L'algorithme développé par l'armée prédit exactement quand vous devriez consommer de la caféine

café
2018-06-08 07:05.

Qui dort régulièrement 8 heures? Les retraités? Pour le reste d'entre nous, la vie freakin 'se met en travers: les enfants, l'école, les rattrapages Netflix, les chiens qui doivent faire pipi à 3 heures du matin, les horaires de travail qui sont loin de 9 heures à 17 heures ... Heureusement, la caféine est là pour nous, nous alimentant pendant les matins difficiles et, espérons-le, nous faisant revivre de nos états presque zombies. Mais le consommons-nous correctement? Des chercheurs de l'armée américaine ont récemment publié une étude détaillant leurs «stratégies de dosage de la caféine» qui optimisent la consommation de caféine en fonction de l'horaire de sommeil d'une personne. Le programme utilise un algorithme pour déterminer le meilleur moment précis et le meilleur dosage de caféine pour une vigilance optimale.

Décrit dans une étude du Journal Of Sleep Research , l'algorithme est conçu «pour maximiser en toute sécurité les performances neurocomportementales à l'heure souhaitée de la journée, dans toutes les conditions de perte de sommeil». Les chercheurs ont commencé avec ce qu'ils appellent le modèle unifié de performance (UMP), un modèle mathématique qui prédit les effets de la perte de sommeil et de la caféine, en fonction de l'heure de la journée, sur la performance d'une personne sur les «tâches de vigilance psychomotrice». (Je pense que c'est un discours scientifique pour les choses sur lesquelles vous devez vous concentrer.) Voici donc comment les chercheurs ont testé leur algorithme: un modèle informatique crache un calendrier optimal de consommation de caféine, que les chercheurs ont comparé à l'UMP de base. L'équipe a réalisé des milliers de simulations d'horaires de sommeil et d'heures de dosage différents.

Ils ont constaté que le programme de dosage de caféine suivant de l'algorithme entraînait une amélioration de 64% des performances, tout en maintenant la quantité totale de caféine consommée constante. Whoa. Cela signifie que je pourrais boire la même quantité de café tous les jours, mais si je l'espaçais correctement selon un algorithme, je serais 64% meilleur aux tâches? Oui. "Alternativement, un sujet peut réduire sa consommation de caféine jusqu'à 65 pour cent tout en obtenant des améliorations équivalentes de vigilance [en suivant le programme de dosage de l'algorithme]", a déclaré l'auteur principal Jaques Reifman à Science Daily .

Étant donné que les horaires d'éveil du sommeil varient d'une personne à l'autre et même au cours de la semaine ou du mois d'une certaine personne, il n'y a pas de calendrier de consommation de caféine unique que les chercheurs peuvent recommander. Il existe un outil en ligne que les gens peuvent utiliser pour saisir leurs propres données et obtenir les recommandations d'un algorithme pour la consommation de caféine, mais j'ai été complètement déconcerté par son interface et j'ai abandonné après 30 minutes. Je vais essayer à nouveau après cette prochaine tasse de café.

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