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क्यों आत्मनिरीक्षण महत्वपूर्ण है

Kristin Wong Jun 19, 2019. 3 comments

हम जानते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता महत्वपूर्ण है। यह हमारी मदद करता है अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना इसलिए हम बेहतर संवाद करते हैं और कम लड़ते हैं। यह हमें अपने स्वयं के कार्यों को समझने में मदद करता है इसलिए हम हो सकते हैं अधिक उत्पादक और कम प्रतिक्रियावादी । हालांकि, यह हमेशा आसान नहीं होता है, और स्कूल ऑफ लाइफ का यह वीडियो बताता है कि यह कैसे गलत हो सकता है।

एंड्रोकल्स और शेर का उपयोग करके, वीडियो वास्तव में शक्तिशाली बिंदु बनाता है प्रतिक्रिया बनाम प्रतिक्रिया । इसे योग करने के लिए, गुस्सा करना आसान है, एक गधे की तरह काम करें, और अपनी समस्या की जड़ (लौकिक कांटा) को महसूस किए बिना अन्य लोगों पर अपना तनाव डालें। हम वास्तव में समस्या का समाधान करने के बजाय इस तरह की प्रतिक्रिया देते हैं। या हम जानते हैं कि समस्या है लेकिन निम्न में से एक गलती करें:

  • We diagnosis incorrectly: समस्या की जड़ तक पहुंचने के बजाय, आप कुछ (या किसी और) को दोष देते हैं।
  • We ignore the pain : हम खुद से कहते हैं कि यह वास्तव में इतनी बड़ी बात नहीं है कि हम इसे "चूसें" और इसे अनदेखा करें।
  • We come up with the wrong solution : जैसा कि वे कहते हैं, "हम उन समस्याओं को हल करने के लिए निराधार, भ्रमित योजनाओं के साथ आ सकते हैं We come up with the wrong solution हम नहीं समझते हैं।"

लंबे समय तक, मैंने अवसाद के साथ अपने मुद्दों को नजरअंदाज कर दिया, उदाहरण के लिए, क्योंकि मुझे लगा कि सबसे अच्छा समाधान सिर्फ इसे चूसना और दर्द को अनदेखा करना था। इससे केवल चीजें बहुत खराब हो गईं। या, मैं खुद को बताता हूं कि यह कुछ और था क्योंकि मुझे कलंक से डर लगता था। जब मैंने वास्तविक समस्या को इंगित और स्वीकार किया, तो मैं यह पता लगा सकता था कि इसके साथ कैसे काम किया जाए , जो कि नाटक करने की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक था जो मौजूद नहीं था। आप शायद प्रत्येक श्रेणी में अपने स्वयं के व्यक्तिगत उदाहरणों में से कुछ के बारे में सोच सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ आत्मनिरीक्षण आता है। यहाँ बताया गया है कि वे इसे कैसे रखते हैं (हमारा जोर):

“सौभाग्य से लगभग हमेशा जानकारी होती है कि वास्तव में क्या गलत है। हमारी धारा-चेतना में हमारे संकटों के बारे में गलत संकेत दिए गए हैं, जिन्हें इकट्ठा करने और कूटने की आवश्यकता है। जीवन जीने की कला एक बड़े उपाय पर निर्भर है जो हमारे कांटों का सही और अच्छे समय में पता लगाने की क्षमता पर आधारित है ताकि हम हमेशा अपने लक्षणों को भुगतने और अजनबियों को अपनी गर्जना से डराने के लिए निंदा नहीं करेंगे। ”

समस्या को नजरअंदाज करना आसान है, लेकिन आत्मनिरीक्षण हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता, हमारे संबंधों और हमारी उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है।

क्यों आत्मनिरीक्षण मामलों | जीवन का स्कूल

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स्टेक कम होने पर आउटगोइंग होने का अभ्यास करें स्टेक कम होने पर आउटगोइंग होने का अभ्यास करें

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यह सबसे बुरा समय होता है कि आप अपनी शिकायतों को हवा देना शुरू करें ( फेस्टिवस के लिए इसे बचाएं ): उदाहरण के लिए, डॉ। [हैरियट] लर्नर ने उल्लेख किया है कि अप-अप दुविधा के बारे में क्या करना है, शिकायतों या विभिन्न विचारों को संबोधित करने के लिए, जोड़ों को एक साथ बात करने से शांत करने की आवश्यकता होती है यदि दोनों या भावनात्मक रूप से गर्म हो। जैसा कि वह कहती है, "गुस्सा एक महत्वपूर्ण भावना है" लेकिन जब "स्पष्ट सोच, सहानुभूति और रचनात्मक समस्या-समाधान के लिए हमारी क्षमता भड़क जाती है तो नाले से नीचे चले जाते हैं ..." दोनों पक्षों के शांत होने पर चर्चाएँ अधिक उपयोगी साबित होती हैं। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनने के लिए खुला हो, और उंगली की ओर इशारा किए बिना अपनी चिंताओं को व्यक्त करने में सक्षम हो। बेशक, निराश होना और गुस्सा करना सब सामान्य है (हालांकि बिना कुछ किए अपनी समस्याओं पर लगातार रोना बस आपको एंगर बना सकता है )। यह स्वीकार करते हुए कि आपकी भावनाएं एक वास्तविक चीज है, जिसे आपके वास्तविक तर्क के विषय से अलग और अलग करने की आवश्यकता है, जो संकल्प के लिए मंच निर्धारित करता है। वेंटिंग फ्रस्ट्रेशन केवल आपका गुस्सा बढ़ाएगा कोई भी आपके गुस्से को कम करने की सिफारिश नहीं करता है, लेकिन आपकी कुंठाओं को बाहर निकालना वास्तव में बहुत बुरा हो सकता है। ... और पढ़ें Deal with your emotions first जब क्रोध प्रबंधन की बात आती है, तो हर किसी का अपना तरीका होता है मज़े करें । यदि आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ झगड़े के कगार पर पाते हैं, तो अपने तनाव से निपटने के लिए कुछ समय निकालें और उन्हें भी ऐसा करने की अनुमति दें। ज्यादातर मामलों में, आपके लिए अकेले ऐसा करना सबसे अच्छा है (हालाँकि कुछ संवेदनशील स्थितियों में, बस एक पल को साँस लेने में जहाँ आप मदद कर सकते हैं, भी)। जो भी करें अपनी ऊर्जा को नीचे लाएं। टहल कर आओ। ज़ोर से संगीत सुनो। गुस्से वाला नोट लिखें और फिर उसे नष्ट कर दें। मज़े करें यह केवल बुधवार है, और चीजें पहले से ही गलत हो रही हैं। आपका कॉफी निर्माता हर जगह फैला है, ... और पढ़ें यह सबसे अच्छा काम करेगा अगर आप अपने साथी को समय से पहले यह बता दें कि आप तनाव को कैसे संभालते हैं। बिना किसी शब्द के अपनी सांस रोकना, किसी को चोट पहुँचाने का एक त्वरित तरीका है। इससे पहले कि आप किसी लड़ाई में खुद को खोजें, जानें कि आपका प्रिय किस तरह गुस्से से निपटता है और सुनिश्चित करें कि उन्हें पता है कि आपको क्या चाहिए। यहां तक ​​कि "मुझे टहलने के लिए जाने की जरूरत है। चलो कुछ ही मिनटों में बात करते हैं, "जो कुछ भी है उससे अधिक फायदेमंद है।" सबसे महत्वपूर्ण बात, एक बार शांत होने के बाद, वापस आना। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, जब एक लड़ाई शुरू होती है, तो आप दो समस्याओं से निपट रहे हैं। शांत होना एक समस्या को हल करता है और यह महसूस करना आसान है कि सब कुछ बेहतर है। कभी-कभी यह (और हम अगले भाग में उस बारे में बात करेंगे), लेकिन अगर आपको अपने साथी के साथ लगातार समस्या हो रही है, तो यह सिर्फ इसलिए गायब नहीं होगा क्योंकि आपने बोहेमियन रैप्सोडी को थोड़ा सा हिला दिया था। वापस आने पर स्थिति से निपटें एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप तर्कसंगत रूप से अपनी समस्या से संपर्क करना शुरू कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, अब आप बेहतर स्थिति में हैं अपनी लड़ाई का चयन करें । अपने साथी के साथ पहली बार बर्तन नहीं करने पर लड़ना जब वह एक लंबा दिन था, तो इसके लायक नहीं हो सकता है। 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जाता है यह वर्ष का वह समय है जब हम सभी "नववर्ष के संकल्प" शुरू करते हैं, ... और पढ़ें Make up तुमने क्रोध किया है। आप शांत हो गए। आपने बात की है। आप एक योजना लेकर आए हैं जिसे बदलने की जरूरत है। सब कुछ अच्छा है, है ना? हम संभवतः। यदि आप वहां रुकते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो आप अभी भी औसत चिल्ला मैच से बेहतर कर रहे हैं। हालांकि, यदि आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह एक आदत बन जाए, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। कडलिंग, मूवी देखना, या पुराने जमाने का मेकअप सेक्स करना एक खुश नोट पर एक तर्क को समाप्त करने के लिए सभी सकारात्मक तरीके हैं (हालांकि यदि आप संघर्ष समाधान कदमों को छोड़ देते हैं, तो मेकअप सेक्स वास्तव में कोकीन के स्तर पर एक विनाशकारी आदत हो सकती है) । आदर्श रूप से, आप अपनी महत्वपूर्ण अन्य कंपनी का आनंद लेंगे और एक दूसरे को खुश करेंगे। यदि आप दोनों ने अपने मुद्दों के बारे में एक स्वस्थ चर्चा की है, तो एक-दूसरे की कंपनी के साथ खुद को पुरस्कृत करने के लिए कुछ समय दें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन रचनात्मक व्यवहार को पुरस्कृत करना एक बुनियादी सिद्धांत है खुद को और दूसरों को आत्म-सुधार 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कम्यूनिकेशन मिस्टेक्स लगभग हर कपल बनाता है कम्यूनिकेशन मिस्टेक्स लगभग हर कपल बनाता है

यहां तक ​​कि सबसे मजबूत, अधिकांश इन-सिंक जोड़े एक रिश्ते में संचार में धक्कों का सामना कर सकते हैं। हालांकि कुछ विशेष रूप से परेशान संचार नुकसान हैं - अत्यधिक आलोचना, रक्षात्मकता, अवमानना ​​और पत्थरबाज़ी, जिनमें से सभी हैं संकेत आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है -तो और भी subtle तरीके हैं जिनसे आप अपने साथी के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं। यहाँ उन तरीकों में से पांच हैं, और उनसे कैसे बचें। चार लक्षण आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं डॉ। जॉन गॉटमैन ने तीस वर्षों तक जोड़ों का अध्ययन किया और चार संचार की खोज की ... आगे पढ़ें यह मानते हुए कि अधिक संचार समाधान है आश्चर्य! आपने शायद सुना है कि अच्छा संचार एक खुशहाल रिश्ते की आधारशिला है, और, जबकि यह सच हो सकता है, अकेले संचार जरूरी नहीं कि खुशी पैदा करेगा। कभी-कभी, too much बात करना उल्टा हो सकता है। कैलिफोर्निया में लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, एरिका कर्टिस कहते हैं: सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि संचार संबंध बनाता है। कई महिलाओं के लिए, यह अक्सर सच होता है (बात करने से हमें दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस होता है) लेकिन कई पुरुषों के लिए (और कुछ महिलाओं के लिए), यह सच नहीं है। संवाद करने से पहले पहले कनेक्ट करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, अन्यथा संचार केवल चोट और वियोग की आगे की भावनाएं उत्पन्न कर सकता है। एक साझा गतिविधि के माध्यम से कनेक्ट करना, दूसरे व्यक्ति द्वारा किए गए प्रयासों को स्वीकार करना, या यहां तक ​​कि सिर्फ शारीरिक निकटता में होने के कारण खुले और प्रभावी संचार के लिए आवश्यक आवश्यक कनेक्शन बना सकते हैं। यह आपके साथी की प्राथमिक संचार शैली को समझने में मदद करता है। जैसा कि मैंने पिछले में बताया था शादी की पोस्ट , एक सिद्धांत यह है कि लोगों के पास अलग-अलग " प्रेम भाषाएं " हैं या वे जिस तरह से सबसे अच्छा अनुभव करते हैं: सकारात्मक शब्दों, स्पर्श, गुणवत्ता समय आदि के माध्यम से, उदाहरण के लिए, आप वह प्रकार हो सकते हैं जिसके लिए क्रिया शब्दों की तुलना में जोर से बोलते हैं। यदि आपका साथी तारीफ के साथ आपको दिखाता है, लेकिन घर के कामों में कभी मदद नहीं करता है, तो यह एक बड़ा डिस्कनेक्ट है। यदि आप और आपका साथी अपने आप को हमेशा बातें करते हुए पाते हैं लेकिन फिर भी रिश्ते में कभी बाधा नहीं आ रही है, तो शायद कनेक्ट करने के अन्य, गैर-मौखिक तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें। शादी से पहले सात बातें जो मैं चाहता था कि मैं जानता था इस महीने, मैंने और मेरे पति ने हमारी बारहवीं शादी की सालगिरह मनाई। एक दर्जन साल दोनों एक… आगे पढ़ें बेशक, अक्सर बात is उत्पादक और आवश्यक है- सबसे खुश जोड़े सप्ताह में कम से कम पांच घंटे एक-दूसरे के साथ बात करें- लेकिन जैसा कि हमने पहले लिखा है तलाक के बारे में यह पोस्ट , आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप वास्तव में एक ही तरंग दैर्ध्य पर बोल रहा हूँ और, यदि बहस हो रही है, इसे उत्पादक रूप से करना । यह इन्फोग्राफिक सबसे खुशी जोड़े के राज का खुलासा करता है PSA: वेलेंटाइन डे अगले सप्ताह है। चाहे आप इस अवसर का जश्न मनाएं या नहीं, यह… आगे पढ़ें Expecting your partner to read your mind याद रखें कि उस समय आपका महत्वपूर्ण अन्य कुछ ऐसा करने वाला था जिसे आप चाहते थे लेकिन बाद में आपको पता चला कि उसका कोई सुराग नहीं था? हाँ, हम जितना प्रयास कर सकते हैं, मनुष्य एक दूसरे के दिमाग को पढ़ने में महान नहीं हैं। (हमारे पास यह समझने में कठिन समय है कि हम एक-दूसरे से स्पष्ट रूप से do संवाद करते हैं।) मेलिसा डॉन लिबरमैन ने मॉम इट फॉरवर्ड ब्लॉग [जोर मेरा] पर उत्कृष्ट सलाह दी: मैं सोचता था कि अगर मेरे पति के पास सामान्य ज्ञान का एक औंस होता, तो उसे पता होता कि मुझे क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, जब वह 12-घंटे काम करने के बाद घर आया और मुझे और बच्चे को पेट फ्लू के साथ घर पर पाया, तो मुझे लगा कि वह पहले से ही इस सवाल का जवाब जानता है, "क्या मैं बाइक की सवारी कर सकता हूं?" टी। अगर मैं नहीं कहता, "नहीं," वह मुझे वहाँ छोड़ देता, जब मैं बच्चे की खाल को साफ करता, तो वह चींटियों को चीरता। आप वास्तव में यह नहीं मान सकते हैं कि आपका जीवनसाथी जानता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप क्या चाहते हैं। आप समान भावनाओं, विश्वदृष्टि या विचारों को साझा नहीं करते हैं। आप व्यंजनों को सिंक में देख सकते हैं या याद रख सकते हैं कि बच्चों ने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है, लेकिन वह नहीं कर सकते। When in doubt, say it out loud. में देना और वास्तव में यह नहीं कहना कि आप क्या चाहते हैं या सोचते हैं यदि एक या दोनों लोग संघर्ष से ग्रस्त हैं, तो संभावना है कि भावनाओं को दूसरे व्यक्ति को खुश करने के नाम पर दफन किया जाएगा। जैसा कि कोई है जो संघर्ष-परिहार का प्रतीक है, मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि जब यह अल्पकालिक के लिए शांति बनाए रखता है, तो यह धीरे-धीरे आपकी खुद की खुशी और बदले में, रिश्ते को खत्म कर देगा। पॉवर टू चेंज राइट्स: कुछ लोग आदर्श विवाह को दो-तरफ़ा सड़क के रूप में वर्णित करते हैं। यदि आपके पास कोई तर्क नहीं है, या एक पक्ष हमेशा ट्रैफ़िक को निर्देशित कर रहा है, तो आप बिना किसी संचार के एक-तरफ़ा सड़क पर सवारी कर रहे हैं। यह खुश करने वाली चीज नहीं है। Harping on (possibly hopeless) issues यह विपरीत है और साथ ही उन जोड़ों के लिए भी जहां दोनों लोग जिद्दी हैं और समझौता करने से इंकार करते हैं। उस मामले में, यह एक-लेन वाली सड़क की तरह है, जिसमें दो कारें एक-दूसरे के साथ चिकन खेलती हैं। इसका एक उदाहरण यह है कि मनोविज्ञान आज " कठफोड़वा सिंड्रोम " कहता है: एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को ठीक करता है और इसके बारे में आगे और पीछे चलता रहता है जबकि दूसरा साथी रक्षात्मक रूप से वापस लेता है: एक साथी बस देने के लिए तैयार नहीं है, विषाक्त बातचीत जारी रखता है और दाने के व्याख्यान को दोहराता है। यह किसी भी रचनात्मक संवाद की ओर नहीं ले जाता है, लेकिन कठफोड़वा सिंड्रोम से प्रभावित एक साथी कायम है, जैसे कि कुछ अदृश्य "चलते रहो" संकेत को देखते हुए। वह एक मेहनती और असंवेदनशील व्याख्याता बन जाता है, जिससे जबरदस्त मोनोलॉग बनते हैं जो रक्षात्मक चुप्पी में डूब जाते हैं। कुछ भी हल नहीं होता; रिश्ता और बिगड़ता है। दोनों साथी थक कर चूर हो जाते हैं। यह कभी कम होने वाले रिटर्न का संचार पैटर्न है। जल्द ही सिर्फ "चलो बात करते हैं" का उल्लेख एक को चलाने या छिपाने के लिए करना चाहता है। किसी पर बात करने का एक पैटर्न, किसी के लिए नहीं, नस्लों को काटता है और संबंधपरक दरार को चौड़ा करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि टिप्पणियों को कितनी अच्छी तरह से अभिप्रेरित किया गया है, एक बार उन्हें सुझावों की बुलेट बिंदु सूची के रूप में दिया जाता है या बिना किसी रुकावट के एक सख्त मोनोटोन एकालाप। इस तरह का रास्ता सिर्फ चुप्पी में डूब जाता है और किसी भी अच्छे उद्देश्य की सेवा नहीं कर सकता है। मनोविज्ञान आज की सलाह? यदि आप कठफोड़वा हैं, तो बात करना बंद कर दें। आराम करें, फिर से इकट्ठा करें और एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें। हो सकता है कि इस विशिष्ट मामले पर आपको कभी अपना रास्ता न मिले - या हो सकता है कि बाद में आपको मिल जाए, लेकिन पेकिंग द्वारा नहीं। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों पर विचार नहीं करना कभी-कभी यह सिर्फ स्पष्ट होने की बात है, अधिक अग्रिम, या अपने साथी के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका है जो बेहतर संचार के मूल में है। हालांकि, उतना ही महत्वपूर्ण है, अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को समझने का प्रयास कर रहा है — ऐसा कुछ जिसे हम हमेशा याद नहीं रख सकते। सहानुभूति सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जिसे आप व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से अभ्यास कर सकते हैं। आपको हमेशा दूसरे व्यक्ति के साथ सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम से कम आप दोनों एक ही रिश्ते पृष्ठ पर होंगे। सहानुभूति आपका सबसे महत्वपूर्ण कौशल क्यों है (और इसका अभ्यास कैसे करें) TL; DR: सहानुभूति सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं। यह अधिक से अधिक सफलता की ओर ले जाएगा ... आगे पढ़ें यह कहानी मूल रूप से 3/4/14 को प्रकाशित हुई थी और इसे 9/26/19 को नई छवियों के साथ अपडेट किया गया है।

ए-होल के साथ बहस करने का सही तरीका ए-होल के साथ बहस करने का सही तरीका

जर्क वीक आप अपनी टाइमलाइन को कैसे डिटॉक्स करते हैं? जिम में स्क्वाट रैक को हॉगिंग से निपटने के लिए? एक विमान पर एक अजनबी से कहें कि नहीं, आप उनके साथ सीटें स्वैप नहीं करेंगे? यह जर्क सप्ताह है, और हमें वह सब कुछ मिला है जो आपको जीवन में सबसे कठोर लोगों को संभालने की जरूरत है - और जब आप गलत हों तो क्या करें, इसके लिए सलाह दें।    एक गधे के साथ एक तर्क को जीतने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करना है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है। कभी-कभी आपको बहस करने से रोकने के लिए किसी को समझाने और शारीरिक रूप से दूर जाने की ज़रूरत होती है, या आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तर्क को डी-एस्कलेट करने की आवश्यकता होती है जिसके साथ आपको सह-अस्तित्व की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आपको पकड़ने से पहले एक बहुत बुरे विचार को खत्म करने की आवश्यकता होती है। जब आप वास्तव में एक गधे के साथ बहस करना चाहते हैं , तो वकील रयान मीर कहते हैं, आपको गधे की like बहस करना होगा । एक वायरल Tumblr पोस्ट में जो हाल ही में एक वायरल ट्विटर पोस्ट बन गया, मीर बताते हैं कि जब कोई बुरा विश्वास कर रहा होता है, तो आप अच्छे विश्वास में बहस करके उन्हें हरा नहीं सकते। वे यहाँ दो विरोधी विचारों को तौलने के लिए नहीं हैं, वे यहाँ आपसे असहमत होने के लिए चिल्ला रहे हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शतरंज नहीं खेल सकते जो टेदरबॉल खेल रहा है। ट्रोल को ट्रोल कैसे करें वाक्यांश इंटरनेट ट्रोल की दो परस्पर विरोधी परिभाषाएं हैं, जैसे दो हैं ... और पढ़ें एक गधे को मारने के लिए, मीर कहते हैं, आपको उन्हें आश्वस्त करने की किसी भी उम्मीद को छोड़ना होगा कि आप सही हैं। "यहाँ मनुष्यों के बारे में एक बहुत ही भयानक बात है," वे कहते हैं: " Certainty has nothing to do with facts । और जब लोग certain होते certain , तभी वे गधे बन जाते हैं। ”उन्हें तथ्य देने से उन्हें सिर्फ गधे होने की सामग्री मिलेगी। इसके बजाय आपको गधे को अपने नियमों से हारना होगा। आपको अनुचित होना है। मीर ने कई गधे रणनीति तैयार की, जिन्हें आपको गधे पर उपयोग करने की आवश्यकता होती है - जब या इससे पहले - वे उन पर आपका उपयोग करते हैं: उन्हें हर शब्द परिभाषित करें, और उनकी परिभाषाओं को अलग करें। वे आपसे जो भी सवाल पूछते हैं, उन्हें पहले उसका जवाब दें, वरना वे कायर हैं। बहुत भावुक होने के लिए उन्हें धोखा दें। यदि वे मजाक बनाने की कोशिश करते हैं या घृणित राय के आधार पर व्यंजना का उपयोग करते हैं, तो दिखावा करें कि जब तक वे इसे बाहर नहीं निकालते हैं, तब तक आप इसे प्राप्त न करें। उन पर हंसें। उन्हें छोड़ दें। मीर के ब्लॉग पर इन युक्तियों की एक पूरी व्याख्या पढ़ें। और जैसा कि मीर बताते हैं, यह दृष्टिकोण गधे पर उपयोगी है क्योंकि यह गधे की प्लेबुक है। जो इसे नहीं माँग रहा है, उस पर कोड़ा मत मारो।

आप जिम उपकरण को रोकने के लिए किसी को कैसे प्राप्त करेंगे? आप जिम उपकरण को रोकने के लिए किसी को कैसे प्राप्त करेंगे?

हमने आपके जिम शिष्टाचार प्रश्नों के लिए पूछा, और आपने उत्तर दिया! या, बल्कि, पूछा। बहुत। धन्यवाद! आज हम एक कठिन सवाल से निपटेंगे कि जब कोई व्यक्ति आपके इच्छित उपकरण का उपयोग कर रहा है, और प्रतीत होता है कि उनका (और आपका) समय बर्बाद हो रहा है। केली पूछता है : मेरा सबसे बड़ा पालतू पशु है, जो लोग उपकरणों के एक टुकड़े पर मिलते हैं, और फिर इसका उपयोग करके 0.1% समय खर्च करते हैं, और अन्य 99.9% चेकिंग ईमेल, जो भी उनके फोन पर है, उसे टाई करते हैं। इसमें काम करने का राजनीतिक तरीका क्या है, या उन्हें अपना फोन कहीं और इस्तेमाल करना है? मैं आपको इस व्यक्ति केली पर गुस्सा करने में शामिल करूंगा, सिवाय इसके कि कभी-कभी वह व्यक्ति मैं ही हूं। My पालतू पेशाब है कि लोगों को लगता है कि मैं अपने ईमेल की जाँच कर रहा हूँ जब मैं वास्तव में आराम कर रहा हूँ सेट के बीच मिनटों की निर्धारित संख्या और पूरी तरह से जिम से संबंधित उद्देश्यों के लिए अपने फोन का उपयोग करना, जैसे कि अगले सेट के लिए मुझे बार पर कितना वजन डालना होगा। इसके अलावा, कभी-कभी मैं अगले सेट को समाप्त कर रहा हूं और मैं वास्तव में ईमेल की जांच में देरी कर रहा हूं। माफ़ कीजिये। यहां बुरी खबर है: आप हमेशा यह नहीं बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति वैध आराम की अवधि लेने से दूर जा रहा है। इसलिए मेरी सलाह यह है कि उन्हें संदेह का लाभ देने के लिए न्याय न करें, और फिर निम्नलिखित में से एक जादुई वाक्यांश कहें: "अगर मैं काम करूँ तो मन?" इसका उपयोग करने के लिए, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि उपकरण साझा करने योग्य है या नहीं। यदि वे सहायक पुल-अप मशीन का उपयोग कर रहे हैं, तो वे आसानी से अलग हो सकते हैं और आपको बस स्टैक में पिन को एक अलग वजन पर ले जाने की आवश्यकता होगी, अपने सेट्स करें, और पिन को वापस उसी स्थान पर ले जाएं जहां उनके पास था। यदि उपकरण को आपके सेट और उनके बीच पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए बट में दर्द होगा, तो इस दृष्टिकोण की अनुशंसा not की जाती है। उदाहरण के लिए, कोई भी सेट के बीच कई 45-पाउंड प्लेटों को लोड और अनलोड नहीं करना चाहता है। किसी भी तरह से, यह उस व्यक्ति पर निर्भर है, जिसके पास यह तय करने के लिए उपकरण हैं कि क्या वे आपको काम करने देना चाहते हैं। यदि वे कहते हैं कि हां, अनुग्रह करें और उन्हें समायोजित करने के लिए कोई अतिरिक्त काम न करें। यदि वे नहीं कहते हैं, तो अगले प्रश्न पर आगे बढ़ें। "आपके पास कितने सेट हैं?" यह उन चीज़ों के लिए वाक्यांश है, जहां व्यक्ति को साझा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है (या यदि आप पहले से ही पूछ चुके हैं तो तैयार नहीं है।) (ए "सेट" है, यदि आप परिचित नहीं हैं, तो दोहराव का एक सेट है कि वे ' ब्रेक लेने से पहले करूँगा। तो शायद मैं पाँच स्क्वाट करूँगा, फिर आराम करूँगा, फिर पाँच और स्क्वाट्स, फिर आराम करूँगा, फिर पाँच और। यह तीन सेट है।) यह सवाल आंशिक रूप से आपके नियोजन उद्देश्यों के लिए है: यदि वे 10 सेट कहते हैं, तो आपको वह उपकरण कभी भी जल्द नहीं मिलेंगे। अगर वे कहते हैं कि एक या दो, चारों ओर छड़ी - उपकरण तुम्हारा होने वाला है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सवाल असली है उद्देश्य अपने इरादे की घोषणा करना है। अपने सेट खत्म करने के बाद, उन्हें इधर-उधर देखना चाहिए और आदर्श रूप से आपको नीचे फहराना चाहिए या यह इंगित करने के लिए आंखों का संपर्क बनाना चाहिए कि उपकरण अब मुफ़्त है। यदि किसी और ने उनसे पहले ही पूछ लिया है, तो आपके प्रश्न का उत्तर "तीन हो सकता है, लेकिन उस आदमी के पास है।" किसी भी मामले में, यह जानते हुए कि कोई व्यक्ति इंतजार कर रहा है, वह व्यक्ति को अपने समय का कुशलता से उपयोग करने के लिए प्रेरित करेगा। आपको कभी भी पंक्ति में आगे रहने की guaranteed नहीं guaranteed जाती है - यदि वे आपके लौटने से पहले स्क्वाट रैक छोड़ देते हैं, तो कोई भी इसे पकड़ सकता है - लेकिन आप अपने अवसरों को बहुत बढ़ाते हैं।

कैसे एक झटका होने के बिना अपने शोर पड़ोसियों के बारे में शिकायत करने के लिए कैसे एक झटका होने के बिना अपने शोर पड़ोसियों के बारे में शिकायत करने के लिए

जब तक आप एक सुंदर दूरस्थ स्थान में रहते हैं, संभावना है कि आपने कम से कम किसी तरह का शोर सुना हो, अपने पड़ोसियों के सौजन्य से, चाहे वह जोर से संगीत हो, कोई कार पर काम कर रहा हो, कुत्तों को भौंक रहा हो या बच्चों को चिल्ला रहा हो। हम में से जो लोग अपार्टमेंट, कोंडोस, रो हाउस या अन्य आवास में रहते हैं, जहां हर कोई निकटता में है, यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसका आप दैनिक आधार पर सामना करते हैं। लेकिन आप इसे एक तरह से, सम्मानजनक तरीके से कैसे निपटाते हैं, जो आपको एक झटका नहीं लगता है? यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं। Talk to them आपके पड़ोसी जोर से हो सकते हैं, लेकिन वे (शायद) पाठकों का ध्यान नहीं रखते हैं। कोई अन्य कार्रवाई करने से पहले, शोर के बारे में अपने पड़ोसियों के साथ वास्तविक बातचीत करके शुरू करें। उन्हें इस बात की भी जानकारी नहीं होगी कि वे परेशान या विघटनकारी हैं। यदि कोई विशिष्ट कारण है कि उनका शोर आपको परेशान कर रहा है - उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा जिसे नींद की जरूरत है - राष्ट्रव्यापी बीमा से एक ब्लॉग पोस्ट कहता है कि आपको इसे लाने से डरना नहीं चाहिए। जब तक वे राक्षस नहीं होते, आपके पड़ोसियों को शांत करने में कोई समस्या नहीं होगी, इसलिए वे बच्चे की नींद को बाधित नहीं कर रहे हैं। जब आप उन्हें शांत करने के लिए अपने अनुरोध के साथ जाते हैं, तो राष्ट्रव्यापी अपने पड़ोसियों के लिए पके हुए सामान लाने का भी सुझाव देते हैं। और नहीं, यह कोई हैक नहीं है (जैसे कि अतिरिक्त-गोए कारमेल और पीनट बटर ब्राउनी बनाना ताकि उनका मुंह भरा रहे और इसका मतलब है कि वे जोर से बहस नहीं कर सकते हैं) - जैसे "उन्हें दया के साथ मारना" रणनीति। अपने पड़ोसियों को जानने के लिए Nextdoor का उपयोग कैसे करें हम सभी के पास उन लोगों को जानने का एक आसान समय नहीं है, जो हमारे ऊपर, नीचे या बगल में रहते हैं।… और पढ़ें Suggest a plan and/or compromise तो मान लीजिए कि आप अगले दरवाजे पर चले गए हैं और अपने पड़ोसियों के साथ बातचीत कर रहे हैं और सीखते हैं कि शोर का एक अच्छा कारण है। हो सकता है कि वे एक ऐसे बैंड में हों जिसे रिहर्सल करने की ज़रूरत है, या शायद वे अपनी रसोई का नवीनीकरण कर रहे हैं। इन स्थितियों में, आप किसी प्रकार के समझौते तक पहुँचने में सक्षम हो सकते हैं, रेंटालिंगो सुझाव देता है , जैसे रात 10 बजे के बाद कोई बैंड अभ्यास या सुबह 8 बजे से पहले ज़ोर से चलने वाले बिजली उपकरण बेशक, यह हमेशा एक विकल्प नहीं होता है, जैसे अगर शोर भौंकने वाले कुत्ते या रोते हुए बच्चे से आ रहा है, तो दोनों को कुछ घंटों के लिए अपने शोर को शामिल करने और समझाने के लिए तर्क करना अधिक कठिन है। कैसे एक खुला कार्यालय जीवित रहने के लिए मैं सलाह के बारे में लिख रहा हूं कि कैसे सहकर्मियों के साथ अधिक व्यवहार किया जाए। और पढ़ें Come up with possible solutions आप शोर के मुद्दे पर संभावित समाधानों के साथ अपने पड़ोसियों से संपर्क करना चाहते हैं- आदर्श रूप से जब आप पहली बार समस्या उठाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे देर रात को जोर से संगीत बजा रहे हैं, तो आप एक वायरलेस हेडफ़ोन की एक जोड़ी, या लंबी रस्सी के साथ पाने का सुझाव दे सकते हैं, ताकि वे अपने घर के आसपास जो कुछ भी करना चाहते हैं, वह राष्ट्रव्यापी सिफारिश कर सकें। या, उदाहरण के लिए, वे आपके ऊपर के पड़ोसी हैं और उन्हें एहसास नहीं है कि वे सुबह 5 बजे हाथियों के झुंड की तरह घूम रहे हैं, आप उन्हें चप्पल या स्टाइलिश क्षेत्र गलीचा की एक आरामदायक जोड़ी की दिशा में इंगित कर सकते हैं ध्वनि को अवशोषित करने में मदद करें। वायरलेस हेडफ़ोन की सरल खुशी मैं एक ऑडियोफाइल नहीं हूं, लेकिन मैं प्यार की सुविधा देता हूं। और आराम। और यह काफी असुविधाजनक है जब… और पढ़ें Give your neighbors a warning यदि आपने उन्हें शोर के बारे में बताने की कोशिश की है और इससे निपटने के लिए समझौता करने और / या सुझाव देने के तरीके आजमाए हैं और वे still सुपर लाउड हैं, तो आप किसी से संपर्क करने से पहले उन्हें एक आखिरी हेड-अप देना चाह सकते हैं आपकी शिकायत आप कहाँ रहते हैं, इसके आधार पर, यह आपके मकान मालिक, प्रबंधन कंपनी, गृह स्वामियों का संघ या उन स्थितियों में हो सकता है, जहाँ आप उपरोक्त में से किसी के साथ सौदा नहीं करते हैं, पुलिस। फाइंडलाव के अनुसार, ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने पड़ोसी को स्थानीय शोर अध्यादेशों की एक प्रति दें, जो संबंधित हिस्सों को रेखांकित या हाइलाइट किया गया हो। इसके साथ ही, यह स्पष्ट करें कि आप शोर के बारे में उचित अधिकारियों से बात करेंगे। यह वही हो सकता है जो उन्हें पाइप डाउन करने के लिए लेता है। शोर से फ़िल्टर करें ऐसा लग सकता है कि हमारा जीवन व्यस्तता, शोर, ध्यान भटका हुआ है, और अक्सर अर्थहीन… और पढ़ें अपने मकान मालिक, प्रबंधन कंपनी या एचओए से बात करें यदि चेतावनी काम नहीं करती है, तो शायद इस बारे में किसी से बात करने का समय है। और बस एक सामान्य मत बनाओ "वे बहुत जोर से" शिकायत कर रहे हैं: अपार्टमेंटसर्च विशेष रूप से विशिष्ट उदाहरणों की एक सूची के साथ तैयार होने की सिफारिश करता है, जिसमें तिथियां और समय शामिल हैं जब शोर विशेष रूप से परेशानी थी। इस बिंदु पर, आप फिर से शोर पर किसी भी स्थानीय या इमारत-विशिष्ट नियमों को ला सकते हैं। इसके अलावा, उस व्यक्ति से पूछें जिसे आप अपने पड़ोसियों के साथ किसी भी अद्यतन के साथ लूप में रखने के लिए काम कर रहे हैं - हालांकि आप शायद यह बता पाएंगे कि क्या वे शोर की कमी के आधार पर अनुपालन कर रहे हैं। एक मुश्किल मकान मालिक से कैसे निपटें आपने अभी एक पट्टे पर हस्ताक्षर किए हैं और प्रारंभिक पूर्वाभ्यास के बाद, आपको पता चलता है कि आपका नया… और पढ़ें Contact the police यदि कुछ और काम नहीं करता है, तो आपके पास हमेशा शोर की शिकायत के साथ अपने स्थानीय पुलिस विभाग में जाने का विकल्प होता है। फाइंडलाव के अनुसार, आपको पुलिस को यह दिखाना चाहिए कि आपने इस समस्या को अपने दम पर हल करने की कोशिश की है, लेकिन यह कि आपका पड़ोसी लगातार जोर-शोर से चलता रहे। इसके अतिरिक्त, फाइंडलाव कहता है कि "आपका सबसे अच्छा दांव पुलिस को उस अवधि के दौरान बुलाना है जब आपको लगता है कि शोर अध्यादेश का उल्लंघन किया जा रहा है, या वह समय अवधि दे रहा है जिसमें उल्लंघन खुद को दोहराता है।" जब आप पुलिस को फोन नहीं कर सकते तो किसे बुलाएं इस सप्ताह के अंत में, एक नागरिक अधिकार कार्यकर्ता और इंटरसेप्ट के लिए लेखक, शॉन किंग, ने अपने… और पढ़ें अंत में, अपार्टमेंटसर्च नोट के रूप में, अपने पुलिस विभाग के गैर-आपातकालीन नंबर पर कॉल करें- 9-1-1 नहीं। आप निश्चित रूप से एक गलत मुद्दे के साथ आपातकालीन नंबर पर कॉल करके पुलिस के साथ गलत पैर पर शुरू नहीं करना चाहते हैं। यह कहानी मूल रूप से 12/15/11 को प्रकाशित हुई थी और अधिक गहन और वर्तमान जानकारी प्रदान करने के लिए 7/25/19 को अपडेट की गई थी।

'बेबी प्रेनअप' के बजाय माता-पिता से क्या अपेक्षाएं 'बेबी प्रेनअप' के बजाय माता-पिता से क्या अपेक्षाएं

"बेबी प्रेनअप" का विचार पहली बार The Real Housewives of Atlanta, पोर्श द्वारा पॉप चेतना में लाया गया था The Real Housewives of Atlanta, और जाहिर है, यह अब नवीनतम (ओह भगवान) "मॉमट्रोपी है। यह एक उम्मीद दंपती के बीच एक लिखित समझौता है जो एक बच्चे के जन्म से पहले दोनों पक्षों के लिए चाइल्डकैअर की उम्मीदों को पूरा करता है। मेरा लेना: बुरा नाम, महान विचार। इसे एक प्रेनअप कहना थोड़ा सा समझ में आता है - सबसे स्पष्ट कारण यह है कि प्रेनअप का शाब्दिक अर्थ प्रीन्यूपियल समझौता है, जो कि शादी से पहले दर्ज किया गया एक अनुबंध है। यह भी, मेरी राय में, बहुत कठोर स्वर सेट करता है। किसी भी साझेदारी के साथ, आपको पुनर्मूल्यांकन और परिवर्तन के लिए जगह छोड़नी होगी। उस ने कहा, "बच्चे को जन्म देने" में जो बातचीत होती है, वह माता-पिता की उम्मीद होती है। अक्सर, उन नौ महीनों में जन्म के लिए अग्रणी, हम बच्चे के नाम और नर्सरी सजावट और "हम जॉगिंग घुमक्कड़ या एक छोटे सूटकेस में सिलवटों के साथ जाना चाहिए?" शायद इनकार में) एक नवजात शिशु की देखभाल का रोजमर्रा का काम- दूध पिलाने का शेड्यूल, बोतल धोने की ड्यूटी, अथक कार्य जो हमें जल्दी से परेशान कर देते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि हम अक्सर पुरानी लिंग भूमिकाओं में आते हैं और / या श्रम का असंतुलन महसूस करते हैं - गॉटमैन इंस्टीट्यूट के शोध के अनुसार, 67% जोड़े अपने बच्चे के पहले तीन वर्षों के दौरान एक दूसरे से बहुत दुखी हो जाते हैं जिंदगी। इसलिए यह आपके और आपके साथी के लिए एक ही पृष्ठ पर प्राप्त करने के लिए समझ में आता है, जबकि आप दोनों एक शांत, सहयोगी स्थिति में हैं। (पढ़ें: जब आप सुबह 4 बजे एक चिल्लाते हुए बच्चे को हिला रहे होते हैं, तो यह चर्चा करने का सबसे अच्छा समय नहीं है कि burp कपड़ा व्यवस्थित करने के लिए सबसे उपयुक्त कौन है।) और यह एक योजना लिखने के लिए स्मार्ट है, यह जानते हुए कि यह निंदनीय है - आप इसे फिर से आश्वस्त कर सकते हैं। आप अपने विशिष्ट बच्चे की जरूरतों के बारे में सीखते हैं। आपकी योजना में क्या जाना चाहिए? आप शायद कामों के विभाजन से शुरुआत करना चाहेंगे। बोतल के हिस्सों को कौन धोएगा? आगंतुकों के कैलेंडर का प्रबंधन कौन करेगा? यहां, आपको इस बात पर चर्चा करनी चाहिए कि क्या कोई कर्तव्य है जिसे आप लेना चाहते हैं या तीव्रता से not. करना चाहते not. आपको हर बार एक बार भूमिकाओं को स्विच करने का एक बिंदु बनाना चाहिए (मेरे पति हमेशा एक थे जिन्होंने हमारे शिशुओं के नाखूनों को छाँटा था और आज भी मैं डर के साथ बेबी नेल क्लिपर को देखती हूँ)। इस बारे में बात करने के लिए अन्य विषय इतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं: आप एक दूसरे को "ब्रेक" कैसे देंगे (शायद आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि प्रत्येक साथी प्रति माह कम से कम एक रात या दोस्तों के साथ सुबह बाहर निकलता है), आप संभावित रूप से ओवरस्टेपिंग में कैसे संभाल लेंगे -Laws, और शारीरिक स्पर्श और सेक्स के लिए आपकी अपेक्षाएं (आप यहां very अलग स्थानों से आ रहे हैं)। इस तरह के एक दस्तावेज़ को स्पष्ट रूप से एक दूसरे को दोषी ठहराने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह आपको अपनी जिम्मेदारियों के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकता है जब आप अव्यवस्था की दुनिया में फेंक दिए जाते हैं। बस याद रखें: आप एक ही टीम में हैं।

'यू डोंट अंडरस्टैंड' के बजाय क्या कहना है 'यू डोंट अंडरस्टैंड' के बजाय क्या कहना है

आप पहले से ही अपने आप को एक दर्जन बार समझा चुके हैं - पूरी तरह से स्पष्ट भाषा में, कोई कम नहीं - और फिर still वे आपको नहीं सुन रहे हैं। आपका साथी, आपका सबसे अच्छा दोस्त, आपका 10 साल का बच्चा, जो कोई भी। आप जानते हैं कि आप सही हैं; उन्हें बस थोड़ा बेहतर सुनने की जरूरत है, नहीं? जब वे चारों ओर और चारों ओर हलकों में घूमते हैं, तब भी याद आ रहा है कि यह एक स्पष्ट बिंदु प्रतीत होता है, यह उन्हें काटकर कहने के लिए लुभाता है, "आप समझ नहीं पा रहे हैं कि मैं क्या कह रहा हूं।" या इससे भी बदतर, "आप नहीं हैं।" मुझे। " जबकि शायद सच है (हम आपके पक्ष में यहां हैं), वाक्यांश जैसे कि एक तर्क या गर्म चर्चा के बीच में ही अपने प्रतिद्वंद्वी को रक्षात्मक पर डालते हैं। और आप बहस जारी रखना नहीं चाह रहे हैं। नहीं, आप प्रभावी ढंग से संवाद करना चाह रहे हैं। Reddit user u / Koum91 हमें एक नरम दृष्टिकोण प्रदान करता है: जब एक गर्म चर्चा के बीच में और आपको लगता है कि आपकी बात नहीं हो रही है, तो कहने के बजाय, "आप मेरी बात नहीं समझ रहे हैं," कहते हैं, "मैं अपने आप को सही ढंग से नहीं समझा रहा हूं, फिर से कोशिश करें।" इससे दूसरे व्यक्ति को व्यस्त रखने की संभावना है क्योंकि वे नाराज महसूस नहीं करेंगे। “मैं खुद को सही तरीके से नहीं समझा रहा हूँ; मुझे फिर से कोशिश करने दो, ”तुम पर बोझ डाल देता है। आपकी बात सही है, हम इसके बारे में निश्चित हैं। आपको बस एक सांस लेने और एक अलग कोण से संपर्क करने की आवश्यकता है। (बेशक, यह भी संभव है कि वे आपको समझें और आप बस गलत हैं। लेकिन शायद नहीं।) Lifehacker से अधिक के लिए, Instagram @lifehackerdotcom पर हमें फ़ॉलो करना सुनिश्चित करें।

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