क्या एक कंपाउंड बो मुझे एक व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहने में मदद कर सकता है?

जब बेथ ने पहली बार साइट पर लेखकों को लाइफहाकर फिटनेस चुनौतियों को सौंपना शुरू किया, तो मैंने नाटक किया कि मैंने ध्यान नहीं दिया। मैं व्यायाम करने में कभी अच्छा नहीं रहा। मैं शब्द का उच्चारण करने के लिए भी संघर्ष करता हूं। जब मैं पाँच साल का था तब सॉफ्टबॉल खेलने के अपवाद के साथ, मैंने एक बच्चे के रूप में कोई भी टीम खेल नहीं खेला। जब तक मैं युवावस्था और "विकसित" नहीं हो गया, तब तक मैंने जिमनास्टिक और नृत्य के साथ डब किया और उसके बाद वास्तव में किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं की, एक शुरुआती पाइलेट्स रूटीन को छोड़कर मुझे एक किताब से मिली जिसे मैंने हर शाम कुछ सालों तक किया था। मेरे किशोर "लंबे और दुबले" बनने की कोशिश में, कुछ ऐसा जो मैं बनने में सक्षम नहीं हूं।

लगभग छह साल पहले, मैंने अपनी शादी को बचाने के प्रयास में हाफ मैराथन का प्रशिक्षण लिया और दौड़ा / चला। (मेरे पूर्व पति उस समय मैराथन और ट्रायथलॉन में बहुत व्यस्त थे, और उनकी रुचियों में रुचि लेना विवेकपूर्ण लग रहा था।) हमारा तलाक हो गया और मुझे अपने दोनों बड़े पैर के नाखून निकालने पड़े।

मैं जो कह रहा हूं वह किसी भी तरह की शारीरिक फिटनेस पर टिके रहने में मुझे कभी ज्यादा सफलता नहीं मिली, लेकिन हो सकता है कि मुझे मेरी "चीज" मिल गई हो। यह पता चला है कि मुझे केवल एक मिश्रित धनुष की आवश्यकता थी।

मैं और मेरा तीर (ओं)।

मैंने मूल रूप से अपनी लाइफहाकर फिटनेस चुनौती के लिए रोलर स्केट सीखने की योजना बनाई थी, लेकिन मुझे गिरना पसंद नहीं है, और मैंने फैसला किया कि मैं अपना समय एक एल्क को मारने के लिए पर्याप्त मजबूत होने के लिए समर्पित करूंगा। मैंने मई में अपना मिश्रित धनुष खरीदा, जब मेरे पिताजी ने मुझे बताया कि हम राइफल के बजाय धनुष के साथ एल्क का शिकार करेंगे। (बोहंटिंग सीज़न राइफल सीज़न की तुलना में बहुत लंबा है, साथ ही हमारा दोस्त कर्ट वास्तव में बॉलहंटिंग में है।) मैं आर्चर एफ़ील्ड गया और एक धनुष के लिए फिट हो गया और अपना पहला तीर चला दिया।

"पवित्र बकवास यह मजेदार है," मैंने कहा, और किसी ने सिर हिलाया और मेरे बाएं हाथ को समायोजित किया ताकि मैं एक बड़ी, बैंगनी चोट के साथ समाप्त न हो। (वह स्ट्रिंग वास्तव में स्नैप करती है।)

जिस दिन मैं अपने यौगिक धनुष को घर लाया, मेरी ड्रॉ की ताकत 37 पाउंड थी। कर्ट और विभिन्न पुरुषों के अनुसार, जिनसे मैंने आर्चर एफ़ील्ड में बात की थी, अगर मैं एल्क शिकार पर जाना चाहता था तो मुझे कम से कम 4o पाउंड तक प्राप्त करने की आवश्यकता थी। मैंने बेथ से पूछा कि क्या वह मेरे लिए एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम एक साथ रखना चाहेगी और सौभाग्य से, उसने किया।

इस ऐप को "मजबूत" कहा जाता है और यह बुरा नहीं है!

मुझे अपने स्थानीय, आक्रामक रूप से बैंगनी प्लैनेट फिटनेस में सदस्यता मिली, भले ही मुझे अतीत में जिम के साथ बड़ी सफलता नहीं मिली है। मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं एक स्पष्ट लक्ष्य के बिना इधर-उधर भाग रहा हूं, और यह कि अन्य, मजबूत या पतले संरक्षक इस पर बेहतर हैं, मुझे मेरे "खराब रूप" पर आंकते हैं।

मैंने अपना पहला कसरत- "तीरंदाजी ताकत कसरत ए" - 14 मई को किया, बेंच ने पांच पौंड डंबेल दबाकर और 25 पाउंड की भारी मात्रा में डेडलिफ्ट किया। सबसे अधिक वजन जो मैं स्थानांतरित करने में कामयाब रहा, वह 105 पाउंड था, और मैंने इसे अपने पैरों के साथ लेग प्रेस मशीन पर ले जाया। मैं एक मिनट के लिए एक तख्ती पकड़ने में भी कामयाब रहा, जो आश्चर्यजनक था क्योंकि, अगर आप देखते हैं कि जब मैं काम करता हूं, तो आपको नहीं लगता कि "उस महिला के पास अच्छी कोर ताकत है।"

मैंने टेक्स्ट के माध्यम से बेथ को अपना कसरत भेजा, और उसने मुझे बार पर कुछ कमबख्त वजन डालने के लिए कहा , जो ईमानदारी से किसी ने मुझे कभी भी सबसे अच्छी कसरत सलाह दी है। हर बार जब मैं जिम जाता, तो मैंने लगभग हर व्यायाम में वजन जोड़ा, और ऐप में थोड़ा "पीआर" नोटिफिकेशन देखकर बहुत अच्छा लगा।

मैंने वर्कआउट को बारी-बारी से किया, सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाना, कभी-कभी चार। इन सबके बीच मैंने हफ्ते में एक दो बार अपने धनुष को शूट करने की भी कोशिश की। मैंने आर्चर एफ़ील्ड में एक परिचयात्मक पाठ लिया और सीखा कि मुझे अपना हाथ कहाँ रखना है (मेरे गाल पर, मेरे कान के पास), और अपने कंधों, बाहों और कोर को कैसे स्थिर रखना है ताकि मैं अपने तीर को एक तरल पदार्थ में लगातार छोड़ सकूं गति। इस प्रतीत होने वाले सरल आंदोलन को निष्पादित करने के लिए मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक बड़ी मांसपेशियों की आवश्यकता थी, और मुझे समझ में आया कि बेथ ने अभ्यास के उस विशेष सेट को क्यों चुना था।

मेरे पिछवाड़े में पहला लक्ष्य अभ्यास। कृपया बाड़ में तीरों पर ध्यान दें। (यह 10 गज की दूरी से था।)

सभी शक्ति प्रशिक्षण के साथ भी, मुझे आश्चर्य हुआ कि लक्ष्य अभ्यास के दौरान मेरी बाहें कितनी जल्दी थक जाएंगी। मैं काफी सटीक शुरुआत करूंगा, लेकिन यह सटीकता प्रत्येक तीर के साथ घटती जाएगी। यह निराशाजनक था, लेकिन मैंने पहले सप्ताह के बाद सुधार देखना शुरू कर दिया, और इसने मुझे बैंगनी जिम में वापस जाना जारी रखा।

मैं सावधानी से आत्मविश्वास महसूस करने लगा, हालांकि (अजीब तरह से) वजन बढ़ाने के बारे में आत्म-जागरूक, खासकर अगर मैंने देखा कि मैं अपने बगल में काम करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन जोड़ रहा था। मैं अंततः इस पर काबू पा लिया कि एक बार मुझे एहसास हुआ कि जिम में ज्यादातर लोग भी नहीं दिखने की कोशिश कर रहे थे, और यह कि हर कोई अपने स्वयं के व्यवसाय पर ध्यान देने में सहज था। कोई मुझे देख नहीं रहा था।

सिर्फ दो हफ्ते बाद 15 गज की दूरी पर शूटिंग।

मैंने वजन जोड़ना जारी रखा और देखा कि मेरे समूह सख्त होते जा रहे थे, भले ही वे ठीक उसी जगह नहीं उतर रहे थे जहां मैं उन्हें जाना चाहता था। मुझे लगभग इस पर भरोसा नहीं था, लेकिन एक प्रगति मार्कर होना जो मेरे शरीर के वजन और आकार से पूरी तरह से असंबंधित था, बेतहाशा मददगार था। भोजन लेखन के वर्ष है (कुछ आश्चर्यजनक रूप से) शरीर की छवि मुद्दों मैं अपने 20 में के साथ संघर्ष के साथ मदद की, लेकिन मैं अभी भी जुनूनी और अस्वास्थ्यकर प्राप्त कर सकते हैं अगर मैं की तरह reductive लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित खोने वजन या काटने खाने का additive लक्ष्यों के बजाय कैलोरी अधिक सब्जियों , अधिक वजन उठाना , और अधिक सटीक रूप से शूटिंग करना ।

मैं जिम जाने, वजन बढ़ाने और तीर चलाने का बेसब्री से इंतजार करने लगा। मैं मज़े कर रहा था, हालाँकि यह अन्य चीजों की तुलना में अधिक थका देने वाला था जो मैं मज़े के लिए करता हूँ (हॉट टब में मार्टिंस पीना)। इस तरह "प्रगति" कुछ ऐसा है जिसे मैंने कई बार अनुभव नहीं किया है, और एल्क सीजन शुरू होने से पहले मैं अपने 40-पाउंड ड्रॉ ताकत लक्ष्य को मारने के बारे में आशान्वित महसूस करना शुरू कर दिया। लेकिन इससे भी अधिक, मैं सावधानी से उत्साहित हो गया कि शायद, तीन दशकों के बाद, मुझे "मेरी चीज़" मिल गई है।

 

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