अपने दही में प्रोटीन पाउडर मिलाएं

ज्यादातर चीजों में प्रोटीन पाउडर स्थूल है, मैं इसके बारे में ईमानदार रहूंगा। यह दलिया gooey बनाता है, और मैं लगभग सभी चीज़ों में स्मूथी (लेकिन यह ज्यादातर सामग्री द्वारा छिपी हुई है ) में एक अधिग्रहीत स्वाद है । लेकिन वास्तविक भोजन का एक व्यंजन है, जहां यह वास्तव में घर पर है, और यह दही का एक कटोरा है।

यदि आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, चाहे मांसपेशियों का निर्माण करना हो या वजन घटाने या एथलेटिक प्रयासों का समर्थन करना हो, तो आप शायद विनम्र प्रोटीन पाउडर से परिचित हैं। कई प्रकार के होते हैं, और व्यक्तिगत रूप से मैं अपने रसोई घर के काउंटर के नीचे बैठी हुई मट्ठा के विशालकाय कबाड़ की कसम खाता हूं। मैं अपने मैक्रोज़ को दिन के अंत में या आसानी से पचने योग्य प्री-वर्कआउट स्नैक के लिए बादाम के दूध के साथ प्रोटीन की त्वरित खुराक के लिए पानी के साथ मिलाऊँगा। लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति सिर्फ असली भोजन करना चाहता है।

मेरे साथ, फिर, पाउडर को दही में मिलाएं। स्वाद और बनावट उत्कृष्ट हैं, और संख्या भी अच्छी है। यहां मेरा मतलब है: दही की प्रोटीन सामग्री ब्रांड द्वारा भिन्न होती है, लेकिन चलो एक उदाहरण के लिए 2% ग्रीक दही लेते हैं जो मेरे पास सबसे सुबह के नाश्ते के लिए है। छह औंस सेवारत में इसमें लगभग 16 ग्राम प्रोटीन होता है। मट्ठा पाउडर का एक स्कूप जोड़ें - मेरा प्रति स्कूप में 24 ग्राम प्रोटीन है - और आप पूरे कटोरे के लिए 40 ग्राम तक हैं। मोटे तौर पर एक दिन में प्रोटीन की एक तिहाई मात्रा की जरूरत है (मांसपेशियों की वृद्धि के लिए लेखांकन, हाय, मैं केवल एक मीडियम हूं) केवल 247 कैलोरी में। मैं इसे जामुन, शहद, और कभी-कभी पागल के साथ शीर्ष करता हूं ।

आपको केवल एक कटोरी, कुछ दही, और प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप चाहिए। (दही के छोटे कप में दो सामग्री मिलाने की उम्मीद न करें, वे फिट नहीं होंगे।)

पहली बार जब आप इसे आज़माते हैं, तो आप एक पल के लिए सोच सकते हैं कि आपने प्रोटीन के स्कूप में डंप करने के बाद एक भयानक गलती की है । पाउडर प्रतिद्वंद्वियों की मात्रा जो दही की है; t वह पाउडर इतना सूखा है, और दही इतना थिक (विशेषकर यदि आप एक अच्छा ग्रीक दही जैसे मैं करते हैं) चुनते हैं कि ऐसा लग सकता है कि दोनों कभी नहीं पिघलेंगे। लेकिन सरगर्मी रखें, और एक चमत्कार होता है। सिर्फ 10 से 15 सेकंड के बाद, पाउडर दही में गायब हो जाता है और आपको एक समान मलाईदार मिश्रण के साथ छोड़ दिया जाता है।

मुझे लगता है कि मट्ठा दही के स्वाद को थोड़ा कम कर देता है, जिससे यह कम उलझता है। वास्तव में, मैं सीधे दही को मिश्रण पसंद करता हूं; यह क्रीमीलेयर भी है। मैं एक सादा, अप्रभावित, बिना सुगंधित मट्ठा पाउडर का उपयोग करता हूं, इसलिए मैं यह गारंटी नहीं दे सकता कि यह अन्य प्रकार या प्रोटीन के स्वाद के साथ काम करेगा। लेकिन मैं यह बता सकता हूं कि बिना स्वाद वाला मट्ठा किसी भी स्वाद या दही के प्रकार में संतोषजनक रूप से मिश्रित होता है , इसलिए इसे अपने अगले नाश्ते या नाश्ते के लिए आज़माएं।

Suggested posts

अपने आवागमन पर काम के लिए मानसिक रूप से योजना बनाकर तनाव और जलन से लड़ें

अपने आवागमन पर काम के लिए मानसिक रूप से योजना बनाकर तनाव और जलन से लड़ें

लंबी यात्राएं आराम करने और आनंददायक गतिविधि में शामिल होने के लिए सही समय की तरह लग सकती हैं जैसे किताब पढ़ना, संगीत या पॉडकास्ट सुनना, या यहां तक ​​​​कि झपकी लेना, लेकिन आप वास्तव में काम के बारे में सोचने से बेहतर हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अपने पारगमन समय को अधिक सहने योग्य बना सकते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।

टेक में अधिक महिलाएं क्यों नहीं हैं, और वन ग्राफिक में व्हाई इट मैटर्स क्यों हैं

टेक में अधिक महिलाएं क्यों नहीं हैं, और वन ग्राफिक में व्हाई इट मैटर्स क्यों हैं

टेक, और अन्य एसटीईएम विषयों, एक उल्लेखनीय लिंग और विविधता असमानता है। यह ग्राफिक कुछ कारणों की व्याख्या करता है कि हमें यह समस्या क्यों है और यह क्यों मायने रखता है।

Related posts

क्या आप वेलेंटाइन डे (और इसी तरह की छुट्टियों) पर भोजन करते हैं?

क्या आप वेलेंटाइन डे (और इसी तरह की छुट्टियों) पर भोजन करते हैं?

हमारे दो पसंदीदा भोजन स्थल, द किचन और सीरियस ईट्स, वैलेंटाइन डे पर आपको बाहर भोजन नहीं करने के कई कारण बताते हैं। यहाँ उनका तर्क है, लेकिन क्या यह आपको विश्वास दिलाएगा? दोनों साइटें बताती हैं कि वेलेंटाइन डे रेस्तरां के कर्मचारियों के लिए एक विशेष रूप से तनावपूर्ण और अराजक समय है, जिसमें टेबल अलग-अलग तरह से विभाजित हैं, संभवतः कम सक्षम और अधिक निराश वेटस्टाफ उस रात काम करने के लिए तैयार हैं, और मेनू वस्तुओं को और अधिक महंगा बना दिया, क्योंकि जोड़े उस रात अधिक रुपये खर्च करने के इच्छुक होते हैं।

हवा के तापमान के आधार पर स्वचालित रूप से अपने फैन को चालू और बंद करें

हवा के तापमान के आधार पर स्वचालित रूप से अपने फैन को चालू और बंद करें

आलसी-लेकिन-पूरी तरह से भयानक फ़ाइलों से: यहां आपके प्रशंसक को स्वचालित रूप से चालू करने के लिए दो समाधान हैं एक बार जब हवा एक निश्चित तापमान तक पहुंच जाती है, तो आपको एक मांसपेशी को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होती है। बाधाएं उपयोगकर्ता simsalapim हमें दिखाती है कि कैसे DIY एक के लिए! एक LightBlue बीन, कुछ बुनियादी इलेक्ट्रॉनिक्स डाटासेट और अपनी पसंद का एक प्रशंसक का उपयोग कर सेंसर।

इन तीन सरल व्यायामों के साथ अपना आसन ठीक करें

इन तीन सरल व्यायामों के साथ अपना आसन ठीक करें

तीन मिनट और तीन सरल अभ्यास यह सब आपके आसन को बेहतर बनाने में लगते हैं, और यह वीडियो आपको उन सभी को दिखाता है। यह देखते हुए कि हम में से कितने लोग पूरे दिन स्क्रीन के सामने या कीबोर्ड पर बैठे रहते हैं, कुछ स्ट्रेच के लिए बस एक त्वरित समय अच्छा दुनिया बना सकता है।

गोपनीयता सिर्फ डिजिटल नहीं है: मैंने निजी जांच में क्या सीखा

गोपनीयता सिर्फ डिजिटल नहीं है: मैंने निजी जांच में क्या सीखा

जब आप अपनी गोपनीयता की सुरक्षा के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद अपने फेसबुक डेटा या टेक्स्ट संदेशों के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, जैसा कि मैंने एक निजी जांच कंपनी के लिए काम करते समय सीखा, हममें से अधिकांश पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि गोपनीयता कैसे काम करती है, यह हमारे ब्राउज़र इतिहास से परे कैसे फैली है, या हम वास्तव में कैसे कमजोर हैं।

MORE COOL STUFF

एल्विस प्रेस्ली ने एक बार घंटों के बाद एक पालतू जानवर की दुकान में प्रवेश किया और 15 पिल्ले खरीदे: 'यह 101 डालमेशन की तरह था'

एल्विस प्रेस्ली ने एक बार घंटों के बाद एक पालतू जानवर की दुकान में प्रवेश किया और 15 पिल्ले खरीदे: 'यह 101 डालमेशन की तरह था'

एल्विस प्रेस्ली की सफलता ने उन्हें उन चीजों को करने की अनुमति दी जो दूसरे नहीं कर सकते थे, जैसे पूरे पालतू जानवरों की दुकान के लायक पिल्लों को खरीदना।

'एंड जस्ट लाइक दैट ...': माइकल पैट्रिक किंग का इरादा 1 की वे में मूल श्रृंखला के लिए सही रहना है

'एंड जस्ट लाइक दैट ...': माइकल पैट्रिक किंग का इरादा 1 की वे में मूल श्रृंखला के लिए सही रहना है

माइकल पैट्रिक किंग ने खुलासा किया कि 'एंड जस्ट लाइक दैट ...' क्लिफहैंगर्स से बचकर 'सेक्स एंड द सिटी' के लिए सही रहेगा।

एलिसिया कीज़ और स्विज़ बीट्ज़ के कला संग्रह के अंदर जो उनके घर के हर कमरे में एक 'खूबसूरत काला चेहरा' रखता है

एलिसिया कीज़ और स्विज़ बीट्ज़ के कला संग्रह के अंदर जो उनके घर के हर कमरे में एक 'खूबसूरत काला चेहरा' रखता है

एलिसिया कीज़ और स्विज़ बीट्ज़ चाहते हैं कि उनके बच्चे अपने कला संग्रह सहित घर के हर हिस्से में खुद को थोड़ा सा देखें।

हैरी स्टाइल्स का मनभावन सौंदर्य ब्रांड 'फाइन लाइन' के गायक को नए तरीके से प्रशंसकों से जोड़ता है

हैरी स्टाइल्स का मनभावन सौंदर्य ब्रांड 'फाइन लाइन' के गायक को नए तरीके से प्रशंसकों से जोड़ता है

हैरी स्टाइल्स अपने नए वेलनेस ब्रांड, प्लेजिंग के साथ लैंगिक तरलता को अगले स्तर पर ले जा रहा है, जिसमें नेल पॉलिश और स्किनकेयर शामिल हैं।

हमारे मिनी क्रॉसवर्ड का प्रयास करें

हमारे मिनी क्रॉसवर्ड का प्रयास करें

साप्ताहिक रूप से अपडेट किया गया, हमारा मिनी क्रॉसवर्ड हमारे पसंदीदा HowStuffWorks को दिमागी सुराग के साथ पढ़ता है!

कौन सा सबसे अच्छा काम करता है: लॉन्ड्री पॉड्स, पाउडर या लिक्विड डिटर्जेंट?

कौन सा सबसे अच्छा काम करता है: लॉन्ड्री पॉड्स, पाउडर या लिक्विड डिटर्जेंट?

सही डिटर्जेंट चुनने की चिंता किए बिना कपड़े धोना काफी खराब है। तो कौन सा सबसे अच्छा है? या यह भी मायने रखता है?

केंटकी के नीले लोगों की सच्ची कहानी

केंटकी के नीले लोगों की सच्ची कहानी

ग्रामीण केंटकी में फुगेट्स और कॉम्ब्स परिवारों ने आनुवंशिक लॉटरी खो दी, दोनों ने एक दुर्लभ पुनरावर्ती विशेषता साझा की, जिससे उनकी त्वचा नीली दिखती थी क्योंकि वे अंतर्जातीय थे। इसका कारण क्या था? और परिवारों का क्या हुआ?

क्या कैलिफोर्निया कोंडोर 'वर्जिन बर्थ' प्रजाति को बचा सकता है?

क्या कैलिफोर्निया कोंडोर 'वर्जिन बर्थ' प्रजाति को बचा सकता है?

कैलिफ़ोर्निया कोंडोर को विलुप्त होने से बचाने के लिए एक कार्यक्रम में दो अनाथ नर चूजों को पाला जा रहा है। ऐसे 'कुंवारी' जन्म कैसे संभव हैं?

कार्डी बी और ऑफ़सेट की बेटी कल्चर ने Instagram पर सुंदर नई चोटी दिखाई

कार्डी बी और ऑफ़सेट की बेटी कल्चर ने Instagram पर सुंदर नई चोटी दिखाई

कार्डी बी और ऑफ़सेट की 3 साल की बेटी, कुल्चर ने इंस्टाग्राम पर अपना नया ब्रेडेड हेयरस्टाइल दिखाया।

सेलेना गोमेज़ ने कारा डेलेविंगने को निक्स गेम में किस कैम के लिए गाल पर एक पेक दिया

सेलेना गोमेज़ ने कारा डेलेविंगने को निक्स गेम में किस कैम के लिए गाल पर एक पेक दिया

"वह बहुत मज़ेदार है और वह बहुत ही साहसी है," सेलेना गोमेज़ ने पहले पाल कारा डेलेविंगने के बारे में कहा था

मैडोना ने जिम में बोतल से पीया जिन: 'आज का कसरत'

मैडोना ने जिम में बोतल से पीया जिन: 'आज का कसरत'

गायिका ने गुरुवार को अपना फिटनेस रूटीन बदलने का फैसला किया

जेमी डोर्नन का कहना है कि उन्होंने हेनरी कैविल को सुपरमैन की भूमिका खो दी और सुपरहीरो की भूमिका के लिए मार्वल से संपर्क किया

जेमी डोर्नन का कहना है कि उन्होंने हेनरी कैविल को सुपरमैन की भूमिका खो दी और सुपरहीरो की भूमिका के लिए मार्वल से संपर्क किया

जेमी डोर्नन ने खुलासा किया कि उन्होंने सुपरमैन की भूमिका के लिए ऑडिशन दिया लेकिन हेनरी कैविल से हार गए; और उन्होंने मार्वल से एमसीयू में शामिल होने के बारे में बात की है।

PWA: प्रकट फ़ाइल गाइड

PWA: प्रकट फ़ाइल गाइड

[यहाँ स्पेनिश संस्करण की जाँच करें] हमने पहले ही प्रोग्रेसिव वेब ऐप्स या PWA की अवधारणा पेश कर दी है, जो कि ब्राउज़र में एक देशी ऐप के अनुभव को लाने का एक तरीका है। तकनीकी परिभाषा हमें बताती है कि एक वेबसाइट के लिए एक PWA होने के लिए इसमें ये विशेषताएं होनी चाहिए: HTTPS, एक सेवा कार्यकर्ता और एक मैनिफ़ेस्ट फ़ाइल।

GDNF परीक्षण के पीछे की टीम से मिलें

GDNF परीक्षण के पीछे की टीम से मिलें

क्या GDNF उपचार पार्किंसंस के पाठ्यक्रम को धीमा, रोक या उलट सकता है? यही सवाल शोधकर्ताओं, दान, कंपनियों और पार्किंसंस से पीड़ित लोगों से बनी एक टीम है जो एक अद्वितीय और जटिल नैदानिक ​​​​परीक्षण में जवाब देने के लिए तैयार है। GDNF (ग्लिअल सेल लाइन-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफ़िक कारक) एक विशेष प्रोटीन है जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क के अंदर उत्पन्न होता है और कई प्रकार की मस्तिष्क कोशिकाओं के अस्तित्व का समर्थन करता है - जिसमें पार्किंसंस में खोई हुई कोशिकाएं भी शामिल हैं।

पांडव डेटाफ्रेम को सीएसवी को कैसे निर्यात करें

इस पोस्ट में, हम CSV फ़ाइलों में डेटाफ़्रेम लिखने का तरीका बताएँगे।

पांडव डेटाफ्रेम को सीएसवी को कैसे निर्यात करें

संक्षिप्त उत्तर यह करने का सबसे आसान तरीका है: पंडस डेटाफ्रैम लेबल वाले कुल्हाड़ियों (पंक्तियों और स्तंभों) के साथ एक उत्कृष्ट डेटा संरचना बनाता है। एक DataFrame को परिभाषित करने के लिए, आपको कम से कम डेटा और कॉलम नाम (हेडर) की पंक्तियों की आवश्यकता होती है।

7 चीजें रिचर्ड फेनमैन का प्रेम पत्र हमें प्यार के बारे में सिखा सकता है

उसने अपनी पत्नी को उसकी मृत्यु के सोलह महीने बाद एक पत्र लिखा

7 चीजें रिचर्ड फेनमैन का प्रेम पत्र हमें प्यार के बारे में सिखा सकता है

रिचर्ड फेनमैन एक जिज्ञासु व्यक्ति थे। "मैं एक अन्वेषक हूँ, ठीक है? मुझे पता लगाना पसंद है!" उनकी जिज्ञासा ने उन्हें 1965 में भौतिकी का नोबेल पुरस्कार दिलाया।

Language