souplesse

Comment devenir parent avec force et flexibilité

Comment devenir parent avec force et flexibilité

Une grande partie de la parentalité consiste à définir des règles, des attentes et des limites, puis à les appliquer. Chaque parent apprend à un moment donné que si nous ne sommes pas cohérents avec nos règles, ils le comprennent très vite et ils commencent à tester la force de notre détermination à un moment donné.

Apprenez à mieux s'accroupir en pratiquant le mouvement à l'envers

Apprenez à mieux s'accroupir en pratiquant le mouvement à l'envers

Traditionnellement, vous apprenez à s'accroupir de haut en bas, mais comme nous l'avons mentionné dans notre introduction au squat, de nombreuses variables peuvent limiter votre capacité à bien s'accroupir ou en profondeur. Pour certains, une mauvaise flexibilité du haut du dos, des chevilles, des hanches et des mollets est à blâmer, mais c'est aussi une pratique insuffisante.

Tout ce que vous savez sur les étirements est faux

Tout ce que vous savez sur les étirements est faux

Nous nous étirons pour de nombreuses raisons: parce que ça fait du bien, parce que cela fait partie de notre routine pré-entraînement, parce qu'un muscle est raide et nous pensons que les étirements vont le réparer. Mais la plupart de ce que nous savons sur l'étirement - et donc sur la façon dont nous l'utilisons - est basé sur des vœux pieux et une science dépassée.

Essayez ces benchmarks de flexibilité

Essayez ces benchmarks de flexibilité

Pour le dernier mois de 2019, nous allons faire quelques exercices pour mesurer les progrès et fixer des objectifs. Que vous ayez beaucoup travaillé cette année ou que vous commenciez tout juste, prendre un point de référence spécifique maintenant vous aidera à apprécier vos progrès actuels et futurs.

Personnalisez vos flux de yoga avec ce tableau

Personnalisez vos flux de yoga avec ce tableau

Si vous êtes habitué à un cours, faire du yoga seul peut être intimidant - quelles postures choisir? Ou si vous suivez un flux que vous avez trouvé en ligne, comment pouvez-vous modifier ou remplacer quelque chose qui n'est pas tout à fait au bon niveau pour vous? Ce tableau de Stack52 peut vous aider à trouver la bonne pose.Dans la même veine que leurs «tableaux périodiques» pour les étirements, les exercices de kettlebell et les exercices de suspension, le tableau regroupe les postures de yoga en colonnes en fonction de leur type de mouvement (hanche ouvreurs, inversions, balances) et rangées selon difficulté.

Les meilleurs étirements que vous pouvez faire avec une bande de résistance

Les meilleurs étirements que vous pouvez faire avec une bande de résistance

Êtes-vous en train de transpirer avec notre défi de bande de résistance? Bien, car il est temps de faire une pause et de se calmer avec quelques étirements. La plupart des étirements de bande de résistance sont des variations de ce que vous pouvez faire sans bande de résistance, vous pouvez donc suivre même si tout ce que vous avez est une sangle de yoga ou une serviette.

Le défi de remise en forme de mars est: l'entraînement avec bande de résistance

Le défi de remise en forme de mars est: l'entraînement avec bande de résistance

Pour le défi de remise en forme de ce mois-ci, nous allons nous attaquer à un incontournable des voyages et des entraînements à domicile: la bande de résistance polyvalente. Vous les avez probablement vus: ce sont des bandes ou des tubes de caoutchouc, et lorsque vous essayez de les étirer, ils présentent une certaine résistance.

Travailler vers ces poses avancées en 2019

Travailler vers ces poses avancées en 2019

Comment se déroule le défi du yoga? Vous vous familiarisez avec un entraînement à domicile, ou peut-être en suivant des cours au gymnase ou au studio de yoga? Nous ne pouvons pas faire grand-chose en l'espace d'un mois, et vous pouvez vraiment consacrer des années à atteindre certaines des asanas les plus ambitieuses. Donc, à cette période de l'année, c'est formidable de tourner les yeux vers l'avenir.

Le défi de remise en forme de décembre est: le yoga

Le défi de remise en forme de décembre est: le yoga

Le mois de décembre peut être une période stressante de l'année, c'est pourquoi nous avons réservé notre défi le plus relaxant, fondé sur l'honneur de vous-même pour la fin. Vous pouvez vous entraîner sérieusement avec le yoga, alors ne pensez pas que nous nous relâchons.

De combien d'exercice avez-vous vraiment besoin?

De combien d'exercice avez-vous vraiment besoin?

Le zéro exercice ne suffit pas. Se promener tous les jours est probablement une bonne chose.

Les meilleures poses de yoga pour les débutants et les personnes inflexibles

Les meilleures poses de yoga pour les débutants et les personnes inflexibles

Photo par Matt Cardy / Getty Images Vous n'avez pas besoin d'être flexible pour faire du yoga, même si cela aide certainement pour certaines poses. Mais il y a beaucoup de mouvements que vous pouvez faire même si vous avez les ischio-jambiers les plus serrés du monde.

Le yoga a-t-il de réels avantages pour la forme physique?

Le yoga a-t-il de réels avantages pour la forme physique?

Jetez un coup d'œil à quelqu'un en posture du scorpion et vous saurez: le yoga peut renforcer la force et l'équilibre. Mais comment cela se compare-t-il à la musculation traditionnelle - et qu'est-ce que le yoga ne peut pas faire pour votre corps? Avant de commencer, il est important de noter qu'il existe de nombreux styles de yoga différents, et que certains auront plus d'avantages sportifs que d'autres .

Comment transformer le yoga en exercice badass avec des poses avancées

Comment transformer le yoga en exercice badass avec des poses avancées

Le yoga peut être plus qu'une façon relaxante de passer une journée de repos. Cela peut être un défi en soi: vous pouvez développer une force sérieuse en travaillant jusqu'à des poses impressionnantes comme Crow ou Dancer.

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