आसानी से सो जाने के लिए मोजे पहनें

यदि आप सोते हुए गिरने में परेशानी कर रहे हैं, तो ठंडे पैर समस्या हो सकती है (और मैं एक बड़े फैसले के डर के बारे में बात नहीं कर रहा हूं)। मनोविज्ञान और व्यवहार में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है "नींद की शुरुआत तटस्थ बिस्तर मोजे के साथ तेज हो सकती है।" मोजे?

जब चरम गर्म होते हैं, तो रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं और अधिक से अधिक रक्त प्रवाह की अनुमति दे सकती हैं, जो रक्त के पुनर्वितरण में सहायता करता है और आपको सोने में मदद करता है। तो अगर आपको परेशान करने की समस्या हो रही है, तो समाधान मोज़े के गर्म जोड़े पर फेंकने जितना आसान हो सकता है।

मोज़े को बिस्तर पर पहनना सबसे आरामदायक संभावना नहीं है, लेकिन मदद कर सकता है जब आपको सोने में परेशानी हो रही हो। हेल्थलाइन में कहा गया है कि रात को सोते समय मोजे पहनने से रेनाड के हमले के जोखिम को रोका जा सकता है। Raynaud रोग चरम सीमाओं तक कम रक्त प्रवाह से संबंधित एक स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे हाथ और पैर होते हैं। बिस्तर से पहले बर्फ के ठंडे पैर रखने से असुविधा हो सकती है और एक कारण हो सकता है कि आप सो नहीं रहे हैं।

सर्कैडियन लय आपके शरीर की नींद / जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, और इसे तनाव या आपके सोने की दिनचर्या में विघ्न डाल सकता है। स्लीप मैट्रेस क्लब कहता है कि बिस्तर पर गर्म मोजे पहनने की आदत बनाने से मस्तिष्क को संकेत मिल सकते हैं जिससे यह पता चलता है कि यह नींद का समय है, और अपनी सर्कैडियन लय में संतुलन लाएं।

रात में, आपके शरीर का तापमान गिरता है , जिससे आप नींद के लिए तैयार होते हैं। यह ड्रॉप आपके चरम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, अनजाने में विपरीत प्रभाव पैदा कर सकती है।

मेरे पास हमेशा ठंडे पैरों के कारण गिरने का मुद्दा रहा है, इसलिए मैंने हीटिंग कंबल में निवेश करने का फैसला किया, जिसका उपयोग मैं पूरे सर्दियों के महीनों में करता हूं। लेकिन हीटिंग कंबल को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। गर्म मोजे पहनना एक आसान, सुरक्षित विकल्प हो सकता है।

कुछ तरीके हैं जिनसे आप बिस्तर से पहले अपने मोजे गर्म कर सकते हैं, जो आपके मस्तिष्क को एक आरामदायक रात के लिए तैयार करने में सहायता करेगा।

बिस्तर में जुराबें पहली बार में अजीब लग सकती हैं, लेकिन बेहतर आराम की आपकी पहली रात के बाद, आप उन्हें अपनी रात की दिनचर्या का नियमित हिस्सा बन सकते हैं।

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