जब "पलायनवाद" से बचा जाता है तो "वास्तविकता से बचने के लिए" स्नैप कैसे करें

जीवन कठिनाइयों से भरा हो सकता है, इसलिए वास्तविकता से एक कदम पीछे हटना और अपने स्वयं के मन की कल्पनाओं में खो जाना अच्छा है। इसलिए हम दूर-दूर की जमीनों के बारे में किताबें पढ़ते हैं और शक्तिशाली अवतारों के साथ आभासी दुनिया की खोज करते हैं। हालांकि, यह बहुत अधिक आपकी उत्पादकता और व्यक्तिगत विकास के लिए हानिकारक हो सकता है।

Escapism , अपने सबसे बुनियादी रूप में, वास्तविक दुनिया से जानबूझकर टुकड़ी और व्याकुलता है। यह आपकी परिस्थितियों से एक क्षणिक वापसी की अनुमति देता है, जिससे आप अपनी बैटरी को रिचार्ज करने से पहले मौका पाते हैं। यदि आप टेलीविजन या फिल्में देखना, संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, गेम खेलना और दिवास्वप्न पसंद करते हैं, तो आपने पलायनवाद में भाग लिया है। यह पूरी तरह से सामान्य है। खेल खेलना, कहानियाँ सुनाना और यहाँ तक कि खाना खाने से भी सभी बच सकते हैं।

सभी चीजें मानी जाती हैं, फिल्म देखना या किताब पढ़ना आपके लिए स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है, और दिवास्वप्न वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकता है । पलायनवाद के बिना, रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव आपको बहुत तेजी से जला सकते हैं । पलायनवाद आपको अपनी भावनाओं से दूर जाने की अनुमति देता है जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, और एक नए दिमाग के साथ समस्या पर वापस आते हैं। जब आप किसी रफ पैच से गुज़र रहे होते हैं, तो एक अच्छी किताब या लम्बी वीडियो गेम में गायब हो जाना आपको वास्तविकता की कठोरता से निपटने में मदद कर सकता है, छोटे, आसानी से संभाल सकने वाली खुराक में।

बेशक, पलायनवाद, कुछ और की तरह, बहुत दूर जा सकता है । चीनी या नमक की तरह पलायनवाद के बारे में सोचें। आप इसे बेहतर बनाने के लिए इसे अपने जीवन के शीर्ष पर छिड़क सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक पूरी चीज को बर्बाद कर देगा। यह काम में समस्या पैदा कर सकता है, व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है, और शायद सामान्य सामाजिक दायरे से खुद को काट भी सकता है। आपकी उत्पादकता और भी गिर सकती है। पलायनवाद आपको आलसी नहीं बनाता है, प्रति से, लेकिन बहुत अधिक परिहार में बदल सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को सक्रिय रूप से आगे बढ़ाने के बजाय स्थिर कर सकता है।

कहा जा रहा है, पलायनवाद को अच्छा या बुरा मत समझो - इसके बजाय, यह आपके अधिकार में एक उपकरण है जिसे सही तरीके से आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि इसे गलत तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है। जब आपकी पलायनवाद आपके वास्तविक जीवन में अनुभवों पर हावी होने लगती है, तो हो सकता है कि यह आपके सिर को बादलों से बाहर निकालने का समय हो। आप अपना पूरा जीवन इससे दूर भागना नहीं चाहते हैं।

नियंत्रण से अपने हाथों को वापस रखना सीखना और जीवन से बचना आसान है। एक बुरी आदत को रोकने की तरह, हालांकि, इसमें समय लगता है। आप शायद ठंड टर्की नहीं रोकेंगे, और आप जरूरी नहीं चाहते हैं। आप बस अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ स्वस्थ स्तर पर इसे संतुलित करना चाहते हैं।

जितना अधिक आप वास्तविक जीवन का आनंद लेते हैं, उतना ही कम आपको इससे बचने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। अपने पलायनवाद पर मजेदार वास्तविक जीवन के अनुभवों को चुनना, इससे मदद मिल सकती है और यह अपने आप को कुछ बुनियादी नियमों को स्थापित करने के साथ शुरू होता है। "वास्तविक जीवन-अभी" नियम की तरह:

उदाहरण के लिए, वीडियो गेम खेलने के लिए उन्हें उड़ाने के बजाय अपने दोस्तों के साथ मिलना , अनिवार्य रूप से दूसरे के लिए एक सकारात्मक अनुभव को प्रतिस्थापित कर रहा है। आप अभी भी कुछ मजेदार कर रहे हैं और जीवन के उतार-चढ़ाव से दूर एक पल का आनंद ले रहे हैं, लेकिन आप अपने आप को अपने सामाजिक दायरे से अलग नहीं कर रहे हैं या अपने व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। तुम्हारा जहर जो भी है, वह वहां होगा जब तुम वापस जाओगे। बस सुनिश्चित करें कि वास्तविक जीवन की चीज ऐसी चीज है जिसे आप कम से कम सोचते हैं कि आप आनंद लेंगे; अन्यथा यह आपको रेंगने से बचने के लिए और भी अधिक भेज सकता है। यह नियम आपके पलायनवाद के दुरुपयोग को तुरंत हल नहीं करेगा, लेकिन यह सही दिशा में एक अच्छा कदम है।

शुरुआत के लिए, यह आपको "पलायनवाद" कहने से रोकने में मदद कर सकता है। मनोचिकित्सक डॉ। माइकल जे। हर्ड के अनुसार , "पलायनवाद" के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि आप काम, परिवार, दोस्तों, पालतू जानवरों और वास्तविक दुनिया के बाकी हिस्सों जैसी महत्वपूर्ण चीजों से बच रहे हैं । आप आमतौर पर अच्छी चीजों से नहीं बचते हैं, इसलिए बल्ले से ही सही आप यह तय कर रहे हैं कि वास्तविक दुनिया और इसके विषय खराब हैं और आपको दूर होने की आवश्यकता है। इसके बजाय, डॉ। हर्ड आपको सुझाव देते हैं कि आप इसे "ईंधन भरने", या कुछ इसी तरह कहते हैं:

जो भी आप इसे कॉल करने का निर्णय लेते हैं (ईंधन भरने, रिचार्जिंग, "मुझे समय", आदि), कि भाषा में समायोजन आपको एक अलग रोशनी में अपनी स्थिति को देखने में मदद कर सकता है। "मीन ओल 'दुनिया से भागने के बजाय , आप इसे उत्पादक होने के बाद खर्च करने के बाद अपनी ऊर्जा वापस पा रहे हैं। यह लक्ष्य होने के विचार को पुष्ट करता है। आप लक्ष्यहीन रूप से वास्तविक दुनिया से बच नहीं रहे हैं, लेकिन वहां वापस आने के इरादे से क्षणिक राहत की तलाश कर रहे हैं। परिप्रेक्ष्य एक शक्तिशाली चीज हो सकती है, इसलिए इसे कम मत समझो।

खुद को पलायनवाद से मुक्त करना भी इस प्रक्रिया में आपके वास्तविक जीवन को बेहतर बनाने का एक अवसर हो सकता है। यदि आप पलायनवाद को चीजों से छिपाने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं, तो अब समय है कि आप खुद से पूछें कि क्यों। सेलेस्टाइन चुआ, जीवन कोच और व्यक्तिगत उत्कृष्टता के संस्थापक, बताते हैं कि पलायनवाद एक रक्षा तंत्र हो सकता है, जो आपके जीवन में कुछ नकारात्मक से खुद को बचाने का साधन है। दुर्भाग्य से, आपकी परिस्थितियों से कोई बचा नहीं है। आपकी मूवी मैराथन आपको उन बिलों से नहीं बचाएगी जो आपको भुगतान करने हैं, और हैरी पॉटर श्रृंखला के आपके फिर से पढ़ने से आपके लिए काम पर चीजें बेहतर नहीं होंगी। आपको चीजों को अलग करने और पहचानने की आवश्यकता है कि आपके "एस्केप मोड" के कारण क्या है। अपने आप से यह सवाल पूछें और ईमानदारी से इसका जवाब दें:

यह ऋण, एक बुरा रूममेट, परिवार में एक मौत, कुछ भी हो सकता है। मुद्दे (या मुद्दों) को इंगित करें और एक पल के लिए सामना करें। शायद आप नहीं जानते थे कि यह अब तक क्या था, शायद आपने किया। अब अपने आप से यह पूछें:

क्या अभी इससे बचने के कोई लाभ हैं? वहाँ निश्चित रूप से कुछ हो सकता है, लेकिन संभावना पेशेवरों से आगे निकल जाना चाहिए। हो सकता है कि आपके पास भी कोई उत्तर न हो, और आपकी समस्या से बचने का कोई वास्तविक कारण नहीं है। जब आप चीजों को टालने के एक लूप में फंस जाते हैं, तो अपने आप को चेहरे में चीजों को देखने के लिए मजबूर करना और उन्हें परिभाषित करना आपको अपनी "वास्तविक दुनिया" की समस्याओं से निपटने में थोड़ी अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है। वास्तविक दुनिया में आप जितना सहज महसूस करेंगे, आपको भागने की जरूरत उतनी ही कम महसूस होगी।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे थे, तो आप शायद अपने आप को नशे की लत से दूर करने में मदद करने के लिए निकोटीन पैच या गोंद का उपयोग करने पर विचार करेंगे। इसी तरह से, Reddit उपयोगकर्ता Unwright, खुद को नशीली दवाओं के उपयोग से दूर करने की कोशिश में, कुछ कम नुकसान के साथ पलायनवाद के चरम मामलों की जगह लेने का सुझाव दिया :

आप एक ड्रग उपयोगकर्ता नहीं हो सकते हैं, लेकिन समान सिद्धांतों को किसी अन्य प्रकार के चरम पलायनवाद पर लागू किया जा सकता है। वीडियो गेम भी वह चीज़ हो सकती है जिसे आप खुद से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं: यदि आप उदाहरण के लिए, वीडियो गेम से ग्रस्त हैं, और आप अपना सारा समय खाकर थक चुके हैं, तो आप अपने आप को बंद कर सकते हैं एक खेल के छोटे सत्र बहुत छोटे दायरे में।

या अगर सामाजिक पहलू वह है जो आपको वहां खींचता है, तो आप इसके बजाय कुछ समय फ़ोरम में, चैट क्लाइंट पर, या यहां तक ​​कि अपने कुछ इंटरैक्शन को वास्तविक दुनिया में स्थानांतरित कर सकते हैं। उन दोस्तों के साथ योजना बनाएं जो आपके जैसे ही शौक साझा करते हैं, सम्मेलनों में जाने वाले व्यक्तियों के साथ खुद को घेरने के लिए जाएं, और मीटअप.कॉम जैसी वेब साइटों का उपयोग उन लोगों के संपर्क में लाने के लिए करें जिनसे आपको अभी तक मिलने की खुशी नहीं है। कर रहे हैं तरीके नए दोस्त बनाने के लिए की टन , और स्थानों के एक बहुत आप उन्हें पूरा कर सकते हैं जब आप बाहर हैं और के बारे में है, तो तलाश शुरू करने के लिए संकोच न करें। या यदि आप खुद को सामाजिक या पारिवारिक घटनाओं से बचते हुए पाते हैं क्योंकि आप सिर्फ पढ़ना चाहते हैं, तो आप अपने लिए नियम निर्धारित कर सकते हैं, जैसे कि बिस्तर से पहले पढ़ना, या जब आप टॉयलेट का उपयोग कर रहे हों। अपने आप को उन छोटी-छोटी चीज़ों के बारे में बताएं जिन्हें आप बचना पसंद करते हैं और अपना बाकी समय महत्वपूर्ण चीज़ों की देखभाल में बिताते हैं।

जब आप भागने का आग्रह महसूस करते हैं, तो उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके बारे में आप हमेशा सीखना चाहते थे। ब्रेकिंग बैड का एक पूरा सीजन खटखटाने के बजाय, प्रोग्रामिंग या वेब डिज़ाइन में ऑनलाइन कोर्स शुरू करें । एक वीडियो गेम फंतासी दुनिया में एक साहसिक पर जाने के बजाय, उस शहर का पता लगाएं जिसमें आप रहते हैं और देखें कि असली रोमांच कैसा लगता है। अपनी पलायनवाद को फंतासी से वास्तविकता में स्थानांतरित करें। कौन जाने? आप एक नया कौशल चुन सकते हैं जो आपके जीवन की स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। या हो सकता है कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति, जगह या चीज़ मिल जाए जो आपको कम से कम बचाना चाहती हो।

उन सभी चीजों के अपने काम से एक अलग टू-डू सूची बनाएं, जो आप करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि आप कुछ और कर रहे थे । हर बार जब आप बचना चाहते हैं, तो कम से कम उस सूची को देखने के लिए थोड़ा समय निकालें। अपने मुद्दों का सामना करके और मज़ेदार चीजें करके, वास्तविक दुनिया में चीजों के साथ खुद को व्यस्त रखें। इसके अतिरिक्त, जीवन में अपने उद्देश्य का पता लगाने के लिए कुछ समय लें अगर आप पहले से ही नहीं हैं । कभी-कभी पलायनवाद ऐसा होता है जहां लोग समाप्त हो जाते हैं क्योंकि उन्हें पता नहीं होता है कि वे अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं। याद रखें, आप अपनी दुनिया को कुछ हद तक बदल सकते हैं। वास्तविकता हमेशा फिल्मों, किताबों और वीडियो गेम की तरह मजेदार नहीं हो सकती है, लेकिन यह अभी भी समायोज्य है; और यह सिर्फ रोमांचक हो सकता है! पलायनवाद एक अच्छी बात हो सकती है, और आप इसे इस तरह से रखने के लिए खुद पर एहसान करते हैं।

जिम कुक द्वारा चित्रण।

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