Pourquoi personne ne peut s'entendre sur des conseils de remise en forme

Vous n'avez pas besoin d'aller bien loin pour trouver des conseils contradictoires sur ce qu'il faut faire au gymnase. Certaines personnes vous diront de ne pas faire du tout certains exercices ; d'autres débattront des détails comme la façon dont vos coudes devraient être droits au sommet d'une presse. Rencontrer des points de vue diamétralement opposés peut être frustrant lorsque vous recherchez simplement des conseils d'experts , mais il y a souvent une raison derrière de telles divergences d'opinions, à condition de regarder assez profondément.

Avant d' entrer dans ces raisons d ifferences existent , il est intéressant de noter , il y a un certain nombre de choses qui sont vraies dans le monde du fitness. Vous pouvez vous fier à ceux-ci, et lorsque vous êtes confus, revenez-y :

Maintenant, pour certaines des raisons, les choses deviennent souvent confuses...

Êtes-vous un culturiste? Un haltérophile ? Un haltérophile ? Un crossfiteur ? Un coureur? Un cycliste ? Un passionné de kettlebell ? Si vous n'avez pas de réponse claire à cette question, vous êtes en première ligne pour être confus.

C'est parce que ces groupes font tous les choses un peu différemment, en raison à la fois de leurs objectifs différents et de leur histoire différente. Par exemple, les haltérophiles descendent souvent aussi bas que possible dans un squat car ils seront poussés dans cette position pendant les levées de compétition ; les powerlifters s'accroupissent généralement jusqu'à ce que leurs cuisses soient à peine parallèles au sol, car c'est ainsi qu'ils sont jugés en compétition, et ils veulent utiliser leur énergie aussi efficacement que possible.

Il y a une déconnexion similaire presque partout où vous voyez des conseils contradictoires, ou chaque fois que les adeptes d'un style d'entraînement méprisent ceux d' un autre. Les tests de condition physique militaires nécessitent des tractions strictes ; Les compétitions de crossfit encouragent les tractions rapides , pour lesquelles les mouvements de kipping ou de papillon sont les plus logiques. Chaque groupe fait ce qui lui convient le mieux.

Donc, si vous voulez juste faire « un pullup » ou « un squat », pas étonnant que vous ne soyez pas sûr de la bonne façon de le faire. Il y a beaucoup de bonnes réponses ! Une façon de faire face est de choisir une discipline pour être votre bris d'égalité. Si vous pensez que vous voudrez peut-être un jour concourir en dynamophilie - ou même si vous pensez simplement que les dynamophiles sont plus cool (vous vous trompez, mais c'est une hypothèse) - alors chaque fois que vous êtes confus, demandez conseil à un dynamophile ou recherchez ce qu'est un powerlifter. pense un entraîneur de dynamophilie très respecté .

Une autre stratégie consiste simplement à adopter une approche zen et à reconnaître que chaque réponse est une réponse et qu'aucune n'a besoin d' être la réponse.

Nous avons déjà établi que les bases du fitness sont simples. Mais les gens aiment toujours parler de fitness, et ils ont besoin de quelque chose à dire en plus de « la cohérence, c'est bien » et « hé les enfants, soulevons tous des poids lourds ».

Il y a donc beaucoup d'attention portée aux plus petites minuties. Quelques études ont montré légèrement plus faible des gains de force chez les personnes qui ont fait plus de cardio, de sorte que certains releveurs refusent de faire toute cardio. ( Ce n'est pas une réponse appropriée à cette information, par la manière , l'effet « cardio tue vos gains » est plus un mythe que de la réalité .)

C'est la même attitude qui conduit les gens à être obsédés par les meilleurs suppléments sans avoir au préalable une connaissance extrêmement basique de leur nutrition, ou à se demander si telle ou telle variation de boucles est plus efficace au lieu d'aller au gymnase et de faire des boucles.

En fin de compte, vous pouvez et allez rencontrer des arguments sans fin pour savoir si quelque chose est vrai ou non, ou si X est meilleur que Y, où la réalité est que cela n'a pas vraiment d'importance . En cas de doute, reportez- vous aux bases ci-dessus .

Une partie de la confusion est le résultat d'une désinformation pure et simple, comme ces vieilles châtaignes que nous avons retrouvées répétées sur TikTok . Vous ne pouvez pas réduire la graisse de manière ponctuelle (par exemple, réduire la graisse du ventre en faisant des exercices pour les abdominaux) et vous ne le pourriez jamais, mais un nombre alarmant de personnes sont heureuses de dire ou de laisser entendre que vous le pouvez parce que c'est le genre de chose que leur public aime. entendre. Cela, et parfois ils veulent le croire eux-mêmes.

Chez Lifehacker, nous essayons de briser ces mythes chaque fois que nous le pouvons. Mais lorsque vous êtes seul, vous feriez mieux de vous en tenir à l'essentiel. Si quelqu'un semble offrir un raccourci qui rend les bases obsolètes, c'est une garantie que  tout ce qu'il dit est trop beau pour être vrai.

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