powerlifting

बच्चों के वजन उठाने के लिए कितना छोटा है?

बच्चों के वजन उठाने के लिए कितना छोटा है?

हम बच्चों को कम उम्र में फुटबॉल और बेसबॉल जैसे टीम के खेल खेलते देखने के आदी हैं। और शक्ति-आधारित गतिविधियाँ जैसे बंदर की सलाखों पर चढ़ना बचपन का समय-सम्मानित शगल है।

फिटनेस सलाह पर कोई सहमत क्यों नहीं हो सकता

फिटनेस सलाह पर कोई सहमत क्यों नहीं हो सकता

जिम में क्या करना है, इस बारे में परस्पर विरोधी सलाह लेने के लिए आपको दूर जाने की जरूरत नहीं है। कुछ लोग आपसे कहेंगे कि कुछ व्यायाम बिल्कुल न करें; अन्य लोग इस बात पर बहस करेंगे कि प्रेस के शीर्ष पर आपकी कोहनी कितनी सीधी होनी चाहिए।

वेटलिफ्टिंग और वेट लिफ्टिंग के बीच अंतर

वेटलिफ्टिंग और वेट लिफ्टिंग के बीच अंतर

वेटलिफ्टर बीट्रीज पिरोन (डोमिनिकन रिपब्लिक से) ने 2019 के पैन-एम्स में 49 किलोग्राम भार वर्ग में स्वर्ण पदक जीता। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पद होगा, और यह भी कि मुझे लिखने के लिए बहुत खेद है। मैं लंबे समय से वेट लिफ्टिंग (दो शब्द) कर रहा हूं, लेकिन पिछले एक या दो वर्षों में मैंने वेटलिफ्टिंग (सभी एक शब्द) में प्रवेश किया है।

क्या आपके स्क्वाट रैक पर हुक बहुत अधिक हैं?

क्या आपके स्क्वाट रैक पर हुक बहुत अधिक हैं?

यह एक शुरुआती-इश भारोत्तोलकों के लिए बाहर चला जाता है जो स्क्वाट और बेंच करते हैं, लेकिन अगले रैक ओवर में अनुभवी लिफ्टर के रूप में कभी भी स्थिर नहीं लगते हैं। हालांकि आपके फॉर्म को थोड़ा काम करने की आवश्यकता हो सकती है (और आप शायद स्क्वाट जूते से लाभ उठा सकते हैं), एक और चीज है जिसे आपने शायद अनदेखा कर दिया है: रैक पर हुक की ऊंचाई।

महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण सलाह के नुकसान से कैसे बचें

महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण सलाह के नुकसान से कैसे बचें

मज़ा और खुशी और स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने के कई तरीके हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि कुछ भारी-भरकम वजन उठाने के लिए सबसे अच्छा है। एक महिला के रूप में, हालांकि, मुझे शुरुआत करने के तरीके के बारे में सही जानकारी पाने में एक कठिन समय था।

व्यायाम के बाद हर समय कैसे न करें

व्यायाम के बाद हर समय कैसे न करें

देरी से पेशी की व्यथा- जिस तरह से आप जीतना छोड़ते हैं, वैसे ही आप स्क्वाट डे के बाद सीढ़ियों से नीचे जाते हैं- आपके नए वर्कआउट के पहले दिन के बाद यह बहुत आम है। लेकिन यह दूसरे दिन के बाद होने की संभावना नहीं है, एक घटना के लिए धन्यवाद जो दोहराया दोहराव प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

'हेवी' लिफ्ट करने का क्या मतलब है?

'हेवी' लिफ्ट करने का क्या मतलब है?

मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी लिफ्ट करें: यह सलाह है कि आपने शायद एक लाख स्थानों पर देखा है। लेकिन "भारी" कितना भारी है और आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी कसरत योग्य है? पाउंड की कोई विशिष्ट संख्या नहीं है जो सभी के लिए "भारी" का गठन करेगी।

जंपिंग में कैसे बेहतर हो

जंपिंग में कैसे बेहतर हो

कूदना बास्केटबॉल जैसे खेल में एक उपयोगी कौशल है, और आपकी विस्फोटक शक्ति पर काम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप उच्च कूद और बेहतर कूदना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ सुझाव हैं।

Haf Soór Björnsson अभी भी इतना मजबूत है

Haf Soór Björnsson अभी भी इतना मजबूत है

उसी घटना में जहां रूसी मजबूत व्यक्ति मिखाइल शिविलकोव का चेहरा एक खूनी गंदगी में बदल गया, आइसलैंडिक मजबूत आदमी और गेम ऑफ थ्रोन्स हल्क हफोर ब्योर्सनसन ने मंच लिया और एक विश्व-रिकॉर्ड 1,041 पाउंड डेडलिफ्ट किया। Björnsson की लिफ्ट विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए बार पर आई, जिसका मतलब चार अंकों की लिफ्टों को समायोजित करना था, और उन्होंने इसे अपनी नाक से रक्त को बहाए बिना किया।

"बिग थ्री" अभ्यास के साथ एक ठोस शक्ति आधार बनाएं

"बिग थ्री" अभ्यास के साथ एक ठोस शक्ति आधार बनाएं

बारबेल स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस को प्यार से "बिग थ्री" अभ्यास के रूप में जाना जाता है। जब एक कसरत कार्यक्रम में सही ढंग से और एक साथ किया जाता है, तो वे आपके शरीर में बहुत सारी मांसपेशियों को मारते हैं, आपको समन्वय और स्थिरता सिखाते हैं, और अविश्वसनीय ताकत का निर्माण करते हैं।

Haflyór Björnsson आधिकारिक तौर पर दुनिया का सबसे मजबूत आदमी है

Haflyór Björnsson आधिकारिक तौर पर दुनिया का सबसे मजबूत आदमी है

गेम ऑफ थ्रोन्स में ग्रेगोर क्लेगन का चित्रण करने वाले हफोर ब्योर्नसन पिछले साल दुनिया के दूसरे सबसे मजबूत व्यक्ति थे - मनीला में इस साल की प्रतियोगिता में विवाद के बिना नहीं, लेकिन आखिरकार वह पहाड़ की चोटी पर पहुंच गए। ब्योर्नसन को रविवार के बाद रविवार को खिताब से नवाजा गया। फाइनल।

स्ट्रांगमैन का चेहरा डेडलिफ्ट के दौरान रक्त को जमा देता है

स्ट्रांगमैन का चेहरा डेडलिफ्ट के दौरान रक्त को जमा देता है

अगर आपको लगता है कि छवि स्थूल है, तो वीडियो न देखें। वहाँ अधिक रक्त है जहाँ से आया है।

डॉन जूनियर के भयानक फॉर्म और अहंकार के डार्क ट्रैप पर पावरलिफ्टिंग कोच: 'इट्स गिव्स पॉवरलिफ्टिंग ए बैड नेम'

डॉन जूनियर के भयानक फॉर्म और अहंकार के डार्क ट्रैप पर पावरलिफ्टिंग कोच: 'इट्स गिव्स पॉवरलिफ्टिंग ए बैड नेम'

रविवार को, डोनाल्ड ट्रम्प जूनियर ने घोषणा की कि वह वजन की एक नई व्यक्तिगत रिकॉर्ड तक पहुंच गया है जो वह अपनी पीठ और स्क्वाट में डाल सकता है।

उठाने उपहार आप के लिए पूछना चाहिए

उठाने उपहार आप के लिए पूछना चाहिए

जैसा कि पाठकों ने देखा होगा, मैंने पिछले एक या दो वर्षों में वास्तव में उत्थान किया है। और साथ ही, मैंने कुछ वस्तुओं का अधिग्रहण किया है जो थोड़ी महंगी थीं।

सर्वश्रेष्ठ सलाह जो मैंने अपने पहले पावरलिफ्टिंग मीट से सीखी

सर्वश्रेष्ठ सलाह जो मैंने अपने पहले पावरलिफ्टिंग मीट से सीखी

मैं एक लंबे समय के लिए उठा रहा हूं, लेकिन केवल मेरे स्क्वाट, बेंच, और एक साल पहले की थोड़ी सी समय सीमा के बारे में गंभीर हो गया। पिछले हफ्ते मैंने आखिरकार पावरलिफ्टिंग मीट की।

कैसे एक डेडलिफ्ट बार पर पकड़ो

कैसे एक डेडलिफ्ट बार पर पकड़ो

वैकल्पिक पकड़, और चाक के उपयोग पर ध्यान दें। डेडलिफ्ट्स आपके शरीर की लगभग आधी मांसपेशियों को काम करने का एक शानदार तरीका है- आपकी हैमस्ट्रिंग और विशेष रूप से वापस।

चाक का उपयोग कैसे करें कि चाक की अनुमति न दें

चाक का उपयोग कैसे करें कि चाक की अनुमति न दें

चाक आपकी पकड़ को बहुत मदद करता है। पावरलिफ्टर्स यह जानते हैं, जिमनास्ट यह जानते हैं, ओलंपिक भारोत्तोलक यह जानते हैं।

इफ यू डेडलिफ्ट, गेट डेडलिफ्ट सॉक्स

इफ यू डेडलिफ्ट, गेट डेडलिफ्ट सॉक्स

आपको एक बारबेल लेने और फिर से नीचे रखने में सक्षम होने के लिए विशेष मोजे की आवश्यकता नहीं है। वे किसी भी तरह से आवश्यक नहीं हैं।

अपने होम जिम के आराम से एक आभासी पावरलिफ्टिंग मीट का प्रयास करें

अपने होम जिम के आराम से एक आभासी पावरलिफ्टिंग मीट का प्रयास करें

पावरलिफ्टिंग की तीन घटनाओं- स्क्वाट, बेंच प्रेस, और डेडलिफ्ट- को सीखने और घर पर प्रशिक्षित करने के लिए काफी आसान है। और हम में से बहुतों ने इन लिफ्टों को प्रशिक्षित किया है, भले ही हमारे पास एक बैठक में दिखाने का अवसर हो।

वह शक्ति है, लेकिन शक्ति किसके पास है?

वह शक्ति है, लेकिन शक्ति किसके पास है?

जेसी कूपर अपनी पहली मंजूर यूएसए पावरलिफ्टिंग मीट में अपने गृह राज्य मिनेसोटा में मिलने की उम्मीद कर रही थी, जब उसे इस घटना के एक महीने पहले शब्द मिला, कि उसे प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति नहीं है। क्रिस्टोफर हंट, यूएसएपीएल के चिकित्सीय से ई-मेल छूट समिति की कुर्सी का उपयोग करें, भाग में पढ़ें: “पुरुष-से-महिला ट्रांसजेंडर (एसआईसी) को हमारे स्थैतिक ताकत के खेल में महिलाओं के रूप में प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति नहीं है क्योंकि यह प्रत्यक्ष प्रतिस्पर्धात्मक लाभ है।

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