La quantité de sommeil dont les enfants et les adolescents ont besoin pour être en bonne santé, selon les experts

Les nourrissons, les enfants et les adolescents ont tous besoin de plus de sommeil que l'adulte moyen . Pendant des années, nous avons entendu des fourchettes variables mais similaires provenant de différentes sources , mais maintenant, une récente déclaration de consensus de l' American Academy of Sleep Medicine (AASM) a contribué à mettre ce débat au lit.

Un groupe d'experts a passé 10 mois à passer en revue plus de 864 études scientifiques portant sur la relation entre le sommeil et la santé chez les enfants. Ils ont proposé les durées de sommeil idéales suivantes pour promouvoir une santé optimale chez les nourrissons, les enfants et les adolescents:

Il est important de noter que ces recommandations sont basées sur une période de 24 heures et que les bienfaits d'un sommeil sain nécessitent également une régularité et une bonne qualité de sommeil. Ces directives ont été soutenues par l' American Academy of Pediatrics , la Sleep Research Society et l' American Association of Sleep Technologists .

Selon la recherche, cette quantité de sommeil aide ces groupes à éviter les effets négatifs associés à un sommeil insuffisant, comme une augmentation du risque de blessures, d'accidents, d'hypertension et de dépression. Fait intéressant, ils ont constaté que dormir plus que les heures recommandées n'était pas mieux pour eux non plus. Si vous êtes un parent préoccupé par le rythme de sommeil de votre enfant (qu'il dort trop ou pas assez), consultez votre pédiatre sur les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de son sommeil .

Quantité de sommeil recommandée pour les populations pédiatriques: une déclaration de consensus de l'American Academy of Sleep Medicine | Journal of Clinical Sleep Medicine

Image par atkinson000.

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