जब आप दुखी होते हैं तो खुद को खुश करते हुए वीडियो देखें

अपने भविष्य के स्वयं के लिए एक वीडियो रिकॉर्ड करने का विचार मूर्खतापूर्ण लगता है, तीसरी कक्षा के विचारों को उकसाता है , जब आपको संभवतः वयस्क को एक पत्र लिखने के लिए निर्देशित किया गया था

लेकिन हर कोई भावनात्मक ऊंचाइयों और चढ़ाव का अनुभव करता है - विशेष रूप से इस ऐतिहासिक महामारी के दौरान — तो यह भविष्य को याद दिलाने में सक्षम होने के लिए एक अच्छी बात है कि आप क्या पसंद करना चाहते हैं, भले ही इसमें कैमरे को घूरना और खुद को नाम से संबोधित करना शामिल हो। एक खुशहाल अतीत में एक झलक प्रदान करना आपको दिखा सकता है कि चीजें एक बार फिर बेहतर हो सकती हैं।

इसीलिए अपने आप को कैमरे पर पे-टॉक देने और बाद में अधिक समय तक वीडियो को सहेजने पर विचार करना चाहिए । यह एक सार्थक उपकरण हो सकता है जब जीवन धुँधला दिखाई दे तो वापस गिरना मुश्किल होता है

अवसाद सुरंग के अंत में एक प्रकाश की किसी भी धारणा को अभिभूत कर सकता है। यदि नशे की भावनाएं बहुत अधिक हैं, तो अपने आप को एक खुशहाल समय में देखना इस बात का जीवित प्रमाण दे सकता है कि बुरा समय आखिरकार उनके पाठ्यक्रम को चलाएगा। एक मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक द्वारा व्यक्त किए गए मौखिक आश्वासन के विपरीत, स्वयं की एक छवि , एक शक्तिशाली बाम हो सकती है। यह एक भावनात्मक झटका पर काबू पाने का एक अस्पष्ट विचार नहीं है, लेकिन आप एक वास्तविक जीवन का उदाहरण अधिक खुशहाल समय में रह रहे हैं।

यह अनिवार्य रूप से एक सकारात्मक आत्म-चर्चा के रूप में एक ही बात है, जो कि आपने अतीत में खुद को दिया था, भविष्य के संदर्भ के लिए बचाया जा सकता है। हालांकि यह बहुत से लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, सकारात्मक सोच और आत्म-चर्चा के लाभ कई हैं। यह सुनकर कि आपके पास कृतज्ञ होने के कारण क्यों हैं, और आपके पास आगे देखने के लिए चीजें क्यों हैं, यह किसी और से सुनने से आगे भी हो सकता है।

जब तक आप एक एन प्रभावक नहीं होते हैं जो लगातार सेल्फी-रिपोज में बैठे रहते हैं, तो आपके फोन में कैमरे के स्विच पर बात करना अजीब लग सकता है। इसलिए इसका अभ्यास करें। यदि आपको ज़रूरत है तो एक जोड़े को अंततः इसे प्राप्त करने की कोशिश करें।

जैसे ही आप संदेश रिकॉर्ड करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप इस क्षण में खुश क्यों हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं, और वास्तव में आपको इस क्षण में लाए हैं जिसमें आप अच्छा महसूस कर रहे हैं। आपको वास्तव में कुछ भी गन्ना करने की ज़रूरत नहीं है, यह स्वीकार करना सबसे अच्छा है कि आप भविष्य के लिए इस संदेश को पढ़ रहे हैं जो आप संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, वीडियो में समझाएं कि खुशी को पुनः प्राप्त करना संभव है, और यह कि कभी-कभी उतार-चढ़ाव वाले भावनात्मक रास्ते के बावजूद आपको नेविगेट करना होगा, चीजें बेहतर हो सकती हैं और बेहतर होंगी।

यह वीडियो केवल बीमा है- भविष्य के लिए एक टोकन जिसे आप भूल सकते हैं जब तक कि इसकी आवश्यकता न हो। यह शायद अवसाद के एक लंबे समय तक चलने वाले बाउट को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा - इसके साथ मदद करने के लिए बहुत सारे पेशेवरहैं- लेकिन अपने आप को, खुशी की अनिर्दिष्ट और प्राकृतिक स्थिति में, अपने आप से पुन: आश्वासन  सुनकर , ज़रूरत पड़ने पर अंतर की दुनिया बना सकते हैं। ।

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