कैसे आप के लिए सही चिकित्सक का चयन करने के लिए

एक अच्छे चिकित्सक को ढूंढना आसान नहीं है। थेरेपी अविश्वसनीय रूप से लागत-निषेधात्मक हो सकती है, एक बात के लिए, बीमा कवरेज पर निर्भर करता है। फिर, शेड्यूलिंग बाधाएं हैं (यदि आप 9-से-5 पर काम करते हैं तो लोकल थेरेपिस्ट के लिए थेरेपिस्ट ढूंढना मुश्किल है), लोकेशन की कमी, सामान्य समय की कमी, और यह जानने की कोशिश करना कि क्या आप उस व्यक्ति को पूरा नहीं कर रहे हैं आपकी गंदगी आपको अनपैक करने और उसे वापस करने में मदद करने के लिए सही है।

वहाँ भी सैकड़ों विभिन्न प्रकार की चिकित्सा, जो कठिन है जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस प्रकार आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की विभिन्न श्रेणियों के अलावा, जो सभी अलग-अलग क्रेडेंशियल और प्रशिक्षण के साथ आते हैं। यह नेविगेट करने के लिए बहुत कुछ है, खासकर जब आप पहली बार ग्राहक हों। यहाँ सही तरह की मदद के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कई, कई अलग-अलग प्रकार की थेरेपी हैं, और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को जरूरी नहीं है कि वे एक प्रकार-फिट-सभी दृष्टिकोण का उपयोग करें। यदि आप सामान्यीकृत चिंता विकार या अवसाद जैसी किसी चीज से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक आपके सत्रों में उपचार के संयोजन का उपयोग कर सकता है। लेकिन आइए कुछ सबसे आम विकल्पों पर नज़र डालें:

सीबीटी एक सामान्य उपचार है जो कुछ व्यवहार के पैटर्न को देखने और उन्हें तोड़ने के लिए गेम प्लान के साथ आता है। "यह आपकी स्थिति के बारे में अलग तरह से सोचने के माध्यम से आपके व्यवहार को बदलने में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है," रियान होव्स, पीएचडी।, पसाडेना, कैलिफोर्निया में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक कहते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर अपने बॉस से भिड़ने के बारे में चिंतित हो जाते हैं, या चिंता आपको किसी भी तरह की हरकत करने से रोकती है, तो सीबीटी आपकी मदद कर सकता है। सभी भयानक चीजों के बारे में सोचने के बजाय, यह सकारात्मक परिणामों की कल्पना करने में आपकी मदद करेगा। ”

सीबीटी थेरेपी आम तौर पर अल्पकालिक है - आपका चिकित्सक आपको एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है, और फिर आपकी भावनाओं को विनियमित करने और नई व्यक्तिगत मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में मदद करने के लिए आपके साथ काम करेगा। यह चिंता और अवसाद के इलाज के लिए विशेष रूप से अच्छा हो सकता है।

मनोविश्लेषण चिकित्सा जैसे मनोविश्लेषण और जुंगियन चिकित्सा में आपके अतीत में जो भी समस्याएँ हैं जिनका आप उपचार करने की कोशिश कर रहे हैं, उनकी जड़ पर खुदाई करना शामिल है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बॉस से भिड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो एक मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण यह निर्धारित करने की कोशिश करेगा कि यह विशेष चिंता पहले कब हुई थी, और कैसे शुरुआती आघात और रिश्तों ने आपके वर्तमान विधेय में योगदान दिया। "विचार यह है कि शुरुआती विचारों को उजागर करने में सक्षम होने से आप अलग तरह से कार्य करने में सक्षम हो जाएंगे," हॉव्स कहते हैं।

मनोविश्लेषण में एक लंबा समय लग सकता है (जैसे, वर्ष) और कई चिकित्सक सीबीटी दृष्टिकोण के साथ मिलकर इसका उपयोग करेंगे, जो एक परामर्श में लाने लायक कुछ है।

दोनों सीबीटी और मनोचिकित्सा उपचार (या दोनों का एक संयोजन) अधिक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन आप एक विशेष विकार से जूझ रहे हैं, जैसे कि एक खाने की गड़बड़ी या पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव, यह अधिक फायदेमंद हो सकता है एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें जो उन मुद्दों को लक्षित करने वाले उपचारों में माहिर हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आघात से पीड़ित हैं, तो आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) थेरेपी है; यदि आप एक दुखद मौत का शोक मना रहे हैं, तो दु: खद उपचार है

चिकित्सा के बारे में बात है, हालांकि, आपको लगता है कि हो सकता है लगता है कि सीबीटी आप सबसे अच्छा करने में मदद करेगा, या आप गहरी मनोविश्लेषण चाहते हैं कि, या है कि इलाज का केवल एक विशेष प्रकार आप में मदद मिलेगी। वास्तविकता यह है कि एक मरीज का इलाज करते समय चिकित्सक अक्सर कई दृष्टिकोणों का उपयोग करेंगे, और हालांकि यह एक चिकित्सक को खोजने में मददगार होता है जो एक विशेष विकार में माहिर होता है, जब आप एक को देखना शुरू करते हैं, तो आपको पता चल सकता है कि यह सिर्फ चिंता या दुःख नहीं है जिससे आपको परेशानी हो रही है।

वॉशिंगटन, डीसी में एक निजी अभ्यास के साथ एक मनोवैज्ञानिक विश्वास फेनी टैनी कहते हैं, "कोई भी एक समस्या के साथ दरवाजे पर नहीं चलता है।" "आपको अलग-अलग तौर-तरीकों के साथ स्विच करने में सक्षम होना चाहिए।"

इससे भी महत्वपूर्ण बात, अगर आप अपने चिकित्सक को पसंद करते हैं और उन्हें खोलने में सहज महसूस करते हैं, तो वे जिस प्रकार के उपचार के विशेषज्ञ हैं, उन्हें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। "अगर आपको लगता है कि आपका चिकित्सक आपको ठीक कर रहा है, तो उनके साथ रहें," टैनी कहते हैं। "अगर आपको नहीं लगता कि आपका चिकित्सक आपकी मदद कर रहा है, तो मुझे परवाह नहीं है कि वे किस तरह की चिकित्सा कर रहे हैं।"

वहाँ कुछ अलग तरह के लोग लाइसेंस प्राप्त करने और चिकित्सा प्रदान करने के लिए योग्य हैं। मनोवैज्ञानिकों के पास पीएचडी और PsyDs हैं, और मनोचिकित्सा और मूल्यांकन परीक्षण दोनों में प्रशिक्षित हैं। लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता भी मनोचिकित्सा में प्रशिक्षित होते हैं और मनोवैज्ञानिकों को कार्यात्मक रूप से समान मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं, लेकिन डॉक्टरेट नहीं होते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता भी मनोचिकित्सा में प्रशिक्षित होता है और एक सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में उसी तरह से रोगियों का इलाज करेगा। मनोचिकित्सक मुख्य रूप से रासायनिक असंतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनके पास चिकित्सा डॉक्टरेट हैं, और दवा लिख ​​सकते हैं (कुछ राज्यों में मनोवैज्ञानिक भी दवा लिख ​​सकते हैं)।

एक मनोचिकित्सक यह देखने के लिए है कि क्या आप मूड-मेडिंग मेड के लिए बाजार में हैं, लेकिन यदि आप टॉक थेरेपी की तलाश कर रहे हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता या परामर्शदाता को देखकर बेहतर हैं। मनोवैज्ञानिक गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों को देखते हैं, जबकि सामाजिक कार्यकर्ता और परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक संकट के अधिक सामान्य रूपों से पीड़ित रोगियों की मदद कर सकते हैं। लंबे समय में, हालांकि, जब तक आप किसी वैध राज्य द्वारा जारी लाइसेंस के साथ देख रहे हैं (राज्यों में मनोवैज्ञानिकों , परामर्शदाताओं और नैदानिक ​​सामाजिक कार्यों के लिए ऑनलाइन लाइसेंस लुकअप हैं ), यदि आप अपने चिकित्सक को पसंद करते हैं, तो उनके विशिष्ट क्रेडेंशियल्स डॉन ' टी वास्तव में एक फर्क पड़ता है।

कई अलग-अलग कारक हैं जो एक चिकित्सक को खोजने में जाते हैं। थेरेपी महंगी है, इसलिए यदि आपका स्वास्थ्य बीमा इसे कवर करेगा, तो अपने प्रदाता के माध्यम से एक के लिए खोज करना अच्छा होगा, हालांकि कुछ चिकित्सक एक स्लाइडिंग पैमाने पर परामर्श प्रदान करेंगे। स्थान भी एक बड़ा कारक है - यदि आपको लगता है कि आपके लिए अपने चिकित्सक के पास जाना मुश्किल होगा, तो शायद आपको अपनी नियुक्तियां करने की संभावना कम होगी, खासकर जब आप अभी भी "महसूस कर रहे हैं" चरण में हैं।

यदि आप एक निश्चित समस्या का इलाज करना चाहते हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि आपके चिकित्सक को उस क्षेत्र में कुछ अनुभव है। यदि आप चिंता के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपके चिकित्सक को पता होना चाहिए कि चिंता का इलाज कैसे किया जाए। यदि आपके पास बुलिमिया है, तो आपके चिकित्सक को खाने के विकार वाले रोगियों के साथ अनुभव होना चाहिए। थेरेपी डॉट कॉम और साइकोलॉजी टुडे जैसी वेबसाइट आपको अपने संभावित चिकित्सक के विशेषज्ञता के क्षेत्रों के बारे में थोड़ा बताएंगी, ताकि आप यह जान सकें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।

फिर, आपको अपनी व्यक्तिगत वरीयताओं को ध्यान में रखना होगा। “कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो एक निश्चित आयु वर्ग में फिट बैठता है। कुछ लोग चाहते हैं कि वे थोड़े बड़े और समझदार हों, कुछ लोग उसी उम्र में किसी से बात करने में अधिक सहज महसूस करते हैं। “लिंग भी इसका एक बड़ा हिस्सा है। मैं लोगों को तीन चिकित्सक की एक सूची बनाने की कोशिश करने के लिए कहता हूं जो कागज पर अपने मानदंडों को फिट करने के लिए लगता है, जो कि सही उम्र है और उस क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं, और इन चिकित्सक के साथ एक परीक्षण ड्राइव पर जाएं। "

जब आपने अपने तीन चिकित्सक चुने हैं, तो आपको एक परामर्श स्थापित करना चाहिए, या तो फोन पर या व्यक्ति द्वारा। कभी-कभी चिकित्सक परामर्श के लिए शुल्क नहीं लेते हैं, और कभी-कभी वे ऐसा करते हैं, इसलिए इसे पहले से बाहर करना एक अच्छा विचार है।

एक बार जब आप परामर्श पर होते हैं, हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने चिकित्सक के लिए एक महसूस करें। "यह पहली तारीख की तरह है," टैनी कहते हैं। वह मानक डेटिंग प्रश्नावली के भाग में "आप स्कूल कहाँ गए थे" पर लंघन करने की सलाह देते हैं- "वे पहले से ही लाइसेंस प्राप्त हैं, इसलिए आप उन पर मुकदमा कर सकते हैं," वह मजाक करती है - और अपने विशेष लक्ष्यों में सही हो रही है और वे कैसे हो सकते हैं आपको उन्हें हासिल करने में मदद करना।

“आपको किसी से मेरा नाम मिला है। आपने मुझे पढ़ा है, और देखा कि मेरे पास कौशल है, मेरे पास तकनीकें हैं, मेरे पास प्रशिक्षण है, मेरे पास अनुभव है। अब हम देखेंगे कि क्या आपके लिए यह काम करता है, ”तन्नी कहती है। "हम चिकित्सा के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, मैं आपको बताता हूं कि मुझे लगता है कि हम पहले काम करने जा रहे हैं, और आप कहते हैं कि वे आपके लिए समझ में आते हैं या नहीं।"

अपनी विशिष्ट नीतियों के लिए अपने चिकित्सक से पूछना भी एक अच्छा विचार है - यदि आप सत्र को रद्द कर रहे हैं, तो कुछ अग्रिम सूचना की आवश्यकता होती है, या केवल आपको बिना शुल्क दिए एक-दो सप्ताह की छुट्टी लेने की अनुमति होगी। कुछ लोग पूछेंगे कि थेरेपी खत्म करने का फैसला करने से पहले आप उन्हें कुछ हफ़्तों का सिर दे देते हैं। तन्ने ने कहा, "अगर आपको लगता है कि छुट्टी का समय आ गया है, तो मैं पूछूंगी कि आप मुझे बताएं, इसलिए हमारे पास इस पर चर्चा करने के लिए कुछ सप्ताह हैं।"

एक चिकित्सक को खोजने की असली कुंजी बिल्कुल एक रोमांटिक साथी को खोजने की कोशिश करने जैसी है - एक "क्लिक" होना है। कुछ सत्रों के बाद, यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपका चिकित्सक वह है जिसे आप खोल सकते हैं, तो वे आपके लिए चिकित्सक नहीं हैं।

"यह आपके पेट पर भरोसा करने के बारे में है," होव्स कहते हैं। “चिकित्सक अनुभव के वर्षों और पुस्तकों के पहाड़ों के साथ दुनिया में सबसे उच्च प्रशिक्षित व्यक्ति हो सकता है, लेकिन यदि आप उन्हें नहीं खोल सकते हैं, तो चिकित्सक बेकार है। या वे एक नए प्रशिक्षु हो सकते हैं, लेकिन यदि आप उनसे बात करना सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं, तो चिकित्सा अधिक लाभदायक होगी। ”

इसलिए यदि आपने कुछ चिकित्सकों का परीक्षण-परीक्षण किया है, तो जिसको आपने सबसे अधिक सहज महसूस किया है, उसे चुनें। और अगर, कुछ सत्रों के बाद, या कुछ महीने, या कुछ साल, आप तय करते हैं कि आप उस कनेक्शन को खो चुके हैं, तो छोड़ देना ठीक है। “आपके पास शक्ति है। यह व्यक्ति आपके रोजगार में है, ”तन्ने कहता है। भूत मत करो, और अपने चिकित्सक के बारे में अपनी विशिष्ट चिंताओं को उन तक मत लाओ , क्योंकि यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि किसी को इस बात का स्पष्टीकरण दें कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि चीजें काम नहीं कर रही हैं। लेकिन तुम मालिक हो। आखिरकार, जैसा कि तन्ने कहते हैं, "यह तुम्हारा दोस्त नहीं है, यह तुम्हारा कार्यकर्ता मधुमक्खी है।"

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