R शोक ऋण ’क्या है और हम कैसे इससे छुटकारा पा सकते हैं?

जैसा कि हम सभी पिछले एक साल में परिचित हो गए हैं, दु: ख किसी प्रियजन को खोने तक सीमित नहीं है (हालांकि यह अपना, विशेष रूप से दर्दनाक प्रकार का दुःख है)। क्या यह नौकरी खो रहा है, परिवार और दोस्तों को समय की विस्तारित अवधि के लिए देखने को नहीं मिल रहा है, या बस हमारे पूर्व-महामारी जीवन का शोक मना रहा है, हमें अभी भी पता नहीं है कि इस सामूहिक दुःख और आघात का हम पर वर्षों में कितना प्रभाव पड़ेगा आइए।

न केवल यह दु: ख समय के साथ जमा हो सकता है, लेकिन नॉनस्टॉप नस्लीय अन्याय, प्राकृतिक आपदाओं और पूर्व राष्ट्रपति प्रशासन के कारण होने वाले सभी नुकसानों के एक साल बाद , हमारे पास वास्तव में अगले एक होने से पहले एक आघात को संसाधित करने का समय नहीं है। यह हमें कुछ "शोक ऋण" के साथ छोड़ देता है - और मौद्रिक ऋण की तरह, इसका भुगतान करना मुश्किल है। यहां जानिए शोक ऋण के बारे में और उससे कैसे निपटा जाए।

जैसा कि एमिली लारेंस वेल + गुड के लिए लिखती हैं , दुःख ऋण "तब होता है जब हम संघर्ष के हर उदाहरण को संसाधित करने के लिए अपने भावनात्मक बैंक से ऊर्जा निकालते हैं, और उन उदाहरणों ने एक दूसरे को कंपाउंड किया है, ऊर्जा को तब तक कम कर देते हैं जब तक कि वापस लेने के लिए कुछ भी नहीं होता।"

एक ही आघात को संसाधित करना काफी कठिन है, लेकिन एक ही समय में कई आघात एक अलग चुनौती है। के ख है कि ecause अगर हम पहले आघात, के माध्यम से पूरी तरह से काम करने का मौका नहीं है नैदानिक मनोवैज्ञानिक "क्या हो जाता है कि आप अगले त्रासदी पर ध्यान केंद्रित कर शुरू करने से पहले आप पहले एक, के माध्यम से काम किया है कि" डॉ काहिना एक ; लुइस वेल + गुड को बताता है ।

और इसलिए जीवन के साथ सामना करने के लिए , हम आघात को दबाते हैं, और "जब आप आघात को दबाते हैं, तो आप कुछ भावनाओं को दबा सकते हैं, लेकिन [वे दूर नहीं जाते हैं," लुई कहते हैं। "वे आपके विचारों और कार्यों में आपके बिना भी इसे साकार कर सकते हैं।"

हालांकि यह निश्चित रूप से संभव है (और सलाह) दु: ख के माध्यम से संसाधित करने और काम करने के लिए, विचार यह है कि इसे आगे बढ़ने का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करना सीखना है - एक निश्चित अवधि में गायब होने की उम्मीद न करें। लेकिन जब हम दुःख ऋण को शामिल करने की स्थिति में होते हैं, तो कम से कम इसके माध्यम से काम करने के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण होता है, बजाय इसके कि आघात जारी रहे।

सभी के पास अपनी पसंदीदा तकनीकें हैं, चाहे वह जर्नलिंग हो, माइंडफुलनेस एक्सरसाइज हो, किसी थेरेपिस्ट और / या शोक काउंसलर से बात करना हो, या सिर्फ खुद को चीखना-चिल्लाना हो, मनोचिकित्सक डॉ। जेम्स एस। गॉर्डन वेल + गुड को बताते हैं । महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए क्या काम करता है और वास्तव में खुद को इसे करने के लिए समय और स्थान दें, साथ आने के लिए अगली बुरी चीज पर ध्यान केंद्रित किए बिना।

Suggested posts

इस सप्ताह 'कंट्रोल', 'बैटलफ़ील्ड 4,' और अधिक निःशुल्क पीसी गेम्स प्राप्त करें

इस सप्ताह 'कंट्रोल', 'बैटलफ़ील्ड 4,' और अधिक निःशुल्क पीसी गेम्स प्राप्त करें

2019 के सर्वश्रेष्ठ वीडियो गेमों में से एक, कंट्रोल, इस सप्ताह एपिक गेम स्टोर लॉन्चर पर पीसी के लिए मुफ्त है- और यह केवल एक ही नहीं है। कंट्रोल एक अलौकिक-टिंगेड एक्शन-एडवेंचर गेम है जिसमें आप जेसी फाडेन के सदस्य के रूप में खेलते हैं। एक गुप्त सरकारी एजेंसी जो अपसामान्य घटनाओं और कलाकृतियों की जांच करती है।

12 विज्ञान और इतिहास 'तथ्य' जो तब से बदल गए जब आप स्कूल में थे

12 विज्ञान और इतिहास 'तथ्य' जो तब से बदल गए जब आप स्कूल में थे

गलत सूचना और दुष्प्रचार के युग में, हम (उम्मीद है) तथ्य-जांच के बारे में थोड़ा बेहतर हो रहे हैं - या कम से कम, इंटरनेट पर हमारे द्वारा पढ़ी या सुनी जाने वाली हर अंतिम चीज़ पर स्वचालित रूप से विश्वास नहीं करने के बारे में। लेकिन कुछ मौलिक सत्य हैं जो हमें बच्चों के रूप में सिखाए गए थे, यह पता चला है कि वे कभी भी सच नहीं थे।

Related posts

स्ट्राइड धावकों के लिए एक नशे की लत क्षेत्र-हथियाने वाला खेल है

स्ट्राइड धावकों के लिए एक नशे की लत क्षेत्र-हथियाने वाला खेल है

आज मेरी जीत। (मेरे सभी करीबी दोस्त मुझे ब्लार्ग25504 कहते हैं।

यदि आप एक Apple टीवी उपयोगकर्ता हैं तो HBOMax को अपडेट करें

यदि आप एक Apple टीवी उपयोगकर्ता हैं तो HBOMax को अपडेट करें

ऐप्पल टीवी उपयोगकर्ताओं को पिछले हफ्ते के संस्करण अपडेट में पेश किए गए कुछ बगों को ठीक करने के लिए अभी एचबीओमैक्स ऐप को अपडेट करना चाहिए। एचबीओमैक्स संस्करण 5।

मिर्च नमक के साथ अपने पॉप्सिकल्स को सीज़न करें

मिर्च नमक के साथ अपने पॉप्सिकल्स को सीज़न करें

वह पॉप को तरसती है। मुझे नहीं पता कि आप नवीनतम और सबसे बड़ी पॉप्सिकल समाचारों पर कितने अप-टू-डेट हैं, लेकिन आउटशाइन अब आम के फ्रोजन फ्रूट बार बना रहा है जो ताजिन के साथ अनुभवी हैं।

एकाधिक लोगों को कैसे डेट करें (सही तरीका)

एकाधिक लोगों को कैसे डेट करें (सही तरीका)

चाहे आप नैतिक रूप से गैर-एकांगी (ईएनएम) संबंध के रूप में जाने जाते हैं या बिना कुछ बताए टिंडर तिथियों के एक समूह पर जा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके हैं कि आप जितना संभव हो उतना सुरक्षित हैं, बिना एक बेवकूफ।किसी भी और सभी भागीदारों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं! ENM संबंध ठीक हैं, जैसा कि अपने आप डेटिंग कर रहे हैं, लेकिन केवल तभी जब सभी को पता हो।

MORE COOL STUFF

'वांडविज़न' के सितारे एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन परेशान हैं कि उन्हें टॉम हिडलेस्टन के 'लोकी लेसन' में आमंत्रित नहीं किया गया था

'वांडविज़न' के सितारे एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन परेशान हैं कि उन्हें टॉम हिडलेस्टन के 'लोकी लेसन' में आमंत्रित नहीं किया गया था

एंथनी मैकी और सेबेस्टियन स्टेन टॉम हिडलेस्टन के व्याख्यान में शामिल नहीं हो पाने से परेशान हैं, खासकर जब से यह बहुत करीब था।

'लोकी': ओवेन विल्सन ने खुलासा किया कि मोबियस के भूरे बाल इस नकली श्रृंखला में उनकी भूमिका से प्रेरित थे

'लोकी': ओवेन विल्सन ने खुलासा किया कि मोबियस के भूरे बाल इस नकली श्रृंखला में उनकी भूमिका से प्रेरित थे

ओवेन विल्सन मानते हैं कि उनके 'लोकी' चरित्र के लिए उनके भूरे बालों का रंग टीवी पर उनकी पिछली भूमिका से प्रेरित है।

'गिलमोर गर्ल्स': टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स का एक विवाहित जोड़े की भूमिका निभाने से बहुत पहले एक कनेक्शन था

'गिलमोर गर्ल्स': टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स का एक विवाहित जोड़े की भूमिका निभाने से बहुत पहले एक कनेक्शन था

'गिलमोर गर्ल्स' के सहपाठियों, टेड रूनी और सैली स्ट्रूथर्स में एक साथ सेट पर कदम रखने से पहले बहुत कुछ समान था।

बीटल्स: यह प्रसिद्ध निर्देशक अपने गीतों के आधार पर फिल्म बनाने की कोशिश कर रहा है

बीटल्स: यह प्रसिद्ध निर्देशक अपने गीतों के आधार पर फिल्म बनाने की कोशिश कर रहा है

यह मशहूर निर्देशक द बीटल्स के गानों पर आधारित एक और फिल्म बनाना चाहता है। यहाँ उसे अपने विचारों के बारे में क्या कहना है।

5 चीजें जो आपको 'नए' दक्षिणी महासागर के बारे में पता होनी चाहिए

5 चीजें जो आपको 'नए' दक्षिणी महासागर के बारे में पता होनी चाहिए

दक्षिणी महासागर को आखिरकार आधिकारिक रूप से मान्यता मिल गई है, हालांकि वैज्ञानिक इसके बारे में एक सदी से भी अधिक समय से जानते हैं।

अतुल्य इतिहास: जब WWII POWs ने नाज़ी कैंप में एक ओलंपिक आयोजित किया

अतुल्य इतिहास: जब WWII POWs ने नाज़ी कैंप में एक ओलंपिक आयोजित किया

पोलिश सैन्य अधिकारियों को भाग लेने की अनुमति के लिए, खेल मृत्यु और विनाश के समय में मानवता का उत्सव था। लेकिन ये खेल प्रदर्शित करते हैं - आज तक - खेल की अद्भुत उपचार शक्ति।

फ्रांस लेडी लिबर्टी की 'मिनी मी' न्यूयॉर्क भेज रहा है

फ्रांस लेडी लिबर्टी की 'मिनी मी' न्यूयॉर्क भेज रहा है

मूल प्लास्टर मॉडल से बनी 9 फुट की कांस्य स्टैच्यू ऑफ लिबर्टी अमेरिका आ रही है। यह फ्रांस और अमेरिका के बीच लंबी दोस्ती के सम्मान में है, और न्यूयॉर्क शहर के स्वतंत्रता दिवस समारोह का मुख्य आकर्षण होगा।

मोहस स्केल कठोरता को कैसे रैंक करता है

मोहस स्केल कठोरता को कैसे रैंक करता है

मोहस कठोरता पैमाने का उपयोग भूवैज्ञानिकों और जेमोलॉजिस्ट द्वारा कठोरता परीक्षण का उपयोग करके खनिजों की पहचान करने में मदद करने के लिए किया जाता है। यह कैसे काम करता है?

मेगन फॉक्स ला में लोमड़ी की तरह, प्लस KISS, खींचें रेस रॉयल्टी और अधिक हो जाता है

मेगन फॉक्स ला में लोमड़ी की तरह, प्लस KISS, खींचें रेस रॉयल्टी और अधिक हो जाता है

हॉलीवुड से लेकर न्यूयॉर्क तक और बीच में कहीं भी, देखें कि आपके पसंदीदा सितारे क्या कर रहे हैं

तारेक अल मौसा ने बेटी टेलर के मीठे पाठ संदेश के साथ फादर्स डे की शुरुआत की

तारेक अल मौसा ने बेटी टेलर के मीठे पाठ संदेश के साथ फादर्स डे की शुरुआत की

"मेरा दिन बना दिया," तारेक एल मौसा ने इंस्टाग्राम पर लिखा, अपनी 10 वर्षीय बेटी टेलर से प्राप्त एक मीठा नोट साझा करते हुए

कमला हैरिस एक प्राइड इवेंट में मार्च में पहली बार बैठने वाली उपाध्यक्ष बनीं

कमला हैरिस एक प्राइड इवेंट में मार्च में पहली बार बैठने वाली उपाध्यक्ष बनीं

उप राष्ट्रपति कमला हैरिस ने शनिवार को एक बार फिर इतिहास रच दिया, एक प्राइड इवेंट में मार्च करने वाली पहली सिटिंग वीपी बन गईं क्योंकि वह कैपिटल प्राइड में सेकेंड जेंटलमैन डग एम्हॉफ के साथ शामिल हुईं

न्यूयॉर्क की मां ने अपने 2 छोटे बच्चों को दूसरी कहानी वाली खिड़की से बाहर फेंकने का आरोप लगाया

न्यूयॉर्क की मां ने अपने 2 छोटे बच्चों को दूसरी कहानी वाली खिड़की से बाहर फेंकने का आरोप लगाया

घटना के वक्त बच्चे और महिला दोनों कथित तौर पर नग्न अवस्था में थे

हाँ, iPhone 6s को IOS 15 पर सपोर्ट किया जाएगा

हाँ, iPhone 6s को IOS 15 पर सपोर्ट किया जाएगा

घटनाओं के एक चौंकाने वाले मोड़ में, WWDC 2021 में यह पता चला है कि Apple iOS 15 पर iPhone 6s का समर्थन करेगा। यदि आप वर्तमान में iPhone 6s का उपयोग करते हैं तो यह आपके लिए अच्छी खबर है और इसका मतलब है कि आपके पास 7 तक का समय होगा। समर्थन के पूरे साल।

अमेरिका का सबसे काला घंटा - तुलसा रेस नरसंहार की दुखद कहानी

1921 के दंगों में सैकड़ों लोग मारे गए और अमेरिका की ब्लैक वॉल स्ट्रीट को नष्ट कर दिया।

अमेरिका का सबसे काला घंटा - तुलसा रेस नरसंहार की दुखद कहानी

तुलसा रेस दंगे, जिसे कभी-कभी तुलसा नरसंहार के रूप में भी जाना जाता है, दो दिन का मामला था जिसमें 300 से अधिक लोग मारे गए थे और लाखों डॉलर की संपत्ति लूटी गई थी और आगजनी की गई थी। ओक्लाहोमा का एक शहर, तुलसा, 1921 में एक संपन्न बूमटाउन था, जिसकी बदौलत हाल ही में पास में तेल की खोज हुई।

आपकी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए 3 पटकथा लेखन सिद्धांत

पटकथा लेखन की कला को लगभग किसी भी प्रकार के लेखन पर कैसे लागू किया जा सकता है?

आपकी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए 3 पटकथा लेखन सिद्धांत

मैंने विश्वविद्यालय में फिल्म और टेलीविजन प्रोडक्शन का अध्ययन किया। यह रोशनी, कैमरा, एक्शन की दुनिया में एक आंख खोलने वाले अनुभव की तरह लग सकता है! लेकिन वास्तव में, मुझे उद्योग के किसी भी कामकाजी ज्ञान की भारी कमी रह गई थी।

एक फ्रांसीसी कलाकार ने अपनी पेंटिंग का शीर्षक क्यों सेंसर किया?

19वीं सदी के फ़्रांस में अराजकतावाद की अपनी राजनीतिक विचारधारा को चित्रित करने के लिए पॉल साइनैक द्वारा कला का उपयोग

एक फ्रांसीसी कलाकार ने अपनी पेंटिंग का शीर्षक क्यों सेंसर किया?

एक आदमी अंजीर के पेड़ की शाखा से अंजीर तोड़ रहा है। एक माँ अपने शिशु को अंजीर भेंट करती है।

Language