grafik di layar kesiapan. Ini menunjukkan skor kesiapan sebagai grafik batang, dengan hamparan detak jantung istirahat setiap hari.

Di masa lalu, sebelum pelacak tidur atau pelacak kebugaran digital menjadi sesuatu, saya tahu tentang detak jantung istirahat. RHR yang lebih rendah sejalan dengan kebugaran kardio yang lebih baik, jadi menyenangkan untuk melihatnya turun saat Anda berlatih. Tetapi jika RHR Anda tiba-tiba melonjak, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda bekerja terlalu keras. Sindrom overtraining dapat menyebabkan detak jantung istirahat yang lebih tinggi dari biasanya; begitu juga penyakit atau stres.

Teal bar adalah kesiapan (lebih tinggi lebih baik). Angka yang dilingkari putih menunjukkan detak jantung istirahat (lebih rendah lebih baik).

(Catatan singkat tentang angka-angka ini: meskipun detak jantung istirahat saya dalam grafik memang di sisi rendah — yang dianggap baik — itu juga detak jantung terendah yang dideteksi cincin sepanjang malam. Detak jantung kami turun cukup rendah ketika kita tidur. Saat saya duduk di sini menulis, dengan beberapa kafein dalam sistem saya dan kaki saya terpental di bawah meja, denyut nadi saya sekitar 60. Jika saya duduk diam, mungkin di tahun 50-an. Waktu malam yang normal rendah untuk saya berusia pertengahan hingga 40-an tahun. Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya berlatih untuk setengah maraton, itu secara rutin di usia 40-an rendah.)

Pada grafik ini — melihat lebih banyak pada RHR daripada kesiapan, sejujurnya — saya dapat dengan jelas melihat ritme minggu pelatihan saya. Saya melakukan latihan normal saya pada hari kerja, kemudian hari terberat saya pada hari Sabtu, dan saya beristirahat pada hari Minggu. Denyut jantung istirahat saya meningkat sepanjang minggu — 53 di atas adalah hari Sabtu — dan disetel ulang segera setelah saya memiliki hari istirahat.

Beberapa minggu yang lalu, saya memutuskan untuk mulai memberikan diri saya istirahat tengah minggu. Pada hari Rabu, alih-alih mengangkat beban, saya malah berlari santai. Detak jantung istirahat saya terkadang akan turun sedikit malam itu. Saya tidak memiliki cukup data untuk dikatakan dengan pasti, tetapi saya pikir ini membuat RHR saya tidak mencapai puncaknya di akhir minggu. Dengan kata lain, saya cukup yakin bahwa istirahat tengah minggu benar-benar melakukan tugasnya untuk memberi saya waktu pemulihan bonus. Ini juga berarti bahwa saya membagi waktu istirahat saya sedikit, daripada hari Minggu menjadi satu-satunya waktu saya bersantai.

Satu pertanyaan yang selalu ada di benak saya saat saya mengenakan cincin (ya) seharga $ 300 ini, adalah: dapatkah saya memperoleh informasi ini dengan cara lain? Dalam kasus skor tidur, jawabannya mungkin ya. Sementara sejumlah faktor masuk ke dalamnya, termasuk efisiensi (berapa banyak malam Anda menghabiskan malam), istirahat (seberapa banyak Anda bergerak), latensi (berapa lama setelah berbaring Anda tertidur), dan jumlah REM dan tidur nyenyak. , faktor terbesar bagi saya hanyalah jumlah tidur yang saya dapatkan. Berikut grafik dari Oura Cloud yang menunjukkan bagaimana skor tidur saya dibandingkan dengan total tidur saya:

Tentu saja ada cara lain untuk mengetahui total tidur Anda. Anda dapat menyimpan buku catatan di samping tempat tidur Anda dan mencatatnya saat Anda membalikkan badan dan saat Anda bangun. Atau Anda dapat memiliki gadget yang tidak terlalu khusus, seperti FitBit, yang melacaknya untuk Anda.

Saya juga merasa menarik bahwa Oura (seperti Whoop dan lainnya) melacak baik detak jantung saat istirahat maupun variabilitas detak jantung. Keduanya berkorelasi dengan bagaimana tubuh Anda merespons stres, termasuk stres pelatihan. Ketika Anda cukup istirahat, Anda akan mengharapkan detak jantung istirahat yang rendah dan variabilitas detak jantung yang tinggi. Inilah cara kedua metrik tersebut berkorelasi bagi saya:

Seperti yang Anda harapkan: HRV yang tinggi berkorelasi dengan detak jantung istirahat yang rendah.

Sekarang, dapatkah saya mendapatkan informasi ini dari sumber lain? Tidak mungkin. Pada beberapa malam, saya memakai Apple Watch saya di samping Oura. Itu, juga, dapat mengukur detak jantung istirahat pada malam hari, tetapi jumlahnya cenderung lebih tinggi dan tidak mudah untuk memilih ritme mingguan kerja dan hari istirahat. Saya juga membandingkan Whoop dan Oura pada ukuran ini (lebih lanjut tentang Whoop di angsuran berikutnya) dan menemukan bahwa mereka berkorelasi cukup baik, meskipun pembacaan Oura biasanya beberapa ketukan lebih rendah dari Whoop:

Melihat semua angka yang diberikan aplikasi ini, Anda mungkin mulai bertanya-tanya bagaimana cara mengoptimalkannya masing-masing. The r / ouraring reddit penuh posting di mana orang bertanya apakah HRV mereka adalah “baik” atau tidak. Tetapi intinya di sini adalah untuk melihat bagaimana metrik Anda berubah dari waktu ke waktu, bukan mengukurnya secara absolut. Jika HRV Anda rendah untuk Anda , itu bisa menunjukkan Anda belum pulih dari beberapa stres. Jika rendah dibandingkan dengan orang lain di dunia, itu belum tentu merupakan informasi yang berguna.

Saya masih bertahan dengan pikiran yang saya miliki ketika saya memulai percobaan ini, yaitu saya tidak akan pernah mempercayai gadget atas apa yang dikatakan tubuh saya sendiri.

Faktanya, saya bahkan tidak menyesuaikan pelatihan saya berdasarkan apa yang saya rasakan kecuali saya memiliki alasan yang sangat bagus. Itu karena perasaan saya pada hari tertentu tidak sepenting apa yang saya lakukan dalam gambaran besar. Pelatih saya suka mengingatkan saya bahwa terkadang Anda lelah atau lift Anda terasa berat karena programnya menantang Anda. Panduan saya untuk apa yang harus dilakukan pada hari tertentu adalah tujuan dan tubuh saya; skor tidur tidak masuk ke dalamnya.

Jadi jika Senin adalah hari jongkok, saya akan muncul dan saya akan jongkok, tidak peduli seberapa lelah atau lesu saya. Skor saya di aplikasi tidak akan mengubah itu. Pengalaman telah mengajari saya bahwa perasaan Anda di awal latihan tidak menjamin apa pun. Saya lebih cenderung memiliki latihan yang baik atau mencapai rekor pribadi pada hari saya cukup istirahat, tetapi saya juga mendapatkan banyak PR pada hari-hari ketika saya bangun dengan perasaan seperti sampah.

Ilmuwan tidur Amy Bender mengatakan dia sering menyarankan para atlet untuk melepaskan pelacak tidur mereka pada hari-hari menjelang kompetisi. Itu satu hal yang perlu dipikirkan secara berlebihan.

Menurut saya tren jangka panjang paling berguna. Saya mengamati bagaimana skor saya berubah dari waktu ke waktu, terutama mengamati lonjakan hari istirahat itu. Jika detak jantung saya tetap tinggi dan kesiapan saya tetap rendah, bahkan setelah hari istirahat, itu adalah petunjuk bahwa jadwal saya mungkin tidak cukup untuk pemulihan. Saya tidak akan melewatkan latihan hanya karena saya mendapat nilai buruk; sebaliknya, saya akan melihat ke depan dan bertanya pada diri sendiri apa cara terbaik untuk merencanakan minggu atau bulan mendatang.

Demikian pula, saya menggunakan skor sebagai umpan balik tentang seberapa baik saya menangani pemulihan saya. Selama beberapa minggu pertama program pelatihan intensitas tinggi saya, saya pergi tidur lebih awal dan tidur larut malam. Skor tidur dan kesiapan saya selalu bagus. Tapi kemudian saya mulai begadang beberapa saat kemudian. (Saya adalah pecinta malam.) Dan hal bermanfaat yang saya pelajari adalah bahwa skor tidur saya masih bagus. Saya bisa saja menunggu seminggu untuk melihat apakah lebih sedikit waktu di tempat tidur berarti lebih banyak kelelahan yang menumpuk dari waktu ke waktu; sebaliknya, skor saya memberi saya umpan balik yang lebih cepat.

Saya juga memperhatikan dua hal yang cenderung membuat skor tidur saya tidak mencapai angka yang sangat tinggi. Satu yang menurut saya salah; lebih lanjut tentang itu di akhir bagian ini. Yang lainnya, ketenangan, mengukur seberapa banyak saya bergerak pada malam hari. Saya berbagi tempat tidur, jadi ini memberi tahu saya bahwa tidur sendirian dapat membantu saya tidur lebih nyenyak. Benar saja, saya menguji teori ini dan saya benar-benar bisa tidur nyenyak jika saya satu-satunya orang di tempat tidur saya. Saya tidak dapat menggunakan informasi ini setiap hari — kami hanya memiliki begitu banyak tempat tidur di rumah — tetapi saya menyimpan fakta ini untuk referensi di masa mendatang.

Aplikasi Oura, yang sangat bermanfaat, memiliki nada yang tepat untuk membiarkan saya belajar dari data saya tanpa memerintah saya. Saya sudah mencoba banyak aplikasi yang mempromosikan kesehatan dalam hidup saya, dan hampir semuanya memaksa dan menghakimi. Anda salah melakukannya adalah subteks dari setiap interaksi. Atau, jika Anda telah melakukan sesuatu dengan benar, Anda untuk sementara berada dalam rahmat baiknya. Lebih baik tidak mengacaukan ini , sepertinya dikatakan.

Tapi pesan Oura mendukung. Setelah Anda memakainya beberapa saat, aplikasi akan merekomendasikan jendela waktu tidur dengan frase netral. (“Waktu tidur ideal Anda adalah antara 22: 45-23: 45 Tadi malam Anda pergi tidur pada 11:42”) Saya menghargai rekomendasinya, tetapi saya juga menghargai bahwa ini adalah jendela satu jam daripada batas waktu yang ketat . Jika saya penasaran, saya dapat mengetuk kartu untuk melihat grafik yang menunjukkan waktu tidur saya selama beberapa minggu terakhir. Aku lebih sering tidur di jendela daripada tidak, dan itu bagus untuk diketahui.

Pesan-pesan yang sejalan dengan kesiapan dan skor tidur Anda setiap pagi memiliki nada membantu yang sama. "Kami suka memikirkannya karena kami adalah Alfred, dan penggunanya adalah Batman," kata CEO Oura Harpreet Rai kepada saya dalam sebuah wawancara. “Kami yakin pengguna tahu tubuh mereka. Kami hanya mencoba memberikan sedikit wawasan selama prosesnya. ”

Berikut beberapa contoh hal yang diberitahukan aplikasi kepada saya, di samping skor setiap hari:

Saya bertanya kepada Rai bagaimana atlet pro menggunakan cincin Oura mereka, dan dia memberikan beberapa contoh. Salah satunya adalah bahwa beberapa tim telah mengubah jadwal mereka — misalnya, bermalam setelah pertandingan tandang daripada meminta pemain melewatkan waktu tidur untuk bepergian. Dia juga mendengar tentang pelatih yang lebih cenderung memeriksa perasaan atlet mereka atau mempertimbangkan seberapa lelah mereka ketika mereka dapat mendiskusikannya dalam hal metrik yang mereka dapatkan dari aplikasi.

Pada akhirnya, apakah Anda membutuhkan Oura, atau benar-benar pelacak apa pun, untuk melakukan hal-hal ini? Saya berpendapat bahwa Anda tidak. Anda dapat mengambil pendekatan bijaksana yang sama untuk tidur dan pelatihan Anda apakah Anda memiliki aplikasi yang memberi Anda skor harian atau tidak. Meski begitu, saya menghargai tingkat detail yang saya dapatkan dari mengenakan cincin Oura. Ini tidak harus dimiliki, tapi ini bagus untuk dimiliki.

Kami telah memberi tahu Anda bertahun-tahun yang lalu bahwa gadget pelacak tidur biasanya cukup baik dalam mendeteksi saat Anda sedang tidur, tetapi tidak berfungsi dengan baik dalam membedakan berbagai tahap tidur satu sama lain. Pada tahun 2021, teknologinya telah meningkat, dan saya telah mendengar dari banyak ahli bahwa Oura dianggap sebagai perangkat pelacakan tidur konsumen yang paling akurat. Tapi bukan berarti itu sempurna.

Ada contoh bagus tentang ini di skor tidur REM saya. Saya katakan saya tidur nyenyak, karena saya biasanya merasa cukup istirahat di siang hari, dan skor tidur saya di aplikasi Oura biasanya cukup bagus. Tapi salah satu komponen skor itu adalah berapa lama tidur REM yang menurut aplikasi saya dapatkan, dan REM saya selalu merah. Jumlah normal REM adalah 20-25% dari total tidur Anda, yang bagi saya seharusnya bekerja sekitar satu setengah jam hingga dua jam. Jam kerja saya rata-rata sekitar setengah jam semalam, dengan beberapa malam berlangsung lebih sedikit. Saya telah melihat 13 menit, 11 menit, bahkan tiga menit.

Amy Bender, ilmuwan tidur, meyakinkan saya ketika saya menyebutkan ini. “Saya jamin jika kami menghubungkan Anda dengan mesin EEG [electroencephalography], Anda akan mendapatkan REM lebih banyak dari itu. Saya telah mendapatkan kemungkinan seribu studi tidur menggunakan EEG dan saya belum pernah melihat seseorang dengan REM tiga persen. "

Anehnya, ketika saya menambahkan band Whoop ke eksperimen saya, itu memberi tahu saya bahwa saya mendapatkan jumlah tidur REM yang luar biasa tinggi . Sampai saat itu saya bertanya-tanya apakah saya adalah manusia yang sangat aneh dan istimewa yang dapat bertahan hidup dengan REM yang sangat sedikit, tetapi sekarang saya cukup yakin bahwa kedua aplikasi hanya menggunakan algoritme berbeda untuk menebak saat Anda berada dalam tahap tidur tertentu. Saya tidak akan pernah lagi mengkhawatirkan jumlah spesifik tidur REM saya.

Suggested posts

Henrietta Lacks' Estate Menuntut Perusahaan yang Dikatakan Untung Dari Selnya

Henrietta Lacks' Estate Menuntut Perusahaan yang Dikatakan Untung Dari Selnya

Pengacara Ben Crump, tengah, memegang Zayden Joseph, 6, cicit Henrietta Lacks, sambil berdiri bersama pengacara dan keturunan Lacks lainnya, yang selnya telah digunakan dalam penelitian medis tanpa izinnya, di luar gedung pengadilan federal di Baltimore, Senin , 4 Oktober 2021.

Breaking: Semua Masalah Dunia Terpecahkan Dalam Semalam Saat Anda Tidur

Breaking: Semua Masalah Dunia Terpecahkan Dalam Semalam Saat Anda Tidur

NEW YORK—Dalam serangkaian kesuksesan yang luar biasa dan tak terduga, semua masalah dunia, mulai dari kelaparan, penyakit, hingga perang, dilaporkan diselesaikan saat Anda tidur, dengan setiap jejak penderitaan manusia yang tersisa telah dihilangkan pada saat Anda bangun pada hari Jumat. Menurut sumber, saat Anda berbaring diam-diam bermimpi di tempat tidur, para ahli dari setiap negara di bumi bekerja tanpa lelah untuk mengakhiri banyak krisis yang melanda masyarakat, di antaranya kemiskinan global, perselisihan etnis, bencana iklim, kefanatikan, dan segala bentuk ketidakadilan sistemik.

Related posts

Pria Bertanya Apakah Klinik Memiliki Alat Bantu Visual yang Dapat Dia Gunakan Untuk Menghasilkan Sampel Urine

Pria Bertanya Apakah Klinik Memiliki Alat Bantu Visual yang Dapat Dia Gunakan Untuk Menghasilkan Sampel Urine

LOUISVILLE, KY—Menyatakan bahwa dia tidak dapat menemukannya di kamar kecil tetapi berpikir mereka mungkin memilikinya, pria lokal Matt Weber dilaporkan bertanya pada hari Kamis apakah staf di Klinik Medis Louisville dapat memberikan alat bantu visual yang akan membantunya untuk menghasilkan sampel urin. "Ini agak memalukan, tapi saya ingin tahu apakah Anda punya majalah tentang hujan badai atau air terjun yang bisa saya gunakan untuk membuat segalanya mengalir sedikit," kata Weber, 34, menceritakan kepada perawat klinik bahwa dia terkadang menjadi malu ketika harus buang air kecil. , dan akan lebih baik jika dia bisa "melumasi persneling" dengan membaca dengan teliti salinan National Geographic atau Outside yang memiliki penyebaran foto gelombang laut, sungai deras, atau geyser yang meletus.

Ilmuwan Membuka 47 Gen Baru yang Dapat Diedit Setelah Membeli Paket Ekspansi CRISPR

Ilmuwan Membuka 47 Gen Baru yang Dapat Diedit Setelah Membeli Paket Ekspansi CRISPR

BOSTON — Setelah kehabisan kemungkinan pasangan kromosom yang dimuat sebelumnya pada genom manusia asli, para peneliti di Departemen Genetika Harvard Medical School mengatakan kepada wartawan hari Rabu bahwa mereka telah membuka 47 gen baru yang dapat diedit setelah pembelian paket ekspansi CRISPR. “Pengaya ini memiliki banyak sekali gen baru yang luar biasa, dan kami tidak sabar untuk mulai memasukkannya ke dalam spesimen lab kami,” kata Kevin Spiros, seorang profesor genetika, yang mengatakan bahwa tidak ada yang lebih menyenangkan daripada memiliki “beberapa untaian DNA rekombinan untuk dimainkan.

Netflix dan Neil Gaiman akhirnya mengungkap tampilan pertama serial TV The Sandman

Netflix dan Neil Gaiman akhirnya mengungkap tampilan pertama serial TV The Sandman

Tom Sturridge sebagai Dream Bagi mereka yang menghitung mundur hari-hari hingga seri The Sandman karya Neil Gaiman (dalam produksi, dalam satu atau lain bentuk, selama beberapa dekade saat ini) tiba di Netflix, dahaga Anda akhirnya terpuaskan. Pada acara penggemar global Tudum platform streaming hari ini, Gaiman, bersama dengan aktor Tom Sturridge (Dream) dan Kirby Howell-Baptiste (Death), mengungkapkan pandangan pertama yang memukau pada seri fantasi yang telah lama ditunggu-tunggu.

Berapa banyak saya, seorang wanita manusia, harus makan untuk berhibernasi seperti beruang?

Berapa banyak saya, seorang wanita manusia, harus makan untuk berhibernasi seperti beruang?

Kami hanya beberapa hari lagi dari waktu yang paling indah tahun ini. Saya mengacu, tentu saja, ke Fat Bear Week.

MORE COOL STUFF

Randall Emmett Selingkuh? Lala Dari 'Vanderpump Rules' Mengatakan Dia Tidak Khawatir Tentang Dia 'Merayap'

Randall Emmett Selingkuh? Lala Dari 'Vanderpump Rules' Mengatakan Dia Tidak Khawatir Tentang Dia 'Merayap'

Lala Kent dari 'Vanderpump Rules' sebelumnya mengatakan dia tidak bisa melihat Randall Emmett berselingkuh. Dia juga mengatakan bahwa dia adalah sahabatnya.

Tunangan 90 Hari': Varya Malina Menggalang Dana untuk Tunangan Geoffrey Paschel — Meminta Fans untuk 'Kesempatan Membersihkan Namanya'

Tunangan 90 Hari': Varya Malina Menggalang Dana untuk Tunangan Geoffrey Paschel — Meminta Fans untuk 'Kesempatan Membersihkan Namanya'

Mantan bintang '90 Day Fiancé', Varya Malina mengonfirmasi bahwa dia bersama Geoffrey Paschel dan berunjuk rasa untuknya, meminta bantuan keuangan kepada pengikutnya.

Bagaimana Colin Powell Bertemu Istrinya, Alma Powell?

Bagaimana Colin Powell Bertemu Istrinya, Alma Powell?

Colin Powell dan istrinya, Alma Powell menikah selama hampir enam dekade. Pernikahan pasangan ini benar-benar bertahan dalam ujian waktu.

'Aturan Vanderpump': Apakah Lala Kent dan Randall Emmett Putus?

'Aturan Vanderpump': Apakah Lala Kent dan Randall Emmett Putus?

Postingan terbaru Lala Kent di media sosial membuat penggemar berspekulasi bahwa bintang "Vanderpump Rules" itu mengakhiri pertunangannya dengan Randall Emmett.

Cara Mengubah Nama Anda di Facebook

Cara Mengubah Nama Anda di Facebook

Ingin mengubah nama Anda di Facebook? Sangat mudah dilakukan hanya dalam beberapa langkah sederhana.

7.000 Langkah Adalah 10.000 Langkah Baru

7.000 Langkah Adalah 10.000 Langkah Baru

Jika Anda selalu gagal mencapai target harian 10.000 langkah yang sewenang-wenang itu, kami punya kabar baik. Kesehatan Anda dapat memperoleh manfaat yang sama jika Anda menekan langkah yang lebih sedikit juga.

Mengapa Anda Tidak Dapat Memompa Gas Anda Sendiri di New Jersey?

Mengapa Anda Tidak Dapat Memompa Gas Anda Sendiri di New Jersey?

Garden State adalah satu-satunya negara bagian di AS yang melarang memompa gas Anda sendiri. Apa yang memberi?

Peluang Anda Memukul Rusa Bangkit di Musim Gugur

Peluang Anda Memukul Rusa Bangkit di Musim Gugur

Dan omong-omong, mengemudi saat senja dan saat bulan purnama juga tidak membantu Anda.

Tak Tahu Malu' Emma Kenney Klaim Set Menjadi 'Tempat Lebih Positif' Setelah Keluarnya Emmy Rossum

Tak Tahu Malu' Emma Kenney Klaim Set Menjadi 'Tempat Lebih Positif' Setelah Keluarnya Emmy Rossum

Alumni tak tahu malu Emma Kenney berbicara tentang pengalamannya bekerja dengan Emmy Rossum di serial Showtime.

Bintang Hamilton Javier Muñoz tentang Menjadi Immunocompromised dalam Pandemi: 'Saya Benar-Benar Teror'

Bintang Hamilton Javier Muñoz tentang Menjadi Immunocompromised dalam Pandemi: 'Saya Benar-Benar Teror'

'Tidak ada kesempatan untuk diambil,' Javier Muñoz, yang HIV positif dan selamat dari kanker, mengatakan kepada ORANG.

Rachael Ray Mengatakan Dia Bersyukur 'Menjadi Hidup' Setelah Kebakaran Rumah dan Banjir Apartemen

Rachael Ray Mengatakan Dia Bersyukur 'Menjadi Hidup' Setelah Kebakaran Rumah dan Banjir Apartemen

"Begitu banyak orang menulis surat kepada saya dan menjangkau dan mengatakan bahwa kami juga kehilangan begitu banyak," kata Rachael Ray di Extra.

Freida Pinto Hamil Berbagi Foto dari Baby Shower 'Manis'-nya: 'Saya Merasa Sangat Diberkati dan Beruntung'

Freida Pinto Hamil Berbagi Foto dari Baby Shower 'Manis'-nya: 'Saya Merasa Sangat Diberkati dan Beruntung'

Freida Pinto, yang mengharapkan anak pertamanya dengan tunangan Cory Tran, merayakan si kecil di jalan dengan baby shower outdoor.

Pengalaman Universitas Draper. Catatan oleh Sergey Faldin.

Pengalaman Universitas Draper. Catatan oleh Sergey Faldin.

Saya sangat bersenang-senang melakukan program 'Pelatihan Pahlawan' Universitas Draper. Dalam banyak hal, itu mengubah saya.

Analisis Sentimen Berbutir Halus (Bagian 3): Transformer Penyetelan Halus

Analisis Sentimen Berbutir Halus (Bagian 3): Transformer Penyetelan Halus

Pembelajaran transfer langsung menggunakan transformator terlatih di PyTorch Ini adalah Bagian 3 dari seri analisis sentimen berbutir halus dengan Python. Bagian 1 dan 2 membahas analisis dan penjelasan enam metode klasifikasi yang berbeda pada kumpulan data fine-grained (SST-5) Stanford Sentiment Treebank.

Kematian yang Mengganggu dari Sylvia Menyamakan

Kematian yang Mengganggu dari Sylvia Menyamakan

Bagaimana mentalitas massa mengarah pada penyiksaan-pembunuhan terhadap remaja Indiana Peringatan Pemicu Artikel ini membahas pelecehan anak, penyiksaan, pelecehan seksual, dan pembunuhan terkadang dengan detail grafis. Sylvia Marie Likens, lahir pada tanggal 3 Januari 1949, adalah anak ketiga dari Lester dan Elizabeth Likens.

Microsoft Memindahkan Windows 11 ke Panggung Tengah

Ya, ada banyak hal di Windows 11 yang akan mengingatkan Anda tentang sesuatu dari perusahaan Cupertino itu

Microsoft Memindahkan Windows 11 ke Panggung Tengah

Perubahan dapat menjadi kekuatan yang mengganggu, terutama dalam teknologi di mana antarmuka, fitur, dan inovasi baru dapat menyebabkan kekacauan. Namun, terkadang perubahan adalah tentang transmogrifikasi menjadi sesuatu yang akrab atau setidaknya mirip dengan apa yang ada di sekitarnya.

Language