Même les adultes dorment mieux après avoir été bercés pour dormir

insomnie rocking Science Sommeil
2019-01-25 12:55.

Une paire de nouvelles études pourrait bien vous faire craindre pour le bon vieux temps d'être bercé par vos parents. Pour les souris et les jeunes en bonne santé, les études ont révélé qu'un léger mouvement de balancement avant et pendant le sommeil entraînait un sommeil plus profond. Et chez les humains, le balancement a même semblé améliorer leurs capacités de mémoire par la suite.

La plupart des personnes qui ont eu un enfant qui pleure dans leurs bras savent que le fait de se balancer semble les calmer et éventuellement les calmer. Mais certains spécialistes du sommeil ont commencé à étudier si le balancement peut nous être utile longtemps après avoir quitté le berceau. En 2011, par exemple, des chercheurs suisses ont publié une étude montrant que les personnes qui faisaient une sieste l'après-midi sur un lit à bascule doucement pouvaient s'endormir plus rapidement et passaient plus de temps dans une phase de sommeil profond que lorsqu'elles faisaient une sieste sur un lit ordinaire. Certains de ces mêmes chercheurs ont collaboré avec d'autres pour ces dernières études, toutes deux publiées jeudi dans Current Biology.

Dans l'étude sur l'homme, 18 jeunes volontaires (âgés en moyenne de 23 ans) ont passé trois nuits dans un laboratoire du sommeil, où leurs ondes cérébrales et leurs habitudes de sommeil ont été surveillées. La première nuit les a habitués à dormir au laboratoire. Et puis, dans un ordre aléatoire au cours des deux nuits suivantes, les volontaires ont soit dormi comme d'habitude, soit dormi dans un lit qui était doucement bercé d'un côté à l'autre à l'aide d'un moteur.

Le lit à bascule utilisé dans l'une des études.

Dans l'ensemble, par rapport à la nuit normale de sommeil, les volontaires n'ont plus dormi. Mais ils semblaient avoir un sommeil plus profond, indiqué par le temps plus long qu'ils passaient dans la 3ème phase de sommeil non paradoxal. (En règle générale, nous passons par trois phases de sommeil non paradoxal, puis de sommeil paradoxal, plusieurs fois par nuit.) Ils ont également connu moins de moments de changements brusques dans les schémas d'ondes cérébrales, ou excitations. Ces changements dans l'excitation signalent un passage du sommeil profond au sommeil léger, ou du sommeil au réveil.

«Dans la pratique, un léger balancement latéral aide à s'endormir, et au moins chez les humains, à passer plus de temps dans un sommeil plus profond», a déclaré Konstantinos Kompotis, chercheur à l'Université de Lausanne en Suisse et co-auteur des deux études, à Gizmodo.

Nous avons besoin de sommeil pour de nombreuses raisons, mais la principale d'entre elles est de nous aider à nous souvenir des souvenirs récemment stockés, ou ce que les scientifiques appellent la consolidation de la mémoire. Les chercheurs avaient donc émis l'hypothèse que le sommeil assisté par balancement conduirait indirectement à une plus grande consolidation de la mémoire. Et bien sûr, les volontaires ont fait mieux sur un simple test de mémoire d'appariement de mots après la nuit de basculement.

Kompotis et son équipe ont également pu voir certains de ces mêmes effets de balancement chez les souris qu'ils ont étudiées. C'est la première étude à montrer que le balancement peut aider les animaux non humains à mieux dormir, selon les auteurs. Mais il y avait des différences. Principalement, il a fallu un mouvement de balancement plus rapide avec les souris pour voir les augmentations positives du sommeil. Dans les deux études, ils ont également été en mesure de repérer certaines raisons possibles pour lesquelles le balancement permet un meilleur sommeil.

«Chez la souris, il semble que le balancement agit à travers le système vestibulaire (le système sensoriel responsable de l'équilibre et de l'orientation spatiale) et empiète directement sur les circuits de sommeil, empêchant les souris de maintenir leur état de veille», a déclaré Kompotis. Chez les humains, a-t-il ajouté, le modèle rythmique du balancement pourrait provoquer la synchronisation de notre cerveau d'une manière qui augmente la fréquence des modèles d'activité cérébrale importants pour le sommeil profond et une mémoire collante, un phénomène également connu sous le nom d'entraînement.

Kompotis et son équipe ne faisaient pas que bousculer les volontaires pour qu'ils dorment pour le plaisir. Comprendre comment notre cerveau interagit avec le monde extérieur avant et pendant que nous dormons est important pour déterminer comment aider les personnes qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas dormir sainement. Et il est possible que le balancement puisse être utilisé pour traiter les personnes souffrant d' insomnie, de problèmes de sommeil liés à l'âge et «d' autres troubles du sommeil, ainsi que des pertes de mémoire», a déclaré Kompotis.

«Je suis intéressé à étudier les traitements non pharmacologiques des troubles du sommeil et pourquoi pas un jour le lit à bascule?» ajouta la co-auteure Aurore Perrault, maintenant chercheuse au Laboratoire du sommeil, de la cognition et de neuroimagerie à Montréal, Canada.

Quand j'ai demandé à Kompotis si les découvertes de son équipe devraient inciter les personnes souffrant d'insomnie à penser à se procurer un hamac, il a répondu, apparemment avec la langue dans la joue, qu'il l' envisagerait personnellement . Mais il reste encore beaucoup de recherches à faire.

«Je sais que je le ferai, j'ai toujours voulu un hamac!» il a dit. «Dans une note plus sérieuse cependant, j'attendrais d'abord jusqu'à ce que nous ayons une meilleure compréhension des structures cérébrales impliquées, et jusqu'à ce que nous ayons testé les paramètres sous et supra-optimaux du balancement chez l'homme, afin que nous puissions utiliser le maximum et seul effet bénéfique du balancement sur le sommeil. »

Les effets du balancement pourraient également être différents lorsque nous essayons de faire une sieste plutôt que de dormir pour la nuit. Et cela pourrait se résumer au genre de mouvement de balancement utilisé; un hamac oscillant est différent du mouvement fixe, plus secoué, du lit qu'ils ont créé.

En d'autres termes, nous devons déterminer le point idéal pour savoir à quel point ce balancement devrait être doux ou rapide pour tirer le meilleur parti de ses effets sur le sommeil.

[ Biologie actuelle ]

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