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La plupart des entraînements HIIT ne sont pas vraiment HIIT

La plupart des entraînements HIIT ne sont pas vraiment HIIT

L'entraînement par intervalles à haute intensité a fait la une des journaux dans les années 2010 avec une affirmation spécifique: que de courtes périodes de travail acharné peuvent donner les mêmes avantages aérobiques que des sessions plus longues de jogging ou de cyclisme. Mais les vidéos HIIT que vous pouvez diffuser aujourd'hui ont très peu à voir avec le modèle d'origine, et beaucoup d'entre elles ne valent pas votre temps.

Les micro-entraînements sont-ils efficaces?

Les micro-entraînements sont-ils efficaces?

Nous fonctionnons tous en mode survie en ce moment, et arrêter votre programme d'entraînement régulier au milieu d'une pandémie est certainement compréhensible. Mais l'exercice régulier contribue à l'anxiété, à la dépression et à la qualité du sommeil, et dans le monde dans lequel nous vivons, ces bienfaits peuvent faire toute la différence.

Comment s'est passé votre mois d'entraînements par intervalles?

Comment s'est passé votre mois d'entraînements par intervalles?

Nous avons réussi jusqu'en octobre, ce qui signifie que le mois des intervalles cardio est terminé et que nous pouvons maintenant nous allonger sur le sol, transpirant et haletant, et jurant de ne plus jamais recommencer. Que vous ayez sauté sur une machine cardio au gymnase, que vous ayez fait des entraînements HIIT dans votre salon ou que vous ayez pris le temps d'apprendre à ramer, j'espère que vous avez tiré quelque chose de ce défi, même si vous savez que les intervalles ne sont peut-être pas votre type d'exercice préféré.

Comment faire des intervalles sur un rameur

Comment faire des intervalles sur un rameur

Presque tous les gymnases où je suis allé avaient un rameur, parfois deux, et personne ne l'utilise jamais. C'est dommage, car c'est un excellent outil pour faire un entraînement complet du corps lorsque vous faites du cardio, et en particulier pour les intervalles comme nous le faisons ce mois-ci.

Octobre est pour les entraînements par intervalles

Octobre est pour les entraînements par intervalles

Il est temps d'augmenter le cardio d'un cran et de faire quelques intervalles en octobre! (Intervaltober? HIITober? D'accord, tant pis.) Il existe de nombreuses façons de faire des intervalles, et ils n'ont pas tous l'impression que vous êtes en train de mourir, alors explorons les possibilités.

Que faire lorsque vous sautez à la corde

Que faire lorsque vous sautez à la corde

Rejoignez-nous pour le défi fitness corde à sauter? Vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire exactement avec votre corde, en plus de sauter par-dessus et de compter jusqu'où vous pouvez aller avant de vous emmêler. Si vous avez du mal à aller aussi loin, jetez un œil à cette vidéo de Punk Rope sur les erreurs courantes des débutants.

Orangetheory n'a pas de secret magique pour perdre du poids

Orangetheory n'a pas de secret magique pour perdre du poids

Crédit d'image: Orangetheory. Si vous êtes du genre à passer tous les samedis avec Lululemon étiré sur votre cul et une bouteille de Smartwater® à votre portée, vous avez probablement entendu parler d'Orangetheory Fitness.

L'entraînement par intervalles à haute intensité aide à ralentir le processus de vieillissement

L'entraînement par intervalles à haute intensité aide à ralentir le processus de vieillissement

Photo de Julian Lim. Il n'est pas surprenant que des exercices réguliers vous maintiennent en bonne santé, mais une nouvelle étude suggère qu'un certain type d'entraînement peut en fait améliorer considérablement votre longévité.

Les trois entraînements par intervalles les plus efficaces

Les trois entraînements par intervalles les plus efficaces

En ce qui concerne le cardio, l'entraînement par intervalles à haute intensité vous en donne le meilleur pour votre argent: un entraînement court basé sur un sprint améliore votre santé autant qu'un travail plus long et de faible intensité. Mais devriez-vous choisir l'entraînement avec les rafales de 20 secondes ou celui qui vous fait sprinter pendant trois minutes? Voici comment choisir.

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