Qu'arrive-t-il à vos yeux lorsque vous regardez des écrans toute la journée

Nous passons beaucoup de temps à regarder les écrans. Il y a le petit écran dans notre poche, le grand écran sur lequel nous regardons nos émissions et l'écran moyen que beaucoup d'entre nous regardent pendant huit heures par jour pour aider à payer ces autres écrans. Tous ces écrans nous ruinent-ils les yeux?

Probablement pas, même si les rumeurs abondent. Si vous avez grandi avec de gros téléviseurs à tube, vous vous souvenez probablement qu'on vous a dit que s'asseoir trop près vous ruinerait les yeux. Scientific American fait remonter ce mythe à un rappel en 1967 des premiers téléviseurs couleur qui émettaient des radiations (comme des radiations réelles ) qui étaient probablement nocives pour la santé, ainsi qu'à un malentendu sur les enfants myopes qui étaient assis près de la télévision. Très probablement, ils se sont assis tout près pour mieux voir; la télévision n'a pas causé leur myopie.

En ce qui concerne les écrans de différentes tailles que nous regardons toute la journée, il existe de nouveaux mythes (et faits!) Sur la façon dont ils affectent notre vision.

Regarder les écrans trop longtemps peut provoquer une fatigue oculaire, mais la fatigue oculaire existait bien avant les écrans. (La conduite sur de longues distances est une autre cause, note la clinique Mayo .) La fatigue oculaire peut impliquer la fatigue des petits muscles dans et autour de nos yeux, et les personnes souffrant de fatigue oculaire peuvent ressentir un inconfort qui comprend des maux de tête, une vision floue, un larmoiement et une sensibilité éclairer.

La fatigue oculaire due à la visualisation des écrans est appelée fatigue oculaire numérique , ou parfois «syndrome de la vision par ordinateur». La fatigue oculaire peut être causée ou exacerbée par d'autres problèmes de vision, comme l'hypermétropie ou un astigmatisme qui n'a pas été corrigé. Dans ces cas, un traitement approprié (comme des lunettes) peut aider.

La fatigue oculaire est souvent temporaire et s'améliorera si vous détournez le regard de l'écran de l'ordinateur de temps en temps pendant que vous travaillez. Mais si vous ressentez souvent une fatigue oculaire ou si elle semble s'aggraver, consultez un optométriste afin de pouvoir résoudre les problèmes sous-jacents.

Il y a une rumeur selon laquelle la lumière bleue des smartphones (ou d'autres écrans) peut ruiner votre vision, peut-être même conduire à la cécité, mais elle n'est pas étayée par des preuves. «Il n'a jamais été démontré que la quantité de lumière provenant d'un ordinateur causait une maladie oculaire», déclare l'American Academy of Opththalmology dans un article sur son site Web recommandant de ne pas bloquer la lumière bleue.

Il existe des recherches qui montrent que la lumière bleue peut endommager les cellules dans certaines conditions de laboratoire, mais ces conditions sont très différentes de ce qui se passe dans les cellules réelles de notre rétine. Nous avons creusé dans ce mythe ici , notant que l'AAO a souligné que - dans leurs mots - «[b] la lumière des écrans électroniques ne vous rend pas aveugle.»

Malheureusement, certaines entreprises citent des recherches comme celle-ci pour vendre leurs lunettes anti-lumière bleue ou leurs superpositions d'écran, mais elles ne vendent pas de solution à un problème réel.

La lumière bleue des écrans a acquis une mauvaise réputation pour interférer avec le sommeil, mais rappelez-vous vos faits sur l'arc-en-ciel de l'école primaire: la lumière bleue n'est qu'une partie de la lumière blanche. Vous obtenez beaucoup de lumière bleue du soleil, par exemple.

Les filtres bloquant la lumière bleue ne bloquent pas non plus beaucoup la lumière bleue; ils le réduisent un tout petit peu. (Les experts ont souligné que vous pourriez obtenir le même effet en éloignant votre écran d'un pouce de votre visage.) Éviter les écrans à l'heure du coucher est probablement une bonne idée, mais pas parce qu'il y a quelque chose de particulièrement dommageable à propos des écrans eux-mêmes.

Lorsque vous passez du temps devant des écrans - de quelque nature que ce soit - la règle de base pour la santé oculaire est la règle du «20-20-20». Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 6 mètres de distance. Cela peut signifier regarder dans un couloir ou à travers une fenêtre, ou vous pouvez demander un crédit supplémentaire et vous lever et faire une courte promenade à l'extérieur. Donner à vos yeux une variété de choses sur lesquelles se concentrer brise la monotonie qui peut causer la fatigue oculaire.

Nous avons également tendance à moins cligner des yeux lorsque vous regardez quelque chose pendant une longue période, donc si vos yeux sont secs lorsque vous regardez un écran toute la journée, utilisez des gouttes pour les yeux. (Recherchez ceux étiquetés «larmes artificielles».)

Et n'oubliez pas de prendre également soin de vos yeux à l'extérieur. U ltraviolet lumière du soleil peut endommager vos yeux sur le long terme, de sorte que des lunettes de soleil d'usure qui sont étiquetés comme offre « 100% UV » ou « UV400 » protection, ou qui indiquent qu'elles protègent contre les rayons UVA et UVB. Un chapeau peut également aider. Les effets de la lumière bleue font toujours l'objet de recherches, mais nous savons que la lumière UV augmente votre risque de cataracte et d'autres affections oculaires. Assurez-vous donc de prendre soin de vos yeux tout le temps, pas seulement lorsque vous êtes devant un écran.

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