डेलाइट सेविंग टाइम के लिए अपने बच्चों को तैयार करना शुरू करें

जब हम अपनी घड़ियों को अगले रविवार, 14 मार्च को एक घंटे के लिए आगे बढ़ाते हैं, तो हम घबराहट महसूस करने से बचे रहेंगे और शायद सोमवार की सुबह थोड़ा क्रंकी हो जाए, जितनी जल्दी हम चाहते हैं। वयस्कों को आमतौर पर थोड़ी नींद से वंचित महसूस करने का आनंद नहीं मिलता है, लेकिन हम कॉफी और शक्ति पर डबल-अप करते हैं। दूसरी ओर, छोटे बच्चों के माध्यम से बिजली की संभावना कम होती है और उनके 9 जूम के दौरान मेल्टडाउन होने से उनकी थकावट को छोड़ने की अधिक संभावना होती है। यही कारण है कि अब आपको संक्रमण में ढील देना शुरू कर देना चाहिए, जबकि आपके शरीर को एक घंटे खोने के लिए तैयार होने के लिए अभी भी एक सप्ताह मिला है।

आप बड़े होने के रूप में, एक बार में एक घंटे के नुकसान को चूसने के लिए ठीक हो जाएंगे, लेकिन बच्चे बेहतर सोते हैं यदि उनके सोने और जागने के समय को कई दिनों में समायोजित किया जाता है। यहाँ वाशिंगटन, डीसी में चिल्ड्रेन नेशनल हेल्थ सिस्टम में स्लीप मेडिसिन के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ। डैनियल लेविन ने Parents.com को सुझाव दिया है कि हम इसे पूरा करें:

आप इसे और भी धीरे-धीरे कर सकते हैं, यदि आप चाहें, तो समय को 15 मिनट बढ़ाकर और इसे फिर से ऊपर ले जाने से पहले, एक के बजाय दो दिनों के लिए वहां रख सकते हैं।

जब वे एक सुसंगत सोने की दिनचर्या का पालन करते हैं, तो बच्चे सबसे अच्छा करते हैं, इसलिए यदि आपने इसके बारे में थोड़ा ढीला कर दिया है, तो इसे फिर से कसने का समय है। ब्रश करने के दांतों का कुछ संयोजन, स्नान का समय, किताबें पढ़ने के लिए झपकी लेना और लाइट बंद करने से पहले गाने गाते हैं, जब लगातार दोहराया जाता है, तो उनके दिमाग और शरीर को संकेत देने में मदद मिलेगी कि यह नीचे हवा करने का समय है। आज रात से, हर समय उनके सोने की दिनचर्या की रक्षा करना।

अंधकार नींद को प्रोत्साहित करता है, जबकि प्रकाश जागने को प्रोत्साहित करता है। इसलिए यदि आपने अभी तक कुछ ब्लैकआउट शेड्स में निवेश नहीं किया है, तो आप उनके बेडरूम को अंतराल के लिए आवश्यकतानुसार अंधेरा कर सकते हैं या यदि सोते समय प्रकाश हो तो। सुबह उठने में उनकी मदद करने के लिए, प्रकृति को अपना प्रभाव प्रदान करने के लिए रंगों को वापस खींचें।

(यदि आपके पास ब्लैकआउट शेड्स नहीं हैं, तो मैंने एक चुटकी में एक अंधेरा, हल्का कंबल भी उतारा है; यह ठीक काम करता है।)

यदि आप अपने सोने के समय को धीरे-धीरे दूर करने में सक्षम नहीं थे, तो 14 मार्च को आपका मिशन पूरी तरह से उन्हें पहनना है। यह अतिरिक्त स्क्रीन समय और विश्राम का दिन नहीं है। यह इनडोर बबल रैप हॉपस्कॉच और बाधा कोर्स के लिए दिन है और सभी गो नूडल आप खड़े हो सकते हैं। उद्देश्यपूर्ण रूप से उन्हें पहनने में कोई शर्म नहीं है ताकि आप पहले की तरह रात में सो सकें।

यदि बाकी सब विफल हो जाता है और आप धीरे-धीरे अपनी नींद अनुसूची को समायोजित करने में सक्षम नहीं थे और समय परिवर्तन बस अपने बच्चे को फेंकने और उनके समग्र कल्याण के साथ खिलवाड़ करने के लिए निर्धारित किया गया था, तो बस कुछ दिनों के लिए कसकर पकड़ें। वे थोड़ी देर के (शायद जब तक एक सप्ताह) के लिए अतिरिक्त चिड़चिड़ा हो सकता है, लेकिन कम से कम तुम जानते हो क्यों -और वे , होगा अंततः, समायोजित करें।

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