Comment arrêter de se disputer et résoudre réellement vos problèmes relationnels

Il est parfaitement normal que les couples se disputent. Mais parfois, ces arguments ne sont pas particulièrement productifs et se transforment en sessions de ventilation au lieu de discussions utiles, et parfois ils peuvent même être destructeurs . Ceci est évitable.

Pour les besoins de cet article, nous allons parler de relations amoureuses. De toute évidence, toute dispute avec une autre personne peut bénéficier de certains de ces principes, mais des dynamiques relationnelles différentes nécessitent des approches différentes. Ce qui convient à votre petit ami n'est peut-être pas la meilleure solution pour traiter avec votre patron ou votre colocataire merdique . Les relations amoureuses ont leurs propres défis uniques et il est préférable de gérer les problèmes dès qu'ils commencent .

Lorsque vous vous mettez en colère ou en colère contre votre moitié, il y a presque toujours deux problèmes: vos émotions et le problème réel. Par exemple, disons que vous êtes frustré par votre partenaire de ne pas faire la vaisselle. Vous avez maintenant deux problèmes à résoudre: la vaisselle doit être faite et vous ne devez plus être en colère contre votre partenaire pour ne pas les faire.

Dans la plupart des autres domaines de la vie, nous reconnaissons que vous devez hiérarchiser vos problèmes et les traiter séparément. Cela n'a de sens que de faire de même avec vos combats. Avant de dire à votre être cher quelque chose du genre "Pourriez-vous s'il vous plaît faire la vaisselle pour une fois?!" vous voudrez peut-être vous assurer que vous ne faites pas partie de ces personnes irrationnelles qui rendent les discussions productives difficiles.

Lorsque vous êtes en colère et que vous visez votre bien-aimé, c'est le pire moment pour commencer à exprimer vos griefs (sauf pour Festivus ):

Bien sûr, être frustré et évacuer de la colère est tout à fait normal (bien que ruminer continuellement vos problèmes sans rien faire puisse simplement vous mettre en colère ). Accepter que vos émotions sont une chose réelle qui doit être traitée et distincte du sujet de votre argumentation réelle ouvre la voie à une résolution.

En matière de gestion de la colère, chacun a sa propre façon de se détendre . Si vous vous trouvez au bord d'une dispute avec votre proche, prenez un moment pour gérer votre stress et laissez-le faire de même. Dans la plupart des cas, il est probablement préférable que vous le fassiez seul (même si dans certaines situations délicates, prendre simplement un moment pour respirer là où vous êtes peut également vous aider). Faites tout ce qui fait baisser votre énergie. Aller se promener. Écoutez de la musique forte. Écrivez une note de colère et détruisez-la.

Cela fonctionnera mieux si vous informez votre partenaire à l'avance de la meilleure façon de gérer le stress. Écraser, marmonner sans un mot est un moyen rapide de blesser quelqu'un. Avant de vous retrouver dans une bagarre, sachez comment votre proche gère la colère et assurez-vous qu'il sait ce dont vous avez besoin. Même en disant: «J'ai besoin d'aller me promener. Parlons-en dans quelques minutes, "est plus bénéfique que" Peu importe. "

Plus important encore, une fois que vous avez fini de vous calmer, revenez. Comme nous l'avons mentionné précédemment, lorsqu'un combat éclate, vous avez deux problèmes. Se calmer résout un problème et il est facile de sentir que tout va mieux. Parfois, c'est le cas (et nous en parlerons dans la section suivante), mais si vous avez un problème persistant avec votre partenaire, il ne disparaîtra pas simplement parce que vous avez basculé un peu sur Bohemian Rhapsody.

Une fois que vous vous êtes calmé, vous pouvez commencer à aborder votre problème de manière rationnelle. Pour commencer, vous êtes désormais mieux placé pour choisir vos batailles . Se battre avec votre partenaire pour ne pas faire la vaisselle pour la première fois alors qu'il a eu une longue journée peut ne pas en valoir la peine. D'un autre côté, si vous avez passé treize semaines d'affilée sans passer une soirée ensemble, une discussion vaut probablement la peine d'avoir.

Lorsque vous revenez discuter avec votre proche, adoptez une approche collaborative. Si vous vous engagez dans un problème comme vous contre votre partenaire, vous créez des barrières qui ne font que rendre une relation heureuse plus difficile. Comme Psychology Today met :

Parfois, les problèmes seront simplement ce que vous ressentez. «Quand vous ne posez pas votre smartphone au dîner, je me sens négligé» est tout aussi légitime d'un problème que les disputes sur les tâches ménagères. L'important est d'exprimer le problème comme quelque chose que vous pouvez travailler ensemble pour résoudre.

Une fois la discussion terminée, assurez-vous de passer à l'action. Votre capacité à communiquer est importante et vous aide à ressentir plus de lien avec votre partenaire, mais si rien ne change, vous aurez à nouveau les mêmes conversations dans une semaine. Une fois que vous avez tous les deux établi ce qui doit changer, suivez les mêmes tactiques que vous le feriez pour former de bonnes habitudes . Souvenez-vous plus tard des choses que votre partenaire veut changer. Ne comptez pas uniquement sur la mémoire.

Vous êtes en colère. Vous vous êtes calmé. Vous en avez parlé. Vous avez élaboré un plan pour ce qui doit changer. Tout va bien, non? Nous allons probablement. Si vous vous arrêtez là et ne faites rien d'autre, vous ferez toujours mieux que le match moyen. Cependant, si vous voulez être sûr que cela devienne une habitude, récompensez-vous.

Les câlins, regarder un film ou avoir un bon sexe de maquillage à l'ancienne sont tous des moyens positifs de mettre fin à une dispute sur une note heureuse (bien que si vous sautez les étapes de résolution de conflit, le maquillage sexuel peut en fait être une habitude destructrice au niveau de la cocaïne ) . Idéalement, vous apprécierez la compagnie de votre proche et vous vous rendrez heureux. Si vous avez tous les deux eu une discussion saine sur vos problèmes, prenez un moment pour vous récompenser avec la compagnie de l'autre.

Cela peut sembler ringard, mais un comportement constructif gratifiant est un principe de base pour se manipuler soi-même et les autres afin de s'améliorer . Si cela ne suffit pas, la science montre que le vieil adage «Ne vous couchez pas en colère» sonne juste . Au lieu de vous contenter de ne pas être en colère, faites ce que vous pouvez pour vous coucher heureux, satisfait et dans l'attente d'une meilleure relation que vous n'aviez hier.

Cette histoire a été initialement publiée le 20/08/13 et a été mise à jour le 27/09/19 avec de nouvelles photos et pour refléter les liens actuels. 

Suggested posts

Prenez 'Control', 'Battlefield 4' et plus de jeux PC gratuits cette semaine

Prenez 'Control', 'Battlefield 4' et plus de jeux PC gratuits cette semaine

L'un des meilleurs jeux vidéo de 2019, Control, est gratuit pour PC sur le lanceur Epic Game Store cette semaine, et ce n'est pas le seul.Control est un jeu d'action-aventure surnaturel dans lequel vous incarnez Jesse Faden, membre de une agence gouvernementale secrète qui enquête sur les événements et les artefacts paranormaux.

12 « faits » scientifiques et historiques qui ont changé depuis que vous étiez à l'école

12 « faits » scientifiques et historiques qui ont changé depuis que vous étiez à l'école

À l'ère de la désinformation et de la désinformation, nous nous améliorons tous (espérons-le) en matière de vérification des faits – ou du moins, en ne croyant pas automatiquement à tout ce que nous lisons ou entendons sur Internet. Mais il y a certaines vérités fondamentales qu'on nous a apprises quand nous étions enfants et qui, en fait, n'ont jamais été vraies.

Related posts

Stride est un jeu addictif de conquête de territoire pour les coureurs

Stride est un jeu addictif de conquête de territoire pour les coureurs

Ma victoire aujourd'hui. (Tous mes amis les plus proches m'appellent Blarg25504.

Mettez à jour HBOMax si vous êtes un utilisateur d'Apple TV

Mettez à jour HBOMax si vous êtes un utilisateur d'Apple TV

Les utilisateurs d'Apple TV doivent mettre à jour l'application HBOMax dès maintenant pour corriger certains, mais pas tous, des bogues introduits dans la mise à jour de la semaine dernière. HBOMax version 5.

Assaisonnez vos sucettes glacées avec du sel chili

Assaisonnez vos sucettes glacées avec du sel chili

Elle a soif de pop. Je ne sais pas à quel point vous êtes au courant des dernières et meilleures nouvelles de popsicle, mais Outshine fabrique maintenant des barres de fruits surgelées à la mangue assaisonnées de Tajin.

Comment sortir avec plusieurs personnes (la bonne façon)

Comment sortir avec plusieurs personnes (la bonne façon)

Que vous soyez dans ce qu'on appelle une relation éthiquement non monogame (ENM) ou que vous alliez simplement à un tas de rendez-vous avec Tinder sans rien fixer, il existe plusieurs façons de vous assurer que vous êtes aussi en sécurité que possible, sans être un trou du cul. Dites à tous les autres partenaires ce que vous faites ! Les relations ENM sont bonnes, tout comme sortir ensemble seul, mais seulement si tout le monde le sait.

MORE COOL STUFF

Tom Hiddleston révèle les plus grandes différences entre Loki en 2011 et 2021

Tom Hiddleston révèle les plus grandes différences entre Loki en 2011 et 2021

Tom Hiddleston revient sur sa carrière en tant que Loki et souligne ce qui a le plus changé dans le personnage.

"The Handmaid's Tale": Samira Wiley dit que Moira et Luke auront des réactions différentes en juin alors que la saison 4 se poursuit

"The Handmaid's Tale": Samira Wiley dit que Moira et Luke auront des réactions différentes en juin alors que la saison 4 se poursuit

Samira Wiley a déclaré à The Wrap que Luke et June auront différentes manières d'accepter la nouvelle personnalité de June dans "The Handmaid's Tale".

Casting de la saison 16 de 'RHOC': la juge Tamra fait allusion au rôle qu'elle aimerait pour la nouvelle saison

Casting de la saison 16 de 'RHOC': la juge Tamra fait allusion au rôle qu'elle aimerait pour la nouvelle saison

Tamra Judge a quitté 'RHOC' l'année dernière et serait de retour. La star de télé-réalité parle du rôle qu'elle voudrait si on lui demande de revenir.

"Famille moderne": Sofia Vergara a révélé qu'elle avait "dépensé beaucoup d'argent" pour essayer de supprimer son accent avant de décrocher le rôle

"Famille moderne": Sofia Vergara a révélé qu'elle avait "dépensé beaucoup d'argent" pour essayer de supprimer son accent avant de décrocher le rôle

Sofia Vergara a eu du mal à décrocher des rôles d'actrice en raison de son identité – mais «Modern Family» a changé cela.

Histoire incroyable : lorsque les prisonniers de guerre de la Seconde Guerre mondiale ont organisé des Jeux olympiques dans un camp nazi

Histoire incroyable : lorsque les prisonniers de guerre de la Seconde Guerre mondiale ont organisé des Jeux olympiques dans un camp nazi

Pour les officiers militaires polonais autorisés à participer, les jeux étaient une célébration de l'humanité à une époque de mort et de destruction. Mais ces jeux démontrent – ​​à ce jour – l'incroyable pouvoir de guérison du sport.

La France envoie le "Mini Me" de Lady Liberty à New York

La France envoie le "Mini Me" de Lady Liberty à New York

Une statue de la Liberté en bronze de 9 pieds moulée à partir du modèle en plâtre original arrive en Amérique. C'est en l'honneur de la longue amitié entre la France et l'Amérique, et sera un moment fort de la célébration du Jour de l'Indépendance de New York.

Comment l'échelle de Mohs classe la dureté

Comment l'échelle de Mohs classe la dureté

L'échelle de dureté de Mohs est utilisée par les géologues et les gemmologues pour aider à identifier les minéraux à l'aide d'un test de dureté. Comment ça marche?

Chiots, rats, chatons, cadavres : le glouton français puant Tarrare a tout mangé

Chiots, rats, chatons, cadavres : le glouton français puant Tarrare a tout mangé

La vie brève et troublante de Tarrare est une étude fascinante sur peut-être le trouble de l'alimentation le plus bizarre et le plus dégoûtant jamais connu, et qui reste un mystère médical quelque 250 ans plus tard.

Christina Aguilera arbore un look en latex noir lors d'une représentation pour la grande ouverture des hôtels Virgin à Las Vegas

Christina Aguilera arbore un look en latex noir lors d'une représentation pour la grande ouverture des hôtels Virgin à Las Vegas

Christina Aguilera a donné une performance entraînante lors de la soirée d'ouverture d'un week-end de célébrations organisé par Virgin Hotels Las Vegas.

Jason Momoa dit qu'il veut faire un film avec Dwayne Johnson : "Un de ces jours"

Jason Momoa dit qu'il veut faire un film avec Dwayne Johnson : "Un de ces jours"

Jason Momoa a déclaré qu'il espère faire un film avec son ami Dwayne Johnson une fois que les horaires des acteurs seront alignés

Judy Blume écrit un essai émotionnel sur le cancer du pancréas de son mari : « Il y a eu beaucoup de hauts et de bas »

Judy Blume écrit un essai émotionnel sur le cancer du pancréas de son mari : « Il y a eu beaucoup de hauts et de bas »

Lisez une partie de l'essai de Judy Blume sur le bilan émotionnel et physique du cancer du pancréas de son mari George Cooper

Note du pilote Delta trouvée dans l'avion 435 jours après avoir quitté la capsule temporelle de la pandémie en mars dernier

Note du pilote Delta trouvée dans l'avion 435 jours après avoir quitté la capsule temporelle de la pandémie en mars dernier

Le premier officier Chris Dennis a laissé une note sur un avion Delta garé au début de la pandémie de Covid-19 en Amérique du Nord, conçue comme une capsule temporelle à découvrir après la pandémie

Trouver de l'ordre dans le chaos : comment nous avons automatisé les tests de performances avec Torque

Trouver de l'ordre dans le chaos : comment nous avons automatisé les tests de performances avec Torque

IPL est témoin d'un grand nombre de fans, c'est donc un événement déterminant pour nous à Dream11. Pendant Dream11 IPL 2020, nous avons servi une énorme quantité de trafic.

Comprendre les méthodes call(), bind() et apply() en JavaScript de la manière la plus simple !

Comprendre les méthodes call(), bind() et apply() en JavaScript de la manière la plus simple !

Bonjour à tous! Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les fonctionnalités des méthodes JavaScript call(), bind() et apply(). Afin de simplifier les choses pour tout le monde, nous essaierons de les comprendre à l'aide d'un exemple simple.

La douce misogynie et son impact sur le lieu de travail

La douce misogynie et son impact sur le lieu de travail

Abracadabra Au début de ma carrière, j'ai assisté à une réunion d'école. Au milieu de la réunion, le directeur de l'école a demandé une courte pause de cinq minutes.

Comment être mon propre avocat médical m'a aidé à aller de l'avant

je me connaissais le mieux

Comment être mon propre avocat médical m'a aidé à aller de l'avant

J'ai récemment eu une visite avec mon neurologue actuel. Quand je suis parti, ma frustration était exaspérante.

Language