栄養士によると、最も健康的で最悪の缶詰および調理済み食品

缶詰は時々悪いラップをします。しかし、それは実際には問題ない可能性があり、あなたにとっても良いことです。私が大好きな缶詰がいくつかあります。特に豆は、好きなようにかき混ぜるか、味付けして少し加熱するだけです(黒豆の缶に入ったベーコンのスライスは長くなりますが、長い道のり)。しかし、すべての缶詰食品が同じように作られているわけではないので、ハフポスト一部の栄養士に準備されたアイテムを最高から最低までランク付けするように依頼しました。

リストの一番上にありますか?缶詰の果物や野菜。登録栄養士のカレン・アンセルは、次のように述べています。重要なのは、塩や砂糖をほとんどまたはまったく加えずに、できるだけ自然な状態に最も近いものを探すことです。」私の経験では、ラベルは、事前に塩漬けされていない、またはシロップに浸されていない缶詰の果物や野菜を簡単に識別できるとは限りません。

リストの次のいくつかの許容可能なアイテムは、瓶詰めのパスタソース(砂糖が過剰に追加されていない場合)とペスト(カロリーが濃いですが、健康的な脂肪がたくさん含まれています-塩に注意してください!)です。缶詰のスープが続きます。栄養士は、食物繊維用の野菜を詰めたものを手に入れることを提案しています。そして驚くべきことに、サラダドレッシングの脂肪は私たちの体が野菜の脂溶性ビタミンを吸収するのを助けるので、ボトル入りのサラダドレッシングはあなたにとって大丈夫です。マヨネーズはあなたの側ではそれほど悪くはありませんが、適度な使用のみを目的としており、プリンのように食べるためではなく、一般の人々が楽しむ方法としてこのリストに含まれています。待つ。私だけ?

この時点で、リストは警告カテゴリに移動します—バーベキューソースから始まります。これは驚きかもしれませんが、コーンシロップ、パイナップルジュースの濃縮物、糖蜜など、多くのバーベキューソースが砂糖に含まれています(Sweet Baby Ray's、私はあなたを厳しく見ています)。血糖値を見ている人は注意してください。

次はピザ生地と既製のペストリーです。これらは、精製された炭水化物と脂肪が高いためにフラグが立てられています。そして、あなたがあなたのブイヨンキューブを愛するかもしれない限り、それらがナトリウムの地雷であることに注意してください、それは彼らの血圧を探している人々にとってあまり良くありません、私も含めて。

リストの最後で最も健康的でないオプションは、私にとって驚きでした。既製のコーンブレッドとパンケーキのミックスです。栄養士は、タンパク質を含むものなど、他の栄養素をプレートに追加する必要性よりも、それらを回避することではないと警告しています。だから本当に、このリストからの重要なポイントはバランスです:ここには完全にノーノーであるものは何もありませんが、余裕があるところに新鮮なものを追加するために最善を尽くしてください。

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