'टैपिंग' तकनीक का उपयोग कर तनाव को खत्म करें

हर कोई तनाव में आ जाता है, चाहे वह नौकरी से हो, उसके साथी से हो या फिर सिर्फ खबर पढ़ने के लिए हो। मेरे लिए, एक तनावपूर्ण स्थिति का मेरा विशिष्ट समाधान है कि आप कुछ और सोचें। जब मैं अपनी डेस्क पर वापस आता हूं या अपने बॉयफ्रेंड के साथ लड़ाई करता हूं तो सब कुछ उतना बुरा नहीं लगता जितना कि उस टहलने से पहले हुआ था।

इस हफ्ते द वॉल स्ट्रीट जर्नल ने तनाव से निपटने के लिए विभिन्न तकनीकों के बारे में कई विशेषज्ञों से बात की। कुछ सामान्य संदिग्ध थे, जैसे कि आपके तनाव के कारण की पहचान करना या अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना, लेकिन एक अनोखा भी था: दोहन।

मैंने लेख तक दोहन के बारे में कभी नहीं सुना था, लेकिन पढ़ने के बाद इस विचार को आजमाने में दिलचस्पी थी।

एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता जूली बारथेल्स ने जर्नल को तकनीक के बारे में बताया। इसे "भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक" भी कहा जाता है जिस तरह से यह काम करता है वह बहुत सरल है। सबसे पहले, आपको यह कहना होगा कि आपने ज़ोर से ज़ोर दिया और फिर 1-10 से उस तनाव को दर करें।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं जोर देकर कह रहा हूं कि मैं इस बड़ी परियोजना को समय पर पूरा नहीं करूंगा।"

बाद में, दो उंगलियां लें और अपने सिर के शीर्ष पर टैप करें और दोहराएं कि आप किस बारे में चिंतित हैं। फिर अपनी भौं के बाहर अपनी भौं के अंदर, अपनी ठोड़ी पर, अपनी कॉलरबोन पर, और फिर अंत में अपने धड़ के किनारे पर करें।

जब आप यह निर्धारित कर लें कि 1-10 में से किस नंबर पर आप अपना तनाव कम करेंगे। यदि यह अभी भी उच्च है, तो प्रक्रिया को फिर से दोहराएं जब तक आप कह सकते हैं कि आपका तनाव एक है।

"यह सुनने में बड़ा लगता है, लेकिन यह काम करता है," बार्टेल ने जर्नल को बताया ।

मैंने इसे इस सप्ताह कोशिश की, और वह सही है। इसके कुछ रनों का मुझ पर उतना ही प्रभाव पड़ा जितना कि टहलने के साथ स्थिति से खुद को अलग करना। उस ने कहा, मैं घर से काम करता हूं, जो मुझे कार्यालय के कर्मचारियों के खिलाफ लाभ देता है। मुझे नहीं पता कि मैं ऐसा क्यूब में करूंगा जहां लोग देख सकें।

यदि आपको बस ध्यान केंद्रित करने और क्रम में अपना तनाव प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो यह आपके शस्त्रागार में एक महान चाल हो सकती है।

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