Apakah 'Buta Waktu' Membuat Anda Terlambat Kronis?

Apakah Anda terus-menerus terlambat, terlepas dari niat dan upaya terbaik Anda? Apakah Anda sering lupa waktu? Penyebabnya mungkin kondisi yang dikenal sebagai kebutaan waktu—tetapi ada cara untuk mengatasinya, dan menjaga diri Anda tetap berjalan sesuai jadwal.

Buta waktu tidak hanya berarti Anda tidak teratur. “Ada beberapa orang yang indra waktunya lebih licin dan kabur,” kata Ari Tuckman, seorang psikolog yang berbasis di Pennsylvania yang berspesialisasi dalam ADHD. Orang-orang ini mungkin benar-benar menderita ketidakmampuan untuk benar merasakan berlalunya waktu.

Orang dengan buta waktu memiliki jam internal yang rusak. Kadang-kadang mereka meremehkan berapa banyak waktu yang dibutuhkan suatu tugas; lain kali mereka melebih-lebihkan itu. Orang dengan kebutaan waktu sering terlambat, sementara beberapa orang mengkompensasinya dengan terlalu dini. Either way, penyebab dasarnya sama, meskipun masalah yang dihasilkan mungkin berbeda.

“Dalam hidup, waktu adalah segalanya,” kata Stephanie Sarkis, seorang psikoterapis yang berbasis di Florida. "Ketika waktu Anda tidak tepat, itu bisa menjadi bencana." Terlambat kronis dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi negatif, mulai dari penerbangan yang terlewat, hingga hubungan yang hancur, hingga dipecat dari pekerjaan. Bagi mereka yang datang lebih awal dari kompensator, akibatnya adalah waktu yang terbuang, serta kecemasan yang cukup besar tentang kemungkinan terlambat.

Buta waktu adalah gejala umum yang terkait dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Namun, kebutaan waktu tidak eksklusif untuk orang dengan ADHD. “Beberapa orang pada umumnya tidak baik dengan waktu, meskipun mereka tidak memiliki ADHD,” kata Tuckman, mencatat bahwa kemampuan manusia ada pada sebuah kontinum-beberapa orang secara alami sangat baik dalam memperkirakan waktu, dan beberapa orang sangat buruk, sementara sebagian besar berada di antara.

Buta waktu juga bisa situasional. Misalnya, jika Anda begitu santai selama liburan sehingga Anda tidak dapat mengingat hari apa dalam seminggu, itu adalah contoh singkat dari kebutaan waktu, yang akan hilang begitu Anda kembali ke kehidupan normal. Buta waktu juga dapat dipicu oleh stres, kecemasan, depresi, kurang tidur, atau penyalahgunaan zat. "Waktu adalah kemampuan kognitif," kata Tuckman. "Apa pun yang memengaruhi kemampuan kognitif Anda dapat memengaruhi indra waktu Anda."

Nasihat khas yang diberikan kepada mereka yang perlu tiba di suatu tempat tepat waktu—bangunlah satu jam lebih awal!—didasarkan pada asumsi bahwa seseorang memiliki kemampuan untuk mengukur waktu secara akurat. Untuk orang dengan buta waktu, saran ini tidak akan berhasil. Bahkan ketika mereka melakukan yang terbaik untuk memperkirakan berapa lama sesuatu mungkin diperlukan, perkiraan mereka sering salah, dan tidak ada pola yang ditetapkan sejauh mana mereka salah. “Itu perkiraan yang salah, tapi terkadang terlambat dan terkadang terlalu dini,” kata Sarkis. "Ada inkonsistensi untuk itu."

Jika Anda merasa waktu Anda sedikit hilang, baik karena gangguan seperti ADHD atau karena stresor situasional, ada beberapa strategi untuk membantu Anda mengatasinya:

Mendapatkan suatu tempat tepat waktu membutuhkan banyak komponen berbeda yang tidak perlu dipikirkan kebanyakan orang, seperti mengantisipasi persiapan yang diperlukan, membuat perkiraan waktu yang tepat, dan merencanakan hal-hal yang tidak terduga (seperti lalu lintas padat atau bus terlambat) . Orang yang terlambat kronis karena buta waktu mungkin mengalami masalah dengan beberapa langkah ini, atau semuanya.

“Penting untuk memahami dengan tepat mengapa sesuatu terjadi, sehingga Anda tahu bagaimana menargetkan intervensi Anda,” kata Tuckman. Beberapa orang mungkin membuat perhitungan waktu mereka berdasarkan skenario kasus terbaik saja, dan tidak mempertimbangkan fakta bahwa mungkin ada lalu lintas jam sibuk, misalnya. Orang lain mungkin lupa tentang semua persiapan yang diperlukan untuk keluar dari pintu, sementara yang lain mungkin berjuang dengan kehilangan barang-barang penting seperti kunci atau dompet mereka secara teratur, mendorong pencarian panik setiap kali mereka harus pergi. Semua ini bisa bertambah.

"[Mengidentifikasi] di mana hal-hal yang mogok adalah langkah pertama, sebelum memberikan solusi umum pada masalah tersebut," kata Tuckman.

Salah satu cara untuk melacak waktu adalah dengan menyimpan jam analog dalam tampilan penuh di mana pun Anda berada, apakah itu jam dinding mandiri atau jam tangan. Keuntungan dari tampilan analog, dibandingkan dengan yang digital, adalah jarum jam dan menit menawarkan visual yang jelas tentang waktu yang berlalu, dan berapa banyak waktu yang tersisa.

Misalnya, jika Anda harus berangkat pada pukul 14:00, dan jam menunjukkan pukul 1:30, ada representasi visual yang jelas dari 30 menit yang tersisa, sedangkan jam digital sedikit lebih abstrak. “[Jam analog] lebih nyata; Anda dapat melihat perkembangan waktu,” kata Tuckman.

Secara umum, isyarat visual seperti itu membantu membuat waktu terasa lebih konkret.

Untuk tenggat waktu yang benar-benar penting, seperti datang ke wawancara kerja tepat waktu, memiliki mitra akuntabilitas membantu. Ini bisa sesederhana meminta seorang teman untuk mengirimi Anda pesan pengingat ketika Anda harus mulai bersiap-siap untuk pergi. “Ketika teman Anda [mengirim pesan kepada Anda], Anda akan melihatnya, karena kami selalu melihat pesan teks,” kata Sarkis.

Contoh lain mungkin melibatkan seseorang untuk membantu Anda dengan perencanaan yang diperlukan untuk menyelesaikan proyek besar tepat waktu, atau untuk menawarkan pengingat sesekali tentang tugas penting.

Orang dengan buta waktu sering kesulitan mengidentifikasi bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka. Apakah mereka menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada yang mereka sadari, meremehkan berapa banyak waktu yang dibutuhkan suatu tugas, atau mengabaikan elemen tugas tertentu, semuanya bertambah. Jadi Tuckman menyarankan untuk mengembangkan kesadaran dan intensionalitas tentang di mana Anda menghabiskan waktu mereka.

“Manajemen waktu sering dimulai dengan manajemen gangguan, atau manajemen godaan,” kata Tuckman. Apakah itu berarti memasang pemblokir internet di komputer Anda atau secara aktif melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk tugas-tugas tertentu, penting untuk memiliki gagasan yang akurat tentang apa yang Anda lakukan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan. Ini berguna bagi siapa saja dengan jadwal sibuk, tetapi bahkan lebih penting bagi mereka yang berurusan dengan buta waktu, yang mungkin kesulitan untuk mengikuti tugas sehari-hari.

Tidak ada perbaikan yang mudah untuk kebutaan waktu bawaan, yang membutuhkan strategi koping yang semuanya tentang kompensasi. Bagi mereka yang buta waktu karena ADHD, pengobatan dapat membuat perbedaan besar, karena kondisi tersebut dapat disebabkan oleh tingkat neurotransmiter yang tidak mencukupi seperti dopamin dan norepinefrin. "Ini adalah gangguan neurobiologis," kata Sarkis. "Anda tidak akan menyalahkan seseorang dengan diabetes karena memiliki masalah dengan insulin."

Suggested posts

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi Makan Bebek Itu Buruk, Sebenarnya

Memberi makan burung bisa menyenangkan — masalahnya adalah memberi makan bebek dan angsa di kolam jauh lebih merugikan daripada yang kita pikirkan. Memberi makanan satwa liar akuatik dari dapur Anda tidak hanya mengubah pola makan mereka, tetapi juga mengubah lingkungan.

Pelatihan MMA Gym Baru Generasi Berikutnya Dari Orang-Orang yang Menahan Pejuang Di Konferensi Pers

Pelatihan MMA Gym Baru Generasi Berikutnya Dari Orang-Orang yang Menahan Pejuang Di Konferensi Pers

ALBUQUERQUE, NM—Menekankan pada kekuatan mental dan kecepatan yang diperlukan untuk mengurangi perselisihan antara atlet kelas dunia, sebuah sasana bela diri campuran baru dibuka pada hari Selasa yang didedikasikan untuk melatih generasi berikutnya dari para petinju yang menahan para petarung selama konferensi pers. “Ada seni untuk melangkah di antara dua pria saat mereka memukul-mukul dan meneriakkan kata-kata kotor,” kata pendiri No Holds Barred, Thiago Hilario, yang memimpin sesi sparring di mana dia menahan murid yang mengumpat yang mencoba masuk ke wajah pelatih lain selama lebih dari lima menit. .

Related posts

FBI Memperingatkan Oregon Fire Telah Merencanakan Pengambilalihan Negara dengan Kekerasan Selama Bertahun-tahun

FBI Memperingatkan Oregon Fire Telah Merencanakan Pengambilalihan Negara dengan Kekerasan Selama Bertahun-tahun

WASHINGTON — Peringatan bahwa kobaran api tampaknya berhasil dari rencana yang telah dirancang selama periode isolasi ekstrem, Biro Investigasi Federal memperingatkan dalam konferensi pers Selasa bahwa kebakaran hutan Oregon telah merencanakan pengambilalihan negara bagian dengan kekerasan selama bertahun-tahun. "Tampaknya kebakaran hutan telah menghabiskan waktu puluhan tahun menyusun rencana untuk menjatuhkan pemerintah negara bagian di lereng bukit Oregon yang terpencil," kata juru bicara FBI Andrew Hagan, menambahkan bahwa berdasarkan temuan agensi, api tampaknya tidak memiliki filosofi politik yang jelas di luar. kehancuran dan kekacauan murni.

Komite Olimpiade Melarang Seks Selama Kompetisi

Komite Olimpiade Melarang Seks Selama Kompetisi

TOKYO—Dalam upaya meminimalkan kontak dekat dan membatasi penyebaran Covid-19, Komite Olimpiade Internasional mengeluarkan pernyataan Selasa yang melarang para atlet melakukan aktivitas seksual selama kompetisi di Olimpiade Musim Panas tahun ini. “Demi kesehatan masyarakat, kami meminta para peserta Olimpiade untuk tidak melakukan hubungan seks satu sama lain selama acara mereka berlangsung,” kata Presiden IOC Thomas Bach, yang menjelaskan bahwa Covid dapat tertular saat memasang sprinter di awal. blok, turun pada rekan tim voli pantai, menembus pelari horny dengan tongkat estafet, atau berpartisipasi dalam pesta pora bertopeng setelah mengenakan seragam anggar.

8 Aplikasi Pembuatan Game Terbaik untuk Pemula

8 Aplikasi Pembuatan Game Terbaik untuk Pemula

Membuat video game sangat sulit, dan ada banyak aplikasi pembuatan game di luar sana yang dapat, dengan sedikit usaha, membantu Anda merancang dan membangun game impian Anda. Namun, tidak semua perangkat lunak pembuatan game dibuat sama.

Cornelius mengundurkan diri dari pertunjukan Olimpiade Tokyo setelah sejarah intimidasi sekolah muncul kembali

Cornelius mengundurkan diri dari pertunjukan Olimpiade Tokyo setelah sejarah intimidasi sekolah muncul kembali

Cornelius pada tahun 2014. Musisi Jepang Cornelius—nama asli Keigo Oyamada—mengundurkan diri dari tim kreatif untuk upacara pembukaan Olimpiade Tokyo setelah wawancara dari pertengahan 1990-an muncul kembali di mana sang komposer dengan bangga mengakui telah secara brutal menggertak teman sekelas penyandang disabilitas selama bertahun-tahun.

MORE COOL STUFF

Steven Spielberg Pernah Membayar George Lucas Pujian Terbaik Yang Pernah Ada

Steven Spielberg Pernah Membayar George Lucas Pujian Terbaik Yang Pernah Ada

Steven Spielberg dan George Lucas telah berteman dekat selama beberapa dekade. Tapi Spielberg pernah memberi pujian terakhir kepada Lucas.

Sutradara 'Loki' Kate Herron Menggunakan 'Emotion Bible' Untuk Membantu Mengarahkan Karakter di Serial Disney+

Sutradara 'Loki' Kate Herron Menggunakan 'Emotion Bible' Untuk Membantu Mengarahkan Karakter di Serial Disney+

Sutradara 'Loki' Kate Herron mengandalkan berbagai sumber daya untuk menyelesaikan seri, termasuk 'Alkitab emosional.'

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkapkan Apa yang Paling Dia Ingin Lihat di Musim 2

Sutradara 'Loki' Kate Herron Mengungkapkan Apa yang Paling Dia Ingin Lihat di Musim 2

Kate Herron melakukan pekerjaan yang luar biasa dengan season 1 dari serial hit Marvel 'Loki', tetapi bersemangat untuk melihat apa yang ada di season 2.

Damon Dash Berbicara tentang Pertempuran Hukum NFT 'Keraguan yang Wajar' Dengan Jay-Z — 'Mengapa Dia Tidak Ingin Saya Menjual Ketiga Saya?'

Damon Dash Berbicara tentang Pertempuran Hukum NFT 'Keraguan yang Wajar' Dengan Jay-Z — 'Mengapa Dia Tidak Ingin Saya Menjual Ketiga Saya?'

Damon Dash dan Jay-Z berada di tengah-tengah pertarungan hukum yang menegangkan untuk hak menjual NFT 'Reasonable Doubt'.

Siapa Pemilik Pantai? Tergantung

Siapa Pemilik Pantai? Tergantung

Di sebagian besar garis pantai AS, publik memiliki hak untuk mendapatkan akses "lateral" ke pantai. Ruang berpasir itu, bagaimanapun, sedang diperebutkan.

Tokyo 2020 Akan Menjadi Olimpiade Tidak Seperti Yang Lain

Tokyo 2020 Akan Menjadi Olimpiade Tidak Seperti Yang Lain

Antara penundaan selama setahun dan pandemi global yang masih berlangsung, Tokyo 2020 (atau 2021 jika Anda mau) bukanlah Olimpiade yang diharapkan siapa pun. Tapi itu pasti menjadi salah satu yang tidak akan pernah kita lupakan.

Kebakaran, Deforestasi Telah 'Membalikkan' Amazon Menjadi Pembuang Karbon

Kebakaran, Deforestasi Telah 'Membalikkan' Amazon Menjadi Pembuang Karbon

Sebuah studi selama 10 tahun yang belum pernah terjadi sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnal Nature menemukan bahwa deforestasi dan kebakaran telah secara drastis mengurangi kemampuan hutan hujan Amazon untuk menyerap emisi karbon dari atmosfer.

Apakah Wisata Luar Angkasa Layak?

Apakah Wisata Luar Angkasa Layak?

Hari ini, Blue Origin menerbangkan pendiri miliardernya Jeff Bezos dan tiga orang lainnya ke luar angkasa, seminggu setelah Virgin Galactic menerbangkan pendiri miliardernya Richard Branson dalam misi yang sama. Akankah wisata luar angkasa menjadi lebih dari sekadar hobi jutawan?

Pria Ditangkap dan Didakwa dengan Pemerkosaan Setelah Gadis Hamil 12 Tahun Dibawa ke Rumah Sakit

Pria Ditangkap dan Didakwa dengan Pemerkosaan Setelah Gadis Hamil 12 Tahun Dibawa ke Rumah Sakit

Juan Miranda-Jara, 24, ditangkap dan didakwa melakukan pemerkosaan setelah membawa seorang gadis berusia 12 tahun ke rumah sakit Oklahoma untuk melahirkan bayinya.

Kim Kardashian Menunjukkan Cinta kepada Sons Saint, 5½, dan Psalm, 2, di Gym: My 'Little visitors'

Kim Kardashian Menunjukkan Cinta kepada Sons Saint, 5½, dan Psalm, 2, di Gym: My 'Little visitors'

Kim Kardashian West berbagi empat anak dengan mantan Kanye West: putri North, 8, dan Chicago, 3, ditambah putra Saint, 5½, dan Psalm, 2

Shooter Kim Rhode Menuju Olimpiade Ketujuhnya: 'Pinch Me'

Shooter Kim Rhode Menuju Olimpiade Ketujuhnya: 'Pinch Me'

Hampir tidak ada seorang pun di dunia yang pernah menjadi Olympian tujuh kali. Bukan Kim Rhode

Pekan Olimpiade Tokyo 1: Kapan dan Bagaimana Menyaksikan Simone Biles, Megan Rapinoe, dan Lainnya Bersaing untuk Emas

Pekan Olimpiade Tokyo 1: Kapan dan Bagaimana Menyaksikan Simone Biles, Megan Rapinoe, dan Lainnya Bersaing untuk Emas

Upacara pembukaan Olimpiade Musim Panas Tokyo adalah hari Jumat, tetapi kompetisi sudah berlangsung saat Tim USA memulai pencariannya untuk emas.

Ulang Tahun ke-80 Ikon Hak Sipil

Ulang Tahun ke-80 Ikon Hak Sipil

Di suatu tempat di sisi selatan Chicago, seorang pria ramping dan tampan duduk mengelilingi meja di ruang belakang restoran favoritnya bersama istri, anak-anak, cucu, dan teman-teman seumur hidup untuk merayakan kesempatan indah ulang tahunnya yang ke-80. Lahir dan dibesarkan di Windy City, ia telah menghabiskan sebagian besar dari delapan dekadenya di sana, kecuali musim panas sebagai remaja di delta Mississippi, di mana ia akan pergi mengunjungi paman dan sepupunya.

Hipotesis Riemann Menjadi Nyata

Cawan suci matematika dalam hal fungsi nyata

Hipotesis Riemann Menjadi Nyata

Ini disebut "The Holy Grail of Mathematics" dan, tanpa diragukan lagi, merupakan salah satu masalah tersulit dan paling terkenal dalam matematika. Tidak dapat diaksesnya dalam hal kompleksitas matematika tidak benar-benar membantu dalam memahami masalah.

Apakah Ibuku Memiliki Hubungan Lesbian?

Saya menemukan bukti di lembar memo tahun 1930-an

Apakah Ibuku Memiliki Hubungan Lesbian?

Bab Satu Mengaduk-aduk buku memo ibuku dari tahun 1930-an, aku menemukan sebungkus surat, sebuah penemuan yang langka. Ibuku menyelamatkan hal-hal kecil dari hidupnya: penghitungan jembatan, menu restoran, serbet koktail, kartu ucapan, kartu dansa, undangan pernikahan.

Pertemuan Tanya Jawab Teknis Tengah Hari

Pertemuan Tanya Jawab Teknis Tengah Hari

Tingkatkan produktivitas tim, hemat waktu pemimpin tim, dan buat seluruh tim belajar bersama dengan rapat tanya jawab teknis. Sebagian besar tim tempat kami bekerja menggunakan kerangka kerja scrum.

Language