Comment travailler tranquillement pour que vos voisins ne veuillent pas vous tuer

Les entraînements à domicile sont pratiques, mais ils peuvent certainement être bruyants. Vous pouvez sauter et piétiner autant que vous le souhaitez dans un cours de danse fitness, ou même laisser tomber des haltères si vous êtes dans le bon type de gymnase. Mais à la maison, vos voisins du rez-de-chaussée ou votre tout-petit endormi pourraient ne pas approuver. Adaptez plutôt votre entraînement à votre environnement.

De nombreuses vidéos d'entraînement sont étiquetées «à faible impact» pour être plus agréables aux genoux des personnes qui ont du mal à courir ou à sauter sans douleur. Mais comme ils ne font que supprimer les mouvements rebondissants, ils sont également parfaits lorsque vous préférez vous mettre en place plutôt que de sauter de haut en bas.

Certaines vidéos de danse et HIIT offriront des options à faible impact dans le cadre de l'entraînement (entrer et sortir d'une fente au lieu de faire des sauts de saut, par exemple). Une fois que vous avez vu un tas de modifications typiques, vous pouvez les apporter à n'importe quelle vidéo que vous regardez.

Si vous avez une pièce avec de la moquette d'un mur à l'autre, elle a tendance à être recouverte d'un rembourrage supplémentaire. Ces couches aident à étouffer les sons de vos pieds ou de vos haltères qui claquent sur le sol.

Que vous ayez de la moquette ou non, vous pouvez également ajouter des nattes. Au-dessus du tapis, des tapis en caoutchouc robustes peuvent vous donner une assise solide. Et si vous devez vous entraîner sur un plancher de bois franc, les tapis en mousse souple peuvent absorber certains chocs et bruits.

Nous considérons souvent les écouteurs comme une chose à porter à la salle de sport, mais vous pouvez également les utiliser pour les entraînements à domicile. Les écouteurs Bluetooth sont particulièrement parfaits pour suivre une vidéo avec de la musique ou un instructeur bruyant qui vous encourage.

Si vous avez un bébé ou un partenaire endormi dans la pièce voisine, travaillez également sur son environnement auditif. Configurez une machine à bruit blanc pour qu'ils bloquent les sons faibles que vous émettez encore.

Même si vous essayez d'être silencieux, il est facile de s'oublier et de piétiner le sol pendant que vous faites des exercices. Dans les chaussettes, cependant, vous avez un retour tactile. Sans la semelle molle d'une sneaker, vous marcherez naturellement un peu plus tranquillement.

Soulever des poids est assez calme; c'est les poser qui peuvent être bruyants. Donc, si vous soulevez quelque chose du sol, concentrez-vous sur le poser le plus doucement possible.

Cependant, il est facile d'oublier de se taire lorsque vous réglez vos poids pour passer à l'exercice suivant. Désignez donc un endroit pour mettre vos poids entre les séries. Cela peut être un tapis de yoga plié ou même une caisse à lait avec un oreiller. Prenez cette habitude et vous éliminerez l'une des plus grandes sources de bruit d'entraînement accidentel.

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WASHINGTON – Notant qu'il s'agissait d'une espèce envahissante que l'on ne voit normalement pas dans cet environnement, des chercheurs de la NASA ont annoncé lundi la découverte d'un poisson rouge de la taille d'une galaxie que les astronautes avaient jeté de la navette spatiale en 1988. « Ces choses vont simplement grandir pour s'adapter à leur environnement, donc dans le vide de l'espace, il devient de plus en plus gros depuis que le pilote Richard Covey a largué le poisson rouge du Discovery après avoir réalisé que c'était une trop grande responsabilité », ont déclaré les chercheurs Kayleigh Bund, confirmant que la carpe gargantuesque, qui pesait environ trois octillions de tonnes et entre 40 000 et 50 000 années-lumière avaient flotté dans l'espace lointain au cours des trois dernières décennies.

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