Pratiquez la pleine conscience avec vos enfants en faisant semblant d'être des arbres

Nous savons à quel point la pleine conscience peut aider à soulager le stress, l'anxiété ou le manque de concentration de notre enfant (et du nôtre), en particulier pendant ces périodes . Cependant, obtenir l'adhésion de notre enfant à de telles pratiques demande un peu de créativité. Même les plus simples des mantras, des exercices de respiration ou des techniques de balayage corporel que vous utilisez dans votre propre routine de pleine conscience peuvent passer directement au-dessus de leur tête, les laissant ennuyés ou même plus agités que lorsque vous avez commencé.

C'est le problème que l'écrivain Steph Fairyington a rencontré lorsqu'elle a essayé de mettre en place une routine de méditation et de gratitude avec sa fille de 4 ans, Marty. (Marty, naturellement, a profité de l'occasion pour jouer sa bêtise, s'exclamant à quel point elle était reconnaissante pour la crème glacée et les pets - parce que qui ne l'est pas?) Alors Fairyington a entrepris un voyage pour trouver comment incorporer le penchant de Marty pour le jeu imaginatif dans une pratique de pleine conscience.

Après quelques recherches et entretiens avec des experts, elle écrit pour le Washington Post qu'elle était prête à mettre un plan en action - en faisant semblant d'être des arbres:

De là, Fairyington et sa fille ont fait semblant d'être le vent (une tornade a envoyé Marty dévaler à travers le parc) et le soleil.

L'utilisation de la technique spécifique de l'arbre, du vent et du soleil est excellente, mais vous pouvez adapter l'idée à tout ce qui parle de l'individualité de votre enfant. Vous pouvez faire des exercices de respiration de Dark Vador ou pratiquer la marche comme un cerf . Ou vous pouvez faire comme l'entraîneur de football de mon fils et demander aux enfants de passer quelques minutes allongés sur le dos à faire des «anges de l'herbe» sur le terrain avant un match.

Tout ce qui leur permet de ralentir et de jouer quelque chose de manière ciblée et méthodique est un bon début pour pratiquer la pleine conscience.

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