Top 10 des moyens de combattre la chaleur

La chaleur étouffante de l'été nuit à notre corps, à notre humeur et à nos factures d'électricité. Mais ne laissez pas la température vous abaisser. Ces dix conseils vous aideront à rester au frais même si vous avez l'impression que le soleil est là pour vous.

Vous savez combien il est important de rester hydraté toute l'année. Lorsque vous transpirez beaucoup, que ce soit à cause de l'exercice ou de la chaleur estivale, boire suffisamment d'eau devient encore plus important. Comme le suggère le CDC , pensez à votre corps comme à un climatiseur:

Comme pour d'autres mythes sur l'hydratation , l'eau n'est pas votre seule option, mais elle est gratuite et facilement accessible pour la plupart d'entre nous. Même si vous devez vous inciter à boire plus d'eau et apprendre à en aimer le goût , vous serez beaucoup plus à l'aise si vous continuez à remplir votre verre d'eau.

Pour beaucoup d'entre nous, l'humidité provoquant la transpiration est la pire période de l'été. Même si vous n'avez pas de problèmes de transpiration excessifs , vous pouvez contrôler la transpiration avec quelques astuces, comme appliquer un antisudorifique la nuit pour qu'il fonctionne plus efficacement et porter des vêtements respirants, comme le coton.

Faire fonctionner la climatisation tout l'été coûte cher. Vous pouvez fabriquer votre propre pseudo-climatiseur à peu de frais avec certains matériaux de base, tels que la version en polystyrène et ventilateur illustrée ci-dessus. Vous n'aimez pas le look de ça? Il existe plusieurs autres options de refroidissementDIY à essayer.

Saviez-vous que si vous faites face à votre éventail plutôt que la nuit , votre chambre restera plus fraîche et vous pourrez peut-être dormir plus confortablement? De jour comme de nuit, vous pouvez utiliser un régulateur de température (ou en fabriquer un vous-même) pour allumer ou éteindre automatiquement le ventilateur en fonction de la température et économiser votre énergie, littéralement. Si vous avez un ventilateur de plafond, faites -le tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (réglage de la vitesse supérieure «d'été») pour un refroidissement optimal.

L'été est peut-être le moment idéal pour manger à l'extérieur, mais certains aliments et boissons ne sont pas si agréables lorsqu'ils sont chauffés par le soleil. Vous pouvez faire un pot zeer (alias refroidisseur par évaporation) pour vos aliments et boissons avec seulement deux récipients ou créer des blocs de glace pour votre glacière en utilisant de vieux cartons de lait . Lorsqu'il fait trop chaud pour cuire , pensez à faire des soupes froides, en vous appuyant sur des appareils électriques comme le cuiseur à riz polyvalent , ou essayez ces idées de recettes «sans cuisson» ou «sans four» .

Ce n'est pas parce qu'il fait chaud que vous devez arrêter de faire de l'exercice . Vous pouvez vous habituer à faire de l'exercice dans la chaleur et utiliser des stratégies de bon sens telles que passer aux sports nautiques, éviter le soleil quand il est le plus fort et faire de l'exercice par courtes périodes. Les techniques de prérefroidissement peuvent également vous empêcher de surchauffer lorsque vous vous entraînez par temps chaud.

Vous n'aurez peut-être pas besoin de faire fonctionner votre climatiseur si vous accordez un peu plus d'attention à vos fenêtres en été . Fermez les fenêtres et utilisez des rideaux isolants pour garder le soleil à l'extérieur pendant la journée et ouvrez-les la nuit lorsque le soleil est couché. Vous pouvez également accrocher une serviette humide devant la fenêtre pour refroidir l'air qui circule dans votre maison et ouvrir les fenêtres ou fenêtres opposées aux étages supérieur et inférieur pour un flux d'air maximal.

Cette astuce japonaise rapprochera votre voiture semblable à un four d'une température supportable. Abaissez une fenêtre et ouvrez et fermez la porte opposée plusieurs fois pour refroidir cette voiture.

La chaleur estivale est pire lorsque vous essayez de vous fermer les yeux, car une température corporelle plus élevée rend l'endormissement plus difficile. Si vous vous sentez comme un insomniaque en été, refroidir votre tête avec un oreiller spécial comme le Chillow, le sommeil sur le dessus d'une feuille humide (alias la « méthode égyptienne »), ou essayez l' un de ces stratégies dans notre guide de sommeil fraîche ou cette infographie .

Enfin, si vous êtes coincé dans la chaleur et que vous ne trouvez pas d'aller dans un endroit plus frais, connaissez les meilleurs points de refroidissement de votre corps , par exemple, votre poignet et votre cou. En appliquant des glaçons enveloppés dans une serviette (ou tout autre objet froid) sur ces points d'impulsion, vous vous refroidirez plus rapidement et plus efficacement.

Weekend Roundup de Lifehacker rassemble nos meilleurs guides, explications et autres articles sur un certain sujet afin que vous puissiez vous attaquer facilement à de grands projets. Pour en savoir plus, consultez notre Week-end Roundup et Top 10 tags.

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