Votre salle de gym à domicile a besoin de ces mises à niveau sous-estimées

Je m'entraîne à la maison depuis mars, et j'ai appris à connaître assez bien ma salle de gym à domicile (alias « des tas de trucs rouillés dans mon garage» ) pendant cette période. Outre l'évidence - poids et autres - il s'avère qu'il y a quelques petites choses qui peuvent donner à un garage l'impression d'être un peu plus comme une vraie salle de sport.

Vous pouvez installer un revêtement de sol élégant, vous pouvez acheter des carrés de tapis de gymnastique, ou vous pouvez simplement vous rendre dans votre magasin de fournitures agricoles local et obtenir un tapis de stalle de quatre pieds sur six pour environ 40 $. Vous pouvez utiliser un tapis ou en acheter deux et les mettre côte à côte pour une plate-forme 6x8.

Ils sont parfaits pour les ascenseurs lourds que vous pourriez laisser tomber, comme les deadlifts. Le tapis est également plus plat et plus dur que la plupart des revêtements de sol spongieux, ce qui signifie qu'il peut servir de plate-forme stable pour les ascenseurs olympiques ou toute autre chose où vous avez besoin que le sol soit solide sous vos pieds. (Je traîne le mien vers un bel endroit plat dans mon allée autrement rugueuse et graveleuse .)

Beaucoup de gymnases n'ont pas de craie parce que c'est en désordre. Les gens l'obtiennent partout dans l'équipement, ils ne le nettoient pas, ils en laissent des traces sur le sol. Mais lorsque vous êtes dans votre propre espace, vous savez que vous allez vous en occuper.

La craie est idéale pour sécuriser votre prise sur une barre de soulevé de terre, une barre de traction ou tout autre endroit où vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour vous tenir lorsque vos mains sont moites. Cependant, ce n'est pas le trottoir ou le tableau: recherchez de la craie «gymnastique» ou «haltérophilie», qui se présente en blocs. Brisez un bloc dans un récipient en plastique refermable, puis vous pouvez soit frotter les morceaux sur vos mains, soit plonger vos mains dans la poussière au fond.

Pourquoi écouter de la musique au casque alors que tout est à vous pour faire exploser ce que vous voulez? Cela vaut la peine de se procurer un beau haut-parleur Bluetooth ou de creuser une vieille boom box pour écouter de la musique sans avoir à garder les écouteurs en permanence.

Dans une salle de gym à domicile, même les murs sont à vous. Pourquoi ne pas mettre en place un tableau avec un tableau de vos meilleures remontées mécaniques ou temps d'entraînement? Vous pouvez également publier vos entraînements préférés, ou des tableaux de référence pour convertir des kilos en livres ou calculer les pourcentages de vos meilleurs ascenseurs (pratique si vous suivez un programme basé sur un pourcentage).

Je n'ai pas encore mis de tableau, mais je laisse mon fils écrire ses meilleurs deadlifts sur un morceau de carton sur un mur. J'ai aussi un graphique de thermomètre ringard que je remplis lorsque je me rapproche un peu de l'un de mes grands ascenseurs d'objectif. Hé, c'est ma salle de gym, alors pourquoi pas?

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