गर्मी को मात देने के लिए शीर्ष 10 तरीके

चिलचिलाती गर्मी गर्मी हमारे शरीर, हमारे मूड और हमारे बिजली के बिलों पर कड़ी होती है। हालांकि तापमान आपको नीचे नहीं जाने देता। ये दस टिप्स आपको ठंडा रखने में मदद करेंगे भले ही ऐसा लगे कि सूरज आपको पाने के लिए बाहर है।

आप जानते हैं कि पूरे वर्ष हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है। जब आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो व्यायाम या गर्मी की गर्मी के कारण, पर्याप्त पानी पीना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। जैसा कि सीडीसी सुझाव देता है , एक एयर कंडीशनर की तरह अपने शरीर के बारे में सोचें:

अन्य जलयोजन मिथकों के साथ , पानी आपका एकमात्र विकल्प नहीं है, लेकिन यह हम में से अधिकांश के लिए स्वतंत्र और आसानी से सुलभ है। यहां तक ​​कि अगर आपको अपने आप को अधिक पानी पीने के लिए ट्रिक करना है और इसके स्वाद से प्यार करना सीखना है , तो आप बहुत अधिक आरामदायक होंगे यदि आप अपने पानी के गिलास को रिफिल करते रहेंगे।

हम में से कई लोगों के लिए, पसीने की नमी गर्मी का सबसे खराब हिस्सा है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास अत्यधिक पसीने की समस्या नहीं है , तो आप कुछ ट्रिक्स के साथ पसीने को नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे रात में एंटीपर्सपिरेंट लागू करना इसलिए यह अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है और सांस लेने वाली कपड़े सामग्री, जैसे कपास।

पूरी गर्मी में एसी चलाना महंगा हो जाता है। आप कुछ बुनियादी सामग्रियों के साथ सस्ते पर अपना छद्म एयर कंडीशनर बना सकते हैं, जैसे कि ऊपर दिखाए गए स्टायरोफोम-एंड-फैन संस्करण। उस का रूप पसंद नहीं है? रहे हैं कई अन्य DIY ठंडा विकल्पों की कोशिश करना।

क्या आप जानते हैं कि यदि आप रात के बजाय अपने पंखे का सामना करते हैं , तो आपका कमरा ठंडा रहेगा और आप आराम से सो सकते हैं? दिन हो या रात, आप तापमान के आधार पर पंखे को स्वचालित रूप से चालू या बंद करने के लिए एक तापमान नियंत्रक का उपयोग कर सकते हैं (या खुद का निर्माण कर सकते हैं) । यदि आपके पास सीलिंग फैन है, तो इसे इष्टतम कूलिंग के लिए काउंटर-क्लॉकवाइज ("समर" हाई-स्पीड सेटिंग) चलाएँ

गर्मियों में बाहर का खाना खाने का एक अच्छा समय हो सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और पेय सूरज से गर्म होने पर सुखद नहीं होते हैं। आप सिर्फ दो कंटेनरों के साथ अपने भोजन और पेय के लिए ज़ीरर पॉट (उर्फ बाष्पीकरणीय कूलर) बना सकते हैं या पुराने दूध के डिब्बों का उपयोग करके अपने कूलर के लिए बर्फ ब्लॉक बना सकते हैं । जब यह पकाने के लिए बहुत गर्म होता है , तो ठंडे सूप बनाने पर विचार करें, बहुमुखी चावल कुकर जैसे विद्युत उपकरणों पर भरोसा करें , या इन "नो-कुक" या "ओवन-मुक्त" नुस्खा विचारों की कोशिश करें

सिर्फ इसलिए कि यह गर्म है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद करना होगा । आप गर्मी में व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं और सामान्य ज्ञान रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि पानी के खेल पर स्विच करना, सबसे मजबूत होने पर सूरज से बचना, और कम फटने में व्यायाम करना। जब आप गर्म मौसम में वर्कआउट करते हैं तो प्रीकोलिंग तकनीक आपको ओवरहीटिंग से भी बचा सकती है।

यदि आप गर्मियों में अपनी खिड़कियों पर थोड़ा अधिक ध्यान देते हैं तो आपको अपना एयर कंडीशनर चलाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है । खिड़कियों को बंद करें और दिन के दौरान सूरज को बाहर रखने के लिए अछूता अंगूर का उपयोग करें और रात में सूर्य के नीचे होने पर उन्हें खोलें। आप अपने घर में बहने वाली हवा को शांत करने के लिए खिड़की के सामने एक नम तौलिया टांग सकते हैं और अधिकतम हवा के प्रवाह के लिए ऊपर और नीचे की मंजिलों पर विपरीत खिड़कियों या दरवाजों को खोल सकते हैं ।

यह जापानी चाल आपकी ओवन जैसी कार को बीबरबल तापमान के करीब ले जाएगी। एक खिड़की को रोल करें और उस कार को ठंडा करने के लिए कुछ बार विपरीत दरवाजे को खोलें और बंद करें।

गर्मियों की गर्मी सबसे खराब होती है जब आप कुछ बंद करने की कोशिश कर रहे होते हैं, क्योंकि शरीर का उच्च तापमान सो जाना कठिन बना देता है। यदि आप गर्मियों में एक अनिद्रा की तरह महसूस करते हैं, तो अपने सिर को चिल्लो की तरह एक विशेष तकिया के साथ ठंडा करें , एक गीली चादर (उर्फ "मिस्र की विधि") के ऊपर सोएं , या हमारे शांत नींद गाइड में इन अन्य रणनीतियों में से एक का प्रयास करें या यह इन्फोग्राफिक

अंत में, यदि आप गर्मी में फंस गए हैं और कूलर की जगह नहीं पा सकते हैं, तो अपने शरीर के सबसे अच्छे कूलिंग पॉइंट , जैसे, अपनी कलाई और गर्दन को जानें । इन पल्स बिंदुओं पर एक तौलिया (या किसी अन्य ठंडी वस्तु) में लिपटे हुए बर्फ के टुकड़े को लगाने से, आप अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से शांत हो जाएंगे।

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