Vous ne voulez pas vraiment `` booster '' votre système immunitaire

Il y a un virus qui circule. En général, lorsque votre système immunitaire est fort, vous êtes mieux placé pour résister aux infections. Alors, qui ne voudrait pas renforcer son système immunitaire avec des vitamines, de l'exercice ou tout autre aliment ou supplément qui pourrait aider? Mais tout le concept est un peu cassé.

Les immunologistes ne reconnaissent pas vraiment le concept de «renforcement» du système immunitaire, à une exception près dont nous parlerons dans une seconde. Mais je peux comprendre pourquoi les gens le pensent. Beaucoup de choses peuvent affaiblir votre système immunitaire, alors bien sûr, il est facile de supposer que le contraire est également vrai.

Si vous souffrez de malnutrition, par exemple, ou si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous pourriez être plus vulnérable à la maladie. Les experts en conviennent.

Voici le coup de pouce que nous connaissons: un vaccin peut améliorer la capacité de votre corps à combattre un agent pathogène particulier. Ce n'est cependant pas un coup de pouce général pour l'ensemble du système.

Donc, si votre système immunitaire peut être affaibli, ne peut-il pas également être renforcé? Pas exactement. Si votre système immunitaire était plus fort que la normale, s'il attaquait plus de choses plus souvent, ce serait un problème. «L'hyperactivité immunitaire est aussi dangereuse que la sous-activité immunitaire», explique la British Society for Immunology . Les allergies en sont un exemple. Il en va de même pour les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde.

L'amélioration du système immunitaire du corps est la principale raison pour laquelle les gens prennent des suppléments, selon les rapports de tendance cités dans cet article de 2019 dans lequel des scientifiques ont étudié les informations sur le renforcement immunitaire dans les résultats de Google. Ils ont constaté que si vous recherchez des stimulants immunitaires, vous obtenez principalement des sites Web commerciaux et d'actualité vantant des suppléments et des vitamines - et très peu d'informations sur les vaccins.

J'ai donc demandé à Kamal Patel, qui passe en revue les recherches sur les suppléments nutritionnels pour Examine.com , pour ses réflexions sur les suppléments stimulant le système immunitaire. Il dit: «Beaucoup de gens qui poussent pour des suppléments et des aliments« stimulant le système immunitaire »semblent être bien intentionnés, mais comme 99% des gens, ils n'ont pas lu un manuel d'immunologie et ont tendance à surestimer leurs propres connaissances.

Le système immunitaire comporte de nombreuses parties et systèmes de verrouillage, et Patel souligne que les médicaments qui affectent le système immunitaire ont souvent des effets secondaires graves, y compris la mort. Si un supplément pouvait affecter votre système immunitaire - ce que la plupart ne font pas, malgré leurs affirmations - il pourrait également provoquer des effets secondaires graves.

«L'immunologie est extrêmement complexe!» il m'a écrit dans un e-mail. «Ce n'est pas comme un jeu vidéo des années 90 où vous continuez à vous mettre sous tension pour remplir votre cœur au maximum.»

Donc, même si nous sommes tous préoccupés par notre système immunitaire ces jours-ci, les suppléments ne sont pas ce que vous recherchez. Si faire quelque chose d'inoffensif, comme se faire une tasse d' eau citronnée , vous fait vous sentir mieux, je ne vous arrêterai pas. Peut-être que cela fournit un rituel qui vous calme et vous aide à vous sentir comme si vous preniez soin de vous. C'est génial, si vous êtes honnête avec vous-même à ce sujet.

Mais si vos rituels vous rendent nerveux lorsque vous manquez de citrons, ou si vous craignez de ne pas prendre les bonnes vitamines, arrêtez. Prenez une profonde inspiration. Lisez les conseils de l'Organisation mondiale de la santé pour vous protéger . Cela vous semblera familier: se laver les mains est en tête de liste. Faites ce que vous pouvez contrôler, au lieu de penser à votre système immunitaire comme à un jeu vidéo que vous essayez de gagner.

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