議論をやめ、実際にあなたの関係の問題を解決する方法

カップルが主張するのは完全に正常です。しかし、時にはそれらの議論は特に生産的ではなく、有用な議論の代わりにベントセッションにスパイラルし、時には破壊的で さえあり得ます。これは回避できます。

この記事の目的のために、私たちはロマンチックな関係について話します。明らかに、他の人との議論はこれらの原則のいくつかから利益を得ることができますが、異なる関係のダイナミクスは異なるアプローチを必要とします。あなたのボーイフレンドに適切なことは、あなたの上司 あなたのくだらないルームメイトに 対処するための最良の解決策ではないかもしれません。恋愛関係には独自の課題があり、問題が発生したときに対処するのが最善です。

あなたが最初にあなたの大切な人に腹を立てたり怒ったりするとき、ほとんどの場合、あなたの感情と実際の問題の2つの問題があります。たとえば、料理をしないことでパートナーに不満を感じているとします。あなたは今解決すべき2つの問題を抱えています:料理をする必要があり、あなたはもはやそれらをしないためにあなたのパートナーに腹を立てる必要はありません。

人生の他のほとんどの分野では、問題に優先順位を付け、個別に対処する必要があることを認識しています。あなたの戦いで同じことをすることは意味があります。大切な人に「一度だけお料理をお願いします!」と言う前に。あなたは、生産的な議論を困難にするような不合理な人々の 一人ではないことを確認したいかもしれません。

あなたが怒ってあなたの愛する人を狙っているとき、それはあなたの不満を放映し始めるのに最悪の時期です(フェスティバスのためにそれを保存してください):

もちろん、欲求不満で怒りを発散することはすべて正常です(ただし、何もせずに問題について反芻し続けると、怒りを覚えるだけです )。あなたの感情が対処される必要があり、あなたの実際の議論の主題とは異なる本物であることを受け入れることは、解決の段階を設定します。

怒りの管理に関しては、誰もが自分でリラックスする 方法があります。愛する人との戦いの危機に瀕していることに気づいたら、少し時間を取ってストレスに対処し、彼らに同じことをさせてください。ほとんどの場合、一人で行うのがおそらく最善です(ただし、一部のデリケートな状況では、自分がいる場所で息を吸うだけでも役立ちます)。あなたのエネルギーを下げるものは何でもしてください。散歩に行く。大音量の音楽を聴きます。怒ったメモを書いて、それを破壊します。

これは、ストレスに最もよく対処する方法を事前にパートナーに知らせておくと最も効果的です。踏みにじって、一言も言わずに息を呑むのは、誰かを傷つける簡単な方法です。喧嘩をする前に、愛する人がどのように怒りに対処しているかを知り、あなたが何を必要としているかを彼らが知っていることを確認してください。「散歩に行く必要があります。数分で話しましょう」は「何でも」よりも有益です。

最も重要なことは、落ち着いたら戻ってきてください。先に述べたように、戦いが勃発すると、2つの問題に対処します。落ち着くと1つの問題が解決し、すべてが良くなっているように感じるのは簡単です。時々そうですが(それについては次のセクションで説明します)、パートナーとの問題が続く場合は、ボヘミアンラプソディに少しロックアウトしたからといって消えることはありません。

落ち着いたら、合理的に問題に取り組み始めることができます。手始めに、あなたは今あなたの戦い 選ぶためのより良い立場にいます。彼が長い一日を過ごしたときに初めて料理をしないことをめぐってあなたのパートナーと戦うことはそれだけの価値がないかもしれません。一方、夜を一緒に過ごすことなく13週間連続で行った場合は、話し合う価値があります。

愛する人と話し合うために戻ってきたら、協力的なアプローチを取ります。あなたがあなた対あなたのパートナーとして問題に取り組むならば、あなたは幸せな関係をより難しくするだけの障壁を作ります。Psychology Todayが述べているように

時々問題は単にあなたがどのように感じるかということでしょう。「夕食時にスマートフォンを下ろさないと、無視されているように感じます」というのは、家事をめぐる議論と同じくらい正当な問題です。重要なことは、問題を2人が協力して解決できるものとして表現することです。

話が終わったら、必ず行動を起こしてください。コミュニケーション能力は重要であり、パートナーとの絆を深めるのに役立ちますが、何も変わらなければ、1週間後に同じ会話をすることになります。二人が何を変える必要があるかを確立したら、良い習慣 形成するのと同じ戦術に従ってください。後で、パートナーが変更したいことを思い出してください。メモリだけに頼らないでください。

あなたは腹を立てました。あなたは落ち着きました。あなたはそれを話しました。あなたは何を変える必要があるかについての計画を思いついた。すべてが良いですよね?まあ、おそらく。あなたがそこで立ち止まって他に何もしなければ、あなたはまだ平均的な叫びの試合よりもうまくやっているでしょう。ただし、これが習慣になることを確認したい場合は、自分に報酬を与えてください。

抱きしめる、映画を見る、または古き良きメイクアップセックスをすることはすべて、幸せなメモで議論を終わらせるための前向きな方法です(ただし、競合解決の手順をスキップすると、メイクアップセックスは実際にはコカインのレベルで破壊的な習慣になる可能性があります) 。理想的には、あなたはあなたの大切な人の会社を楽しんで、お互いを幸せにするでしょう。二人があなたの問題について健全な議論をした場合は、お互いの会社で自分に報いるために少し時間を取ってください。

安っぽく聞こえるかもしれませんが、やりがいのある建設的な行動は、自分自身や他の人を操作して自己改善 するという基本的な信条です。それだけでは不十分な場合、科学は「怒って寝ないでください」という古い格言が真実である ことを示しています。ただ怒っていないだけで落ち着くのではなく、幸せで満足して寝るためにできることをして、昨日よりも良い関係を楽しみにしてください。

このストーリーは元々8/20/13に公開され、9/27/19に新しい写真で更新され、現在のリンクが反映されています。 

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