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क्या करें जब आप एक सहकर्मी को खोजते हैं जो आप करते हैं

Melanie Pinola Jun 10, 2019. 21 comments

Aaargh। आपको केवल यह पता चला है कि आपका सहकर्मी आपसे अधिक काम करता है, भले ही आप दोनों एक ही तरह का काम करते हों, आप लंबे समय तक रहे हैं, और आप एक बेहतर काम करते हैं। आप अपने द्वारा अपमानित, अपमानित महसूस करते हैं ऐसा-वैसा मित्र नहीं नियोक्ता, और अपने सहकर्मी से नाराज। इससे पहले कि आप विरोध करें, यहां पेशेवर स्थिति को कैसे संभालना है।

हालाँकि यह पता चलता है कि आप अपने सहकर्मी (ओं) को उतना नहीं बना रहे हैं, लेकिन इस नए ज्ञान का उल्टा यह है कि आप इसे सकारात्मक बदलाव के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, चाहे आप अपनी नौकरी के कौशल में सुधार करें, एक वृद्धि के लिए पूछने के लिए प्रेरित हों, या एक बेहतर नौकरी खोजें। शांत रहें और इन चरणों का पालन करें।

एक कदम: स्थिति का आकलन करें और बाहर फ्लिप मत करो

आपकी आंत की प्रतिक्रिया आपके प्रबंधक या साथी सहकर्मियों के लिए स्थिति के बारे में पकड़ना हो सकती है, लेकिन इसके बारे में पूरी तरह से सोचने के लिए एक कदम वापस लें। जैसा कि निराशा होती है, ऐसे उचित कारण हो सकते हैं कि आपका सहकर्मी आपसे अधिक क्यों कमाता है। शायद नौकरी के लिए बाजार मूल्य या मांग बढ़ गई है क्योंकि आप काम पर रखे गए थे, इसलिए कंपनी को नए आवेदकों को अधिक पेशकश करनी पड़ी। मनोवैज्ञानिक आर्ट मार्कमैन फोर्ब्स पर कहते हैं:

[यह] वास्तव में काफी सामान्य है जहां लोग आपके द्वारा अधिक पैसा बनाने के बाद काम पर रखा जा सकता है। जबकि हमेशा यह संभावना होती है कि यह लिंग से संबंधित है, यह बाजार की शक्तियों को भी प्रतिबिंबित कर सकता है। अभी, उदाहरण के लिए, अर्थव्यवस्था अच्छी है, और इसलिए नई प्रतिभाओं के लिए बहुत प्रतिस्पर्धा है। नतीजतन, कंपनियों को नए काम पर रखने के लिए उच्च प्रारंभिक वेतन देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक नरम नौकरी के बाजार में काम पर रखा गया था, तो आपको एक कम प्रस्ताव मिल सकता है, क्योंकि यही वह बाजार था जो समर्थन करेगा। मैं उन विश्वविद्यालयों में बहुत कुछ देखता हूँ जहाँ संकाय जो कई वर्षों से विश्वविद्यालय में काम कर रहे हैं, उन्हें नए ब्रांड की तुलना में उसी (या कभी-कभी कम) के बारे में भी भुगतान किया जा सकता है, क्योंकि बाजार ने प्रतिस्पर्धा बढ़ाई है।

मैं इस संभावित स्पष्टीकरण को बढ़ाता हूं, क्योंकि जब आपको पता चलता है कि आपको दूसरों की तुलना में कम भुगतान किया जा रहा है जो समान काम कर रहे हैं, तो यह मानना ​​स्वाभाविक है कि वेतन असमानताएं अधिक दकियानूसी ताकतों का परिणाम हैं। उस धारणा के साथ समस्या यह है कि, यदि आपकी कंपनी अंततः आपको एक वृद्धि देने के लिए सहमत है, तो आप अभी भी एक बुरी भावना के साथ दूर चल सकते हैं।

इसलिए निष्कर्ष पर जाने से पहले स्थिति का जायजा लें। यदि आपने नहीं किया अपने वेतन पर बातचीत करें कुंआ ( या बिल्कुल ) लेकिन आपके सहकर्मी ने ऐसा किया, जो वेतन अंतर को भी समझा सकता है (भले ही यह उचित नहीं लगता)। शायद आपके सहकर्मी के पास अधिक जिम्मेदारियां या अतिरिक्त योग्यताएं जैसे अप-टू-डेट कौशल (जो आईटी दुनिया में बहुत कुछ होता है) है।

एक बार जब आपको वेतन अंतर का सबसे संभावित कारण मिल जाता है, तो आप इसे संबोधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं। आप अपने कौशल सेट को बेहतर बनाने के लिए कक्षाएं ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अतिरिक्त जिम्मेदारी के लिए पूछें ताकि आप अपने सहकर्मी या नए किराए के साथ भी मैदान पर हों।

क्या होगा अगर वहाँ एक उचित कारण क्यों अपने सहकर्मी अधिक बनाता है नहीं लगता है? अन्य स्थितियों के साथ जहां आपको लगता है कि आपको अधिक कमाई करनी चाहिए, एक बातचीत बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएं। हम भेदभाव के बारे में बात करेंगे और असमानता का भुगतान करेंगे - वेतन अंतर के लिए एक और संभावित कारण - नीचे अंतिम अनुभाग में।

दो कदम: अनुसंधान आप कितना उठाना चाहिए और एक राय के लिए पूछना चाहिए

अपने सहकर्मी के वेतन को एक तरफ रखकर, आपको एक कर्मचारी के रूप में your मूल्य जानना चाहिए। जब आप एक महत्वपूर्ण कदम है कम लग रहा है (और अधिक काम) , इसलिए आप उस डेटा से लैस हो सकते हैं, जो आपको बढ़ाने में मदद कर सकता है - या यह निर्णय ले सकता है कि अलग नौकरी की तलाश करें या नहीं। कई वेतन खोज साइटें आपके स्थान, अनुभव और शिक्षा स्तर, जैसे Salary.com , Glassdoor.com , और PayScale के आधार पर, आप अपनी नौकरी के लिए उचित बाज़ार मूल्य पा सकते हैं। एक और संसाधन GetRaised है , एक मुफ्त सेवा जो आपको बता सकती है कि क्या आप शायद अंडरपेड हैं (आपकी नौकरी के लिए जाने की दर के आधार पर, न कि आपके सहकर्मी के वेतन पर!) और एक स्क्रिप्ट बनाने में आपकी मदद करें (भले ही आप) यह करने से डरते हैं, जो आप नहीं होना चाहिए )।

एक बार जब आप जानते हैं कि आप कितना बना सकते हैं या बनना चाहिए, तो एक प्रश्न पूछें, लेकिन अपने सहकर्मी के वेतन का उपयोग उस कारण के रूप में न करें जिसके कारण आप इसके लायक हैं । अपने और दूसरों के बीच तुलना के बजाय अपने प्रदर्शन पर ध्यान रखें।

हालांकि यह है कानून के खिलाफ कंपनियों के लिए एक-दूसरे के साथ वेतन पर चर्चा करने के लिए कर्मचारियों के खिलाफ जवाबी कार्रवाई करने के लिए और मार्कमैन कहते हैं, "कंपनी के अन्य लोगों के बारे में आपके ज्ञान को इंगित करने में कुछ भी गलत नहीं है," जब आप अपना अनुरोध करते हैं और दूसरों के वेतन का उल्लेख करते हैं, तो यह अभी भी जारी रह सकता है बंद प्रबंधन, के रूप में कुछ Lifehacker टिप्पणीकारों ने उल्लेख किया है । यदि आप किसी ऐसी कंपनी में काम करते हैं जहाँ वेतन साझा करना वर्जित है, तो यह आपके मामले में मदद नहीं कर सकता है। अपनी रिक्वेस्ट अप्रोच करें जैसे आप अन्य परिस्थितियों में करेंगे जहां आपको लगता है कि आप अधिक योग्य हैं।

यहां कुछ और टिप्स दिए जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप कुछ पूछ सकते हैं:

यदि आप एक वृद्धि और मुआवजा उचित लगता है, महान! मिशन पूरा हुआ। यदि नहीं, तो पर पढ़ें।

तीन चरण: एक नई नौकरी की तलाश या कानूनी कार्रवाई करने पर विचार करें (यदि उचित हो)

यदि आपकी परवरिश से इनकार किया जाता है, तो अभी भी कुछ चीजें हैं जो आप स्थिति को निष्पक्ष महसूस करने के लिए कर सकते हैं। माँगने पर विचार करें अन्य लाभ , जैसे लचीले घंटे या घर से काम करना (जो है) $ 40K की वृद्धि के बराबर खुशी )। आप अपने पर्यवेक्षक से यह भी पूछ सकते हैं कि आप अपना वेतन बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं और कुछ महीने बाद प्रदर्शन की समीक्षा के लिए पूछ सकते हैं।

जब आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप पात्र हैं या किसी को उठाने की जरूरत है, तो आपको चाहिए अगर ऐसा नहीं होता है तो छोड़ने के लिए तैयार रहें । लेकिन आपके निर्णय का आधार यह है कि नौकरी क्या आपके लायक है, बजाय इसके कि आपके सहकर्मी को क्या भुगतान हो रहा है।

उस सभी ने कहा: कभी-कभी वेतन रहस्योद्घाटन असमानताओं को प्रकट कर सकते हैं, जैसा कि तब हुआ था जब पूर्व Google इंजीनियर एरिका बेकर और सहकर्मियों ने अपने वेतन को सूचीबद्ध करने वाली एक स्प्रेडशीट साझा की थीजेंडर पे गैप असली है , खासकर कुछ व्यवसाय , के रूप में उम्र, विकलांगता, नस्ल, धर्म और अन्य कारकों द्वारा भेदभाव समान वेतन पाने के आपके अधिकार से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि आप मानते हैं कि आप भेदभाव के शिकार हैं, तो उपभोक्ता रिपोर्ट ने समान कर्मचारी अवसर आयोग के साथ शिकायत दर्ज करने की सिफारिश की है:

2009 का लिली लेडबेटर फेयर पे एक्ट, हर बार नई तनख्वाह जारी होने पर भेदभाव की शिकायतों पर सीमाओं के क़ानून को हल करता है और कर्मचारियों को वेतन भेदभाव को चुनौती देता है, जो समय के साथ बढ़ जाता है।

शायद यह एक लंबे शॉट की तरह लगता है, लेकिन लोग समान वेतन अधिनियम का उल्लंघन करने के लिए कंपनियों के खिलाफ मुकदमा जीत रहे हैं, हालांकि इस प्रकार के मुकदमे बहुत आम नहीं हैं । यह मदद नहीं करता है कि ज्यादातर कंपनियों के पास "शेयर नहीं" पॉलिसी है, जब यह वेतन की बात आती है।

ओपन सैलरी के लिए मामला

शायद पारदर्शी वेतन वेतन अंतर के इस झंझट का समाधान है, दोनों नियोक्ताओं और कर्मचारियों के लिए समान है। जब बफ़र ने अपने कर्मचारियों के वेतन को सार्वजनिक किया , तो प्रत्येक कर्मचारी "वेतन = नौकरी के प्रकार एक्स वरिष्ठता एक्स अनुभव + स्थान (+ $ 10K अगर वेतन पसंद)) के अनुसार कितना साझा करता है," इसे बहुत ध्यान मिला और नए का एक बोझ नौकरी के आवेदक। अक्सर, कंपनियों का कहना है कि वे गोपनीयता के मुद्दों के कारण कर्मचारियों को अपने वेतन को साझा नहीं करना चाहते हैं या वे गलतफहमी के आसपास कर्मचारी मुद्दों से बचना चाहते हैं, लेकिन जब वेतन गुप्त नहीं हैं और उनके पीछे के सूत्र स्पष्ट हैं, तो कंपनी पर भरोसा करना आसान है और अपनी टीम के साथ काम करें । पारदर्शी वेतन भी हमें अपनी नौकरियों से अधिक संतुष्ट करते हैं

स्पष्ट कारण हैं कि नियोक्ता वेतन को गुप्त रखना चाहते हैं, हालांकि - स्पष्ट कारण जो उन्हें हमसे अधिक लाभ देते हैं। यह कठिन है जब वेतन रहस्य सीखना आपको अनिर्दिष्ट महसूस कर सकता है, लेकिन जब तक आपकी कंपनी एक खुली वेतन नीति नहीं अपनाती है, तब तक आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप एक ऐसे वेतन पर जोर दें जिसे आप जानते हैं कि आप जो काम करते हैं, उसके लिए उचित है या अलार्म बजाएं या यह निष्पक्षता का मुद्दा है।

क्रिएटरका ( शटरस्टॉक ) द्वारा मूल से चित्रण।

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जब मैं पर्याप्त नींद ले रहा हूँ तब भी मैं हर समय क्यों थक गया हूँ? जब मैं पर्याप्त नींद ले रहा हूँ तब भी मैं हर समय क्यों थक गया हूँ?

जब आप किसी से पूछते हैं कि वे कैसे कर रहे हैं, अगर वे सामान्य रूप से बाहर नहीं फेंकते हैं "मैं ठीक हूं," वे शायद उल्लेख करेंगे कि वे थक गए हैं, या यहां तक ​​कि थक गए हैं। तो क्या चल रहा है? क्या हम वास्तव में हर समय थके हुए हैं? क्या हमने सिर्फ सोना बंद कर दिया है? हालांकि यह हर व्यक्ति के लिए अलग है, यदि आप पाते हैं कि आपको वह मिलता है जो "पर्याप्त" नींद होना चाहिए, लेकिन आप अभी भी हर समय थके हुए हैं, तो आप अकेले हैं। यहाँ कुछ कारण हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है। - प्रिय जीवनदाता, मैं हर रात सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेता हूं और सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करता हूं, लेकिन किसी तरह मैं अब भी हर दिन थका हुआ महसूस करता हूं। क्या मेरी ऊर्जा की तड़प है और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं? पर हस्ताक्षर किए, आश्चर्यजनक रूप से सुस्त प्रिय एसएस, नींद और व्यायाम के सामान्य फॉर्मूले का पालन करने के बावजूद, लोगों को कभी-कभी थका हुआ महसूस करना बहुत आम है। सबसे आम ऊर्जा-ज़ैपिंग अपराधी खराब गुणवत्ता वाली नींद, उच्च तनाव और एक खराब आहार हैं। शुक्र है कि ये सभी अधिकांशतः अस्थायी, दुरुस्त समस्याएँ हैं। थकावट या थकान, हालांकि, अधिक गंभीर समस्या का लक्षण भी हो सकता है। आइए आपकी थकान के संभावित कारणों पर एक नज़र डालते हैं ताकि हम इसे कम कर सकें और आपके लिए अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए एक समाधान के साथ आ सकें। विशेषज्ञों के अनुसार प्रत्येक आयु समूह के लिए नींद की आदर्श राशि यह एक प्रश्न जैसा लगता है जो समय के साथ ही पुराना है: "मैं वास्तव में कितना सोता हूं ... और पढ़ें What is your sleep really like? पहली बात यह सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में पर्याप्त और लंबे समय तक दोनों सो रहे हैं। आठ घंटे की नींद की सिफारिश की गई सिर्फ एक ढीली दिशानिर्देश है, और नींद की सही मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। (वास्तव में, बहुत अधिक नींद थकान और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकती है जैसे बहुत कम नींद हो सकती है)। आपकी आदर्श मात्रा में नींद भी जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं वैसे-वैसे परिवर्तन होते हैं । यह जानने के लिए कि आपको व्यक्तिगत रूप से कितनी नींद की ज़रूरत है, प्रयोग करें जब तक आप अपने सुबह के अलार्म से पहले स्वाभाविक रूप से जागते हैं, तब तक अपने बिस्तर को चारों ओर घुमाएं। आप भी कर सकते हैं Shleep जैसे ऐप का उपयोग करें अपने नींद चक्रों के आधार पर, सो जाने के लिए सबसे अच्छा समय की गणना करने के लिए। सिद्धांत यह है कि यदि आप एक के बजाय गहरी नींद चक्रों के बीच में जागते हैं, तो आप सरोगेट और कर्कश के बजाय अधिक ताज़ा और सतर्क महसूस करेंगे। अंत में, यह सिर्फ इतना नहीं है कि आपको कितनी शट-आई मिलती है बल्कि यह भी कि आप कितनी well नींद लेते हैं - आपकी नींद की गुणवत्ता - यह मायने रखती है। यदि आप रात में लगातार जागते हैं या टॉस करते हैं, तो आपकी नींद किसी भी समय न जाने कितनी बार तोड़ दी जाती है। जिन लोगों को स्लीप एपनिया है , वे सांस लेने की समस्या के कारण खराब सोते हैं, लेकिन कई लोग इस स्थिति में भी नहीं जानते कि उनके पास यह है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में कर सकते हैं: उपयोग नींद ट्रैकिंग तकनीक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं। आप अभ्यास भी कर सकते हैं आवश्यक नींद स्वच्छता (अंधेरे के बाद इलेक्ट्रॉनिक्स खाई, कैफीन और शराब, आदि से बचें) बेहतर रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए। इसके अलावा, हर दिन अपने नींद कार्यक्रम को बनाए रखें (हाँ, सप्ताहांत पर भी )। हम सभी शिशु नींद भाड़े को अस्वीकार करते हैं मुझे एक पेरेंटिंग हैक के साथ आने का निर्देश दिया गया था, जिसे मैं सम्मानपूर्वक खारिज करना चाहूंगा ... और पढ़ें What are you eating and drinking? यदि खराब नींद आपकी समस्या नहीं है, तो अगली बात यह है कि आपका आहार है। खाद्य पदार्थ आप खाते हैं क्योंकि वे वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए ईंधन हैं, आपको कम या ज्यादा उत्पादक और ऊर्जावान बनाते हैं। कुछ स्नैक्स और भोजन आपको घंटों तक तृप्त रखते हैं, जबकि अन्य होते हैं कम समय में शुगर क्रैश होने की अधिक संभावना है । उदाहरण के लिए, अंडे और संतरे, आपको पटाखे और क्रोइसैन की तुलना में बनाए रखने की अधिक संभावना है। इसलिए यदि आप दिन के कुछ निश्चित समय (उदाहरण के लिए दोपहर दुर्घटनाग्रस्त) में मुख्य रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दिन भर की बजाय, बेहतर स्नैक और भोजन की योजना एक अधिक उच्च-ऊर्जा दिवस बनाने में मदद कर सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि वसा में उच्च आहार से दिन की नींद और कम सतर्कता हो सकती है, इसलिए अधिक संतुलित आहार की अत्यधिक सिफारिश की जाती है: परिणाम बताते हैं कि उच्च वसा की खपत दिन के उजाले की वृद्धि के साथ जुड़ी हुई थी, जबकि उच्च कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़े हुए सतर्कता के साथ जुड़ा हुआ था। प्रोटीन की खपत और तंद्रा या सतर्कता के बीच कोई संबंध नहीं था। ये निष्कर्ष विषयों के लिंग, आयु, और बॉडी मास इंडेक्स के साथ-साथ सोने की कुल मात्रा और उनके कुल कैलोरी सेवन से स्वतंत्र थे। इसी तरह, अन्य अध्ययनों का सुझाव है कि आपको नाश्ते में भी अधिक प्राकृतिक, असंसाधित कार्ब्स खाने चाहिए। अंत में, के लिए मत भूलना हर दिन पर्याप्त पानी पीएं (और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को निर्जलित नहीं कर रहे हैं या शराब और कैफीन के साथ अपनी नींद नहीं रोक रहे हैं)। How’s your mental health? यदि आप अवसाद और / या चिंता के साथ रहते हैं, तो यह आपकी थकावट में भी योगदान दे सकता है। विशेष रूप से अवसाद के कारण आपको लगातार थकान की स्थिति में रहना पड़ सकता है। आपको न केवल सुबह बिस्तर से उठने में परेशानी हो सकती है क्योंकि दुनिया में सब कुछ निराशाजनक लगता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि आप बहुत थक गए हैं और कोई ऊर्जा नहीं है। अवसाद आपके नींद चक्र और आपकी नींद की गुणवत्ता के साथ भी खिलवाड़ करता है । इसी तर्ज पर, निरंतर थकान भी सामान्यीकृत चिंता विकार का एक लक्षण है । जब आप रात को जागते हैं, या रात को जागने का कारण बनते हैं, तो जब आप सुबह उठते हैं, तो आप तरोताजा महसूस नहीं करते। साथ ही, फाइट-या-फ्लाइट मोड में लगातार रहना थका देता है और बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। इसलिए अगर आप हमेशा थके हुए हैं और इसके अन्य लक्षण हैं चिंता और / या डिप्रेशन , आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। Are you experiencing burnout? यदि आप बाहर जला रहे हैं , तनावग्रस्त, या यहाँ तक कि ऊब, आपकी ऊर्जा का स्तर गिर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इस श्रेणी में आते हैं या नहीं विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हाल ही में बर्नआउट की एक आधिकारिक परिभाषा जारी की (या जैसा कि वे कहते हैं, "बर्न-आउट"), इसे "स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले कारक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यहां नई परिभाषा दी गई है: बर्न-आउट एक सिंड्रोम है जिसकी अवधारणा क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस के परिणामस्वरूप होती है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है। यह तीन आयामों की विशेषता है: 1) ऊर्जा की कमी या थकावट की भावना; 2) किसी की नौकरी से मानसिक दूरी बढ़ गई, या किसी की नौकरी से संबंधित नकारात्मकता या निंदक की भावनाएं; और 3) पेशेवर प्रभावकारिता कम हो गई। बर्न-आउट विशेष रूप से व्यावसायिक संदर्भ में घटना को संदर्भित करता है और इसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुभव का वर्णन करने के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए। अगर इनमें से कोई भी परिचित लगता है, तो आप बर्नआउट का अनुभव कर सकते हैं, जो समझ में आता है, आपको बहुत ही थका हुआ महसूस कर सकता है, भले ही आप पर्याप्त नींद लें। "10-3-2-1-0" फॉर्मूला के साथ बेहतर नींद और सुबह की शुरुआत करें एक उत्पादक दिन की शुरुआत एक महान सुबह के साथ होती है, और यदि आप ... और पढ़ें Get a physical यदि उपरोक्त नींद, पोषण और मनोवैज्ञानिक कारण थकान पर लागू नहीं होते हैं, तो आप शायद एक भौतिक प्राप्त करना चाहते हैं। (भले ही वे नहीं हैं, नियमित शारीरिक प्राप्त करना एक अच्छा विचार है ।) जीवनशैली कारकों के अलावा, थकान एक चिकित्सा मुद्दे का संकेत हो सकता है। मेयो क्लिनिक कई चिकित्सा स्थितियों को सूचीबद्ध करता है जो आपकी थकावट के पीछे हो सकती हैं: एनीमिया (लोहे की कमी), हृदय रोग, मधुमेह, थायरॉयड समस्याएं और अन्य। यहां तक ​​कि एलर्जी, विटामिन डी की कमी, या आपके द्वारा ली जा रही दवाएं आपको थका सकती हैं। आपके डॉक्टर से एक पूर्ण चेकअप और रक्तपात यह पहचानने में मदद कर सकता है कि ऊर्जा की कमी क्यों है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। NIH का कहना है: थकान का पैटर्न आपके डॉक्टर को इसका कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह उठते हैं तो आराम करते हैं लेकिन जल्दी से गतिविधि के साथ थकान का विकास करते हैं, तो आपके पास एक सक्रिय थाइरोइड जैसी स्थिति हो सकती है। दूसरी ओर, यदि आप निम्न स्तर की ऊर्जा के साथ जागते हैं और दिन भर की थकान होती है, तो आप उदास हो सकते हैं । यदि यह सब आप चिंतित हैं, तो झल्लाहट मत करो। NIH का यह भी कहना है कि थकान एक सामान्य लक्षण है और आमतौर पर यह किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं होता है। बस अपना चेकअप प्राप्त करना याद रखें, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें, और अपनी नींद, व्यायाम, विश्राम और पोषण की आदतों को समायोजित करें। प्यारे सपने। मोहब्बत, Lifehacker यह कहानी मूल रूप से 6/13/13 को प्रकाशित हुई थी और अधिक गहन और वर्तमान जानकारी प्रदान करने के लिए 10/2/19 को अपडेट की गई थी।

कम्यूनिकेशन मिस्टेक्स लगभग हर कपल बनाता है कम्यूनिकेशन मिस्टेक्स लगभग हर कपल बनाता है

यहां तक ​​कि सबसे मजबूत, अधिकांश इन-सिंक जोड़े एक रिश्ते में संचार में धक्कों का सामना कर सकते हैं। हालांकि कुछ विशेष रूप से परेशान संचार नुकसान हैं - अत्यधिक आलोचना, रक्षात्मकता, अवमानना ​​और पत्थरबाज़ी, जिनमें से सभी हैं संकेत आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है -तो और भी subtle तरीके हैं जिनसे आप अपने साथी के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं। यहाँ उन तरीकों में से पांच हैं, और उनसे कैसे बचें। चार लक्षण आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं डॉ। जॉन गॉटमैन ने तीस वर्षों तक जोड़ों का अध्ययन किया और चार संचार की खोज की ... आगे पढ़ें यह मानते हुए कि अधिक संचार समाधान है आश्चर्य! आपने शायद सुना है कि अच्छा संचार एक खुशहाल रिश्ते की आधारशिला है, और, जबकि यह सच हो सकता है, अकेले संचार जरूरी नहीं कि खुशी पैदा करेगा। कभी-कभी, too much बात करना उल्टा हो सकता है। कैलिफोर्निया में लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, एरिका कर्टिस कहते हैं: सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि संचार संबंध बनाता है। कई महिलाओं के लिए, यह अक्सर सच होता है (बात करने से हमें दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस होता है) लेकिन कई पुरुषों के लिए (और कुछ महिलाओं के लिए), यह सच नहीं है। संवाद करने से पहले पहले कनेक्ट करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, अन्यथा संचार केवल चोट और वियोग की आगे की भावनाएं उत्पन्न कर सकता है। एक साझा गतिविधि के माध्यम से कनेक्ट करना, दूसरे व्यक्ति द्वारा किए गए प्रयासों को स्वीकार करना, या यहां तक ​​कि सिर्फ शारीरिक निकटता में होने के कारण खुले और प्रभावी संचार के लिए आवश्यक आवश्यक कनेक्शन बना सकते हैं। यह आपके साथी की प्राथमिक संचार शैली को समझने में मदद करता है। जैसा कि मैंने पिछले में बताया था शादी की पोस्ट , एक सिद्धांत यह है कि लोगों के पास अलग-अलग " प्रेम भाषाएं " हैं या वे जिस तरह से सबसे अच्छा अनुभव करते हैं: सकारात्मक शब्दों, स्पर्श, गुणवत्ता समय आदि के माध्यम से, उदाहरण के लिए, आप वह प्रकार हो सकते हैं जिसके लिए क्रिया शब्दों की तुलना में जोर से बोलते हैं। यदि आपका साथी तारीफ के साथ आपको दिखाता है, लेकिन घर के कामों में कभी मदद नहीं करता है, तो यह एक बड़ा डिस्कनेक्ट है। यदि आप और आपका साथी अपने आप को हमेशा बातें करते हुए पाते हैं लेकिन फिर भी रिश्ते में कभी बाधा नहीं आ रही है, तो शायद कनेक्ट करने के अन्य, गैर-मौखिक तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें। शादी से पहले सात बातें जो मैं चाहता था कि मैं जानता था इस महीने, मैंने और मेरे पति ने हमारी बारहवीं शादी की सालगिरह मनाई। एक दर्जन साल दोनों एक… आगे पढ़ें बेशक, अक्सर बात is उत्पादक और आवश्यक है- सबसे खुश जोड़े सप्ताह में कम से कम पांच घंटे एक-दूसरे के साथ बात करें- लेकिन जैसा कि हमने पहले लिखा है तलाक के बारे में यह पोस्ट , आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप वास्तव में एक ही तरंग दैर्ध्य पर बोल रहा हूँ और, यदि बहस हो रही है, इसे उत्पादक रूप से करना । यह इन्फोग्राफिक सबसे खुशी जोड़े के राज का खुलासा करता है PSA: वेलेंटाइन डे अगले सप्ताह है। चाहे आप इस अवसर का जश्न मनाएं या नहीं, यह… आगे पढ़ें Expecting your partner to read your mind याद रखें कि उस समय आपका महत्वपूर्ण अन्य कुछ ऐसा करने वाला था जिसे आप चाहते थे लेकिन बाद में आपको पता चला कि उसका कोई सुराग नहीं था? हाँ, हम जितना प्रयास कर सकते हैं, मनुष्य एक दूसरे के दिमाग को पढ़ने में महान नहीं हैं। (हमारे पास यह समझने में कठिन समय है कि हम एक-दूसरे से स्पष्ट रूप से do संवाद करते हैं।) मेलिसा डॉन लिबरमैन ने मॉम इट फॉरवर्ड ब्लॉग [जोर मेरा] पर उत्कृष्ट सलाह दी: मैं सोचता था कि अगर मेरे पति के पास सामान्य ज्ञान का एक औंस होता, तो उसे पता होता कि मुझे क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, जब वह 12-घंटे काम करने के बाद घर आया और मुझे और बच्चे को पेट फ्लू के साथ घर पर पाया, तो मुझे लगा कि वह पहले से ही इस सवाल का जवाब जानता है, "क्या मैं बाइक की सवारी कर सकता हूं?" टी। अगर मैं नहीं कहता, "नहीं," वह मुझे वहाँ छोड़ देता, जब मैं बच्चे की खाल को साफ करता, तो वह चींटियों को चीरता। आप वास्तव में यह नहीं मान सकते हैं कि आपका जीवनसाथी जानता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप क्या चाहते हैं। आप समान भावनाओं, विश्वदृष्टि या विचारों को साझा नहीं करते हैं। आप व्यंजनों को सिंक में देख सकते हैं या याद रख सकते हैं कि बच्चों ने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है, लेकिन वह नहीं कर सकते। When in doubt, say it out loud. में देना और वास्तव में यह नहीं कहना कि आप क्या चाहते हैं या सोचते हैं यदि एक या दोनों लोग संघर्ष से ग्रस्त हैं, तो संभावना है कि भावनाओं को दूसरे व्यक्ति को खुश करने के नाम पर दफन किया जाएगा। जैसा कि कोई है जो संघर्ष-परिहार का प्रतीक है, मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि जब यह अल्पकालिक के लिए शांति बनाए रखता है, तो यह धीरे-धीरे आपकी खुद की खुशी और बदले में, रिश्ते को खत्म कर देगा। पॉवर टू चेंज राइट्स: कुछ लोग आदर्श विवाह को दो-तरफ़ा सड़क के रूप में वर्णित करते हैं। यदि आपके पास कोई तर्क नहीं है, या एक पक्ष हमेशा ट्रैफ़िक को निर्देशित कर रहा है, तो आप बिना किसी संचार के एक-तरफ़ा सड़क पर सवारी कर रहे हैं। यह खुश करने वाली चीज नहीं है। Harping on (possibly hopeless) issues यह विपरीत है और साथ ही उन जोड़ों के लिए भी जहां दोनों लोग जिद्दी हैं और समझौता करने से इंकार करते हैं। उस मामले में, यह एक-लेन वाली सड़क की तरह है, जिसमें दो कारें एक-दूसरे के साथ चिकन खेलती हैं। इसका एक उदाहरण यह है कि मनोविज्ञान आज " कठफोड़वा सिंड्रोम " कहता है: एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को ठीक करता है और इसके बारे में आगे और पीछे चलता रहता है जबकि दूसरा साथी रक्षात्मक रूप से वापस लेता है: एक साथी बस देने के लिए तैयार नहीं है, विषाक्त बातचीत जारी रखता है और दाने के व्याख्यान को दोहराता है। यह किसी भी रचनात्मक संवाद की ओर नहीं ले जाता है, लेकिन कठफोड़वा सिंड्रोम से प्रभावित एक साथी कायम है, जैसे कि कुछ अदृश्य "चलते रहो" संकेत को देखते हुए। वह एक मेहनती और असंवेदनशील व्याख्याता बन जाता है, जिससे जबरदस्त मोनोलॉग बनते हैं जो रक्षात्मक चुप्पी में डूब जाते हैं। कुछ भी हल नहीं होता; रिश्ता और बिगड़ता है। दोनों साथी थक कर चूर हो जाते हैं। यह कभी कम होने वाले रिटर्न का संचार पैटर्न है। जल्द ही सिर्फ "चलो बात करते हैं" का उल्लेख एक को चलाने या छिपाने के लिए करना चाहता है। किसी पर बात करने का एक पैटर्न, किसी के लिए नहीं, नस्लों को काटता है और संबंधपरक दरार को चौड़ा करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि टिप्पणियों को कितनी अच्छी तरह से अभिप्रेरित किया गया है, एक बार उन्हें सुझावों की बुलेट बिंदु सूची के रूप में दिया जाता है या बिना किसी रुकावट के एक सख्त मोनोटोन एकालाप। इस तरह का रास्ता सिर्फ चुप्पी में डूब जाता है और किसी भी अच्छे उद्देश्य की सेवा नहीं कर सकता है। मनोविज्ञान आज की सलाह? यदि आप कठफोड़वा हैं, तो बात करना बंद कर दें। आराम करें, फिर से इकट्ठा करें और एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें। हो सकता है कि इस विशिष्ट मामले पर आपको कभी अपना रास्ता न मिले - या हो सकता है कि बाद में आपको मिल जाए, लेकिन पेकिंग द्वारा नहीं। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों पर विचार नहीं करना कभी-कभी यह सिर्फ स्पष्ट होने की बात है, अधिक अग्रिम, या अपने साथी के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका है जो बेहतर संचार के मूल में है। हालांकि, उतना ही महत्वपूर्ण है, अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को समझने का प्रयास कर रहा है — ऐसा कुछ जिसे हम हमेशा याद नहीं रख सकते। सहानुभूति सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जिसे आप व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से अभ्यास कर सकते हैं। आपको हमेशा दूसरे व्यक्ति के साथ सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम से कम आप दोनों एक ही रिश्ते पृष्ठ पर होंगे। सहानुभूति आपका सबसे महत्वपूर्ण कौशल क्यों है (और इसका अभ्यास कैसे करें) TL; DR: सहानुभूति सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं। यह अधिक से अधिक सफलता की ओर ले जाएगा ... आगे पढ़ें यह कहानी मूल रूप से 3/4/14 को प्रकाशित हुई थी और इसे 9/26/19 को नई छवियों के साथ अपडेट किया गया है।

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यदि आप कभी ब्रा के लिए खरीदारी करने गई हैं, तो आप जानती हैं कि यह कितना निराशाजनक हो सकता है। के बीच ब्रा का आकार एक मिथक है और हार्मोन का स्तर स्तनों का आकार बदलना महीने भर में, यह एक कठिन लड़ाई है। सौभाग्य से, यह ग्राफिक कुछ संकेत देता है जो मदद कर सकता है। अधोवस्त्र कंपनी HerRoom के इन्फोग्राफिक ब्रा साइजिंग की कुछ मूल बातें बताते हैं, जैसे कि कप और बैंड के आकार के लिए माप। ब्रा के बारे में आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि "बहन ब्रा का आकार" - आपके वर्तमान ब्रा के आकार के आस-पास के आकार - आपको जल्दी से एक ऐसी ब्रा ढूंढने में मदद कर सकते हैं, जिस पर आप जो कोशिश कर रहे हैं वह आकार के लिए सही नहीं है। । आपकी ब्रा का आकार एक मिथक है घमंड की दुनिया में "मध्यम" जैसे रहस्यमय पदनाम, आपको आमतौर पर प्रयास करना होगा ... और पढ़ें यदि बैंड फिट बैठता है, उदाहरण के लिए, लेकिन कप नहीं है, तो अक्षर को बदलें लेकिन संख्या नहीं (उदाहरण के लिए, 36C से 36B या 36% तक)। बैंड का आकार बदलने के लिए, पत्र और संख्या दोनों को बदल दें, तिरछे (स्पष्ट उदाहरण के लिए नीचे ग्राफिक देखें, 36 सी से 38 बी या 34 डी पर जा रहा है)। और कप और बैंड दोनों के आकार को बदलने के लिए संख्या को समायोजित करें लेकिन अक्षर को नहीं (उदाहरण के लिए, 36C से 34C या 38C)। यह भ्रामक लगता है (जैसा कि ब्रा की खरीदारी कभी-कभी हो सकती है), लेकिन यह आपको ब्रा का चयन करने में कुछ समय बचाने में मदद कर सकता है जो वास्तव में फिट होगा। यहां पूरा ग्राफिक है (ध्यान दें कि शीर्ष चार्ट में एक त्रुटि है, जहां कप का आकार सी दो बार दोहराया जाता है; पहला वाला बी होना चाहिए: बेशक, एक ब्रा खोजने का सबसे अच्छा तरीका है जो वास्तव में ठीक से फिट बैठता है एक पेशेवर द्वारा फिट किया जाना है। लेकिन अगर वह विकल्प नहीं है, तो यह चार्ट चुटकी में मदद कर सकता है। यह कहानी मूल रूप से 9/26/13 को प्रकाशित हुई थी और अधिक गहन और वर्तमान जानकारी प्रदान करने के लिए 9/20/19 को अपडेट की गई थी।

क्या मैं कह सकता हूँ कि वास्तव में दुख की घड़ी में मददगार है? क्या मैं कह सकता हूँ कि वास्तव में दुख की घड़ी में मददगार है?

दुख भयानक है, लेकिन यह अजीब भी हो सकता है। अगर किसी को पता है तुम शोक कर रहे हो , यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या कहना है - या शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, क्या not कहना है - उन्हें। बेशक, आपके इरादे अच्छे हैं और आप चीजों को बेहतर बनाना चाहते हैं, न कि बदतर।...

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आई एम ली पेल्टन, एमर्सन कॉलेज के अध्यक्ष, और दिस इज़ हाउ आई वर्क आई एम ली पेल्टन, एमर्सन कॉलेज के अध्यक्ष, और दिस इज़ हाउ आई वर्क

मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं श्रृंखला नायकों, विशेषज्ञों, और सभी आसपास के उत्पादक लोगों से उनके शॉर्टकट, कार्यक्षेत्र, दिनचर्या और अधिक साझा करने के लिए कहती है। पिछला आगामी सभी को देखें इमर्सन कॉलेज, 1880 में बोस्टन कंजर्वेटरी ऑफ एलोक्यूशन, ओरेटरी और ड्रामेटिक आर्ट के रूप में स्थापित, देश...

यह कैसे दिखते हैं जैसे आप अपनी डेस्क पर हैं यह कैसे दिखते हैं जैसे आप अपनी डेस्क पर हैं

ईविल वीक ईविल वीक ईविल वीक में आपका स्वागत है, हमारे सभी छोटे-मोटे स्केच हैक में तब्दील होने का हमारा सालाना मौका जिसे हम आमतौर पर सिफारिश करने से मना कर देंगे। मुफ्त पेय में अपना रास्ता भटकाना चाहते हैं, विस्तृत मन के खेल खेलते हैं, या, एर, कुछ पैसे लूटते हैं? हमें वह सारी जानकारी मिल गई है जिसकी आपको सफलतापूर्वक आवश्यकता है। पिछला आगामी सभी को देखें काम पाने के लिए आपको कार्यालय में रहने की आवश्यकता नहीं है - लेकिन कभी-कभी यह एक अच्छा विचार होता है कि आप ऐसा करें कि आप वहां हैं। जैसा कि कई कार्यालय कर्मचारियों को पता है, उस व्यक्ति के रूप में देखे जाने के कई फायदे हैं जो हमेशा उनकी मेज पर होते हैं। कुछ कंपनियों में, आप महत्वपूर्ण कैरियर की पूंजी जमा कर सकते हैं यदि लोग आपके बारे में सोचते हैं जो नियमित रूप से जल्दी आता है या देर से रहता है। अन्य कंपनियाँ समय का सामना करती हैं (या, जैसा कि अधिक बार होता है, "सीटों में बट्स" समय) भले ही श्रमिकों के लिए अपने काम को literally anywhere else. पूरा करने के लिए आसान और अधिक उत्पादक literally anywhere else. जर्क होने के बिना कॉफी शॉप पर अपने लैपटॉप पर काम कैसे करें कॉफी की दुकान के पार से, मैंने एक सज्जन को कंप्यूटर के साथ चलते हुए देखा। लैपटॉप नहीं, मन… और पढो तो यह जानने के लायक है कि यह कैसे दिखना चाहिए जैसे आप अपनी डेस्क पर हैं जब आप वास्तव में घर पर या कॉफी की दुकान पर होते हैं या - यदि आपका कार्यालय बस उस दयनीय है - एक नौकरी के साक्षात्कार में। ए asy चाल कुछ आसान ट्रिक्स हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आपको केवल थोड़ी देर के लिए दूर जाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपके कंप्यूटर के स्लीप मोड को अक्षम करने से, उस स्क्रीन को लंबे समय तक चमकने में मदद मिल सकती है जिससे आप दूर जा सकते हैं और व्यक्तिगत कॉल कर सकते हैं। कैसे पता करें कि आपका कंप्यूटर अंतिम रूप से क्या है मैं कभी-कभी अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर को रात भर किसी काम में लगा देता हूँ, और यह परेशान हो सकता है ... और पढो हालांकि, कुछ कार्यालय किसी भी समय अपने कंप्यूटर से लॉग आउट करने के लिए कर्मचारियों को पसंद करते हैं जब भी वे एक या दो मिनट के लिए अपने डेस्क से दूर होते हैं (सुरक्षा कारणों के लिए, natch)। उस स्थिति में, आप यह देखना चाहेंगे कि आप अभी भी इमारत में हैं, भले ही आपका मॉनिटर अस्थायी रूप से अंधेरा हो गया हो। अपने डेस्क को ऐसा दिखाने की कोशिश करें जैसे आपने एक कप कॉफ़ी पाने के लिए या टॉयलेट का उपयोग करने के लिए दूर कदम रखा है - हो सकता है कि आपको शीर्ष पर एक अनकैप्ड हाइलाइटर के साथ कुछ पेपर फैले हों, या हो सकता है कि आपने रणनीतिक रूप से रखा हो डोनट सिर्फ एक काटने के साथ इसे से बाहर ले जाया गया। कोई भी अपने डोनट को खत्म किए बिना कार्यालय नहीं छोड़ता, है ना? स्नीकर एस TEPS अधिकांश लोग कुछ स्पष्ट करने के बारे में सोचेंगे जैसे कि उनकी मेज कुर्सी के पीछे से अपने कोट को उछालना - लेकिन अगर आप वास्तव में इस ruse के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं, तो आपको इसे एक कदम आगे ले जाना होगा। यदि आप एक पर्स, सॅचेल, या ब्रीफ़केस ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, इसे सादे दृष्टि में छोड़ दें (जब आप एक छोटे, दूसरे पर्स में अपने साथ ज़रूरत की हर चीज़ ले जाते हैं)। यदि आप अपने आवागमन पर आरामदायक जूते पहनते हैं और कार्यालय में एक बार अपने जूते बदलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हर कोई यह देख सकता है कि आपके "कम्यूट शूज़" अभी भी आपके डेस्क के नीचे हैं। अपने कम्यूट में अधिक चलना जोड़ें जब हमने पिछले शुक्रवार को अपने कर्मचारियों के साप्ताहिक अपग्रेड्स को राउंड किया, तो हमारे संपादक खींचतान में थे ... और पढो उस तरीके के बारे में सोचें जो आप बता सकते हैं कि क्या अन्य लोग अभी भी कार्यालय में हैं या क्या वे दिन के लिए रवाना हुए हैं - क्या वे अपने ईयरबड्स को अपने कंप्यूटर के हेडफ़ोन जैक में प्लग करते हैं? क्या उनके पास हमेशा एक लंचबॉक्स या बादाम का आधा खाली बैग होता है? क्या वे सुबह में भौतिक फाइलें या कागजी कार्रवाई करते हैं और उन दस्तावेजों को बाहर निकलने से पहले डाल देते हैं? अन्य लोगों को जानें "बताता है," और फिर अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास समान है आपको बताता है कि आप सक्रिय रूप से हेरफेर कर सकते हैं। सहायता प्राप्त करना (सहकर्मी से) दोस्तों और दोस्तों) यदि आप अपने हेरफेर को और आगे ले जाना चाहते हैं, तो आपको टीम के खिलाड़ी की तरह सोचना होगा। आत्म-सुधार साइट फरनाम स्ट्रीट की कहानी बताती है कि कैसे एक कर्मचारी ने कार्यालय के सफाई कर्मचारियों को भुगतान करने के लिए यह देखने के लिए भुगतान किया कि वह अपनी मेज पर है: किसी को पता है कि हमने एक बार गेमिंग सिस्टम द्वारा लगभग असीमित रिटर्न के साथ निवेश किया था। उन्होंने एक निवेश फर्म के लिए काम किया, जो कर्मचारियों के लिए एक धारणा के अनुसार कि वे कितनी मेहनत करते थे और जरूरी नहीं कि उनके परिणामों के अनुसार काम करें। प्रत्येक सोमवार को वह खेल कोट की एक श्रृंखला में लाया और उन्हें कार्यालय में छोड़ दिया। उन्होंने अपनी कुर्सी पर लटके हुए कोट को बदलने और अपने कंप्यूटर को चालू करने के लिए सफाई कर्मचारियों को प्रति सप्ताह $ 20 का भुगतान किया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हुआ, ऐसा प्रतीत होता है कि वह हमेशा कार्यालय में पहले एक थे, भले ही वह अक्सर "क्लाइंट मीटिंग" से नहीं दिखाते थे। जब तक कि यह बोनस समय पर नहीं आया, तब उन्हें उस पर एक बहुत बड़ा लाभ मिलेगा। $ 20 निवेश। यदि आप सफाई कर्मचारियों को शामिल नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा अपने लिए एक विश्वसनीय सहकर्मी को कवर करने के लिए कह सकते हैं। वे आपके डेस्क पर चारों ओर कागज ले जा सकते हैं, अपने मग में कॉफी की अदला-बदली कर सकते हैं ताकि यह हमेशा गर्म हो, या उस डोनट से एक दूसरे को काट ले। इस बिंदु पर, मुझे शायद यह स्पष्ट करना चाहिए कि यदि आप उपरोक्त हैक में से कोई भी प्रैक्टिस में रखते हैं, तो Lifehacker कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेता है और, अलाउड होने के बजाय, निकाल दिया जाता है। लेकिन अगर आप हर बार एक समय पर कार्यालय से बाहर निकलने में मदद करने के लिए युक्तियों की तलाश कर रहे हैं (खासकर यदि आप उस समय का उपयोग करने के लिए उम्मीद कर रहे हैं कि आप अपना काम पूरा करने के लिए और "अपेक्षाओं से अधिक") हम प्रदान करने में प्रसन्न हैं। यह ईविल वीक है, हालांकि-हालांकि, मैं व्यक्तिगत रूप से, आशा करता हूं कि आप इन हैक्स का उपयोग अच्छे के लिए करेंगे।

आई एम ट्रेसी लेस्टर, नेशनल डांस इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक, और दिस इज़ हाउ आई वर्क आई एम ट्रेसी लेस्टर, नेशनल डांस इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक, और दिस इज़ हाउ आई वर्क

मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं श्रृंखला नायकों, विशेषज्ञों, और सभी आसपास के उत्पादक लोगों से उनके शॉर्टकट, कार्यक्षेत्र, दिनचर्या और अधिक साझा करने के लिए कहती है। पिछला आगामी सभी को देखें राष्ट्रीय नृत्य संस्थान में कक्षाओं में हर साल हजारों बच्चे, प्रदर्शन, स्कूल भागीदारी, शिक्षकों के लिए व्यावसायिक...

जब इट्स ओकेब टू बी अनबिशियस जब इट्स ओकेब टू बी अनबिशियस

आधुनिक कार्यस्थल को नेविगेट करने के लिए मानव संसाधन सलाह। अपने करियर से संबंधित प्रश्नों को humanresource@lifehacker.com पर भेजें।    आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं: आपको अपनी नौकरी पसंद है! समस्या यह है, आप इसे इतना पसंद करते हैं कि आप वास्तव में बहुत महत्वाकांक्षी नहीं हैं। और आपको चिंता है कि वर्किज्म के युग में, आपको "आगे बढ़ने" के लिए अधिक प्रयास न करने का अफसोस होगा? Dear Human Resource, Dear Human Resource, मैं अच्छे आकार की फर्म में वकील हूं, और मुझे अपनी नौकरी से प्यार है। मैं पुरस्कृत, चुनौती भरा, व्यस्त और इच्छुक हूं। मुझे सोमवार पसंद है। मैं वह व्यक्ति हूं। हालांकि, मुझे करियर प्रक्षेपवक्र और महत्वाकांक्षी होने के दबाव के साथ मदद की आवश्यकता है। विशेष रूप से, मुझे महत्वाकांक्षा का एक टन नहीं लगता है। मुझे रोमांचक कामों के लिए अपने साथियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, वरिष्ठ सहयोगियों के साथ कोहनी रगड़ने के लिए ताकि वे मुझे उनके साथ काम करने, या सक्रिय रूप से विकास के अवसरों का पीछा करने के लिए कहेंगे। मुझे वह काम पसंद है जो मैं करता हूं और जीवनशैली और संतुलन जिसे मैं अपनी वर्तमान भूमिका में महसूस करता हूं। (पृष्ठभूमि के अनुसार, मैं अपने मध्य 30 के दशक में हूं, दो छोटे बच्चों के साथ शादी की।) मुझे चिंता है कि मैं अपने कैरियर की संभावनाओं को कठिन नहीं बढ़ाकर स्टंट कर रहा हूं। अगर मैं अभी चुनौतीपूर्ण अवसरों का पीछा नहीं करता हूं, तो शायद 10 साल में मैं चाहूंगा कि मैं "कूलर" का काम कर रहा हूं, लेकिन मुझे पता है कि मेरे पास कौशल की कमी है जब मैं युवा था तो निर्माण करने की जहमत नहीं उठाता था। दूसरी ओर, मुझे अपनी वर्तमान भूमिका संतोषजनक होने पर दौड़ और प्रतिस्पर्धा क्यों करनी चाहिए और धक्का देना चाहिए, और संभवतः हमेशा के लिए संतुष्ट हो सकता है? मैं वास्तव में खुद को बहुत खुश देख सकता हूं कि मैं क्या करता हूं, दीर्घकालिक। कोई भी ज्ञान या मार्गदर्शन जो आप प्रदान कर सकते हैं, अनुग्रहपूर्वक स्वीकार किया जाएगा। आपको बहुत - बहुत धन्यवाद! निश्चित रूप से एक असाधारण कैरियर प्राप्त करने के लिए महत्वाकांक्षा महत्वपूर्ण है। लेकिन शायद यह मुद्दा यह नहीं है कि आपके पास महत्वाकांक्षा की कमी है - यह है कि एक स्टैंडआउट करियर बस आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है। हो सकता है कि अन्य चीजें आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हों। और यह ठीक है। यह forget आसान हो सकता है कि यह ठीक है, क्योंकि हम एक संस्कृति और एक मीडिया के माहौल में रहते हैं, इस धारणा की ओर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है कि हर कोई हर समय काम पर आगे बढ़ने के साथ पूरी तरह से भस्म हो जाता है: अपने कॉलिंग का पता लगाएं, अपने जुनून का पीछा करें , झुक जाओ, इसे कुचल दो। The Atlantic में हालिया निबंध में , लेखक डेरेक थॉम्पसन ने बताया कि सीनियर वीपी, या जो भी हो, व्यक्तिगत मूल्य के कुछ प्रकार के गेज के रूप में अपना रास्ता बनाने की पूरी धारणा, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत का आविष्कार है। और धीरे-धीरे यह उभर कर सामने आया कि थॉम्पसन वर्किज्म को कहते हैं, जो किसी की नौकरी के महत्व को बताता है: “यह विश्वास कि काम न केवल आर्थिक उत्पादन के लिए आवश्यक है, बल्कि किसी की पहचान और जीवन के उद्देश्य का केंद्र बिंदु भी है; और यह विश्वास कि मानव कल्याण को बढ़ावा देने के लिए किसी भी नीति को always अधिक काम को प्रोत्साहित करना चाहिए। " आप कामवाद को अस्वीकार कर सकते हैं और कहानी कहने के लिए जी सकते हैं! कुछ स्तर पर, वास्तव में, हर किसी को शायद सोचना चाहिए कम से कम एक सामयिक कामवाद विधर्मी होने के नाते। Stay on your game स्पष्ट होने के लिए, मैं आपको अपनी नौकरी को उड़ाने के लिए नहीं कह रहा हूं। इसके विपरीत, वह करने के बारे में सतर्क रहें जो आपसे अपेक्षित है, और अपने प्रबंधकों से स्पष्ट प्रतिक्रिया मांग रहा है। अंतर यह है कि आप कुल कैरियर वर्चस्व के लिए कुछ भव्य दीर्घकालिक योजना को क्रियान्वित करने के बारे में नहीं देख रहे हैं। आपको ऐसी किताबों और पॉडकास्ट में नहीं उलझना है, जो अधिकतम उत्पादकता के लिए रणनीति और रणनीतियों को तैरते हैं। आप बस, आप जानते हैं, do your job. कुछ कार्य परिदृश्यों में, आपके प्रबंधक उम्मीद कर सकते हैं कि आप बहुत अधिक महत्वाकांक्षा प्रदर्शित करेंगे। लेकिन यह अधिक संभावना है कि जो वे वास्तव में सुनिश्चित करना चाहते हैं वह आपकी सगाई है। उदाहरण के लिए, एक प्रबंधक वास्तव में आपको कुछ धन्यवाद देने वाला काम करने के लिए महत्व दे सकता है, जिसे आपके अधिक महत्वाकांक्षी सहयोगियों ने टाल दिया है-इसलिए नहीं कि यह आपका गुप्त कदम है, बल्कि आप ध्यान दे रहे हैं और आप संगठन और उसके लक्ष्यों को गंभीरता से लेते हैं। फ्लैट-आउट घोषणा में कोई उल्टा नहीं है, "मैं सिर्फ वह महत्वाकांक्षी नहीं हूं।" लेकिन प्रबंधकों के साथ संवाद करने में, समीक्षा सत्रों में या सिर्फ दिन-प्रतिदिन की बातचीत में, यह सोचें कि यह संदेश कैसे प्राप्त किया जाए: आप संतुष्ट हैं अपने काम के साथ, आप इसे सही तरीके से पूरा करने की परवाह करते हैं, और आप नई चीजें सीखने के लिए तैयार हैं। लेकिन आप मानते हैं कि आप एक भूमिका खिलाड़ी के रूप में अंततः खुश और प्रभावी हैं, बजाय इसके कि कोई व्यक्ति शीर्ष पर अपनी लड़ाई लड़ने की कोशिश करे। Betray workism एक बार जब आप यह सोच लेते हैं कि आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप गलती से टमटम के प्रति उदासीनता का प्रसारण नहीं कर रहे हैं, तो आप सुरक्षित रूप से वर्किज़्म एपोस्टेसी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप जिस महत्वाकांक्षा को प्रदर्शित करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, वह शायद आपके बॉस की ओर से नहीं आ रही है। यह सामान्य रूप से संस्कृति से आ रहा है, और सभी गुरु यह सुझाव देते हैं कि यदि आप अपने क्षेत्र के शीर्ष पर पहुंचने के लिए प्रयास नहीं कर रहे हैं, तो आप किसी प्रकार के हारे हुए हैं। तो आप बेहतर रूप से उन uber- उत्पादक आदतों का निर्माण शुरू करते हैं, जो इन गुरुओं के अनुसार, किसी भी तरह हर किसी को शीर्ष पर जाने देंगे। अगर हम कोशिश करें तो हम सब नंबर वन हो सकते हैं! वास्तव में, झील वोबगोन प्रभाव पर यह स्पष्ट रूप से असंभव बदलाव वास्तव में बहुत से लोगों को दुखी करता है। यह एक कारण है कि बर्नआउट इस तरह का एक लोकप्रिय विषय है । और यह एक कारण है कि काम के साथ नाखुशी तथाकथित "शिक्षित अभिजात वर्ग" के बीच प्रचलित है, जो the best. होने the best. लिए इतनी अच्छी तरह से भड़क गए हैं the best. एक तर्क है कि यह दबाव आपके जैसे मिलेनियल्स के लिए और भी अधिक तीव्र है, और इसे कार्यस्थल प्रौद्योगिकी द्वारा और अधिक बढ़ाया जा रहा है; स्लैक जैसे उपकरणों के लिए धन्यवाद हम न केवल कड़ी मेहनत करते हैं, हम कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन हम सभी हर किसी की तुलना में कठिन काम नहीं कर सकते हैं; हम सभी सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते। और सच्चाई यह है कि, जो भी आपके पेशे में हो सकता है, एनबीए-स्तरीय स्टार नहीं है, खुशी की गारंटी देता है। ( literal एनबीए सितारों से बहुत दुखी हैं ।) लेखक मैट हाइग, काम को गंभीरता से नहीं लेने के लिए एक तर्क को स्केच करते हुए , बर्ट्रेंड रसेल ने कहा: "एक नर्वस ब्रेकडाउन के दृष्टिकोण के लक्षणों में से एक यह विश्वास है कि किसी का काम बहुत महत्वपूर्ण है।" इसलिए कभी-कभी हम यह स्वीकार करना बेहतर समझते हैं कि अगर हम महान नहीं हो सकते, तो अच्छा होना पूरी तरह से ठीक है । हम सभी को सबसे अच्छा काम करना चाहिए जो हम कर सकते हैं, और उस भूमिका को निभाएं जो हम खेलने के लिए हैं । ठीक होने के साथ ठीक होना ठीक है। याद रखें कि "भावुक" होने के लिए अन्य चीजें हैं। मैं कुछ सोच सकता हूं। मुझे आशा है कि आप भी कर सकते हैं।

मैं लेखक सारा पिंस्कर हूं, और यह मैं कैसे काम करता हूं मैं लेखक सारा पिंस्कर हूं, और यह मैं कैसे काम करता हूं

मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं श्रृंखला नायकों, विशेषज्ञों, और सभी आसपास के उत्पादक लोगों से उनके शॉर्टकट, कार्यक्षेत्र, दिनचर्या और अधिक साझा करने के लिए कहती है। पिछला आगे सभी देखें कई वैकल्पिक ब्रह्मांडों से कई सारा पिंसर्स हैं। वे साराकोन के लिए इकट्ठा हुए हैं, जो वैज्ञानिक सारा...

कैसे तय करें कि नौकरी के प्रस्ताव को स्वीकार करना है या नहीं कैसे तय करें कि नौकरी के प्रस्ताव को स्वीकार करना है या नहीं

आधुनिक कार्यस्थल को नेविगेट करने के लिए मानव संसाधन सलाह। अपने करियर से संबंधित प्रश्नों को humanresource@lifehacker.com पर भेजें।    आपसे एक नए टमटम के बारे में संपर्क किया गया है - लेकिन यह जटिल है। आप अपने लंबे समय के नियोक्ता के साथ रहना पसंद करेंगे, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि यह यथार्थवादी है, और आपका जीवनसाथी आपको स्थानांतरित नहीं करना चाहता है। यहाँ इस निर्णय को एक अवसर के रूप में नहीं, एक विचार के रूप में देखा जाए। मैंने अपना पूरा (12-वर्ष) कैरियर एक नियोक्ता पर बिताया है। यह वही कंपनी है जिसमें मेरे पिता और दादा ने अपना पूरा करियर बिताया था। दुर्भाग्य से, कंपनी उस संयंत्र को बंद कर रही है जहां मैं काम करता हूं। उन्होंने मेरे समूह से वादा किया है कि हमारी नौकरियां इस क्षेत्र में रहेंगी। लेकिन उन्होंने अभी भी हमारी टीम के लिए एक नया स्थान नहीं चुना है, इस तथ्य के बावजूद कि कारखाने को बंद करने की घोषणा लगभग दो साल पहले की गई थी। वास्तविक बंदी अब कुछ ही महीनों में होने वाली है। मुझे एक अन्य फर्म द्वारा मेरे लिए समान जिम्मेदारियों के साथ एक स्थिति के बारे में संपर्क किया गया है, लेकिन एक पूरी तरह से अलग क्षेत्र में। मैं एक निर्माण कंपनी से एक टेक कंपनी के और अधिक पर स्विच करूंगा। मेरा आवागमन गाड़ी में 30 मिनट से लेकर ट्रेन में लगभग एक घंटे तक बदल जाएगा। मैं वास्तव में अपने वर्तमान नियोक्ता के उत्पाद के बारे में भावुक हूं। लेकिन मैं इस भावना को हिला नहीं सकता कि हम साथ-साथ चल रहे हैं, और यह बुरी तरह से समाप्त होने जा रहा है। मैं कंपनी के साथ रहने के लिए स्थानांतरित करने के लिए खुला रहूंगा, लेकिन मेरी पत्नी इस क्षेत्र से है और हम जहां हैं, वहीं रहना पसंद करेंगे। Should I stay or should I go? यह, निश्चित रूप से, काम के जीवन के सबसे परिचित आवर्ती दुविधाओं में से एक है। और एक तरह से, यह काम के जीवन की best दुविधाओं में से एक है। हो सकता है कि फिलहाल यह उस तरह से सही नहीं है, लेकिन एक बदलाव या खड़े होने के पक्ष और विपक्ष के बारे में सोचना पूरी तरह से स्वस्थ है। सराहना करें कि आपके पास हमेशा विकल्प हैं, और संकट के एक क्षण तक टालने के बजाय इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। उस ने कहा, मुझे यह मिल गया: ये निर्णय शायद ही कभी आसान होते हैं। जोखिम से बचने का कोई तरीका नहीं है (और कभी-कभी आपको जो मिला है वह वास्तव में सभी का सबसे बड़ा जोखिम है)। तो इस तरह के क्षण अपने आप को एक सवाल पूछने का एक अच्छा समय है, जो नियमित रूप से प्रस्तुत करने के लायक है, क्योंकि उत्तर को बदलने की संभावना है: आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप इसे पाने के लिए क्या त्याग करने को तैयार हैं? Shift your time horizon आपने पहले से ही बहुत अधिक मूल तुलना की है। आप वास्तव में अपनी कंपनी / उत्पाद खोदते हैं; नए टमटम में अधिक कठिन आवागमन शामिल होगा। शायद आपको लगा रहना चाहिए! दूसरी ओर, आपका स्पाइडी सेंस आपको बता रहा है कि आपकी नौकरी अंततः वाष्पित हो जाएगी, या इसे रखने से एक चाल शामिल होगी जिसे आपकी पत्नी बनाना नहीं चाहती है। शायद जाने के लिए होशियार! अब एक लंबे समय के क्षितिज के साथ निर्णय को फिर से नाम देने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आप अभी से दस, बीस साल क्या चाहते हैं। यदि क्षेत्र में रहना सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो यह आपके करियर विकल्पों पर कुछ सीमाएं लगा सकता है। (यह संभावित बलिदान है।) लेकिन इस नई फर्म में आप जो अनुभव हासिल करते हैं, वह आपके कौशल के सेट को बनाने की अधिक संभावना है जो आपको भविष्य में और अधिक लचीलापन देगा ताकि आप एक ही भौगोलिक स्थान पर रहें। Imagine future regrets उस लंबे समय के क्षितिज के साथ चिपके हुए, इस बारे में सोचें कि आपको किसी दिन क्या पछतावा हो सकता है। मुझे पता है कि यह एक बमर की तरह लगता है, लेकिन यह सिर्फ एक सोचा व्यायाम है। मैं आपको इसमें झुकाव करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं: वास्तव में expansively सोचें कि आपको क्या पछतावा हो सकता है। आपने जो निर्णय लिए, जो निर्णय आपने नहीं किए, वे सभी हुए। आपके मामले में मुझे संदेह है कि आपको सबसे अधिक निकटता से देखने की जरूरत है कि आप अपने वर्तमान नियोक्ता के साथ कितना बने रहना चाहते हैं, इसका वजन आपके जीवनसाथी के नाराज होने पर हो सकता है अगर आप त्याग करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वह आगे नहीं बढ़ेगा। इसका अन्वेषण करें। क्या होगा अगर यह कदम सिर्फ कुछ सालों के लिए था? वह वास्तव में इसके बारे में कितनी दृढ़ता से महसूस करती है? you वास्तव में इसके बारे में कितनी दृढ़ता से महसूस करते हैं? इस नियोक्ता के प्रति आपकी स्पष्ट निष्ठा इस विचार से बंधी हुई है कि आपके पास इसके पीढ़ियों से लंबे पारिवारिक संबंध हैं? इसमें से कोई भी मजेदार नहीं है। लेकिन इन मुद्दों को टालने से बेहतर है कि इनसे बचने के लिए, हर किसी के संभावित भविष्य के पछतावे को कम करने की दिशा में एक आँख के साथ। (ध्यान दें कि मैंने "समाप्त" नहीं कहा था। स्पॉयलर अलर्ट: हम सभी को कुछ पछतावा होने वाला है।) मेरे लिए, नए टमटम को लेना सबसे तर्कसंगत लगता है। लंबे समय तक आवागमन को स्वीकार करें, कुछ नए कौशल चुनें, और आगे जो भी आ सकता है उसे खुला रखें। मुझे इस बात पर गहरा संदेह है कि आपका वर्तमान नियोक्ता कभी भी उस पीढ़ी-दर-पीढ़ी निष्ठा का प्रतिकार करेगा, लेकिन आगे जो आता है, उसके लिए खुला रहना, कंपनी में आपके सबसे सहायक संपर्कों को ध्यान में रखना चाहिए। यह हो सकता है कि अब से पाँच या दस साल बाद, आप पहले से कहीं ज्यादा आकर्षक होंगे — ठीक है because आपने बाहर की कोशिश करने और नई चीजें सीखने का जोखिम उठाया। जाहिर है कि आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और संभावित भविष्य के पछतावे के खिलाफ वजन करना होगा। बस अपने आप को याद दिलाते रहें कि करियर चौराहे पर आना इतनी बुरी बात नहीं है। यह एक वास्तविक अवसर हो सकता है।

आई एम हीथर हस, लाइफहाकर क्रिएटिव प्रोड्यूसर, और दिस इज़ हाउ आई वर्क आई एम हीथर हस, लाइफहाकर क्रिएटिव प्रोड्यूसर, और दिस इज़ हाउ आई वर्क

मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं श्रृंखला नायकों, विशेषज्ञों और सभी आसपास के उत्पादक लोगों से उनके शॉर्टकट, कार्यक्षेत्र, दिनचर्या और अधिक साझा करने के लिए कहती है। पिछला आगामी सभी को देखें हर हफ्ते, हम अपने पसंदीदा विशेषज्ञों के शॉर्टकट, कार्यस्थान और उत्पादकता युक्तियां साझा करते हैं। इस हफ्ते, हम लाइफहाकर के दृश्यों के पीछे जा रहे हैं। आई एम हीदर हस, और यह है कि मैं कैसे काम करता हूं। Location: रिद्गेवुड, क्वींस Current gig: निर्माता के लिए रचनात्मक निर्माता Current computer: iMac Current mobile device: iPhone सबसे पहले, हमें अपनी पृष्ठभूमि के बारे में थोड़ा बताएं और आप आज कहां हैं। खैर, मेरी वर्तमान पृष्ठभूमि में अबू बैठे हैं और अपने कंप्यूटर पर हैं। आज मुझे यहाँ कैसे मिला: मैंने अपने प्यारे परिवार को छीनने और उन्हें सेब के दालचीनी बनाने की शुरुआत की। मेरे मंगेतर और 3 वर्ष पुराने सॉयर अलविदा चुंबन के बाद, मैं स्कूल के लिए मेरे पुराने 6 साल थियोडोर चला गया। L पर चला गया, NQRW में बदल गया, और अंत में, टाइम्स स्क्वायर के सुपर हीरो और सीडी सेलर्स और कई स्टारबक्स के माध्यम से जी / ओ मीडिया के कार्यालय में गिरवी रख दिया। स्क्रीनशॉट : हीथ हस What are your job responsibilities? मैं लाइफहाकर के लिए वीडियो संपादित करता हूं, कभी-कभी मुझे चेतन करने के लिए भी मिलता है! आपके फोन के अलावा, कौन से ऐप, गैजेट्स या टूल आपके बिना नहीं रह सकते? मैं बाहर पेंसिल और कागज के साथ असली दुखी हो जाएगा। विज्ञापन What’s your workspace setup like? यह हमेशा डेनिस नेड्री की डेस्क लगती है। What’s your favorite shortcut or hack? जब मैं सैंडविच खाती हूं तो मेरे पास अपनी सब्जी काटने का एक शानदार तरीका है। वे लोग कौन हैं जो आपकी मदद करते हैं और आप उन पर भरोसा करते हैं? एलएच पर हर कोई महान है, लेकिन मैं जोएल और अबू के साथ मिलकर काम करता हूं! हम हमेशा एक-दूसरे से विचारों को उछालते रहते हैं, और कुछ करने का सबसे अच्छा तरीका उनके साथ वीडियो कट या मंथन दिखाना हमेशा अच्छा होता है। मेरे जुनून की परियोजनाओं के लिए, मेरे पास बहुत ही प्रतिभाशाली दोस्त हैं जो मिल्वौकी में परिवार की तरह महसूस करते हैं। वे महान विचारों से भरे हुए हैं और हमेशा मेरे पागल होने की कोशिश करने को तैयार रहते हैं। मैं भाग्यशाली हूँ! विज्ञापन How do you recharge or take a break? मैं कभी-कभी दफ्तर के चक्कर लगाता हूं और दूसरे वर्टिकल के लोगों से बात करता हूं, देखता हूं कि कोई भी चीज किसी कूल पर काम कर रही है या कुछ मजेदार चल रहा है। या जो भी स्नैक्स आसपास हैं उन्हें हथियाना। What’s your favorite side project? मैं हमेशा एक संगीत वीडियो पर काम कर रहा हूं, जो बहुत जल्द खत्म होने की उम्मीद कर रहा है! बंद गति और spfx के बहुत सारे। बहुत रचनात्मक काम करने के लिए यह बहुत संतोषजनक रहा है, जब मेरे पास ऊर्जा है! तस्वीर : हीथ हस वर्तमान में आप क्या पढ़ रहे हैं, या आप क्या सलाह देते हैं? आपको शायद मेरे बेहद प्रतिभाशाली मंगेतर, सीन विलियमसन द्वारा इसे पढ़ना चाहिए। क्या आप अपने द्वारा बनाई गई संगीत प्लेलिस्ट साझा कर सकते हैं, चाहे वह काम करने के लिए हो या कहीं और? इस एल्बम को सुनने के लिए हर किसी को जाना चाहिए, जो कि मेरे कुछ बहुत ही पसंदीदा लोगों द्वारा आया था। आपको अब तक मिली सबसे अच्छी सलाह क्या है? स्मार्ट काम करो, कठिन नहीं। विज्ञापन क्या समस्या है जिसे आप अभी भी हल करने की कोशिश कर रहे हैं? अधिक समय, ऊर्जा, पैसा और स्थान होना। और बहुत ठंड लगने से पहले सुबह मेरी कॉफी पीना।

मैं जोश Ocampo, Lifehacker स्टाफ लेखक, और यह मैं कैसे काम कर रहा हूँ मैं जोश Ocampo, Lifehacker स्टाफ लेखक, और यह मैं कैसे काम कर रहा हूँ

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मैं लिसा रोवन, लाइफहाकर स्टाफ राइटर हूं, और यह मैं कैसे काम करता हूं मैं लिसा रोवन, लाइफहाकर स्टाफ राइटर हूं, और यह मैं कैसे काम करता हूं

मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं मैं कैसे काम करता हूं श्रृंखला नायकों, विशेषज्ञों, और सभी आसपास के उत्पादक लोगों से उनके शॉर्टकट, कार्यक्षेत्र, दिनचर्या और अधिक साझा करने के लिए कहती है। पिछला आगामी सभी को देखें हर हफ्ते, हम अपने पसंदीदा विशेषज्ञों के शॉर्टकट, कार्यस्थान और उत्पादकता युक्तियां साझा करते हैं। इस हफ्ते, हम लाइफहाकर के दृश्यों के पीछे जा रहे हैं। मैं लिसा रोवन हूं, और यह है कि मैं कैसे काम करता हूं। Location: सेंट पीटर्सबर्ग, फ्लोरिडा Current gig: लाइफहाकर के दो सेंट के लिए कर्मचारी लेखक Current computer: ए 2017 13 "मैकबुक प्रो Current mobile device: एक iPhone 6. वास्तव में! एक शब्द जो सबसे अच्छा वर्णन करता है कि आप कैसे काम करते हैं: लेक्साप्रो सबसे पहले, हमें अपनी पृष्ठभूमि के बारे में थोड़ा बताएं और आप आज कहां हैं। जब मैं 16 साल का था, तब से मैं समाचार लिख रहा हूं, जब मैंने साप्ताहिक समाचार पत्रों के एक समूह के लिए स्वतंत्र किया, जहां मैं फिली उपनगरों में बड़ा हुआ। मैंने कॉलेज में इतिहास का अध्ययन किया, समाचार उद्योग पर नज़र रखने वाले एक जनसंपर्क डेटाबेस के लिए काम किया (जो उस समय बहुत अच्छा नहीं था, हर किसी की पसंदीदा मंदी के दौरान), और डिजिटल समाचार पर चले गए। यह 2014 तक नहीं था, जब मैं एक पुराने कपड़ों की दुकान चलाने की कोशिश कर रहा था, जो दुर्घटनाग्रस्त हो गया और जल गया, कि मैंने छोटे व्यवसायों और व्यक्तिगत वित्त के बारे में लिखना शुरू कर दिया। मैंने मई 2019 में लाइफहाकर द्वारा अपनाए जाने से पहले मुख्य रूप से एक व्यक्तिगत वित्त वेबसाइट द पेनी होर्डर के लिए लेखन में पांच साल खर्च किए। What are your job responsibilities? मैं सभी चीजों के बारे में लिखता हूं पैसा, चाहे वह आपके वित्त को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर रहा हो, ऋण का भुगतान कर रहा हो, धन का निर्माण कर रहा हो या यह पता लगा रहा हो कि अर्थव्यवस्था आपके बटुए को कैसे प्रभावित करती है। आपके फोन के अलावा, कौन से ऐप, गैजेट्स या टूल आपके बिना नहीं रह सकते? मेरे पास एक Logitech K750 सौर कीबोर्ड है जिसमें एक नंबर पैड है। जब आप संख्याओं के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं, तो कैलकुलेटर की तरह सही सेट पर अतिरिक्त स्थान होना क्लच है। तस्वीर : लिसा रोवन विज्ञापन What’s your workspace setup like? मैं एक ऐसे घर में जाने वाला हूं, जहां मेरे पास एक समर्पित डेस्क होगी, लेकिन अभी मैं उस जगह पर सब कुछ करता हूं जो एक बार मेरी रसोई की मेज के रूप में सेवा करता था। मैं अभी एक 500-वर्ग फुट के अपार्टमेंट में रहता हूं, और हालांकि मैंने लाइफहाकर में ऑनबोर्ड आने से पहले अक्सर घर से काम किया है, मैंने अपने काम को अपने खाने की जगह होने की अनुमति दी है। मुझे ब्रह्मांड में कम से कम एर्गोनोमिक रसोई की कुर्सी के साथ एक स्पेयर मॉनिटर, लैपटॉप रिसर, कीबोर्ड और माउस मिला है। जब मेरी कलाई में दर्द होने लगता है, तो मैं अपने लैपटॉप को सोफे पर ले जाता हूं। जब वह असहज हो जाता है, तो मैं एक कुर्सी पर जाता हूं। मेरी बिल्लियाँ आमतौर पर पालन करती हैं। What’s your favorite shortcut or hack? हाफ-कैफे कॉफी। मुझे शराब पीने से प्यार नहीं है (अपील मेरे लिए सबकुछ है), लेकिन मैंने यहां 30 के दशक में पाया है कि मेरी प्यारी कैफीन मुझे रात में रख सकती है, भले ही मैं थक गया हो। दोपहर में पूरी तरह से कॉफ़ी के लिए जाने के बजाय, मैंने एक कप आधा कैफ़े काढ़ा किया। हमें एक दिलचस्प, असामान्य या बारीक प्रक्रिया के माध्यम से ले जाएं, जो आपके पास काम पर है। मैं अपने हर काम का मसौदा तैयार करता हूं, या तो लाइफहाकर के लिए या फ्रीलांस गिग्स के लिए, एक साधारण टेक्स्टएडिट विंडो में। यह वस्तुतः फ़ीचर रहित, सादा सफ़ेद बॉक्स है और जितना हो सकता है उतना बड़ा या छोटा हो सकता है, जो मुझे रिसर्च करते हुए, इंटरव्यू करते समय, या सिर्फ अपने राइटिंग हेड को स्पष्ट रखने की कोशिश करते हुए नोटों की जॉटिंग के लिए एकदम सही है। आप क्या करते हैं इसका ट्रैक कैसे रखते हैं? मेरे पास अपनी नौकरी के लिए एक समर्पित नोटबुक है जो एक टू-डू सूची और बैठकों और विचारों की एक डायरी के रूप में कार्य करती है। मैं बैठकों और नियुक्तियों को ट्रैक करने के लिए एक पेपर प्लानर, एक काम Google कैलेंडर और एक व्यक्तिगत Google कैलेंडर दोनों का उपयोग करता हूं। तस्वीर : लिसा रोवन विज्ञापन How do you recharge or take a break? मुझे पॉडकास्ट के दौरान अपना सिर साफ करने के लिए काम करने के बाद जिम जाना पसंद है। अगर मैं एक फ्रीलांस प्रोजेक्ट या असाइनमेंट पर काम कर रहा हूं, जो शाम को मेरे ध्यान की आवश्यकता है, तो वर्कआउट करने के लिए समय निकालना उचित हो सकता है। लेकिन मैं आमतौर पर जिम जाने से खुशी महसूस करता हूं कि मैं चला गया। What’s your favorite side project? मैंने पॉप फैशन , एक फैशन और व्यवसाय के बारे में एक साप्ताहिक पॉडकास्ट सहवास किया है, 5.5 साल के लिए अपने दोस्त केरीन के साथ। यह काम का एक टन है, खासकर जब से यह अतिथि साक्षात्कार के बिना एक समाचार-आधारित शो है, इसलिए हम बहुत आगे की चीजों को शेड्यूल नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह शो मेरे जीवन में एक निरंतरता रही है, जिसमें बहुत सी अन्य चीजें शामिल हैं- शहर, बॉयफ्रेंड, नौकरी, एक बिल्ली (RIP)। जबकि करिन और मैं अपने एपिसोड को रिकॉर्ड करने के लिए कंबल और किताबों के एक शानदार किले में एक साथ रिकॉर्ड करते थे, अब हम दो स्थानों से रिकॉर्ड करने के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा करते हैं। मेरे बेडरूम की अलमारी में एक तह डेस्क है जहां मैं एपिसोड रिकॉर्ड करता हूं। हैक: अपने कपड़ों को मेकशिफ्ट ध्वनिक पैनल के रूप में उपयोग करें। वर्तमान में आप क्या पढ़ रहे हैं, या आप क्या सलाह देते हैं? मैं रेयर कर रहा हूं, कभी धीरे-धीरे, कभी किताबों की एक श्रृंखला जिसे मुझे फीलिस रेनॉल्ड्स नाइलर ने एक बच्चे के रूप में प्यार किया। बस कहा जाता है ऐलिस सीरीज़ , वे कॉलेज के माध्यम से चौथी कक्षा से एलिस मैककिनले का अनुसरण करते हैं क्योंकि वह अपने पिता और भाई के साथ अपनी किशोरावस्था की यात्रा करती है। जब वे केवल बिस्तर पर, या रात को सोने से पहले लगभग 15 मिनट तक पढ़ने का मन करते हैं, तो मुझे एकदम नींद आती है। आप इन सवालों के जवाब कौन देखना चाहेंगे? लिसा हनवालत। आपको अब तक मिली सबसे अच्छी सलाह क्या है? आप किसी के व्यवहार को बदल नहीं सकते, लेकिन अपने खुद के। विज्ञापन

काम और अध्ययन संगीत की अंतिम सूची काम और अध्ययन संगीत की अंतिम सूची

मैं चुप्पी में काम नहीं कर सकता। और अगर मैं शब्दों के साथ काम कर रहा हूं - जो कि ज्यादातर समय है - मैं ठेठ पॉप, रॉक, या हिप-हॉप खेलते समय काम नहीं कर सकता। इसलिए मैं घंटों तक घंटों की तुलना में बेहतर पैमाने पर वाद्य और विदेशी भाषा के संगीत का संग्रह करता हूं। यहाँ काम,...

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