फिटनेस सलाह पर कोई सहमत क्यों नहीं हो सकता

जिम में क्या करना है, इस बारे में परस्पर विरोधी सलाह लेने के लिए आपको दूर जाने की जरूरत नहीं है। कुछ लोग आपसे कहेंगे कि कुछ व्यायाम बिल्कुल न करें; अन्य लोग इस बात पर बहस करेंगे कि प्रेस के शीर्ष पर आपकी कोहनी कितनी सीधी होनी चाहिए। सामना व्यासीय जब आप सिर्फ विशेषज्ञ मार्गदर्शन के लिए देख रहे विरोध करने दृष्टिकोण निराशा हो सकती है , ख टी ut यहाँ अक्सर इस तरह के जंगली के पीछे एक कारण नहीं है मतभेद में राय प्रदान की आप गहरी पर्याप्त है।

इससे पहले कि हम कारणों में इन घ ifferences मौजूद है, यह ध्यान देने योग्य है वहाँ रहे हैं चीजें हैं जो फिटनेस दुनिया भर में सत्य हैं की एक संख्या। आप इन पर भरोसा कर सकते हैं, और जब आप भ्रमित हों, तो उनके पास वापस आएं:

अब, कुछ कारणों से चीजें अक्सर भ्रमित हो जाती हैं...

क्या आप बॉडीबिल्डर हैं? एक पावरलिफ्टर? एक भारोत्तोलक? एक क्रॉसफिटर? एक धावक? एक साइकिल चालक? एक केटलबेल उत्साही? यदि आपके पास इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं है, तो आप भ्रमित होने के लिए प्रमुख क्षेत्र में हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ये समूह अपने अलग-अलग लक्ष्यों और अपने अलग इतिहास दोनों के कारण चीजों को थोड़ा अलग तरीके से करते हैं। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलक अक्सर स्क्वाट में उतना ही नीचे जाते हैं जितना कि आराम से होता है क्योंकि प्रतियोगिता लिफ्टों के दौरान उन्हें उस स्थिति में धकेल दिया जाएगा; पावरलिफ्टर्स आमतौर पर तब तक बैठते हैं जब तक कि उनकी जांघें जमीन के समानांतर समानांतर न हों क्योंकि इसी तरह उन्हें प्रतिस्पर्धा में आंका जाता है, और वे अपनी ऊर्जा का यथासंभव कुशलता से उपयोग करना चाहते हैं।

वहाँ एक समान डिस्कनेक्ट लगभग हर जगह आप सलाह परस्पर विरोधी देखते हैं, या है कि जब भी एक प्रशिक्षण शैली देखो के भक्तों की उन पर नीचे एक और। सैन्य फिटनेस परीक्षणों के लिए सख्त पुलअप की आवश्यकता होती है ; क्रॉसफिट प्रतियोगिताएं तेजी से पुलअप को प्रोत्साहित करती हैं , जिसके लिए किपिंग या बटरफ्लाई मूवमेंट सबसे ज्यादा मायने रखता है। प्रत्येक समूह वह कर रहा है जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

तो अगर आप सिर्फ "एक पुलअप" या "एक स्क्वाट" करना चाहते हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि आप इसे करने के सही तरीके के बारे में भ्रमित हो रहे हैं। कई सही उत्तर हैं! सामना करने का एक तरीका यह है कि आप अपना टाईब्रेकर बनने के लिए अनुशासन चुनें। अगर आपको लगता है कि आप किसी दिन पॉवरलिफ्टिंग में प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं - या यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि पावरलिफ्टर्स कूलर हैं (आप गलत हैं, लेकिन यह एक काल्पनिक है) - तो जब भी आप भ्रमित हों, तो सलाह के लिए पावरलिफ्टर से पूछें, या शोध करें कि क्या है सम्मानित पावरलिफ्टिंग कोच सोचता है

एक और रणनीति बस एक दृष्टिकोण ज़ेन की तरह लेते हैं और स्वीकार करते हैं कि हर जवाब है करने के लिए है एक जवाब है, और कोई भी जरूरत हो जवाब।

हम पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि फिटनेस की मूल बातें सरल हैं। लेकिन लोग अभी भी फिटनेस के बारे में बात करना पसंद करते हैं, और उन्हें "संगति अच्छी है" और "हे बच्चों, चलो सब भारी है" के अलावा कुछ कहने की ज़रूरत है।

इसलिए छोटी-छोटी बातों पर बहुत ध्यान दिया जाता है। कुछ अध्ययनों में अधिक कार्डियो करने वाले लोगों में थोड़ा कम शक्ति लाभ पाया गया, इसलिए कुछ भारोत्तोलक किसी भी कार्डियो को करने से इनकार करते हैं । ( वैसे , उस जानकारी के लिए यह उचित प्रतिक्रिया नहीं है ; "कार्डियो आपके लाभ को मारता है" प्रभाव तथ्य की तुलना में अधिक मिथक है ।)

यह वही रवैया है जो लोगों को यह देखने के लिए प्रेरित करता है कि पहले उनके पोषण पर एक अत्यंत बुनियादी नियंत्रण प्राप्त किए बिना कौन से पूरक सबसे अच्छे हैं , या यह पूछने के लिए कि क्या यह या वह कर्ल भिन्नता जिम में जाने और वास्तव में कुछ कर्ल करने के बजाय अधिक प्रभावी है

लब्बोलुआब यह है, आप इस पर अंतहीन तर्कों का सामना कर सकते हैं और करेंगे कि क्या कुछ सच है या नहीं, या क्या एक्स वाई से बेहतर है, जहां वास्तविकता यह है कि यह वास्तव में मायने नहीं रखता है । जब संदेह हो, तो ऊपर दी गई मूल बातें देखें

कुछ भ्रम एकमुश्त गलत सूचना का परिणाम है, जैसे ये पुराने चेस्टनट हमने टिकटोक पर बार-बार पाए आप वसा को स्पॉट-कम नहीं कर सकते (उदाहरण के लिए, एब एक्सरसाइज करके पेट की चर्बी कम करना) और आप कभी नहीं कर सकते, लेकिन लोगों की एक खतरनाक संख्या यह कहने में प्रसन्न होती है या इसका मतलब है कि आप कर सकते हैं क्योंकि यह उस तरह की चीज है जिसे उनके दर्शक पसंद करते हैं सुनने के लिए। वह, और कभी-कभी वे स्वयं इस पर विश्वास करना चाहते हैं।

यहाँ Lifehacker में, हम जब भी संभव हो इन मिथकों का भंडाफोड़ करने का प्रयास करते हैं। लेकिन जब आप अकेले होते हैं, तो आप बुनियादी बातों से चिपके रहने की पूरी कोशिश करते हैं । अगर कोई ऐसा शॉर्टकट पेश करता दिख रहा है जो मूल बातें अप्रचलित बना देता है, तो यह गारंटी है कि  वे जो कुछ भी कह रहे हैं वह सच होने के लिए बहुत अच्छा है।

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