Physical exercise

बच्चों के वजन उठाने के लिए कितना छोटा है?

बच्चों के वजन उठाने के लिए कितना छोटा है?

हम बच्चों को कम उम्र में फुटबॉल और बेसबॉल जैसे टीम के खेल खेलते देखने के आदी हैं। और शक्ति-आधारित गतिविधियाँ जैसे बंदर की सलाखों पर चढ़ना बचपन का समय-सम्मानित शगल है।

एक डीलोड क्या है, और आपको इसकी आवश्यकता कब होती है?

एक डीलोड क्या है, और आपको इसकी आवश्यकता कब होती है?

यहां तक ​​कि पेशेवर एथलीटों में से कोई भी हर हफ्ते 100% प्रयास में काम नहीं करता है। आराम करने और ठीक होने का समय होता है, अक्सर एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए, और आप और मैं इस सिद्धांत को अपनी दिनचर्या में भी लागू कर सकते हैं।

फिटनेस सलाह पर कोई सहमत क्यों नहीं हो सकता

फिटनेस सलाह पर कोई सहमत क्यों नहीं हो सकता

जिम में क्या करना है, इस बारे में परस्पर विरोधी सलाह लेने के लिए आपको दूर जाने की जरूरत नहीं है। कुछ लोग आपसे कहेंगे कि कुछ व्यायाम बिल्कुल न करें; अन्य लोग इस बात पर बहस करेंगे कि प्रेस के शीर्ष पर आपकी कोहनी कितनी सीधी होनी चाहिए।

वेटलिफ्टिंग और वेट लिफ्टिंग के बीच अंतर

वेटलिफ्टिंग और वेट लिफ्टिंग के बीच अंतर

वेटलिफ्टर बीट्रीज पिरोन (डोमिनिकन रिपब्लिक से) ने 2019 के पैन-एम्स में 49 किलोग्राम भार वर्ग में स्वर्ण पदक जीता। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पद होगा, और यह भी कि मुझे लिखने के लिए बहुत खेद है। मैं लंबे समय से वेट लिफ्टिंग (दो शब्द) कर रहा हूं, लेकिन पिछले एक या दो वर्षों में मैंने वेटलिफ्टिंग (सभी एक शब्द) में प्रवेश किया है।

वर्क आउट करते समय कितना दर्द होता है?

वर्क आउट करते समय कितना दर्द होता है?

एक नई कसरत के पहले दिन के बाद गले में खराश महसूस करना सामान्य है, लेकिन शायद आपने उन लोगों की डरावनी कहानियां सुनी हैं जो अस्पताल में समाप्त होने के बाद सुपर सघन कसरत से खुद को नष्ट कर लेते हैं। संभावना है, आपकी व्यथा सामान्य है, लेकिन यहां जानिए कैसे।

क्या आपके स्क्वाट रैक पर हुक बहुत अधिक हैं?

क्या आपके स्क्वाट रैक पर हुक बहुत अधिक हैं?

यह एक शुरुआती-इश भारोत्तोलकों के लिए बाहर चला जाता है जो स्क्वाट और बेंच करते हैं, लेकिन अगले रैक ओवर में अनुभवी लिफ्टर के रूप में कभी भी स्थिर नहीं लगते हैं। हालांकि आपके फॉर्म को थोड़ा काम करने की आवश्यकता हो सकती है (और आप शायद स्क्वाट जूते से लाभ उठा सकते हैं), एक और चीज है जिसे आपने शायद अनदेखा कर दिया है: रैक पर हुक की ऊंचाई।

कैसे मैं अंत में मेरी नई योग दिनचर्या में बस गए

कैसे मैं अंत में मेरी नई योग दिनचर्या में बस गए

लाइफहाकर फिटनेस चैलेंज के लिए खुद को योग का आनंद देने के लिए अपना प्रयास शुरू करने के बाद से, मैं पिछले नौ दिनों में सभी में से एक दैनिक योग कसरत को सफलतापूर्वक निचोड़ने में कामयाब रहा। और मुझे कहना होगा, यह एक उपलब्धि की तरह लगता है।

क्या आप खुद को योग की तरह बना सकते हैं?

क्या आप खुद को योग की तरह बना सकते हैं?

मैं कभी योग का प्रशंसक नहीं रहा। मैंने इसे अपने वयस्क जीवन भर "योग निकायों" के रूप में कई बार आज़माया है और योग स्टूडियो अपरिहार्य हो गए हैं, लेकिन मैं एक अपेक्षाकृत उच्च-ऊर्जा वाला व्यक्ति हूं जो पसंद करने पर रनिंग और अन्य कार्डियो पसंद करता है।

हमने निरस्त करने के लिए फिटनेस विशेषज्ञों से पूछा। मार्जोरी टेलर ग्रीन की विवादास्पद कसरत दिनचर्या

हमने निरस्त करने के लिए फिटनेस विशेषज्ञों से पूछा। मार्जोरी टेलर ग्रीन की विवादास्पद कसरत दिनचर्या

मार्जोरी टेलर ग्रीन यूनाइटेड स्टेट्स कांग्रेस की आधिकारिक जिम रैट हैं। 46 वर्षीय रिपब्लिकन फ्रेशमैन कॉंगवूमन ने अपने दिन को दक्षिणपंथी षडयंत्रों के सिद्धांतों, लोगों को ट्रांसजेंडर लोगों के खिलाफ खड़ा करने और जहां कहीं भी काम कर सकते हैं, के बीच विभाजित किया है, चाहे वह उनके घर का जिम हो या वाशिंगटन, डी।

रेड पॉवर बाइक रेडवागन 4 को एक साथ रखना बहुत आसान है और प्यार करने के लिए बहुत आसान है

रेड पॉवर बाइक रेडवागन 4 को एक साथ रखना बहुत आसान है और प्यार करने के लिए बहुत आसान है

इन दिनों बहुत सी बातें हैं, और ठीक है, कार यात्रा को कम करने और उन्हें सार्वजनिक परिवहन, साइकिल चलाने या पैदल चलने के स्थान पर बदलने के बारे में। ऐसा करने के कारण कई गुना हैं, जो हमारे पर्यावरणीय दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए भीड़भाड़ को कम करने से लेकर स्वस्थ होने तक।

महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण सलाह के नुकसान से कैसे बचें

महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण सलाह के नुकसान से कैसे बचें

मज़ा और खुशी और स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने के कई तरीके हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि कुछ भारी-भरकम वजन उठाने के लिए सबसे अच्छा है। एक महिला के रूप में, हालांकि, मुझे शुरुआत करने के तरीके के बारे में सही जानकारी पाने में एक कठिन समय था।

नॉर्डिकट्रैक के पेलोटन प्रतिद्वंद्वी में इंडोर साइक्लिंग पर एक अनोखा स्पिन है, लेकिन लैडी कोडी रिग्स्बी

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जैसा कि कोविद -19 महामारी में ढील देता है, एक संगरोध खोज जिसकी मैं योजना बना रहा हूं वह है घर पर काम करना। जिम जाने के आसपास मेरे कार्यक्रम की योजना बनाना थकाऊ है, और मेरे लिए सुविधाजनक समय पर अपने घर में व्यायाम करना मेरे लिए लगभग हर बहाने को खत्म कर देता है।

पेलोटन से पहले स्पिनिंग® था: कैसे 2 लोगों का नाम जॉन ने अनवाल्डी फिटनेस ट्रेंड में जन्म लिया

पेलोटन से पहले स्पिनिंग® था: कैसे 2 लोगों का नाम जॉन ने अनवाल्डी फिटनेस ट्रेंड में जन्म लिया

2014 में, फाइव थर्टीहाइट ने मोना चलाबी की एक कहानी "व्हाई वुमन डोंट साइकिल" शीर्षक से एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें उन अध्ययनों की जांच की गई, जिसमें बताया गया था कि आउटडोर साइकलिंग के शौकीनों में लिंग का अंतर क्यों है। लेख में लागत, सुरक्षा, फैशन और सुविधा सहित कई व्यापक जवाब मिले।

अधिकांश 'HIIT' वर्कआउट वास्तव में HIIT नहीं हैं

अधिकांश 'HIIT' वर्कआउट वास्तव में HIIT नहीं हैं

2010 में उच्च तीव्रता के अंतराल के प्रशिक्षण ने एक विशिष्ट दावे के साथ सुर्खियां बटोरीं: कठिन परिश्रम के कम फटने से जॉगिंग या साइकलिंग के लंबे सत्रों के समान एरोबिक लाभ मिल सकता है। लेकिन HIIT वीडियो आज आप स्ट्रीम कर सकते हैं मूल मॉडल के साथ बहुत कम कर सकते हैं, और उनमें से कई आपके समय के लायक नहीं हैं।

व्यायाम के बाद हर समय कैसे न करें

व्यायाम के बाद हर समय कैसे न करें

देरी से पेशी की व्यथा- जिस तरह से आप जीतना छोड़ते हैं, वैसे ही आप स्क्वाट डे के बाद सीढ़ियों से नीचे जाते हैं- आपके नए वर्कआउट के पहले दिन के बाद यह बहुत आम है। लेकिन यह दूसरे दिन के बाद होने की संभावना नहीं है, एक घटना के लिए धन्यवाद जो दोहराया दोहराव प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

ब्लैक हिस्ट्री मंथ के लिए डेलावेयर में किंडरगार्टन को दासता योग सिखाया गया था। नहीं, सचमुच में।

ब्लैक हिस्ट्री मंथ के लिए डेलावेयर में किंडरगार्टन को दासता योग सिखाया गया था। नहीं, सचमुच में।

बस शनिवार को, मैंने एक रिपोर्ट में लिखा है कि "यह समय के बारे में है कि हमारे पास इस बारे में एक गंभीर बातचीत है कि कितने श्वेत शिक्षकों के पास काले छात्रों को पढ़ाने का कोई व्यवसाय नहीं है।" मैंने इस कथन को तीन अलग-अलग कहानियों पर आधारित किया, जिनमें से सभी इस ब्लैक हिस्ट्री मंथ के दौरान हुईं- जिसमें श्वेत शिक्षकों को उनके छात्रों के व्याख्यान के दौरान अमेरिकी नस्लवाद के बारे में अपमानित करने और / या विकृत करने वाले नस्लवादी थे।

'हेवी' लिफ्ट करने का क्या मतलब है?

'हेवी' लिफ्ट करने का क्या मतलब है?

मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी लिफ्ट करें: यह सलाह है कि आपने शायद एक लाख स्थानों पर देखा है। लेकिन "भारी" कितना भारी है और आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी कसरत योग्य है? पाउंड की कोई विशिष्ट संख्या नहीं है जो सभी के लिए "भारी" का गठन करेगी।

ब्लैक जॉय के 28 दिन: योग के माध्यम से दिमाग, शरीर और आत्मा को जोड़ना

ब्लैक जॉय के 28 दिन: योग के माध्यम से दिमाग, शरीर और आत्मा को जोड़ना

यदि आपने किसी भी लम्बाई के लिए मेरा अनुसरण किया है, तो आप जानते हैं कि मैं योग से प्यार करता हूं। मैं विशेष रूप से विनयसा योग का प्रशंसक हूं, योग की एक एरोबिक शैली है जो आपके कोर, कंधे और कूल्हे के जोड़ों के काम करती है, जिनमें से कई हम नहीं हैं। चलते थे।

Do You Really Need Ankle Weights?

Do You Really Need Ankle Weights?

Ankle weights have tunneled through a wormhole from the 1980s to the present moment, appearing in countless TikToks and Instagram posts. Do they really help tone your legs? Are they worth buying at all? Here’s what you need to know.

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