L'entraînement en force

À quel point les enfants sont-ils trop jeunes pour soulever des poids ?

À quel point les enfants sont-ils trop jeunes pour soulever des poids ?

Nous sommes habitués à voir les enfants pratiquer des sports d'équipe, comme le soccer et le baseball, dès leur plus jeune âge. Et les activités basées sur la force comme grimper sur des barres de singe sont des passe-temps d'enfance consacrés.

Qu'est-ce qu'un Deload et quand en avez-vous besoin ?

Qu'est-ce qu'un Deload et quand en avez-vous besoin ?

Même parmi les athlètes professionnels, personne ne s'entraîne à 100 % d'effort chaque semaine. Il y a des moments pour se reposer et récupérer, souvent pendant une semaine ou plus, et vous et moi pouvons également appliquer ce principe à nos routines.

Le rameur connecté d'Echelon prouve que le contenu est essentiel

Le rameur connecté d'Echelon prouve que le contenu est essentiel

La pandémie a prouvé que l'avenir du fitness est en ligne. Des entreprises comme Peloton et Apple ont complètement adopté la formation en ligne, offrant des cours qui semblent aussi réels et dynamiques que tout ce qui se déroule dans une salle de sport en sueur.

Comment éviter les pièges des conseils d'entraînement en force pour les femmes

Comment éviter les pièges des conseils d'entraînement en force pour les femmes

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice pour le plaisir, le bonheur et la santé, mais personnellement, je pense que le mieux est de soulever des poids lourds. En tant que femme, cependant, j'ai eu du mal à trouver les bonnes informations sur la façon de commencer.

La plupart des entraînements HIIT ne sont pas vraiment HIIT

La plupart des entraînements HIIT ne sont pas vraiment HIIT

L'entraînement par intervalles à haute intensité a fait la une des journaux dans les années 2010 avec une affirmation spécifique: que de courtes périodes de travail acharné peuvent donner les mêmes avantages aérobiques que des sessions plus longues de jogging ou de cyclisme. Mais les vidéos HIIT que vous pouvez diffuser aujourd'hui ont très peu à voir avec le modèle d'origine, et beaucoup d'entre elles ne valent pas votre temps.

Que signifie soulever «lourd»?

Que signifie soulever «lourd»?

Soulevez lourd pour développer vos muscles: c'est un conseil que vous avez probablement vu dans un million d'endroits. Mais à quel point est «lourd» et comment savoir si votre entraînement est admissible? Il n'y a pas de nombre spécifique de kilos qui constitueront un «lourd» pour tout le monde.

Avez-vous vraiment besoin de poids de cheville?

Avez-vous vraiment besoin de poids de cheville?

Les poids de la cheville ont creusé un trou de ver des années 1980 à nos jours, apparaissant dans d'innombrables TikToks et publications Instagram. Aident-ils vraiment à tonifier vos jambes? Vaut-il vraiment la peine d'être achetés? Voici ce que vous devez savoir.

Avez-vous besoin de miroirs pour soulever des poids?

Avez-vous besoin de miroirs pour soulever des poids?

Presque tous les gymnases commerciaux ont un mur géant de miroirs, qu'ils entourent tout l'espace ou tapissent la partie de la salle de gym avec le support d'haltères. Se regarder dans le miroir peut vous aider à vous assurer que vous soulevez avec la bonne forme et en utilisant les bons muscles - alors que diable faites-vous si vous soulevez dans un garage sans miroirs du tout? La vérité est que votre garage (ou salon ou jardin) n'est pas le seul espace de remise en forme au monde à manquer de miroirs.

Trouvez un parcours de remise en forme et faites de l'exercice comme en 1992

Trouvez un parcours de remise en forme et faites de l'exercice comme en 1992

C'est une belle journée et nous partons à l'aventure! Pour le volet de mai du Lifehacker Fitness Challenge, votre mission est de trouver un parcours de santé (parfois appelé parcourse) près de chez vous - ils se cachent souvent à la vue de tous. Si vous ne savez pas ce que je veux dire, un parcours de santé est un ensemble de stations d'entraînement en plein air, généralement reliées par une piste de jogging.

La clé pour développer plus de muscle pourrait être des repos plus longs entre les séries

La clé pour développer plus de muscle pourrait être des repos plus longs entre les séries

Quand il s'agit de soulever des poids, la plupart des gens vous diront de vous reposer une minute entre les séries si vous visez la croissance musculaire et trois minutes si vous développez votre force. Une étude récente suggère, cependant, que trois minutes de repos peuvent être meilleures tout autour.

Ce que signifie vraiment `` soulever avec vos jambes ''

Ce que signifie vraiment `` soulever avec vos jambes ''

Bonne forme pour une boîte vide, mais vous ne pouvez pas soulever des objets lourds de cette façon. Si l'expression «soulevez avec vos jambes» n'a jamais eu de sens pour vous, vous n'êtes pas seul.

Testez votre force pour obtenir un benchmark de fin d'année

Testez votre force pour obtenir un benchmark de fin d'année

La semaine dernière, nous avons fait un petit test pour voir combien de répétitions vous pouviez faire (qu'il s'agisse de pompes ou de votre exercice préféré) et combien de temps vous pouviez tenir quelque chose comme une planche. Cette semaine, jetons un coup d'œil à ce repère de force classique, le one rep max (1RM).

Avez-vous testé votre endurance musculaire récemment?

Avez-vous testé votre endurance musculaire récemment?

Alors que 2020 tire à sa fin, j'aimerais nous encourager tous à revenir sur les succès que nous avons obtenus en matière de fitness. Si vous avez suivi un entraînement, c'est une victoire.

Comment s'en tenir à une routine de remise en forme lorsque vous n'avez pas encore vu de progrès

Comment s'en tenir à une routine de remise en forme lorsque vous n'avez pas encore vu de progrès

Nous avons tous frappé une crise au début d'un programme de conditionnement physique. Pas au tout début, quand nous sommes impatients de commencer - plutôt dans quelques semaines.

Qu'avez-vous réellement aimé à propos de l'entraînement à la maison?

Qu'avez-vous réellement aimé à propos de l'entraînement à la maison?

S'entraîner à la maison a apporté ses défis: improviser du matériel, bricoler une routine, planifier un avenir incertain, essayer de ne pas s'ennuyer, fouiller Internet à la recherche de ces poids insaisissables. Mais il y a aussi des avantages, non? Certains d'entre nous ont appris une nouvelle compétence ou un nouveau style d'entraînement.

Comment soulever dans le froid

Comment soulever dans le froid

Cette année a apporté de nombreuses nouvelles expériences. Soulever à la maison était nouveau pour moi.

Octobre est pour Deadlifts

Octobre est pour Deadlifts

Bienvenue à nouveau, mes amis! Nous avons fait beaucoup d'exercices de poids corporel dans nos défis de remise en forme, et le mois dernier, nous sommes sortis sur la route pour courir ou marcher. Ce mois-ci, nous nous dirigeons vers la salle de sport pour faire du travail lourd, mais ne vous inquiétez pas, même si vous n'avez pas d'abonnement à la salle de sport, nous aurons des options pour vous aussi.

Les erreurs les plus courantes de Deadlift et comment les corriger

Les erreurs les plus courantes de Deadlift et comment les corriger

Vous vous demandez peut-être à quel point il peut être compliqué de se pencher et de ramasser quelque chose de lourd, mais faites-le mal et votre dos vous dira avec force que c'est très compliqué. Le soulevé de terre est un exercice incroyable et pratique pour tout le corps, mais tant de choses, de la façon dont vous saisissez le poids à la façon dont vous «vous levez», ont le potentiel de mal tourner.

Comment minimiser la peau lâche pendant la perte de poids

Comment minimiser la peau lâche pendant la perte de poids

Les gens peuvent ne pas toujours l'inclure dans leurs photos avant / après, mais la peau lâche est un sous-produit assez courant d'une perte de poids importante. Bien que vous ne puissiez pas l'empêcher complètement, il existe des moyens de le gérer.

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