व्हाई यू नीड अलोन टाइम

human interest Robert Coplan Vitals
2021-03-06 09:45.

दुःख की भावना के लिए एक नाम है जो हमें मिलता है अगर हम बहुत अधिक समय अकेले बिताते हैं: हम अकेले हैं। लेकिन उन नकारात्मक भावनाओं के बारे में क्या जो अकेले पर्याप्त समय नहीं बिताने से आ सकती हैं?

कार्लटन विश्वविद्यालय में रॉबर्ट कोपलान के नेतृत्व में मनोवैज्ञानिकों की एक टीम ने इसके लिए एक नाम प्रस्तावित किया है, वह भी : अकेला। जैसे, एकाकी के विपरीत। हमें अपने सामाजिक समय के साथ अपने अकेले समय को संतुलित करने की आवश्यकता है, और सही संतुलन शायद हर किसी के लिए अलग है। यह एक अंतर्मुखी / बहिर्मुखी बाइनरी में खुद को ढालने की कोशिश करने की तुलना में हमारी जरूरतों को समझने के लिए एक अधिक सहायक ढांचा हो सकता है ।

तो, आप अपने अकेलेपन के बारे में क्या कर सकते हैं? पहला कदम समस्या को स्वीकार कर रहा है: यदि आप प्राप्त करने के लिए प्रबंधन करते हैं तो आपको अकेले समय की आवश्यकता होती है। कोपलान और सहकर्मियों का मुख्य उपकरण अकेलेपन की खोज करने के लिए एक सरल प्रश्नावली थी जो लोगों से पूछती थी कि क्या वे "" काश मैं सिर्फ अपने आप से अधिक बार हो सकता है जैसे बयानों से सहमत हूं। थोड़ा आत्मनिरीक्षण के साथ, आप शायद यह पता लगा सकते हैं कि क्या आप वास्तव में, अकेले हैं।

यदि आप हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं "चिड़चिड़ा, अभिभूत या सूखा," मनोविज्ञान आज नोट। इन दिनों हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत सारे तनाव के साथ, यह हमारे काम और जीवन में चिंता, जलन और असंख्य अन्य तनावों से उत्पन्न होने वाले बनाम अकेलेपन से उत्पन्न लोगों को दूर करने की कोशिश करने में मददगार हो सकता है। यदि यह कार्य अपने आप में भारी है, तो विचार करें कि यह एक चिकित्सक को ढूंढने का समय हो सकता है जो आपके मस्तिष्क के साथ काम करने वाली हर चीज के माध्यम से आपको सुलझाने में मदद कर सकता है।

इस बीच, आपको अपने आप से यह पूछने में लाभ मिल सकता है कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं जब आप अकेले समय प्राप्त करते हैं, और फिर उस अकेले समय का निर्धारण और सुरक्षा करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको हर सामाजिक आउटिंग या ज़ूम कॉल के लिए सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। आप यह तय कर सकते हैं कि शुक्रवार की रात अंदर रहने के लिए है।

और यहां तक ​​कि अगर आप अपनी वर्तमान परिस्थितियों के कारण बहुत अकेले समय नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके द्वारा किया जाने वाला अकेला समय आपके साथ गुणवत्तापूर्ण समय है। उन चीज़ों के बारे में सोचें जो वास्तव में आपको सुकून या खुश या तरोताजा महसूस कराती हैं- हो सकता है कि कोई किताब पढ़ रहा हो या टहलने जा रहा हो, बजाय इसके कि आप अपने फोन पर स्क्रॉल करें- और उन गतिविधियों में से एक करें जब भी आप अपने आप को एक मिनट प्राप्त करें।

Suggested posts

मैं अपने १९९६ के शेवरले उपनगर में एक महीने के लिए कैम्पिंग कर रहा हूँ। आप क्या जानना चाहते हैं?

मैं अपने १९९६ के शेवरले उपनगर में एक महीने के लिए कैम्पिंग कर रहा हूँ। आप क्या जानना चाहते हैं?

मैंने और मेरे पति ने अभी एक घर खरीदा है। हमने पहले से ही इस गर्मी में विभिन्न रेस ट्रैक के लिए एक महीने की लंबी यात्रा करने की योजना बनाई है।

ला कोर्सा रेसिंग बोर्ड गेम है जिसे हर प्रशंसक की आवश्यकता होती है - एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं

ला कोर्सा रेसिंग बोर्ड गेम है जिसे हर प्रशंसक की आवश्यकता होती है - एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं

वह लकड़ी का बोर्ड आपका ट्रैक है। जब हम रेसिंग गेम की बात करते हैं, तो हम आमतौर पर वीडियो गेम के बारे में सोचते हैं, लेकिन मैं आपको चुनौती देने जा रहा हूं कि आप थोड़ा अलग सोचें: एक रेसिंग बोर्ड गेम की कल्पना करें।

Related posts

बातचीत शुरू करने के लिए इन काल्पनिक प्रश्नों का उपयोग करें यदि आप भूल गए हैं कि सामाजिककरण कैसे करें

बातचीत शुरू करने के लिए इन काल्पनिक प्रश्नों का उपयोग करें यदि आप भूल गए हैं कि सामाजिककरण कैसे करें

जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोगों को टीका लगाया जा रहा है और COVID-19 दरों में गिरावट आ रही है, जो लोग महामारी या व्यक्तिगत कारणों (या दोनों) के लिए सामाजिक परिस्थितियों से बच रहे हैं, वे खुद को उस स्थिति में पा सकते हैं जहां उन्हें सामाजिककरण करना है। इसमें बातचीत शुरू करना और बातचीत करना दोनों शामिल हैं।

उस समय मैंने फैसला किया कि मैं एफ ** किंग हो गया था

उस समय मैंने फैसला किया कि मैं एफ ** किंग हो गया था

एलीसन के रूप में एमी विजेता एनी मर्फी अभिनीत केविन कैन एफ ** के स्वयं, एक प्रकार की महिला के गुप्त जीवन की जांच करता है जिसे हम सभी जानते थे: सिटकॉम पत्नी। सिंगल-कैमरा यथार्थवाद और मल्टी-कैमरा कॉमेडी के बीच बारी-बारी से, हम देखते हैं कि क्या होता है जब सिटकॉम पत्नी फैसला करती है कि वह एफ ** किंग हो चुकी है और अपनी सीमाओं से बच जाती है, अंत में अपने जीवन में नेतृत्व करती है।

कम रखरखाव वाली बागवानी के लिए आउटडोर प्लांट कंटेनर कैसे चुनें?

कम रखरखाव वाली बागवानी के लिए आउटडोर प्लांट कंटेनर कैसे चुनें?

जो लोग पर्याप्त बाहरी स्थान के साथ कहीं रहते हैं, उनके पास शहर के निवासियों जैसे प्लांटर्स तक सीमित होने के बजाय, बाहर फैलने और एक इन-ग्राउंड गार्डन बनाने के लिए जगह हो सकती है - लेकिन कंटेनरों में बागवानी करने के अपने कुछ फायदे हैं। वास्तव में, यदि आप सही पौधों (और सही पौधों) को चुनते हैं तो यह आपके बगीचे और बाहरी स्थान को बहुत कम रखरखाव वाला बना सकता है।

एकाधिक लोगों को कैसे डेट करें (सही तरीका)

एकाधिक लोगों को कैसे डेट करें (सही तरीका)

चाहे आप नैतिक रूप से गैर-एकांगी (ईएनएम) संबंध के रूप में जाने जाते हैं या बिना कुछ बताए टिंडर तिथियों के एक समूह पर जा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके हैं कि आप जितना संभव हो उतना सुरक्षित हैं, बिना एक बेवकूफ।किसी भी और सभी भागीदारों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं! ENM संबंध ठीक हैं, जैसा कि अपने आप डेटिंग कर रहे हैं, लेकिन केवल तभी जब सभी को पता हो।

MORE COOL STUFF

'वांडविज़न' के सितारे एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन परेशान हैं कि उन्हें टॉम हिडलेस्टन के 'लोकी लेसन' में आमंत्रित नहीं किया गया था

'वांडविज़न' के सितारे एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन परेशान हैं कि उन्हें टॉम हिडलेस्टन के 'लोकी लेसन' में आमंत्रित नहीं किया गया था

एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन टॉम हिडलेस्टन के व्याख्यान में शामिल नहीं हो पाने से परेशान हैं, खासकर जब से यह बहुत करीब था।

'लोकी': ओवेन विल्सन ने खुलासा किया कि मोबियस के भूरे बाल इस नकली श्रृंखला में उनकी भूमिका से प्रेरित थे

'लोकी': ओवेन विल्सन ने खुलासा किया कि मोबियस के भूरे बाल इस नकली श्रृंखला में उनकी भूमिका से प्रेरित थे

ओवेन विल्सन मानते हैं कि उनके 'लोकी' चरित्र के लिए उनके भूरे बालों का रंग टीवी पर उनकी पिछली भूमिका से प्रेरित है।

'गिलमोर गर्ल्स': टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स का एक विवाहित जोड़े की भूमिका निभाने से बहुत पहले एक कनेक्शन था

'गिलमोर गर्ल्स': टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स का एक विवाहित जोड़े की भूमिका निभाने से बहुत पहले एक कनेक्शन था

'गिलमोर गर्ल्स' के सहपाठियों, टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स में एक साथ सेट पर कदम रखने से पहले बहुत कुछ समान था।

बीटल्स: यह प्रसिद्ध निर्देशक अपने गीतों के आधार पर फिल्म बनाने की कोशिश कर रहा है

बीटल्स: यह प्रसिद्ध निर्देशक अपने गीतों के आधार पर फिल्म बनाने की कोशिश कर रहा है

यह मशहूर निर्देशक द बीटल्स के गानों पर आधारित एक और फिल्म बनाना चाहता है। यहाँ उसे अपने विचारों के बारे में क्या कहना है।

5 चीजें जो आपको 'नए' दक्षिणी महासागर के बारे में पता होनी चाहिए

5 चीजें जो आपको 'नए' दक्षिणी महासागर के बारे में पता होनी चाहिए

दक्षिणी महासागर को आखिरकार आधिकारिक रूप से मान्यता मिल गई है, हालांकि वैज्ञानिक इसके बारे में एक सदी से भी अधिक समय से जानते हैं।

अतुल्य इतिहास: जब WWII POWs ने नाज़ी कैंप में एक ओलंपिक आयोजित किया

अतुल्य इतिहास: जब WWII POWs ने नाज़ी कैंप में एक ओलंपिक आयोजित किया

पोलिश सैन्य अधिकारियों को भाग लेने की अनुमति के लिए, खेल मृत्यु और विनाश के समय में मानवता का उत्सव था। लेकिन ये खेल प्रदर्शित करते हैं - आज तक - खेल की अद्भुत उपचार शक्ति।

फ्रांस लेडी लिबर्टी की 'मिनी मी' न्यूयॉर्क भेज रहा है

फ्रांस लेडी लिबर्टी की 'मिनी मी' न्यूयॉर्क भेज रहा है

मूल प्लास्टर मॉडल से बनी 9 फुट की कांस्य स्टैच्यू ऑफ लिबर्टी अमेरिका आ रही है। यह फ्रांस और अमेरिका के बीच लंबी दोस्ती के सम्मान में है, और न्यूयॉर्क शहर के स्वतंत्रता दिवस समारोह का मुख्य आकर्षण होगा।

मोहस स्केल कठोरता को कैसे रैंक करता है

मोहस स्केल कठोरता को कैसे रैंक करता है

मोहस कठोरता पैमाने का उपयोग भूवैज्ञानिकों और जेमोलॉजिस्ट द्वारा कठोरता परीक्षण का उपयोग करके खनिजों की पहचान करने में मदद करने के लिए किया जाता है। यह कैसे काम करता है?

मेगन फॉक्स ला में लोमड़ी की तरह, प्लस KISS, खींचें रेस रॉयल्टी और अधिक हो जाता है

मेगन फॉक्स ला में लोमड़ी की तरह, प्लस KISS, खींचें रेस रॉयल्टी और अधिक हो जाता है

हॉलीवुड से लेकर न्यूयॉर्क तक और बीच में कहीं भी, देखें कि आपके पसंदीदा सितारे क्या कर रहे हैं

तारेक अल मौसा ने बेटी टेलर के मीठे पाठ संदेश के साथ फादर्स डे की शुरुआत की

तारेक अल मौसा ने बेटी टेलर के मीठे पाठ संदेश के साथ फादर्स डे की शुरुआत की

"मेरा दिन बना दिया," तारेक एल मौसा ने इंस्टाग्राम पर लिखा, अपनी 10 वर्षीय बेटी टेलर से प्राप्त एक मीठा नोट साझा करते हुए

कमला हैरिस एक प्राइड इवेंट में मार्च में पहली बार बैठने वाली उपाध्यक्ष बनीं

कमला हैरिस एक प्राइड इवेंट में मार्च में पहली बार बैठने वाली उपाध्यक्ष बनीं

उप राष्ट्रपति कमला हैरिस ने शनिवार को एक बार फिर इतिहास रच दिया, एक प्राइड इवेंट में मार्च करने वाली पहली सिटिंग वीपी बन गईं क्योंकि वह कैपिटल प्राइड में सेकेंड जेंटलमैन डग एम्हॉफ के साथ शामिल हुईं

न्यूयॉर्क की मां ने अपने 2 छोटे बच्चों को दूसरी कहानी वाली खिड़की से बाहर फेंकने का आरोप लगाया

न्यूयॉर्क की मां ने अपने 2 छोटे बच्चों को दूसरी कहानी वाली खिड़की से बाहर फेंकने का आरोप लगाया

घटना के वक्त बच्चे और महिला दोनों कथित तौर पर नग्न अवस्था में थे

हाँ, iPhone 6s को IOS 15 पर सपोर्ट किया जाएगा

हाँ, iPhone 6s को IOS 15 पर सपोर्ट किया जाएगा

घटनाओं के एक चौंकाने वाले मोड़ में, WWDC 2021 में यह पता चला है कि Apple iOS 15 पर iPhone 6s का समर्थन करेगा। यदि आप वर्तमान में iPhone 6s का उपयोग करते हैं तो यह आपके लिए अच्छी खबर है और इसका मतलब है कि आपके पास 7 तक का समय होगा। समर्थन के पूरे साल।

अमेरिका का सबसे काला घंटा - तुलसा रेस नरसंहार की दुखद कहानी

1921 के दंगों में सैकड़ों लोग मारे गए और अमेरिका की ब्लैक वॉल स्ट्रीट को नष्ट कर दिया।

अमेरिका का सबसे काला घंटा - तुलसा रेस नरसंहार की दुखद कहानी

तुलसा रेस दंगे, जिसे कभी-कभी तुलसा नरसंहार के रूप में भी जाना जाता है, दो दिन का मामला था जिसमें 300 से अधिक लोग मारे गए थे और लाखों डॉलर की संपत्ति लूटी गई थी और आगजनी की गई थी। ओक्लाहोमा का एक शहर, तुलसा, 1921 में एक संपन्न बूमटाउन था, जिसकी बदौलत हाल ही में पास में तेल की खोज हुई।

आपकी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए 3 पटकथा लेखन सिद्धांत

पटकथा लेखन की कला को लगभग किसी भी प्रकार के लेखन पर कैसे लागू किया जा सकता है?

आपकी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए 3 पटकथा लेखन सिद्धांत

मैंने विश्वविद्यालय में फिल्म और टेलीविजन प्रोडक्शन का अध्ययन किया। यह रोशनी, कैमरा, एक्शन की दुनिया में एक आंख खोलने वाले अनुभव की तरह लग सकता है! लेकिन वास्तव में, मुझे उद्योग के किसी भी कामकाजी ज्ञान की भारी कमी रह गई थी।

एक फ्रांसीसी कलाकार ने अपनी पेंटिंग का शीर्षक क्यों सेंसर किया?

19वीं सदी के फ़्रांस में अराजकतावाद की अपनी राजनीतिक विचारधारा को चित्रित करने के लिए पॉल साइनैक द्वारा कला का उपयोग

एक फ्रांसीसी कलाकार ने अपनी पेंटिंग का शीर्षक क्यों सेंसर किया?

एक आदमी अंजीर के पेड़ की शाखा से अंजीर तोड़ रहा है। एक माँ अपने शिशु को अंजीर भेंट करती है।

Language