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Déterminer l'efficacité d'un régime à l'aide de la liste de contrôle DIET

Dick Talens Mar 27, 2015. 4 comments

Chaque année, les éditeurs classent les régimes les plus populaires pour la perte de poids. Dans la plupart des cas, il s’agit d’une pratique de la masturbation mentale, car elle laisse de côté le facteur de succès le plus important: l’adhérence. Au lieu de cela, évitez les recommandations relatives aux emporte-pièce avec le Diet Index Enjoyability Total ou DIET.

Le score DIET (Diet Index Enjoyability Total) est un chiffre hypothétique créé par le Dr Yoni Freedhoff, fondateur de Weighty Matters , qui dirige également l'une des plus grandes cliniques d'obésité au Canada. Le Dr. Freedhoff a remarqué que le facteur de plaisir d'un régime alimentaire est l'un des facteurs les plus importants pour déterminer le succès d'une personne. Comme il le dit:

"Si vous n'aimez pas la vie que vous menez en perdant du poids, vous y reviendrez certainement. Plus simplement: le poids perdu à cause de la souffrance sera probablement repris."

Cette affirmation bénéficie d’un très bon soutien. Une récente méta-analyse (étude d’études) du Journal de l’American Medical Association montre que l’observance du régime alimentaire, comparée à d’autres facteurs tels que des glucides faibles, des glucides riches, etc., a été le principal facteur déterminant de l’efficacité alimentaire.

En effet, il semble que tous les régimes fonctionnent . Le plus difficile est de trouver celui auquel vous pouvez vous tenir. Pour déterminer la durabilité globale d'un régime, consultez la liste de contrôle du Dr. Freedhoff ci-dessous et attribuez un score de plaisir de 1 à 10 avant de décider d'essayer le régime:

  • Faim
  • Les envies
  • Sentiments de plénitude / satisfaction
  • Besoin de préparer des repas spéciaux pour les autres membres de la famille
  • Possibilité de toujours manger avec des amis et la famille
  • Niveaux d'énergie et sentiments de bien-être général
  • Complexité des besoins alimentaires
  • Flexibilité alimentaire vs monotonie
  • Rigidité des besoins alimentaires (aliments / groupes d'aliments interdits et impact sur la qualité de vie)
  • Dépense / coût des besoins alimentaires (aliments coûteux, suppléments, etc.)

Aucun régime n'est parfait, et il y a des tensions et des compromis entre les points. Par exemple, un régime peut être super flexible, mais l’abondance de choix augmente la complexité. Quoi qu'il en soit, la liste de contrôle est extrêmement utile pour déterminer quel régime fonctionne le mieux pour vous à long terme. La prochaine fois que vous déciderez de modifier votre régime alimentaire, examinez cette liste de contrôle pour voir si elle est durable.

Le score de diète: ce dont chaque étude de perte de poids a besoin | Questions lourdes

Image by Filter Collective.
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